Tenho a leve impressão que seu BF ta muito baixo... Ta tão rasgado assim?

nada cara seu shape tá foda man!,então o mais alto ganha peso rápido não sei quantos aos baixos,foda é que temos que ganhar muito,na questão de largura eu quis dizer tipo o misha janiec,zyzz caras altos olha os trapézios ombros são bem grandes em relação a um cara baixo,isso não é com todos os altos,mas vejo em bastante deles,principalmente em balada onde dá bombado ombros largos e trapézio grande nos altos,mas os baixos também quando tem genética o trapézio fica foda,esse seu ai tá gigante cara

ah sim, mas esse lance de largura vai muito de cada pessoa mesmo cara.. tem uns malucos mais baixo e mais altos que eu e parecem que tem metade da largura dos meus ombros dsdhsauhduias e outros já me deixam no chinelo...

Mas esse lance de ombros largos e trapézio grande, a postura influencia muito! Experimenta se olhar no espelho da forma que tu fica normalmente, e melhora a postura e se olha de novo, coluna reta, ombros para trás e etc...

Tenho a leve impressão que seu BF ta muito baixo... Ta tão rasgado assim?

Cara eu não posso dizer por ele , mas o meu bf tá em 3%, tipo da pra ver tudo que é músculo kkkkkk

Ps: sou magro pra caralho kkkkkk

Enviado de meu GT-S6102B usando o Tapatalk 2

Colocar foto falsa...sinceramente...não dá pra entender.

Pela PRIMEIRA VEZ eu concordo contigo.

Tenho a leve impressão que seu BF ta muito baixo... Ta tão rasgado assim?

como disse o Gaferreira,tbm sou mt magro

mas meu abdomen deixa a desejar

estou iniciando no stomach vacuum para ver se melhora, ja que sempre comi e bebi alguma coisa junto em todas as refeicoes o . O

Outra coisa tbm, ectomorfo e definido por ganho dificil de peso ou nao ganhar gordura?

Comecei a 4 meses com 52kg e 3.5 de bf

agora 62kg e 4.4 de bf

sou ecto ou meso

Outra coisa tbm, ectomorfo e definido por ganho dificil de peso ou nao ganhar gordura?

Comecei a 4 meses com 52kg e 3.5 de bf

agora 62kg e 4.4 de bf

sou ecto ou meso

Ou você é um chassi de grilo ou calculou errado seu bf.

Mas é o tipo do sujeito que mandar ver proteína e carbs até tentar chegar a mais de 14% de bf e depois fazer um cutting.

É o que sempre digo..tem gente que pode e tem que não pode fazer bulking.

Ou você é um chassi de grilo ou calculou errado seu bf.

Mas é o tipo do sujeito que mandar ver proteína e carbs até tentar chegar a mais de 14% de bf e depois fazer um cutting.

É o que sempre digo..tem gente que pode e tem que não pode fazer bulking.

Queria te fazer uma pergunta,se eu tenho hoje 70kg e quero chegar aos 80kg como que eu faço?

Queria te fazer uma pergunta,se eu tenho hoje 70kg e quero chegar aos 80kg como que eu faço?

Faz uma dieta com 210 g de proteínas e mais de 400 g de carbs, com cerca de 3000 calorias.

Vê a evolução do teu bf pois a dieta só deve ser mantida até 16%.

O nome disso é bulking.

Depois faz um cutting, mantendo as proteínas perto de 150 g, baixa os carbs pra uns 140 g e baixa as calorias, até o bf cair para a faixa de 6 a 11%.

Ah sim,era só pra saber 210g de proteína..interessante

1.80 de altura 70kg
Quanto de braco que da para chegar com 7-8% de bf ?

1.80 de altura 70kg

Quanto de braco que da para chegar com 7-8% de bf ?

42 cm com 7% e 44 cm com 12%

42 cm com 7% e 44 cm com 12%

tudo isso! com 7%, pensei que seria no maximo uns 40, 7% é bem seco!

Dá pra chegar natural??

creio que sim /\

as linhas tortas desse shape..........

btw parem de tirar foto mostrando q depila perto do saco, obrigado modelos

Ou você é um chassi de grilo ou calculou errado seu bf.

Mas é o tipo do sujeito que mandar ver proteína e carbs até tentar chegar a mais de 14% de bf e depois fazer um cutting.

