Diário Da Tamy

[Daniella Freitas]

tammy do ceu, que barriga é essa??? tava achando que a minha tava boa mas é melhor eu correr pra academiaaa hahaha nao tira nao!

[Ricardo Queiroz]

Tinha gostado da minha barriga nela

Mas acho que vou tirar, esta indecente hahahahha

Kkkkkkkkkk não está indecente não tammy XD

Enviado do meu tijolão usando tapatalk

[Cah_]

Kkkkkkkk Ricardo, toda vez eu fico rindo quando vejo essa besteira kkkk

Editado Setembro 11, 2014 às 20:29 por cathyresende

[Juliana Vieira]

Tá louca Tamy? Tá Top viu, deixa a foto quietinha aí!

Kkkkkkkk Ricardo, toda vez eu fico rindo quando vejo essa besteira kkkk

Também hahahahahahh

[T. Wall]

Kkkkkkkkkk não está indecente não tammy XD

Enviado do meu tijolão usando tapatalk

AHEiAHEOEHOEAHOEHEAOHAEOAHEOEHAOEh

[Tamy.ga]

tammy do ceu, que barriga é essa??? tava achando que a minha tava boa mas é melhor eu correr pra academiaaa hahaha nao tira nao!

Existe alguma coisa boa em ser magrela, só isso hahahhahaha

Kkkkkkkkkk não está indecente não tammy XD

Enviado do meu tijolão usando tapatalk

Vou deixar então

hahahhahaa sempre raxo com você, muito bobo tijolão

Kkkkkkkk Ricardo, toda vez eu fico rindo quando vejo essa besteira kkkk

muito bobo

Tá louca Tamy? Tá Top viu, deixa a foto quietinha aí!

Também hahahahahahh

Vou deixar então, obrigada flor *-*

[MRCFerreira]

Caramba abs ta fera...Shape ta mudando em, top!

[T. Wall]

Pauta do dia: a barriguinha da tamy

vlw flws

[MRCFerreira]

Pauta do dia: a barriguinha da tamy

vlw flws

Barriguinha indecente heuehu

[arkham]

Agradecendo as meninas que deu uma aula para iniciantes no agacho...

Ela tem mais estabilidade com pesos do lado da barra , sem pesos ela ficava toda estranha kkkk

vou devagar com ela ate ela sentir segura e pegar a tecnica

abraços

[FabianaF]

Tamy,

Venho por meio deste informar que odeio a sua barriguinha.

Sem mais,

Fabiana.

[Daniella Freitas]

Não, pelo menos pra mim não. Já deixei de ir pra academia porque era tarde e meu amigo não pode ir comigo, passo por umas ruas que são pouco movimentadas. Isso é errado, muito errado, eu deixar de fazer as coisas da minha vida por medo de tarados idiotas.

poxa, te entendo. eu demorei pra começar a academia porque tinha medo de ir a pé até ela(é relativamente "longe" de casa por ser noite).. dá uns 15 minutos. é bem foda isso, a gente deixa de fazer coisas que queremos por causa disso.. só que eu fiquei tão "desesperada" que acabei deixando isso de lado, mas eu morro de medo vou super, super, super rapido

[Cah_]

Agradecendo as meninas que deu uma aula para iniciantes no agacho...

Ela tem mais estabilidade com pesos do lado da barra , sem pesos ela ficava toda estranha kkkk

vou devagar com ela ate ela sentir segura e pegar a tecnica

abraços

Kkkkkk no inicio é assim mesmo, sai tudo tronxo. É questão de tempo para ela pegar o jeito!

Tamy,

Venho por meio deste informar que odeio a sua barriguinha.

Sem mais,

Fabiana.

Porque a sua é mt gorda, né? Kkkkkk a sua ta ótima tb menina!

[Ricardo Queiroz]

A verdade é que aqui está cheio de mulher com a barriga lisinha que se acha gorda para chamar atenção. Pronto falei..... =P

Brinks galera, todas vcs estão muito bem, e é verdade, deixa das neura pow.

