Tamyssss..

Cade você??? por favor, fala que esta viva vai...

Sim estou viva e bem, desculpa pela ausencia aqui e nos diarios q sigo, ando meio enrolada, me estressei no trabalho, uma galerinha fez merda e todo mundo levou esporro coletivo

Estou tentando manter os treinos e a dieta, esse fim de semana foi aniversario de 2 amigos, ai ja sabe comi besteiras. De noite apareço pra relatar e tentar me atualizar, agora vou correr pra minha prova, beijinhos e me desejem sorte

Ta viva.. \\o//

Oi Tamy, some não! rs

(Acabei de voltar também)

Boa tarde, ontem não consegui postar o treino, mas vou postar agora o de ontem e mais tarde o de hoje. Bem, queria compartilhar com vocês que passei na seleção para iniciação científica, só quero ver minha vida agora, será mais enrolada ainda hahaha, mas fiquei feliz, pois tinha comentado com as meninas que queria uma bolsa científica e na primeira que tentei eu consegui

Mas vamos ao treino, ele não rendeu 100% porque estou com dificuldade em comer, não porque perdi a fome, mas porque não estou conseguindo levar comida para os lugares que estou e fui muito tarde, então a cada série era um bocejo. Sinto que esse mês de novembro foi uma catástrofe meus treinos e dietas, mas vamos melhorar

1. Agachamento livre 1x12 20kg 1x10 30kg 3x6 40kg - Um dia eu tinha posto os 45kg e fui beleza, mas desde que comecei a garotear estou perdendo as forças ai já sabe como fica, mas pelo menos a execução esta boa

2. RDL-Stiff 4x8 40kg - Eu estava fazendo e sempre faço com a perna um pouquinho flexionada, mas tinha um instrutor que estava treinando do meu lado ai ele veio na amizade
(instrutor) - Tamy, o que você esta fazendo, esta fazendo o terra?
(eu) -Ah fulano, estou fazendo não, faço só outro dia

(instrutor) - Você esta fazendo o stiff então, certo?
(eu) - "é"
(instrutor) - Por que você não faz com a pegada normal? Porque essa invertida é para outro exercício

(eu) - Porque eu sinto mais estabilidade assim, se eu faço a normal a minha mãe esquerda solta da barra, eu já tentei.

(instrutor) - Tenta trocar a pegada, ah e não flexiona o joelho fica com a perna esticada, mas fazendo o mesmo movimento que você esta fazendo certo (ai ele mostrou como seria). Assim você vai pegar mais o músculo, do jeito que você estava fazendo, você esta trabalhando mais a lombar

(eu) - Ah sim, obrigada

Ai fiz e ele ficou olhando e falou que agora estava bom, mas enfim, como achei que ele foi fofo e ele sempre me concerta quando estou fazendo algo de errado eu dei ideia pra ele, acho ele um excelente instrutor.

3. Leg 45° 4x8 120kg - Bem pelo menos consegui voltar ao peso de 120kg porque eu estava intercalando 100kg-110kg

4. Extensora unilateral 4x8 25kg - não consegui colocar mais que isso

5. Panturrilha em pé 4x12 30kg - fiz beeeem lento e com máxima amplitude

6. Leg raise 3x12

Não fiz o treino inteiro e sei que fiz da melhor forma possível devido as circunstancias

Obs.: Quando estava subindo a escada, minha perna falhou, fiquei meio preocupada, mas como tinha acabado de fazer panturrilha acho que era por isso

Olaaaaa Tamys..

E para de sumir viu?!!!

Pra quem ta "garoteando" nos treinos e na dieta, o treino foi bom..

A pegada não inflencia em nada, só mesmo em te dar mais segurança..

Do resto é só voltar a comer igual um "pedreiro" e voltar certinho aos treinos.. hehe

Se eu fizer com pegada normal não sai NADA. Com a pegada invertida pra mim é mil vezes melhor, da pra pegar muito mais peso e a barra escorrega bem menos.

Bom Dia Tamy!!

Eu acho q ja perguntei mais n lembro da resposta esses pesos sáo totais ou só das anilhas?

