Blast (Cutting) - Prop + Trembo + Oxan + T4

Bolzani · Setembro 19, 2013 às 00:21

Sumiu ..

MOTD · Setembro 19, 2013 às 00:30

testo+bold+deca+diana+hemo!! LMAO!

quero ver as fotos, devem estar top!

Riesen · Setembro 19, 2013 às 13:27

Sumiu ..

Opa Isa,

Sumi não, só deu uns problemas no trabalho que estão me tirando todo o tempo e todo o resto de sanidade. Sábado no máximo faço um resumão de tudo.

testo+bold+deca+diana+hemo!! LMAO!

quero ver as fotos, devem estar top!

Pô velho, pior que não kkkkk To mais pra gordo que pra top, mas no geral consegui bastante volume que era o que eu queria desde o inicio. Bem vou dar uma raspada no peito e barriga amanhã ou sábado, tiro as fotos e posto ai pra vocês verem, tenho pelo estilo Toni Ramos, então com a pelagem só vai dar pra ver um urso kkkkkk

Bolzani · Setembro 19, 2013 às 22:27

Vou ficar aguardando então

rir muito com essa de Toni Ramos KKKKKKK '

Tem que encarar é uma depilação com cera , nada de raspar rss

{..mAthEUs..} · Setembro 20, 2013 às 02:27

Homem que eh homem msm nao fica raspando.. arranca com pinça.. O.o

Riesen · Setembro 20, 2013 às 12:04

Vou ficar aguardando então

rir muito com essa de Toni Ramos KKKKKKK '

Tem que encarar é uma depilação com cera , nada de raspar rss

Olha pode até não acreditar, mas sempre depilo com cera. Até paguei curso de depilação para minha esposa, ela queria fazer e eu queria uma depiladora pessoal, então uni o útil ao agradável. Porem ela esta terminando a pós e não vai ter tempo pra mim, então vai ser na faca de cozinha mesmo.

Homem que eh homem msm nao fica raspando.. arranca com pinça.. O.o

Pinça rapaz, macho de verdade arranca os pelos no machado:

Macho-que-e-macho-faz-a-barba-e-de-macha

Saintgraal · Setembro 20, 2013 às 13:32

eu raspo

Riesen · Setembro 21, 2013 às 20:36

Resumo do Ciclo

Vamos lá galera o ciclo chegou ao fim e agora é hora de fazer o balanço dos acontecimentos, ver os erros, acertos e se preparar para fazer tudo melhor nas próximas vezes.

Objetivo: O objetivo ciclo era ganhar o máximo de massa possível, ou seja, volume, sem se importar com definição de forma alguma, tanto que por este motivo teve bastante comentário no inicio do relato, que o melhor seria baixar o BF.

Pros: O que posso dizer é que o objetivo foi alcançado, quando iniciei estava pesando 81kg e termino agora com 101kg. Então volume desejado alcançado.

Contra: Realmente como a galera falou no começo, acredito que se tivesse começado um pouco mais seco talvez tivesse conseguido ainda mais volume, já que chegou nas ultimas semanas e estava começando a me sentir um pouco incomodado com o tamanho da barriga o que pode ter afetado o psicológico.

Ciclo: Creio que as drogas utilizadas no ciclo foram muito boas, tanto em qualidade, quanto nas escolhas, o enantato desde a primeira aplicação aumentou minha libido absurdos, sempre fui uma pessoa que gosta do esporte, mas depois do enantato fiquei parecendo um tarado.

A boldenona me manteve sempre com fome, sempre fui de comer bastante, mas com a boldenona a qualquer momento eu conseguia comer absurdos e ainda querer mais, o apetite esteve sempre em alta.

A deca creio que fez o seu papel, pois não senti dores em momento algum nas articulações, apesar de ter aumentado muito as cargas em relação ao que eu normalmente pego.

