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Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting

Por Everard des Barres
Em Diário de Treino

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  • Everard des Barres
    Everard des Barres

    Que isso cara, assim fico envergonhado.. Hehuaheuhauhe Valeu ! @Human Flag Sim, esse cara sou eu ! Abraço.

  • Silva B
    Silva B

    Q vergonha esse gaucho, eu faço fogo igual o ramones, meu pai me ensinou assim, mt mais facil... aheuaehuaehuaeaehaueaehaeu Olha ai e um manual de fazer fogo pro churrasco tu não encomendou do sen

  • granrt54
    granrt54

    Acompanhando seu diário. Mas não achas que tá muito volumoso seu treino? Quanto mais intenso e curto seu treino, mais calorias você vai acumular, consequentemente, melhorando sua massa.

Postado

Pesinhos tao ficando Rárdicori hein maionese

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA

"You are born weak and die weak, what you are in between those two periods of time is up to you"

Sistema de Dieta BPM Excel Versão 2.0:

http://www.mediafire.com/download/c4ay02xnkns9wi9/Teste_v2_-_Dieta_BPM.xlsx

(Feedback no diário)

Diário!

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/133490-bmp-diario-all-win-or-nothing/

Postado
  • Autor

Essas cargas sao totais???

exatamiente, o/

Pesinhos tao ficando Rárdicori hein maionese

UAHSUAHSUHAUHSAUH, vlw..

se pááh, no proximo treino de triceps, largo o graviton e pula pras paralelas haha'

to no niver do meu primo, altos doces e bolos, salgados PSKAOSKASPAKSOPAKSO

abrass

Postado

Bulk sujo é aquele que você come sorvete de chocolate misturado com katchup e uma pitada de nescafé.

Mais sujo que isso, só cargar e vomitar ao mesmo tempo.

BONDE PARANAUÊS MAROMBA ò.Ó

Meu diário - Obeso 124kg to MAROMBA
Ciclo Oxan+Dura - Março-Abril / 2014

" Projeto pra mim é mato, quero ver fazer virar rotina pro resto da vida "

" Perfil controlador, único e perfeito, acima de tudo e todos, detentor do conhecimento, soberano no que faz. "

Dúvidas? Manda uma MP que eu respondo :)

Postado

sorvete é a pior coisa pra se consumir, gordura Trans e açúcar

E ketchup e nescafé?

BONDE PARANAUÊS MAROMBA ò.Ó

Meu diário - Obeso 124kg to MAROMBA
Ciclo Oxan+Dura - Março-Abril / 2014

" Projeto pra mim é mato, quero ver fazer virar rotina pro resto da vida "

" Perfil controlador, único e perfeito, acima de tudo e todos, detentor do conhecimento, soberano no que faz. "

Dúvidas? Manda uma MP que eu respondo :)

Postado

ta de castigo denovo? Poha maionese

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA

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Postado

Mahoneseee...boa tarde
Atualizando..

@Juju - "Mas ketchup e nescafé?" essa foi foda..asxuhaushxuhasx

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA - #mod3 :pope:
Paranauê's Crew :skull:
Não tenho vergonha do que fui, tenho orgulho do que estou me tornando!
Treino pra mim, não pra você.
Haters Gonna Hate.

images.jpg
Diário c/fotos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/130187-diario-do-quase-ex-frango-novo-marombeiro/
http://www.facebook.com/azyzzrevolution

Postado
  • Autor

Bom dia manolos,

hehe, a porra começa a ficar séria quando o cara se preocupa em estar comendo porcarias...

Força maninho, vou começar a acompanhar o diário de novo

Vlw mano, senti tua falta UAHSUSHAUSH'

ta de castigo denovo? Poha maionese

já num sabe? KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Bom, vamos lá!

Me pesei hoje logo ao acordar, 57kg exatos.

Já to com meu teste físico em mãos, qnd chegar em casa eu posto aquie o/

Relato de ontem, Ombro e pernas e trapézio.

Ombro

Remada em pe barra W 3x10 20kg ( UP +2 )

Desenvolvimento lateral 3x10 6kg p/halter

Desenvolvimento militar 3x10 14kg ( UP +2)

Trapézio

Encolhimento 3x10 16kg p/halter

Pernas

Leg press 45º 3x10 140kg ( UP+40 )

Carrinho ( não sei se o nome ta certo, mas o exercício e uma bosta) 3x10 80kg

Extensora 3x10 70kg

E fim, dieta ta nos conformes..

Ah, fui na médica ela disse que meu peso ta no limite minimo da minha altura, e me receitou buclina.. alguem ja tomou?

qnd chegar em casa eu posto tudo direitin

Postado
  • Autor

Cheguei em casa o/

Segue o teste físico.

