Todos aguardando segunda feira kk

Todos aguardando segunda feira kk

X2

Isso!

A barra pesa 12 kg, aí coloco 12-12, 13-13, 14-14

-

Relato 15/08/14

Agachamento livre (1x12) - 52 kg / (4x6) - 82 kg | 88 kg | 92 kg | 96 kg / (1x5) - 100 kg

Good morning (4x8) - 62 kg | 64 kg | 66 kg | 68 kg

Leg press (2x20) - 170 kg + Panrrilha (3x12) - 200 kg Elevação pélvica LIVRE (3x8) - 145 kg

Aumentei no leg, na segunda série quase não aguentei mais depois da décima repetição. Nuu

Obs: não filmei o agacho porque minha parceira não tinha chegado ainda, segunda feira eu filmo.

Como sempre uma monstrinha... dá gosto acompanhar

então quer dizer que o deload fez bem é?

Quero ver esse video TB hahaha

Treino lindo como sempre

Todos aguardando segunda feira kk

Hahaha

X2

Como sempre uma monstrinha... dá gosto acompanhar

Obrigada!

então quer dizer que o deload fez bem é?

Fez sim!!!

Quero ver esse video TB hahaha

Treino lindo como sempre

Esse vídeo ainda sai huahua

Valeu, Tamy *-*

Relato 18/08/14

Afundo livre (3x12) - 52 kg / (3x8) - 88 kg | 90 kg | 92 kg

Agachamento livre (3x6) - 92 kg | 96 kg | 98 kg / (1x5) - 100 kg

RDL (4x6) - 85 kg

Elevação pélvica (3x8) - 145 kg

Leg press (2x20) - 170 kg

Panturrilha gêmeos (3x10) - 85 kg

Eu filmei o agacho hoje, tô esperando a minha parceira de treino me mandar pq ta no celular dela. E meu PC voltar tb pra eu postar kkkkk

Mudei a ordem hoje...

Aumentei na Panturrilha sem querer ahuahuahua o/

agachando cem kilinhos

tbm to curioso pra ver

Opa esperando a filmagem ai..... pesos monstros no agacho heim vixi..

Relato 18/08/14

Afundo livre (3x12) - 52 kg / (3x8) - 88 kg | 90 kg | 92 kg

Agachamento livre (3x6) - 92 kg | 96 kg | 98 kg / (1x5) - 100 kg

RDL (4x6) - 85 kg

Elevação pélvica (3x8) - 145 kg

Leg press (2x20) - 170 kg

Panturrilha gêmeos (3x10) - 85 kg

Eu filmei o agacho hoje, tô esperando a minha parceira de treino me mandar pq ta no celular dela. E meu PC voltar tb pra eu postar kkkkk

Mudei a ordem hoje...

Aumentei na Panturrilha sem querer ahuahuahua o/

Nem preciso falar nd...

Agora só falta o video rsrsrs

Todos pira de ansiedade com o vídeo, hahahaha!

o que ta achando dos 2x20 no leg? diminuiu a carga?

agachando cem kilinhos

tbm to curioso pra ver

Opa esperando a filmagem ai..... pesos monstros no agacho heim vixi..

Nem preciso falar nd...

Agora só falta o video rsrsrs

Todos pira de ansiedade com o vídeo, hahahaha!

Agora sim, meu pc de volta! Hahaha

Já vou postar.

o que ta achando dos 2x20 no leg? diminuiu a carga?

Tô adorando!

Super foda.

Diminuí sim, bastante. Eu fazia com 300 kg, agora 2x20 comecei com 160 kg e agora que fui passar pra 170 kg

Editado 19/08/2014 às 03:14 08/19, 2014 por JulianaJuju

to só pelo video

https://youtu.be/W3GCFaLCCyI

Pronto

Saiu fácil acho que tem muito a aumentar.

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

https://youtu.be/W3GCFaLCCyI

Pronto

Ah tia!! Bota peso nisso ai, tú nem fez cara de vômito na hora que terminou pow... :|

ta faltando um pouco de amplitude no movimento nao acha? e força no core pra sustentação da barra, ta ficando meio que um agacha good moorning

e ta bem instavel a barra, ele nao desse em uma constante, ta indo pra baixo, pra frente, parece que da uma desequilibrada pro lado tbm

Editado 19/08/2014 às 14:04 08/19, 2014 por debew

Acompanhando, rumo ao 2 BW no Agacho em ?! pqp(inveja) rs

Bons ganhos.