Por fim o que mais falaram foi sobre a combinação Hemogenin e Diana e sobre esse belo casal o que eu posso dizer é que eles já começam a fazer falta, desde a primeira dose senti um aumento de força muito grande e a vascularização da diana também deu as caras, mesmo com BF alto como eu estou, não senti dores ou qualquer outro tipo de colateral por usar duas drogas orais que atigem o fígado. A única coisa que senti foi que precisei aumentar e muito a quantidade de agua. Meu xixi passou a ficar bem amarelo depois que passei a usar esses carinhas, com o aumento de agua de 3,5l para 4,5l a coisa voltou ao normal.

Pros: Combinação das drogas muito boas, senti o efeito esperado de todas.

Contra: A boldenona que usei vem 50mg/ml ou seja 5ml por aplicação o que fez eu sempre ter que aplicar nos dois glúteos, liquido pra caramba, fora isso achei que o ciclo foi muito bom.

Dieta: Aqui é onde mora o perigo, nas primeiras 8 semanas consegui manter uma dieta totalmente equilibrada e MUITO limpa, só comendo coisas boas, dai em diante tive problemas no trabalho e também não aguentava mais comer tanta comida, passei a apelar para umas comidas mais sujas, sempre batendo as macros. O que posso dizer é que tive uma dieta 95% nas primeiras 8 semanas e 75% nas ultimas 4 semanas.

Pros: Gosto muito de comer, então dieta de bulk me da grande prazer.

Contra: Chegou um momento onde só ver comida já me enjoava, não aguentava mais comer, porem ainda faltava carbos pra preencher as macros.

Treino: Sem duvida onde tive as maiores recompensas, os treinos passaram a render muito mais, o foco e determinação pareceram muito maiores e a satisfação pessoal de estar sempre aumentando cargas, sempre conseguindo fazer mais uma ou outra repetição fez com que os treinos ficassem realmente muito bons.

Pros: Aumento de cargas, foco e satisfação pessoal (também aumento do ego).

Contra: Não consigo pensar em nenhum que não seja, acabou e agora quero mais.

Peso e Medidas:

Comparativo entre inicio e fim:

Peso: 82,5 kg > 101 kg

Peito: 101,5 cm > 113 cm

Abdômen: 84 cm > 96 cm

Bíceps (contraído): 33 cm (E) / 34 cm (D) > 38,5 cm (E) / 39,5 (D)

Antebraço: 27 cm (E) / 27,5 cm (D) > 32 cm (E e D)

Coxa: 60 cm (E) / 60,2 cm (D) > 67 cm (E) / 66,5 (D)

Panturrilha: 39 cm (E) / 39 cm (D) > 41 cm (E) / 41,5 (D)

O que posso dizer é que fiquei muito feliz com algumas medidas, principalmente de braço que sempre foi meu ponto fraco, mesmo contraído e me peidando todo no inicio tinha 34 cm e se bem me lembro creio que roubei alguns milímetros na fita. Peito também cresceu visivelmente, de roupa até parece que estou com o peito estufado pra fora, mesmo quando estou normal.

O abdômen como era de esperar deu uma bela de uma crescida e aqui é onde acho que falhei mais, talvez se tivesse iniciado mais seco não tivesse ganhado tanto abdômen e as drogas tivessem agido melhor, bem erro aprendido e que no próximo blast será concertado.

Resumo geral:

Escrevi pra porra, mas é porque queria que ficasse o mais completo possível, o resumo basicamente é que consegui o volume esperado, porem veio com bastante gordura junto e agora vou ter que ralar bastante pra tirar toda graxa que ganhei. Gostei bastante do ciclo e das drogas que usei, creio que todas cumpriram suas funções.

Os treinos foram realmente muito bons com as drogas e a dieta podia ser melhor e será no próximo.

A ideia daqui pra frente é iniciar o Cruise a partir deste domingo dia 22/09 e junto com ele um cutting rápido pra tirar a gordura que ganhei, dai em diante pensar no próximo blast e seguir firme.

Abraços e obrigado a todos que acompanharam essa jornada é bom ouvir as ideias e opiniões de todos e principalmente as criticas que nos fazem sempre crescer, sem mais delongas algumas fotinhas, tenho mais porem deixei no trabalho, segunda posto mais algumas.

