mais alguém testou o método?

Vou testar, pois barra fixa é o meu pior exercício!

Concordo com os caras que estavam relatando que o peso influencia muito no número de repetições.

Tenho 1,86m e 108 kgs.

Faço 3 x 10 nas paralelas / 3 x8 na barra / 3 x 30 flexões.

Tenho certeza de que se baixar o peso a performance nestes exercícios melhorará.

isso é certo.

minhas barras melhoraram a qualidade

faço sempre

vocês descem tudo?

eu desço tudo e quando subo só conto se eu passar o queixo da barra....

Pior é treinar as Chest-to-bar ....

Testei esse método, mas em vez de pull ups fiz com chin ups pra ver o resultado.

Minha PR inicial foi 10 reps, depois das 3 semanas fiz hoje e consegui 13, aumentou 30%, nada que me faça ficar tão feliz, mas parece que funcionou mesmo.

Agora vou fazer mais 3 semanas de chin ups nesse método e ver o quanto aumenta.

marcando para ler dps aki

Era isso que estava procurando!

Marcando.

Ah, esse esquema de fazer as séries ao longo do dia só se tiver uma barra em casa. Já tive uma e estragou o batente da porta, deixa pra lá.

Editado 8/09/2015 às 23:17 09/8, 2015 por andrezera daora