Beleza, pode deixar pra quando puder.

mas tu leu a parada que te contei por lá? hahahahaha

Li sim e respondi tudo mentalmente. Pelo menos sei pq ficou sumido ahhaha

Li sim e respondi tudo mentalmente. Pelo menos sei pq ficou sumido ahhaha

Não tá fácil pra ninguém...

não tem ninguem do rj?

eu sou de onde cara palida?

não tem ninguem do rj?

eu sou de onde cara palida?

Hahahaha eu ri do cara palida, mas quero pessoas q socializem para marcamos de sair todo mundo e sermos felizes comendo gordices o/

Hahahaha eu ri do cara palida, mas quero pessoas q socializem para marcamos de sair todo mundo e sermos felizes comendo gordices o/

cada vez q eu venho aqui é uma pedrada...rs...

sou homem das cavernas agora....

já vi que vai ser um encontro a 2..

Que bom q tem te ajudado, flor, sinta-se a vontade para comentar e esclarecer duvidas, os meninos sao bem prestativos

Pode deixar, vou perguntar sim

Ontem fiquei inspirada depois que li aqui e resolvi fazer um treino SL pra ver como é!

Menina, passei super mal, me deu muita ansia, eu tremia e fiquei com vontade de desistir, mas não parei e hoje os musculos da minha lombar, costas e superior estão gritando de dor, nunca pensei que um treino com poucos exercicios e repetições mas com mais peso que o habitual seria tão intenso adorei!!!

Vou ler mais sobre o SL pra começar a treinar no inicio do mês que vêm.

Editado 3/12/2013 às 16:26 12/3, 2013 por BellaLemos (veja o histórico de edições)

cada vez q eu venho aqui é uma pedrada...rs...

sou homem das cavernas agora....

hahahhaa não foi uma pedrada, sério, só falei que queria um monte de gente pra socializar junto õ/

Pode deixar, vou perguntar sim

Ontem fiquei inspirada depois que li aqui e resolvi fazer um treino SL pra ver como é!

Menina, passei super mal, me deu muita ansia, eu tremia e fiquei com vontade de desistir, mas não parei e hoje os musculos da minha lombar, costas e superior estão gritando de dor, nunca pensei que um treino com poucos exercicios e repetições mas com mais peso que o habitual seria tão intenso adorei!!!

Vou ler mais sobre o SL pra começar a treinar no inicio do mês que vêm.

Boa sorte, esse tipo de treino cansa pra caramba, mas só vejo por aqui meninos fazendo

Sinto a mesma coisa,número de exercícios significa nada, tem dias que faço só 4 e saio de lá me arrastando. Você fez ontem superior parecido com o meu ou parecido com SL?

Ano que vem estou pensando em dar uma variada também, estou procurando algo

já vi que vai ser um encontro a 2..

Sem encontros a 2 e sim socialização em grupo õ/

Sem encontros a 2 e sim socialização em grupo õ/

Galactus não curtiu isso.. sahuashusahuashasuhsauassasa... Brinks...

Boa sorte, esse tipo de treino cansa pra caramba, mas só vejo por aqui meninos fazendo

Sinto a mesma coisa,número de exercícios significa nada, tem dias que faço só 4 e saio de lá me arrastando. Você fez ontem superior parecido com o meu ou parecido com SL?

Eu copiei um seu, pensei que fosse SL kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk como pode ver, entendo tudo de treinos!!!!! kkkkkk

Editado 3/12/2013 às 19:46 12/3, 2013 por BellaLemos (veja o histórico de edições)

tb só quero encontro a 2...

Eu copiei um seu, pensei que fosse SL kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk como pode ver, entendo tudo de treinos!!!!! kkkkkk

Nao, olha o treino do tiao, esse é SL

Normalmente quem faz é homem, pq a gente gosta muuuito de dar enfoque nem inferior.

O meu é A1BA2 onde A é inferior e B suoperior, mas eu vario mt, é dificil seguir certinho aquele do começo.

Rlx, q eu tambem nao entendo mt nao, estou aprendendo

tb só quero encontro a 2...

Acho q meu gordin nao vai gostar desses encontros a 2. Ou todo mundo socializa junto ou nada u.u

Editado 3/12/2013 às 20:44 12/3, 2013 por Tamy.ga (veja o histórico de edições)

Nao, olha o treino do tiao, esse é SL

Normalmente quem faz é homem, pq a gente gosta muuuito de dar enfoque nem inferior.

O meu é A1BA2 onde A é inferior e B suoperior, mas eu vario mt, é dificil seguir certinho aquele do começo.