E sobre a assinatura do tapatalk está todo mundo com inveja pois consegui o app pro celular "old school"

[Tamy.ga]

Caramba abs ta fera...Shape ta mudando em, top!

Obrigada querido *-*

Mas só marca mesmo a lateral e as entradas hahahaha

Pauta do dia: a barriguinha da tamy

vlw flws

Aqui o diário é assim, cada dia um assunto, uns gordices, uns feminismo...

GDSAYDGSAYGDSYAGUDSGAYUDSA

Barriguinha indecente heuehu

Poxinha

Agradecendo as meninas que deu uma aula para iniciantes no agacho...

Ela tem mais estabilidade com pesos do lado da barra , sem pesos ela ficava toda estranha kkkk

vou devagar com ela ate ela sentir segura e pegar a tecnica

abraços

Hmmm entendi, a barra deve ser muuuuito leve então. Sim, vai ajudando ela falando onde ela esta errando. Sabe uma coisa ótima? É gravar um vídeo dela e mostrar pra ela, assim ela vê o que ela faz de errado e onde tem que consertar, pq as vezes as pessoas falando é meio superficial

Tamy,

Venho por meio deste informar que odeio a sua barriguinha.

Sem mais,

Fabiana.

Como se a sua não fosse linda também, boba.

poxa, te entendo. eu demorei pra começar a academia porque tinha medo de ir a pé até ela(é relativamente "longe" de casa por ser noite).. dá uns 15 minutos. é bem foda isso, a gente deixa de fazer coisas que queremos por causa disso.. só que eu fiquei tão "desesperada" que acabei deixando isso de lado, mas eu morro de medo vou super, super, super rapido

Tenta arranjar alguém pra ir contigo, procura ir por caminhos mais movimentados e tals e vá rápido hahahahaha

Kkkkkk no inicio é assim mesmo, sai tudo tronxo. É questão de tempo para ela pegar o jeito!

Porque a sua é mt gorda, né? Kkkkkk a sua ta ótima tb menina!

Pois é, a outra ali com a barriga linda

A verdade é que aqui está cheio de mulher com a barriga lisinha que se acha gorda para chamar atenção. Pronto falei..... =P

Brinks galera, todas vcs estão muito bem, e é verdade, deixa das neura pow.

E sobre a assinatura do tapatalk está todo mundo com inveja pois consegui o app pro celular "old school"

Cada uma com sua neura, só tem mina aqui gata. Algumas precisam colocar umas MM mais que outras, mas tudo bem hahahahha

Aposto que você também deve ter neura com alguma coisa.

Me manda depois esse aplicativo show ai hahahaha

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Não curti o treino de hoje, fiquei triste que até coloquei sal na salada quando cheguei em casa

1. Agachamento sumô 1x18 (14kg) 4x10 (28kg) - aumentei o número de repetições e ficou tranquilo, semana que vem partiu os 30kg hahahah

2. Elevação pélvica 4x10 (50kg) - Comecei a fazer com a barra e esta horrível pra tirar ela do chão, tendei usar o step não rolou muito certo verei uns vídeos pra acertar na próxima semana. Essa brincadeira de ficar tirando a barra direto do chão senti muito a lombar e eu não costumo sentir a lombar nesse exercício

3. RDL 3x8 (33,5kg) - estava sentindo um pouco a lombar por causa do outro exercício ai nem tentei aumentar pra não cagar na execução

4. Cadeira flexora 2x10 (60kg) 1x8 (69kg) 1x 8 (69kg) + 15 (52kg) + 25 (44kg)

Mobs

1. Couch stretch 2 min cada perna - hj a dor na direta não foi tão intensa e senti um pouco na esquerda

2. Posterior com elástico 2,5 min cada perna

3. Mashing de quadrícipes 4 min cada perna - doeu bem menos que ontem, alguns pontos doi demais, fechei os olhos e fiquei pensando em coisas boas hahahhaha

#Day 5

1x100 (10 min) - começou a doer nas 70-80 repetições, quando acabei ficou latejando um pouco a panturrilha ai precisei sentar

[FabianaF]

Couch e posteriores continua fazendo todo dia, depois que der uma acostumada no mashing, pode fazer umas 3 vezes por semana

Sua lombar é zuada ou só doeu hoje?