Boa noite galerinha bonita e animada do meu brasil õ/ hahaha Sei que estou garoteando por aqui e pelo forum, maaaas estou com a vida tão enrolada, final de período, provas, mil seminários, ir trabalhar, ainda vou dar uma palestra em dezembro e arrumar a documentação da iniciação científica hahaha fiquei cansada só de listar as coisas hahaha

Maaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaas adivinhem quem é que esta com 59,5kg? Adivinha, adivinha? Dou um bolo de whey feito com amor e carinho hahahahha

Quarta feira - Superior

1. Supino reto 4x8 halter 7kg

2. Barra graviton 4x8-10 tira 36kg

3. Desenvolvimento 3x8 halter de 6kg

4. Paralelas graviton 4x6-7 - tira 36kg

5. Chin up 4x10 tira 36kg

Não fiz o rosca direta, pois o jogo do meu mengão (TRIIIII CAMPEÃAAAAAAAAAAAO) estava começando e fui correndo pra assistir

Obs.: na janta fiz sujeira, comi arroz com cenoura + frango empanado do china in box

Quinta

Nem fui pro treino, estava com muita cólica e estava vindo muito ai preferi ficar em casa, pois como era treino de perna ia acabar saindo cagado. Mas resolvi dar faxina quando a dor parou e arrastei tudo do lugar pra mudar o visual do meu quarto hahaha, juro que fiquei mais cansado do que se tivesse ido pra academia

Hoje - inferior

Hoje resolvi levar as luvas e não é que os problemas da minha mão se resolveram, encontrei um novo amor <3 hahhahaha sério, o treino rendeu a beça por causa das luvinhas queridas <3

1. Levantamento terra 4x7-8 50kg - até que foi beeeem tranquilo, juro que dava pra aumentar, mas achei melhor ficar assim
2. Agachamento sumo 4x8 34kg - a pegada esta maravilhosa, agora sim consigo descer e contrair bonitinho

3. Elevação pélvica 4x10 50kg - estou fazendo lento e contraindo bem la no alto, na ultima série meu bumbum estava latejando

4. Cadeira flexora 4x8 50kg - estava normal, dava pra aumentar, mas não quis, fazia um tempinho que não fazia

5. Panturrilha em pé 30kg 4x12 - fiz beeeem devagar, segurando em cima e em baixo com máxima amplitude

6. Plank 30s - aaaaaaaaaaaae até que enfim sai dos 20s hahaha

7. Leg raise 3-4x12 - não lembro se fiz 3 ou 4 séries, estou conseguindo subir beeem mais a perna quando comparado ao ínicio

Beijinhos nos corações de vocês <3

Olaaaaa Tamys..

E para de sumir viu?!!!

Pra quem ta "garoteando" nos treinos e na dieta, o treino foi bom..

A pegada não inflencia em nada, só mesmo em te dar mais segurança..

Do resto é só voltar a comer igual um "pedreiro" e voltar certinho aos treinos.. hehe

Heey muso trapezido lindjo, tudo bom?

Vou tentar, juro, mas mesmo sumindo daqui estou mantendo a dieta e o treino, ok?

Vou pegar do jeito que quiser então

The pedreiro is back hahahahha

Se eu fizer com pegada normal não sai NADA. Com a pegada invertida pra mim é mil vezes melhor, da pra pegar muito mais peso e a barra escorrega bem menos.

Pois é, sempre que pego com a pegada normal fica cagado e a barra escorrega, com a invertida sinto mais segurança

Bom Dia Tamy!!

Eu acho q ja perguntei mais n lembro da resposta esses pesos sáo totais ou só das anilhas?

Boa noite, boa noite, boa noite, Insanity

Totais

Oi Tamys!!!!

Agora voltou mesmo né?!!?!

Eu acho que quem esta com 59,5kg é você. Estou certo? Entao quero meu bolinho de whey..

Bom os treinos, e se ta leve aumenta meu.. haha

Ótimo treino Tamy!

Queria me dar bem no levantamento terra assim como você, mas é um caso perdido... kkk

Boa tarde, tudo bom?

Treino caseiro fresquinho hahaha cansei muito, amo treinar em casa, quando tiver minha casa quero ter uma academia nela <3

Obs.: não sei os pesos, pois tenho 2 pares de halteres em casa, mas eles são pesadinhos (pra mim), pois faço como o de costume

Não sabia como aquecer, então corri 3 min e fiz 50 polichinelos hahaha

1. Supino reto 3x10 - parou de doer realmente o ombro, li um artigo que alguém mandou por aqui, não lembro quem foi, mas obrigada pela ajuda

2. Flexão 3x4 2x12 - Então, hoje acordei querendo fazer flexão, não sabia se ainda aguentava fazer (fazia na época de karate) as 3 primeiras séries eu fiz normal e as 2 ultimas fiz apoiando o joelho, daqui a pouco eu pego de novo a prática e resistência pra fazer mais õ/

3. Remada serrote no bau banco 3x10 - achei esse pra fazer em casa para costas, mas se alguém ter ideia de um melhor feel free para opinar

4. Encolhimento 2x10

5. Tríceps cama banco 3x10 - gosto desse exercício e fazia tempo que não fazia, é bom pra variar

6. Desenvolvimento 2x8 - eu tinha esquecido de fazer antes já estava sem força, juro que não aguentava mais subir com o peso