Rlx, q eu tambem nao entendo mt nao, estou aprendendo

Entendi, copiei um seu, pensei que fosse o SL, perguntei pro Matheus se existe um SL focado em pernas e glúteos e ele disse que acha melhor um AB upper/lower, acho que é o que você faz e me mostrou um treino A1 B A2 B, vou fazer semana que vêm, pra ver como é. muito obrigada pelas dicas Tamy

Editado 3/12/2013 às 20:52 12/3, 2013 por BellaLemos (veja o histórico de edições)

Acho q meu gordin nao vai gostar desses encontros a 2. Ou todo mundo socializa junto ou nada u.u

olha a brabeza ai da moça.. ashuashuashuashuashuashuasuashsa...

isso ai, ela é uma moça comprometida... tamy leva ele junto...

 

Galactus não curtiu isso.. sahuashusahuashasuhsauassasa... Brinks...

ela tem raiva de mim..rs

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Boa noite gente, tudo bom? Definitivamente preciso de um treino novo, cansei desse já, estou enjoada hahaha

Mas vamos lá

1. Agachamento livre 1x12 20kg 1x10 30kg 3x6 40kg - Não esta pesado, mas não esta leve, acho que nunca aumentarei o peso
2. RDL 4x8 40kg - carambeta, montei tudo certinho e estou la fazendo e entra uma menina na minha frente, pqp, um mar de espelho e ela tem que ficar logo na minha frente --'

3. Leg 45° 4x8 120kg - nada a declarar

4. Extensora unilateral 2x8 25kg + 10s 70kg 2x8 40kg - Bom vamos lá a extensora que eu amo fazer quebrou no meio do exercício ai as 2 ultimas repetições fiz em outra extensora e ela é essas novas ai acho mega leve, odiei u.u

5. Panturrilha em pé 4x12 30kg - fiz devagar e com máxima amplitude

6. Leg Raise 3x15 - já estava dormindo em pé e morrendo de fome hahaha

Entendi, copiei um seu, pensei que fosse o SL, perguntei pro Matheus se existe um SL focado em pernas e glúteos e ele disse que acha melhor um AB upper/lower, acho que é o que você faz e me mostrou um treino A1 B A2 B, vou fazer semana que vêm, pra ver como é. muito obrigada pelas dicas Tamy

Ah sim, então você vai fazer um bem parecido com o meu, só que vai fazer com o front squat junto

Nada, sucesso ai no seu treino, espero que goste e tenha resultados

olha a brabeza ai da moça.. ashuashuashuashuashuashuasuashsa...

isso ai, ela é uma moça comprometida... tamy leva ele junto...

HDUSAHUDHSAUDAUIDHAUHDUIA

Nem fui braba, mas eu não quero sair com ele, quero sair com vocês, com ele já saio quando quero (e tenho tempo)

ela tem raiva de mim..rs

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Jovem, não tenho raiva de você, sério hahahha você nunca me fez nada

o galactus é tão pegador mas tão, que se uma mulher não dá mole pra ele ... ele já acha que a mina tem raiva dele heuaheuae

Olaa Tamys..

Ja enjoou?? então vamos ter que montar outro..

Ta pegando tanto peso na extensora que até quebrou, o mocinha forte viu.. XD

Bom treino, mas aumenta no proximo o agachamento, mas não aumenta muito por que ja esta quase na minha carga dai eu fico com a auto estima baixa..

o galactus é tão pegador mas tão, que se uma mulher não dá mole pra ele ... ele já acha que a mina tem raiva dele heuaheuae

tenso '-'

Olaa Tamys..

Ja enjoou?? então vamos ter que montar outro..

Ta pegando tanto peso na extensora que até quebrou, o mocinha forte viu.. XD

Bom treino, mas aumenta no proximo o agachamento, mas não aumenta muito por que ja esta quase na minha carga dai eu fico com a auto estima baixa..

Vamos montar outro então õ/ õ/ õ/

Triste, eu amo aquela extensora não sei o que será do meu treino de perna sem ela e odeio aquela nova tsc tsc

Seu agachamento esta com o dobro do que o meu, bobo, não irei aumentar tão cedo, morro de medo de cair. O legal é que hoje um cara queria fazer um treco do meu lado ai o outro cara que estava do meu lado falou que ele iria atrapalhar, ai ele perguntou pra mim e eu falei, moço olha o tamanho dessa barra, quando eu agachar vai bater na sua cabeça e você vai bater no outro e os 3 cairão juntos hahahah ai rimos e ele saiu de perto. Tamy mandando na área de agachamento hahaha

o galactus  é  tão pegador mas  tão, que  se  uma  mulher  não dá  mole pra  ele   ... ele já  acha  que  a  mina tem raiva dele heuaheuae

ohhhh porra....rs....to aprendendo contigo planetinha

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o galactus é tão pegador mas tão, que se uma mulher não dá mole pra ele ... ele já acha que a mina tem raiva dele heuaheuae

Rachei aqui... sahuashusahusahusahuashuas... é bem isso ai mesmo...