[Tamy.ga]

Couch e posteriores continua fazendo todo dia, depois que der uma acostumada no mashing, pode fazer umas 3 vezes por semana

Sua lombar é zuada ou só doeu hoje?

O problema do mashing é q preciso de alguem pra fazer e nem sempre tem, ai nos dias q tiver alguem eu faço.

Po minha lombar é super de boas, mas eu realmente senti ela fazendo a elevação pélvica hj, a barra tava me machucando e eu acabei forçando ela. Semana q vem a jeito isso, mas não estou sentindo dor na lombar agora q cheguei em casa, só na hora MSM q estava sentindo.

[JulianaJuju]

Tamy,

Venho por meio deste informar que odeio a sua barriguinha.

Sem mais,

Fabiana.

+1

HUAHUAHUA

[Juliana Vieira]

Tamy,

Venho por meio deste informar que odeio a sua barriguinha.

Sem mais,

Fabiana.

+2

[Galactus]

gostei do vosso corpo, parabéns.

[Francisco Wendemberg]

Acompanhando aqui!

Shape ta massa! Até merece uma daquelas cantadas like a peão do Brás mas, lendo umas páginas pra traz, parece que eu seria esculachado pelos manginas! Rsrsrsrsrs

Tu tbm tá seguindo as mobs torturachinesa que a FabianaF indica? Só lamentos rsrsrsrsrsrs Segue firme mulher!

[FabianaF]

O problema do mashing é q preciso de alguem pra fazer e nem sempre tem, ai nos dias q tiver alguem eu faço.

Po minha lombar é super de boas, mas eu realmente senti ela fazendo a elevação pélvica hj, a barra tava me machucando e eu acabei forçando ela. Semana q vem a jeito isso, mas não estou sentindo dor na lombar agora q cheguei em casa, só na hora MSM q estava sentindo.

Tendi, então faça sempre que tiver a chance.

Para a lombar, faça aquele alongamento no chão, fica de joelhos e debruça num colchonete. Me ajuda bastante a aliviar a tensão!

[Tamy.ga]

+1

HUAHUAHUA

+2

Muito bobas, são todas lindas demais ai reclamando de barriga cheia

gostei do vosso corpo, parabéns.

Obrigado, querido

Acompanhando aqui!

Shape ta massa! Até merece uma daquelas cantadas like a peão do Brás mas, lendo umas páginas pra traz, parece que eu seria esculachado pelos manginas! Rsrsrsrsrs

Tu tbm tá seguindo as mobs torturachinesa que a FabianaF indica? Só lamentos rsrsrsrsrsrs Segue firme mulher!

Seja bem vindo, querido, fica a vontade pra perguntar ou opinar sobre algo.

HDUASHUDHSAUHUDSAHUDHSADSUAHU

sim eu estou seguindo os mobs torturachinesa que a Fabi indica, só lamento por nós, pois aparentemente você também segue.

Irei seguir, beijos :*

Tendi, então faça sempre que tiver a chance.

Para a lombar, faça aquele alongamento no chão, fica de joelhos e debruça num colchonete. Me ajuda bastante a aliviar a tensão!

Sim, sempre rolar de tiver alguém faço.