Fotos:

Aliago · Setembro 21, 2013 às 21:30

boa..

e agora? Vai meter um cutting natureba?
as medidas mudaram bastante, mas e o bf? tem ideia quanto subiu?

Riesen · Setembro 21, 2013 às 21:56

Natureba jamais, vou entrar em cutting na dieta, mudar um pouco o treino e ficar ON com cipionato + hcg. Segunda posto a nova dieta.

E sobre o BF eu não sei, mas chuto que foi de uns 16 a 18 pra uns 22 ou mais, a galera que manja mais do que eu o que acham?

{..mAthEUs..} · Setembro 21, 2013 às 22:09

mudança boa..

ta meio dificil pra eu aumentar meu peso e vc aumentou rapidão.. uhauhuaa.. 18kg em 3 meses..

Riesen · Setembro 21, 2013 às 23:22

Como demais velho, ainda com o up dos hormônios estava comendo sem pensar no amanhã. Agora no final do ciclo fui almoçar com uma galera do trabalho pedi um comercial de frango + um frango extra o que já deixou todo mundo espantado.

Comi minha comida, outra mina lá comeu que nem passarinho ficou umas 200g de carne + um monte de arroz, como ela não queria mais comi também, saímos do restaurante e eu já tinha encomendado um mega lanche natural que o cara faz numa baquete de uns 40 cm, com queijo branco, alface, tomate, uns molhos de pimenta, peito de peru, fui buscar a galera ficou tudo de cara, quando chegou a hora de comer todo mundo achou que eu não ia comer tudo, aí formou um grupo pra me ver comendo, nisso tirei meu litro de leite com Toddy que tinha deixado na geladeira, depois desse dia virei o monstro do trabalho, sempre que tem comida no assunto rola uma piadinha comigo.

Ahhhhhhhh e no café da manhã já tinham visto eu comendo uns 5 pães com queijo branco e presunto.

{..mAthEUs..} · Setembro 21, 2013 às 23:27

come bem msm..

eu tbm como mto.. mto msm, mas eh meio dificil de ganhar peso "bom".. hehe.. gordura eh facil..

esses dias fui na churrascaria em um aniversario, tava td mundo comendo o bolo ja, e eu ainda tava comendo carne.. dai td mundo fica falando: "nossa, quando para a academia vai ficar gordo."..

mas quando vejo que to ganhando mta "massa gorda" eu dou uma maneirada..

Riesen · Setembro 22, 2013 às 11:41

Saquei, eu sou um pouco menos preocupado com a gordura, mas vamos ver agora no cutting o resultado final.

Riesen · Setembro 23, 2013 às 12:20

Fotos das pernas:

Saintgraal · Setembro 23, 2013 às 12:23

agora é cruise então?

Riesen · Setembro 23, 2013 às 13:12

agora é cruise então?

Isso aew... Vou entrar em cutting e cruise. Acabei de atualizar o primeiro post, o protocolo do Cruise vai ser 250mg de cipionato/semana (Testex) + 500ui de HCG/semana (dividido em duas aplicações). Daqui umas 6 semanas vou fazer os exames e ver como ficou tudo, dai é pensar no próximo Blast.

MOTD · Setembro 23, 2013 às 14:08

Muito bom brother! Agora cutting para limpar a carcaça!... Eu chuto teu Bf uns 18-20%

vai ficar em cruise quanto tempo? proximo blast para quando??

rvtz · Setembro 23, 2013 às 14:13

Falae man,

Pelas fotos, segue meu resumo do seu ciclo:

Cresceu pacas porém dos 18Kg que ganhou acho que foi o seguinte: 3 ou 4Kg de gordura = acho muita gordura pra pouco tempo de ciclo.

: pelas drogas, uns 3 ou 4Kg de retenção que ainda estão ai.

: 8 à 10Kg de massa magra, mas nao da pra saber direito, só dps do cutting.

