Ae Planeta..

Eu acho que nao deve estar acima de 47,3% e nem abaixo 6,2%.. hehe..

Brincadeiras a parte, eu nao manjo muito disso nao mas se tivesse que falar um numero seria 25%..

Abraços..

Ah bom, pensei que a Palmirinha tava com segundas intençoes.. kkkkkk

To sentindo o cansaço pós-semana corrida.. auahauhau

HAHAHAHA Cara, falou em bodebilde com a palmirinha, é só profissional!

Putz, foi tenso o bagulho hein? HAHA

Boa noite muso-trapezido-rei-das-cocotas-costas-seduzente hahahaha como esta, babe?

Preguiça de ler tudo, voltarei certinho a partir daqui

Mas queria parabenizar pelo peso aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaeeeeee até final do ano fecha os 100kg molezinha

Beijinhos e se cuida

Obs.: espero que tenha parado com a lasanha e começado com as frutas e legumes

HAHAHAHA Cara, falou em bodebilde com a palmirinha, é só profissional!

Putz, foi tenso o bagulho hein? HAHA

Kkkkk.

Tenso d++.. hehe.. mais nada que 7h de sono nao resolvam, espero.. haaha

Boa noite muso-trapezido-rei-das-cocotas-costas-seduzente hahahaha como esta, babe?

Preguiça de ler tudo, voltarei certinho a partir daqui

Mas queria parabenizar pelo peso aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaeeeeee até final do ano fecha os 100kg molezinha

Beijinhos e se cuida

Obs.: espero que tenha parado com a lasanha e começado com as frutas e legumes

Boa noite Tamys..

Tudo bem, e vc??

Larga mao de ser preguiçosa e começa a ler tudo o que vc perdeu, a noite é uma criança.. hahaha

Obrigado.. acho que vou conseguir mesmo..

To com a lasanha ainda, mais fiz com brocolis dessa vez, e estou comendo mais frutas..

Boa noite chefe!

Me interessei pelo seu diário porque, primeiro, temos a mesma altura, e é difícil ver algum cara alto com diário

Li o histórico seu e, cara, nunca me identifiquei tanto com alguém, tipo, no primeiro dia de academia meu eu fiquei sentado num canto esperando o instrutor que nunca apareceu pra me dar uma moral, naquele primeiro dia já sabia que era eu e Deus hehe

Também ri da parte que fala que era magro demais e que tinha medo de ficar tipo corcunda hahahahaha meu pai falava muito isso comigo, que eu tava virando um anzol hahahaha

Eu comecei com 70 e pouco, depois de pouco mais que dois meses quase 90, mas cara, não percebi quase nada de diferença, continuo com a mesma magreza de antes, sem quase nada de massa, foda...

Meu objetivo é também chegar aos 100, com a mesma bf que to agora, acho que vai ser meio impossível, mas tamo junto então

Boa sorte e espero que atinja seu objetivo, pelo que vi dedicação não falta... Abraços!

E aí Mat, tudo bem?

E os treinos?

Bom final de semana. ^^

Kkkkk.

Tenso d++.. hehe.. mais nada que 7h de sono nao resolvam, espero.. haaha

Boa noite Tamys..

Tudo bem, e vc??

Larga mao de ser preguiçosa e começa a ler tudo o que vc perdeu, a noite é uma criança.. hahaha

Obrigado.. acho que vou conseguir mesmo..

To com a lasanha ainda, mais fiz com brocolis dessa vez, e estou comendo mais frutas..

Boa tarde, tudo ótimo, babe e por ai?

Minha noite é uma criança acabou comigo cochilando de luz acessa e deixando gente falando sozinha hahahha

Eu sei que vai, iremos fechar o ano comigo com 60kg e você com 100kg AEEEEEEEEEEEE Õ/

Ta comendo brócolis e frutas? aaaaanw que lindjo *--*

Ae galeraa!!

Desculpa ai a demora pra responder, é que hoje não deu tempo de entrar.

Boa noite chefe!
Me interessei pelo seu diário porque, primeiro, temos a mesma altura, e é difícil ver algum cara alto com diário
Li o histórico seu e, cara, nunca me identifiquei tanto com alguém, tipo, no primeiro dia de academia meu eu fiquei sentado num canto esperando o instrutor que nunca apareceu pra me dar uma moral, naquele primeiro dia já sabia que era eu e Deus hehe

Também ri da parte que fala que era magro demais e que tinha medo de ficar tipo corcunda hahahahaha meu pai falava muito isso comigo, que eu tava virando um anzol hahahaha
Eu comecei com 70 e pouco, depois de pouco mais que dois meses quase 90, mas cara, não percebi quase nada de diferença, continuo com a mesma magreza de antes, sem quase nada de massa, foda...
Meu objetivo é também chegar aos 100, com a mesma bf que to agora, acho que vai ser meio impossível, mas tamo junto então
Boa sorte e espero que atinja seu objetivo, pelo que vi dedicação não falta... Abraços!