Fala aquele alongamento de yoga bhujangasana

Já adicionei ele na minha rotina diária de alongamentos

[FabianaF]

Hahuahuauha eu tinha pensado em algo mais simples:

[Tamy.ga]

Hahuahuauha eu tinha pensado em algo mais simples:

Hmmm, nunca fiz isso posso fazer também o outro da imagem que eu postei é clássico sempre vejo as pessoas fazendo ai fui começar a fazer e é muito bom pra lombar

[Ricardo Queiroz]

Quando eu dei um mal jeito na lombar por causa do terra, eu fiquei fazendo o alongamento do jj aqui por quase 2 meses (todo dia depois do treino) e deu jeito rsrsrs

[Tamy.ga]

Quando eu dei um mal jeito na lombar por causa do terra, eu fiquei fazendo o alongamento do jj aqui por quase 2 meses (todo dia depois do treino) e deu jeito rsrsrs

Acho q eu quebro em ficar nessa posição

[Tamy.ga]

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Estou realmente triste, hoje foi uma droga. Cheguei na academia e todos os bancos estavam ocupados, então, resolvi pular o supino e fazer logo ombro pra adiantar, se lembram que falei que estava com um ombro mais pra frente do outro? Então, estou tentando consertar isso, quando fui fazer o desenvolvimento meu ombro tortinho começou a doer, na elevação lateral eu sentia minha articulação meio que rangendo, ai fui fazer tríceps fiz na polia e quando fui fazer o mergulho estava doendo muito ai resolvi parar e ir pra casa, não ia adiantar eu ficar lá forçando e sentindo dor no ombro.

Não fiz os mobs e nem a panturrilha ainda, vou comer e depois faço.

Vou dar uma pesquisada em alongamentos e formas de acertar a postura, porque não vou ficar aguentando sentir dor assim, morro de medo de ter algum problema ai começa a mexer com meu psicológico

[FabianaF]

Se a dor persistir, melhor ir ao médico, Tamyzinha.

Pega mobility wods lá no youtube pra ombro

[Tamy.ga]

Ontem não fiz os mobs

#Day 6

1x100 - eu fiz apoiando a mão na cadeira e fui dormir hahaha

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Bom dia

Ontem fez 1 mês que eu voltei pra academia e eu queria anotar o saldo desse mês de cargar e pesos (as medidas nem da porque a cabeçuda esqueceu de ver no começo hahahah)

Peso: 51,8kg 56,1kg (+4,3kg) - peso em jejum

A = inferior

1. Agachamento livre --> 30kg 40kg (+10kg)

2. Leg 45 --> 60kg 100kg (+40kg)

3. Afundo 12kg --> Afundo com passada 14kg (+2kg/mudou o exercício)

4. Extensora --> 25kg 33 kg (+8kg) [lembrando que faço 10 + 10'' +10]

5. Hack machine --> faço raramente

B = superior

1. Puxador pela frente --> 18kg 30kg (+12kg)

2. Puxada supinada unilateral --> 18kg 23kg (+5kg)

3. Remada baixa --> 23kg (=)

4. Rosca direta --> halter 4kg halter 5kg (+2kg/total)

5. Rosca Martelo --> 11kg (=)

6. Leg Raise (?)

7. Abdominal Plank --> 20s 30s (+10s)

A' = inferior

1. Agachamento sumo --> 24kg 28kg (+4kg)

2. Afundo no step --> faço as vezes

3. Elevação pélvica --> 30kg 50kg (+20kg)

4. RDL --> 18,5kg 33,5kg (+15kg)

5. Cadeira flexora --> 55kg 69kg (+14kg)

B' = superior

1. Supino inclinado --> halter 5kg halter 6kg (+ 2kg/total)

2. Desenvolvimento --> halter 4kg halter 5kg (+2kg/total)

3. Elevação lateral --> halter 2kg halter 3kg (+ 2kg/ total)

4. Tríceps pulley --> 10kg 15kg (+5kg)

5. Tríceps francês halter 9kg Tríceps mergulho 23kg

6. Abdominal aquele basicão (?)

7. Abdominal plank Giro russo

Bem eu progredi em praticamente tudo, alguns exercícios mais que outros, mas enfim.

Editado Setembro 13, 2014 às 13:48 por Tamy.ga