7. Rosca concentrada 2x10 - não deu pra fazer mais pelo mesmo motivo, estava já sem forças e mortinha

O pós treino foi o almoço, arroz, saladinha e bacalhau com batata, cebola e azeitonas <3

beijinhos pra vocês e um bom final de semana

Obs.: esqueci de falar, voltei a tomar colágeno e esse é enriquecido com vitamina C. Antes que falem que estou tomando a toa e bla bla bla, eu tomo por causa de uma lesão que tive e como é barato não ligo que tomar e meu psicologico fala que se eu tomar vai ajudar então eu tomo hahaha

Oi Tamys!!!!
Agora voltou mesmo né?!!?!
Eu acho que quem esta com 59,5kg é você. Estou certo? Entao quero meu bolinho de whey..
Bom os treinos, e se ta leve aumenta meu.. haha

OI oi, voltei sim e agora voltei pra ficar (espero hhahha)
Como adivinhou? hahahah Já pode passar aqui para retirar seu prêmio

Obrigada, tipo não esta leve, esta normal e sei que da para aumentar, mas preferi esperar mais um pouco

Ótimo treino Tamy!

Queria me dar bem no levantamento terra assim como você, mas é um caso perdido... kkk

Obrigada, Nath

hahahahha queria me dar bem em mil exercícios como você

Mas qual é seu caso no terra? A pegada? Tenta usar luva só pra esse, comigo melhorou e muito ou diminui as cargas e aumenta aos poucos

Editado 30/11/2013 às 17:32 11/30, 2013 por Tamy.ga (veja o histórico de edições)

Oie tamys.

Gostei do treino, ta fazendo flexões, ai sim..

Exercicios pras costas é um pouco mais dificil mesmo, seria bom você comprar aquelas barras de colocar na porta e dai fazer chin up..

Ah, depois passo ai pra pegar meu premio.. hahaha

Oi oi Tamy, esse colageno que voce toma ele ajuda a dar firmeza na pele? Ja ouvi falar nisso..

Pare de sumir menina u.u ou melhor: pare de garotear~ como voce fala, rs acho tão engraçadinho..

Se eu usar luva piora... Faço 3 repetições no máximo e a barra escorrega.

Sem contar que não sinto nada nele. ''/

Oie tamys.

Gostei do treino, ta fazendo flexões, ai sim..

Exercicios pras costas é um pouco mais dificil mesmo, seria bom você comprar aquelas barras de colocar na porta e dai fazer chin up..

Ah, depois passo ai pra pegar meu premio.. hahaha

Daqui a pouco faço as 120 flexoes hahaha

Tenho medo de cair nessas barras :x

Oi oi Tamy, esse colageno que voce toma ele ajuda a dar firmeza na pele? Ja ouvi falar nisso..

Pare de sumir menina u.u ou melhor: pare de garotear~ como voce fala, rs acho tão engraçadinho..

Oi duda, tudo bom?

Entao minha pele ja é firme, sou nova e tenho uma boa genetica, pra ter ideia nem tenho estrias. Eu uso colageno pq smp q tomo sinto menos dor na articulaçao, pode ser psicológico, mas funciona

Meu namorado era uma bolinha e ele tomou colageno enquanto emagrecia e ele nao ficou com flacidez nada e olha q ele perdeu 30kg e mt rapido

Juro q pararei de garotear hahaha

Se eu usar luva piora... Faço 3 repetições no máximo e a barra escorrega.

Sem contar que não sinto nada nele. ''/

Vc é complicada hahahaha nao sei mais

essa foto do perfil é vc??

essa foto do perfil é vc??

Sou eu sim

Ta sumido planetinha, ta tudo bom?

caramba ta gata hein

organiza um encontro no rio que eu vou só pra te conhecer hauheauheuae

Esse pessoal não perde tempo em... ashusahusahusahsauhas

Boa tarde, tudo bom?