Ae irmão..

Po legal hein, temos bastante coisa em comum então. Se depender de instrutor eu estava até hoje com 70kg.. huahauhau

Valeu ai por acompanhar, e qualquer duvida, sugestão é só falar.

É normal não perceber muita diferença, eu tambem não sinto que mudei tanto, mas as pessoas sempre comentam comigo que eu estou muito diferente, isso é psicologico.. hehe

Vamos lá, rumos aos 100kg \\o// .. você esta com quanto atualmente?

Valeu, e você tambem vai conseguir seu objetivo, facil não vai ser, por que se fosse facil qualquer um faria, mas com dedicação e muito empenho você consegue.

Abraços.

E aí Mat, tudo bem?

E os treinos?

Bom final de semana. ^^

Oie Nath!! tudo bem e você?? esta meio sumida hein..

Os treinos estão bons, estou dando uma mudada as vezes na ordem dos exercicios, estou querendo mudar alguns...

Bom final de semana pra você tambem, e para de sumir viu?!!!!

Boa tarde, tudo ótimo, babe e por ai?

Minha noite é uma criança acabou comigo cochilando de luz acessa e deixando gente falando sozinha hahahha

Eu sei que vai, iremos fechar o ano comigo com 60kg e você com 100kg AEEEEEEEEEEEE Õ/

Ta comendo brócolis e frutas? aaaaanw que lindjo *--*

Boa noite ja. hehe

Aqui esta tudo bem tambem graças a Deus..

Eu com 100kg e você com 61kg pode ser?!!!

Estou comendo brocolis na lasanha, mas ja é um começo né?!! e estou comendo mais frutas..

Matheus, como você ta?? Ganhou mais 1 kg né?? Hahaha Parabéns!

Matheus, como você ta?? Ganhou mais 1 kg né?? Hahaha Parabéns!

Oi Fabi..

To bem sim e voce?

Consegui ganhar mais 1kg, agora só faltam 2kg.. \o/ .. até o fim do ano, acredito que consiga..

Obrigaduu..

Oi Fabi..

To bem sim e voce?

Consegui ganhar mais 1kg, agora só faltam 2kg.. \o/ .. até o fim do ano, acredito que consiga..

Obrigaduu..

To muito feliz por vocÊeee! Claro que consegue né!

To muito feliz por vocÊeee! Claro que consegue né!

Obrigado.. s2

E você, vai montar a academia em casa mesmo??

Obrigado.. s2

E você, vai montar a academia em casa mesmo??

Não, vou treinar na academia mesmo.. Vou ligar pra umas essa semana! Hhaha La em casa não tem lugar coberto no quintal..Ai teria que deixar os pesos no quarto,acho que minhas companheiras de casa não gostariam muito kk

Não, vou treinar na academia mesmo.. Vou ligar pra umas essa semana! Hhaha La em casa não tem lugar coberto no quintal..Ai teria que deixar os pesos no quarto,acho que minhas companheiras de casa não gostariam muito kk

Ah, legal..

O ruim tambem é que quando chovesse não daria pra treinar. Toda vez tambem que você fosse treinar iria ter que levar os pesos pra fora, depois guardar, iria dar bastante trabalho.. hehe

Oi oi Math, to perdidinha aqui rs

Mas vejo que ganhou mais 1kg?? ~comemorando~

Acho que vai entrar em 2014 com seus 100kg hein? Parabéns

Ah, legal..

O ruim tambem é que quando chovesse não daria pra treinar. Toda vez tambem que você fosse treinar iria ter que levar os pesos pra fora, depois guardar, iria dar bastante trabalho.. hehe

hahahaha as meninas não iriam gostar de dormir ao lado de anilhas kkk Mas eu vou dar uma jeito de voltar a treinar na academia.

Oi oi Math, to perdidinha aqui rs

Mas vejo que ganhou mais 1kg?? ~comemorando~

Acho que vai entrar em 2014 com seus 100kg hein? Parabéns

Oiii Dudaaa..

Claro que ta perdidinha, voce nao entra mais aqui..

Ganhei, agora faltam apenas 2kg.. ~comemorando muito~ rs

Acho que vou sim.. obrigaduuu..

hahahaha as meninas não iriam gostar de dormir ao lado de anilhas kkk Mas eu vou dar uma jeito de voltar a treinar na academia.

Kkkkk.. acorda de madrugada e sai batendo a canela nas anilhas, barras.. kkkkkkk

Oiii Dudaaa..

Claro que ta perdidinha, voce nao entra mais aqui..

Ganhei, agora faltam apenas 2kg.. ~comemorando muito~ rs

Acho que vou sim.. obrigaduuu..

Kkkkk.. acorda de madrugada e sai batendo a canela nas anilhas, barras.. kkkkkkk

kkkkkkkkkkk Imagina só, eu as vezes me machuco toda,imagina elas!

kkkkkkkkkkk Imagina só, eu as vezes me machuco toda,imagina elas!