Bom Dia Tamy!!

Olaa Tamys..

Ja enjoou?? então vamos ter que montar outro..

Ta pegando tanto peso na extensora que até quebrou, o mocinha forte viu.. XD

Bom treino, mas aumenta no proximo o agachamento, mas não aumenta muito por que ja esta quase na minha carga dai eu fico com a auto estima baixa..

²

=)

Triste, eu amo aquela extensora não sei o que será do meu treino de perna sem ela e odeio aquela nova tsc tsc

Perdeu pontos comigo!

Bom Dia Tamy!!

²

=)

Sò chego na carga de vocês daqui uns 2 anos triste realidade

Perdeu pontos comigo!

Mas poxinha, eu amo a extensora, me julgue u.u

Boa cargas, mas como o guru ({..mAthEUs..}) falou seria bom aumentar as cargas gradativamente no agachamento. Acredito que só esta pequena mudança já alteraria o seu desânimo.

tenso '-'

Vamos montar outro então õ/ õ/ õ/

Triste, eu amo aquela extensora não sei o que será do meu treino de perna sem ela e odeio aquela nova tsc tsc

Seu agachamento esta com o dobro do que o meu, bobo, não irei aumentar tão cedo, morro de medo de cair. O legal é que hoje um cara queria fazer um treco do meu lado ai o outro cara que estava do meu lado falou que ele iria atrapalhar, ai ele perguntou pra mim e eu falei, moço olha o tamanho dessa barra, quando eu agachar vai bater na sua cabeça e você vai bater no outro e os 3 cairão juntos hahahah ai rimos e ele saiu de perto. Tamy mandando na área de agachamento hahaha

Legal, a gente podia montar um treino um dia como circuito.. ia ficar bem legal..

Aumenta pouco então, não precisa aumentar 10kg de cada lado..

Já marcou território na academia então, ta colocando panico no pessoal.. uahuahau

Boa cargas, mas como o guru ({..mAthEUs..}) falou seria bom aumentar as cargas gradativamente no agachamento. Acredito que só esta pequena mudança já alteraria o seu desânimo.

O problema é q esta mt calor de tarde e de noite eu estou ficando mt cansada, ai o treino mal tem rendido, tenho medo de aumentar e cair ou prejudicar a execução, mas nas ferias darei um up no treino. La tem anilha de 1,25 vou colocar pelo menos uma de cada lado para ver se ajuda.

Mas realmente quero montar um novo ou mudar a ordem dos exercicios, verei o q faço da minha vida.

Legal, a gente podia montar um treino um dia como circuito.. ia ficar bem legal..

Aumenta pouco então, não precisa aumentar 10kg de cada lado..

Já marcou território na academia então, ta colocando panico no pessoal.. uahuahau

Pois é, na minha academia tem mil aulas q eu nao uso, estava pensando em fazer ab aula ab

Estava dando uma olhada nos treinos da juju e nos de uma moça muito simpatica q compete, acho q vou dar uma mesclada.

Colocarei as anilhas de 1,25, ta bo, chato?

Claro, aquela area é minha e quando estou la nao deixo ngm chegar perto hahahahha brinks, é so pq a gente ia cairmesmo e alguem ia se machucar, o local de agachamento é mal localizado, pra ter uma ideia é na frente do sipino inclinado, ai quem agacha sempre agacha na cara de alguem

Vai fazer aula do que?

Você acha mal localizado na sua academia? e na minha que nem tem.. hahahahaha

Vai fazer aula do que?

Você acha mal localizado na sua academia? e na minha que nem tem.. hahahahaha

Ou local, ou bike, ou gap + alongamento ou abdômen ou aerobox

Porque não é você que fica agachando na cara de marmanjos u.u

Acho que se todo mundo colocasse nas sugestões eles colocariam a gaiola

Oi oi Tamy ^^ na minha academia tambem tem várias aulas, as vezes eu faço..

elas são otimas quando voce ta um pouco desmotivada, porque sempre ta cheio de gente

fazendo a mesma coisa, e isso acaba ''animando'' mais

aah, sou super a favor de fazermos um encontro no RJ o/