Treino caseiro fresquinho hahaha cansei muito, amo treinar em casa, quando tiver minha casa quero ter uma academia nela <3

Obs.: não sei os pesos, pois tenho 2 pares de halteres em casa, mas eles são pesadinhos (pra mim), pois faço como o de costume

Não sabia como aquecer, então corri 3 min e fiz 50 polichinelos hahaha

1. Supino reto 3x10 - parou de doer realmente o ombro, li um artigo que alguém mandou por aqui, não lembro quem foi, mas obrigada pela ajuda

2. Flexão 3x4 2x12 - Então, hoje acordei querendo fazer flexão, não sabia se ainda aguentava fazer (fazia na época de karate) as 3 primeiras séries eu fiz normal e as 2 ultimas fiz apoiando o joelho, daqui a pouco eu pego de novo a prática e resistência pra fazer mais õ/

3. Remada serrote no bau banco 3x10 - achei esse pra fazer em casa para costas, mas se alguém ter ideia de um melhor feel free para opinar

4. Encolhimento 2x10

5. Tríceps cama banco 3x10 - gosto desse exercício e fazia tempo que não fazia, é bom pra variar

6. Desenvolvimento 2x8 - eu tinha esquecido de fazer antes já estava sem força, juro que não aguentava mais subir com o peso

7. Rosca concentrada 2x10 - não deu pra fazer mais pelo mesmo motivo, estava já sem forças e mortinha

O pós treino foi o almoço, arroz, saladinha e bacalhau com batata, cebola e azeitonas <3

beijinhos pra vocês e um bom final de semana

Obs.: esqueci de falar, voltei a tomar colágeno e esse é enriquecido com vitamina C. Antes que falem que estou tomando a toa e bla bla bla, eu tomo por causa de uma lesão que tive e como é barato não ligo que tomar e meu psicologico fala que se eu tomar vai ajudar então eu tomo hahaha

OI oi, voltei sim e agora voltei pra ficar (espero hhahha)

Como adivinhou? hahahah Já pode passar aqui para retirar seu prêmio

Obrigada, tipo não esta leve, esta normal e sei que da para aumentar, mas preferi esperar mais um pouco

Obrigada, Nath

hahahahha queria me dar bem em mil exercícios como você

Mas qual é seu caso no terra? A pegada? Tenta usar luva só pra esse, comigo melhorou e muito ou diminui as cargas e aumenta aos poucos

Treinin Hard ! Terra com 50k e ta facil Qisoo hsaUShua

Barriguinha chapada ein!

Gosti da foto do perfil hein moça... Parabéns pelas conquistas aí...

Xeroooos!!

caramba ta gata hein

organiza um encontro no rio que eu vou só pra te conhecer hauheauheuae

Meus pseudos gominhos hahaha um dia entro em cutting e eles marcam mais um cadinho, pessoalmente eles são mais bonitinhos *--*

hahahahhaha não tem ninguém do rj aqui se tiver encontro vai só eu, você e a fabi e se a fabi faltar nosso encontro do rj fica estranho

Esse pessoal não perde tempo em... ashusahusahusahsauhas

Tudo bom, moço?

Treinin Hard ! Terra com 50k e ta facil Qisoo hsaUShua

Barriguinha chapada ein!

Daqui a pouco chego perto de tu -sqn

Sorte de ser magrela e vir de bonus uma barriga chapada, pode comer um boi que você acorda com a barriga lisinha, deus sabe pra onde vai essa comida

Gosti da foto do perfil hein moça... Parabéns pelas conquistas aí...

Xeroooos!!

Tiãozinho lindo, como esta, babe? Estava falando com o Matheus que jurava que esqueci de ir no diário de alguém e foi no seu hahahah desculpa

Obrigada, agora vou ralar mais um pouquinhos

beijinhos e xeiros

fechou .. eu + 2 gatas

que mais eu poderia querer?

hauhueahuahe

fechou .. eu + 2 gatas

que mais eu poderia querer?

hauhueahuahe

hahahahahhahaha

não é bem assim, mas tudo bem hahahah

morro com as bobisses de vocês, me alegram

passei a tarde lendo seu diário, me ajudou muito, estou acompanhando seu tópico

Faz favor de descobrir o peso desses halteres, menina?

Hahaha! Treino dos bons!

Beijos!

Tâmisa estrelou foda.

Nem me responde mais.

passei a tarde lendo seu diário, me ajudou muito, estou acompanhando seu tópico

Que bom q tem te ajudado, flor, sinta-se a vontade para comentar e esclarecer duvidas, os meninos sao bem prestativos

Faz favor de descobrir o peso desses halteres, menina? Hahaha! Treino dos bons!Beijos!

So comprando uma balança, mas acho q eles sao de 6kg e 10kg aaaaaacho

Tâmisa estrelou foda.

Nem me responde mais.

Babe, claro q nao

É pq estou super enrolada e quando pego pra falar ctg fico no minimo 1h digitando hahahaha

Amanha te respondo sem falta, beijinhos ♡

Babe, claro q nao

É pq estou super enrolada e quando pego pra falar ctg fico no minimo 1h digitando hahahaha

Amanha te respondo sem falta, beijinhos ♡

Beleza, pode deixar pra quando puder.

mas tu leu a parada que te contei por lá? hahahahaha