Kkkkkkk.. alem das anilhas vc vai precisar comprar um kit de primeiros socorros.. kkkkkkkk

Kkkkkkk.. alem das anilhas vc vai precisar comprar um kit de primeiros socorros.. kkkkkkkk

Esses dias eu me cortei feio com a faca de cozinha, realmente preciso de um kit de primeiros socorros..

Pessoal, fiquei meio sumido esse fim de semana, perdoa ai mas não deu pra responder a todos os posts, mps. Hoje vai ser corrido o dia, então também não vou conseguir postar muito, eu acho, mas na medida do possível vou passando nos diários, nos tópicos que eu acompanho, vou respondendo as MPs. Vou relatar rapidão também.

Treino A. - cargas totais com a barra

paralela (triceps) (4x8) - BW 98kg + 8kg

supino reto (1x5 4x5) – 85kg – 80kg

desenvolvimento militar (4x6) - 43kg

agachamento livre (5x5) – 80kg

supino inclinado com halteres (4x8) – 25kg

Fiz aquecimento e alonguei.

Paralelas: Consegui fazer todas as séries com 8 repetições, foi bem pesado mais deu pra completar tudo.

Supino reto: Na primeira série eu já usei uma carga um pouco mais baixa por causa que meu tríceps já estava meio exausto, completei a primeira série e dai preferi abaixar um pouco mais a carga e fazer mais controlado o movimento.

Desenvolvimento militar: Tambem abaixei um pouco a carga, mas mesmo assim foi bem complicado de completar todas as séries, principalmente a ultima.

Agachamento livre: Como estou com uma carga baixa ainda nele, eu fiz sem parar muito. Eu agachava e quando subia, antes de ficar na posição de “repouso” eu já agachava novamente, então foi bem puxado.

Supino inclinado com halteres: Pra encerrar, fiz o inclinado. Estou gostando bastante de fazer ele no final do treino.

Pós treino: whey + creatina + leite em pó + malto..

Hoje eu estou bem cansado e meio desanimado, então tentei dar meu máximo na academia, fiz intervalos curtos pra não ficar muito tempo parado. Então o treino foi bem intenso, mesmo não aumentando nenhuma carga, deu pra cansar bastante.

Tenham todos um bom dia.

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Esses dias eu me cortei feio com a faca de cozinha, realmente preciso de um kit de primeiros socorros..

Eita, sua desastrada.. kkkkkkkk

Bom Dia Math! Desanima não nego bons treinos!!!

Pooooow vei, kd os 100kg Mathin?

Bom, espero que mesmo com as cargas um pouco mais baixas, tenha sido proveitoso o treino. Abraço, bom dia.

como sempre as cargas mt boas math, e essa paralelas absurda ai ein ahaha abraços

Bom Dia Math! Desanima não nego bons treinos!!!

Valeu, não vou desanimar não, é só um dia.. hehe

Abraços..

Pooooow vei, kd os 100kg Mathin?

Bom, espero que mesmo com as cargas um pouco mais baixas, tenha sido proveitoso o treino. Abraço, bom dia.

Os 100kg estão chegando, calma...

Treino foi bom, foi bem intenso. Como a carga foi um pouquinho mais baixa, deu pra fazer bem controlado tambem,

Abraços.

como sempre as cargas mt boas math, e essa paralelas absurda ai ein ahaha abraços

Valeu Samuel.. Paralelas eu to sofrendo pra terminar mas ta ficando legal a carga.. hehe

Abraços..

Faaaala MM, (Math Muso)

Fazer um supinão depois dessas paralelas insanas deve ser realmente exaustivo hahaha

treino como sempre, sem o que comentar

abraço!

Parabéns pelas cargas é normal começar desanimado numa segunda-feira, pô!

Bora nessa, fella, sem desanimar! (:

Math Muso eu ri alto aqui no trampo. Quase fui demitido (mintira)

Faaaala MM, (Math Muso)

Fazer um supinão depois dessas paralelas insanas deve ser realmente exaustivo hahaha

treino como sempre, sem o que comentar

abraço!

Ramoneeeesss..

Pensei que era massa muscular.. kkkk..

O triceps ja estava estourando quando fui fazer o supino, mas queria testar alguma coisa diferente hoje, e até que foi legal.. hehe

Valeu, abraçosss..

Parabéns pelas cagas é normal começar desanimado numa segunda-feira, pô!

Bora nessa, fella, sem desanimar! (:

Valeu Thiago, mas geralmente eu gosto da segunda, sempre estou bem disposto, hoje que ta meio cabuloso o dia, mais tranquilo daqui a pouco passa.. ehe

valeu, abraços..

Math Muso eu ri alto aqui no trampo. Quase fui demitido (mintira)

Que exagero.. kkkkk

Ae Big Bear, passando pra dizer que esse seu treino é cabuloso demais... Inspirador...

Corrido pra carai aqui, mas vai na fé amigo...

Só de zóio aqui hein!!

Grande abraço.