É o que sempre digo..tem gente que pode e tem que não pode fazer bulking.

Os bf foram medidos em academias diferentes, entao acho meio dificil as duas academias errarem igual

sim sou mt magro kk

210g de proteína é um tanto inútil come 1,8-2g/kg e manda o máximo de carb que der pra bater as kcals

Com 171 de altura quanto eu preciso de braco para parecer que "frequento" a academia?

Com 171 de altura quanto eu preciso de braco para parecer que "frequento" a academia?

Na minha opinião uns 35cm já fica apresentável, mas p/ parecer que frequenta mesmo de 38 pra cima.

Com 171 de altura quanto eu preciso de braco para parecer que "frequento" a academia?

Axo que uns 25 de braço já ta monstrão, vão pensar que vc ta usando bomba !

Axo que uns 25 de braço já ta monstrão, vão pensar que vc ta usando bomba !

pra q isso man? Melhor n flr nd

pra q isso man? Melhor n flr nd

Um braço só começa a impressionar depois dos 40 cm.

Ouça o que eu digo..malhe correto..coma correto..seja natural..vá progredindo os pesos e com dois anos você vai tá supinando com mais de 110 kg...isso se for um baixinho de 1,65.

Se for alto..mais de 1,75 dá pra supinar sendo natural com 140 kg..aí você terá um físico respeitável.

ah sim, mas esse lance de largura vai muito de cada pessoa mesmo cara.. tem uns malucos mais baixo e mais altos que eu e parecem que tem metade da largura dos meus ombros dsdhsauhduias e outros já me deixam no chinelo...

Mas esse lance de ombros largos e trapézio grande, a postura influencia muito! Experimenta se olhar no espelho da forma que tu fica normalmente, e melhora a postura e se olha de novo, coluna reta, ombros para trás e etc...

ah sim man andar todo concurda ninguém ve nada mesmo,inclusive vejo muitos caras jogando os ombros pra frente ai fica com aquela costa de tartaruga,mas se tu fica ereto muda mesmo,eu demorei a conseguir ficar ereto sou bem alto cara foi foda se acostumar quando comecei a treinar,e isso é mesmo varia tem altos com ombros bem largos e outros não,mas o que vejo é que a maioria tem.

Dá pra chegar natural?

Um braço só começa a impressionar depois dos 40 cm.

Ouça o que eu digo..malhe correto..coma correto..seja natural..vá progredindo os pesos e com dois anos você vai tá supinando com mais de 110 kg...isso se for um baixinho de 1,65.

Se for alto..mais de 1,75 dá pra supinar sendo natural com 140 kg..aí você terá um físico respeitável.

c fala de um jeito que qualquer nego q treina certo a 2 anos pega mais de 100kg no supino... Vou dar um exemplo, o felipe franco fez um video no canal dele fazendo o treino de peito com 100kg e o cara tem 1,85, malha ha anos e é todo hormonizado, voce diria que com 1,85 o cara iria supinar com 160kg natural...Nao estou te criticando, so acho que vc esta exagerando pq tem pessoa que nao consegue progressao com tanta facilidade, eu to to fazendo sl 5x5 que é um treino que a cada treino voce aumenta suas cargas. EU particularmente nao consigo progredir com carga de um treino pro outro, so consigo se fizer uns 3~4 treinos com o mesmo peso e se fosse assim com 1 ano ia ter nego pegando 100kg em cada lado...

Dá pra chegar natural?

cara quem é esse do seu avatar eo dessa foto? acho que eu conheço mas estou perguntando pra não falar merda.

cara quem é esse do seu avatar eo dessa foto? acho que eu conheço mas estou perguntando pra não falar merda.

Olha na barriga dele.

Louie Simmons.

só rindo.......

Olha na barriga dele.

Louie Simmons.

vish pensei outro cara nada a ver,aquele prisioneiro mais perigoso da inglaterra que teve até filme.parece muito

O povo é foda, briga mas n responde a pergunta kk

sacanagem rsrs

tbm achei exagerado pokoyo, ate pq quero mais é poder flr q "faço" academia sem medo d ouvir um: é mesmo? Ou algo do tipo kk

Se mais alguem quiser responder a minha pergunta eu agradeço

Editado 20/01/2014 às 03:33 01/20, 2014 por darkexpert (veja o histórico de edições)