Tbm achei que faltou amplitude! Não consegui ver direito mas ao que me parece é um agacho high bar! E por ser high bar tu tem que descer bem mais!

De qualquer modo, são 100kg! isso por si só já é algo bem bacana de tu ter aguentado!

Ué, pq esta colocando o afundo na frente do agacho?

Coloca 100kg nas costas e nem faz cara de dor pra descer -.-

Coloca 100kg nas costas e nem faz cara de dor pra descer -.-

Fato, eu com 28kg já tô fazendo careta e me estrebuchando...

a guria tem mais força que eu nos quads aheuaeheu

dos cem aos 130 já faço com certa dificuldade

Editado 19/08/2014 às 14:32 08/19, 2014 por Flex W.

ta faltando um pouco de amplitude no movimento nao acha? e força no core pra sustentação da barra, ta ficando meio que um agacha good moorning

e ta bem instavel a barra, ele nao desse em uma constante, ta indo pra baixo, pra frente, parece que da uma desequilibrada pro lado tbm

2

Trave mais o abd, prenda a respiração na descida, concentre-se em jogar o quadril pra trás mas sem dobrar a coluna nem pender o tronco muito pra frente ...controle mais a descida...

2

Trave mais o abd, prenda a respiração na descida, concentre-se em jogar o quadril pra trás mas sem dobrar a coluna nem pender o tronco muito pra frente ...controle mais a descida...

e começa a execução pela flexão dos joelhos

Isso ai esta encurvando e baixando as costas do meio para o final do movimento. Sele as costas, desça o mais vertical possível e desça mais se possível, vai arrumar um problema na lombar se continuar executando deste jeito. Executar o movimento correto é prioritário as pessoas põe cargas mas deixam a execução do movimento a desejar.

Abs

2

Trave mais o abd, prenda a respiração na descida, concentre-se em jogar o quadril pra trás mas sem dobrar a coluna nem pender o tronco muito pra frente ...controle mais a descida...

cuidado com essas dicas pessoal vai fazer a muié desmaiar sem respirar kkkkkk

eu notei que ela tá jogando o corpo pra frente tbm

mas ela parece ser alta aí não ví problemas se ela não tá descendo até o femur ficar na horizontal, pois até onde ela faz já recruta

cuidado com essas dicas pessoal vai fazer a muié desmaiar sem respirar kkkkkk

eu notei que ela tá jogando o corpo pra frente tbm

mas ela parece ser alta aí não ví problemas se ela não tá descendo até o femur ficar na horizontal, pois até onde ela faz já recruta

ela encosta na paralela, de certa forma é a região de mais impacto patelar e de "inicio" digamos assim de recrutamento, logo, nao é um "bom" recrutamento muscular comparado com quem quebra a paralela ou faz ATG

altura pro altura eu tenho quase 1,90m e nao inclino em um high bar - nao dessa maneira -

e pra estibilidade do core - e tbm faz parte da execução do exercicio - se faz a apneia na hora de descer e solta na subida

ela encosta na paralela, de certa forma é a região de mais impacto patelar e de "inicio" digamos assim de recrutamento, logo, nao é um "bom" recrutamento muscular comparado com quem quebra a paralela ou faz ATG

altura pro altura eu tenho quase 1,90m e nao inclino em um high bar - nao dessa maneira -

e pra estibilidade do core - e tbm faz parte da execução do exercicio - se faz a apneia na hora de descer e solta na subida

quis dizer alta em relação ao femur por ela parecer ser alta (nem sei se é) ... não em relação a barra indo pra frente

vc é alto mas nem todos somos iguais

eu não ví um agacho ruim em amplitude de recrutamento

só pela barra indo pra frente e forçando a lombar

Editado 19/08/2014 às 17:29 08/19, 2014 por Flex W.

Legal postar, só de fortalecer o core já vai dar pra aumentar bem esse peso aí.

quis dizer alta em relação ao femur por ela parecer ser alta (nem sei se é) ... não em relação a barra indo pra frente

vc é alto mas nem todos somos iguais

eu não ví um agacho ruim em amplitude de recrutamento

só pela barra indo pra frente e forçando a lombar

aaaaah ti entendi, "troncuda" digamso assim ashauhsauh

ae já concordo mais, mas ainda acho essa inclinação muito excessiva