ANTROPOMETRIA

Composição Corporal

Peso : 55,5 Kg

Estatura : 1,71m

Massa magra(Kg) 47

Massa gorda(Kg) 8

Dobras Cutâneas (mm)

Tríceps 11

Abdomen 11,5

Suprailiaco 15

Subescapular 10,2

Total : 47,7

Perímetros (cm) Direito Esquerdo

Torax Insp. 85 Braço Relaxado 25 25

Torax Exp. 80 Braço Contraído 29 28

Cintura 66 Coxa 49 49

Abdomen 70 Panturrilha 35 35

Quadril 86

Indices Antropométricos

IMC - Indice de massa corporal - 19,0 (Kg/m²)

IAC - Indice de adiposidade corporal - 20,5 (%)

PGC - Porcentagem de gordura - 14,4 (%)

MCM - Porcentagem de massa magra - 85,6

ITM - Indice de tonicidade muscular - 0,86

RCQ - Relação Cintura-Quadril - 0,77

RCA - Risco de circunferencia abdominal - 70 (cm)

Flexibilidade

Teste Bando de Wells

Resultado : 31,5

Classificação : Regular

Mobilidade do Ombro

Região do ombro :

Direito: Positivo

Esquerdo: Positivo

Exame Hemodinâmico

FC repouso (BPM) 68 FC Máxima (BPM) 197

PA repouso (mmHg) 120x60 FC Sub Máx (BPM) 167

Avaliação Postural

Vista Anterior - Nada digno de nota

Vista Lateral - Pescoço projetado há frente.

È isso aí manolagem, oque acharam?

Postado

Segui... Tenho 16 anos 1,70m e se calhar tbm vou começar a fazer musculaçao.. o problema é a dietaa, sou ectomorfo (56kg) eu sou preguiçoso, ate tenh de preguiça de comer e cozinhar aushausha

Postado
  • Autor

Segui... Tenho 16 anos 1,70m e se calhar tbm vou começar a fazer musculaçao.. o problema é a dietaa, sou ectomorfo (56kg) eu sou preguiçoso, ate tenh de preguiça de comer e cozinhar aushausha

Começa mesmo mano, qnd tu começar vai ver que essa preguiça passa USHAUSHAUSHAUH

Minha academia não faz essas medições,, isso é uma droga

Essas medições e testes ajudam bastante, até pra ter uma base da evolução o/

abrass

Postado
  • Autor

boa noite filhote,

treino top e a dieta ta fluindo TOP mesmo, se faiz costas antes do biceps?

abração !

Fala ae manoco,

faço costas e depois bíceps, porque se fizer ao contrário o musculo pequeno fica mais fadigado quando for fazer costas e rende menos..

Eu acho, kkkkkkkkkkkkk

Postado
  • Autor

ahuahauhahahuh que isso jovem

o bom é isso que você falou se consegue mandar costas depois com boa intensidade é sussa

abraço!

Pois é, intensidade é oque há ! USHAUHSUAHSUAHS'

Acordei agora, já tomei o café ..

Omelte com 2 ovos

1fatia de presunto

1fatia de queijo

2 paes frances

300ml de leite

Hoje off dnv, acho que vou na praia fazer umas barras, USHAUHSAUSHUAHSUAH

BPM !

Postado

faltou uma frutinha depois desse rango ai >D

²

é que o maionese não pratica canibalismo.

Editado por Faco (veja o histórico de edições)

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA

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Diário!

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Postado

²

é que o maionese não pratica canibalismo.

piada sutil e inteligente, humor refinado do BPM

bom dia Hellmans,

ja pensou em fazer um hipercalorico? leva na coqueteleira ou na lancheirinha do Ayrton Senna que ja da umas boa calorias no horario que vc não pode fazer uma refeição sólida.

:D

BPMJEOVÁNAPROTEÇÃO!

Mãe, no céu tem deca? E morreu. - Zyzz

Postado

piada sutil e inteligente, humor refinado do BPM

Claro, aqui não é humor zorra total nao... Poucos entederão, mas é que a piada refinada e voltado para um publico alvo da classe A, como o maionese. Stand Up visando milionarios.

Editado por Faco (veja o histórico de edições)

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA

"You are born weak and die weak, what you are in between those two periods of time is up to you"

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Postado

²

é que o maionese não pratica canibalismo.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Maioness Goiabão.kkkkkkkkkkk

Bom dia Manoloo...

bora fritar esses musculos ai???

AAbraço

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA - #mod3 :pope:
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