Nas primeiras fotos seu ombro/quads estava começando a marcar mas na foto do depois, sumiu toda a definição, embassou geral o shape.

Acho que poderia ter crescido mais seco, com mais qualidade, tudo ajustado na alimentação: AHHH MAS EU COMO MUITO RVTZ ! Eu tbm, tem dias que eu mesmo me assusto, porém como limpo, sem frituras, refrigerantes, doces etc. Nao digo que sou exemplo a seguir, de jeito nenhum, mas sou a favor de bulk limpo pq pra limpar depois, é sofrido, vai ter que cortar carbo, vai perder um pouco de força, desmotiva pra caralho "tentar" continuar treinando na mesma intensidade com déficit calórico (cutting), vai perder massa magra junto (mas não muita), a possibilidade de desanimar é maior, resumindo, seu trabalho no cutting será 200% mais difícil, porque pra queimar essa graxa ai, não vai ser no primeiro cutting, vc ta ligado né ?

Do resto ficou massa .. ganhou bastante peso, deve ter amigos seus assustado com seu tamanho rsrs pq ficou grande.

Como voce mesmo disse, nao ta se importando com a gordura, mas acho que não se preocupou demais, embassou pacas o shape.

Agora é fazer o cruise certinho, nao aconselho AINDA a fazer déficit calórico pois pode influenciar nos seus ganhos, só mude a dieta quando terminar o cruise.

Pretende ir à algum nutricionista pra caprichar no cutting ou vai na fé ? qual sua TBM ? Ja vai se preparando pro cutting pq é FÓDA rsrs psicologicamente falando.

boa sorte ae no cruize man, qq coisa grita ae.

noix

Editado Setembro 23, 2013 às 14:15 por rvtz

Riesen · Setembro 23, 2013 às 15:24

Mano tô corrido aqui, mas queria falar que vi sua análise e curti pacas. A tarde volto pra comentar decentemente... Vlw velho

Riesen · Setembro 23, 2013 às 20:32

Grande rvtz, o mano que mais pira nas gordurinhas kkkkkkkkk

Cara antes de mais nada, gostei da sua analise, creio que muito melhor do que a que eu mesmo fiz hahahaha, agora vamos aos comentários no estilo Jack, o estripador, por partes:

Cresceu pacas porém dos 18Kg que ganhou acho que foi o seguinte: 3 ou 4Kg de gordura = acho muita gordura pra pouco tempo de ciclo.

: pelas drogas, uns 3 ou 4Kg de retenção que ainda estão ai.

: 8 à 10Kg de massa magra, mas nao da pra saber direito, só dps do cutting.

Concordo e muito contigo por isso considerei o ciclo como bem sucedido, apesar que novamente concordo contigo poderia ser bem melhor se tivesse começado mais seco, esse é um erro que aprendi pode ter certeza este cutting vou secar o máximo possível. Meu objetivo para o cutting é terminar com algo entre 10 e 12% de BF, essa é a meta que esta na minha mente antes de partir para o próximo blast. Se conseguir manter algo entre 85 e 90kg com esses 10% ficarei realmente satisfeito.

Nas primeiras fotos seu ombro/quads estava começando a marcar mas na foto do depois, sumiu toda a definição, embassou geral o shape.

Acho que poderia ter crescido mais seco, com mais qualidade, tudo ajustado na alimentação: AHHH MAS EU COMO MUITO RVTZ !

....vai perder massa magra junto (mas não muita), a possibilidade de desanimar é maior, resumindo, seu trabalho no cutting será 200% mais difícil, porque pra queimar essa graxa ai, não vai ser no primeiro cutting, vc ta ligado né ?....

kkkkkkkkkkkkkk Como muito sim velho, mas sei que não preciso comer sujo, na verdade fiz um bulk bem limpo no primeiro mês, porem problemas que saíram do meu controle (vida profissional, mudei de emprego e na vida pessoal reformando a casa toda) acabei recorrendo a algumas besteiras (no meu caso só pizza, não gosto de doces e não tomo mais refrigerante a um ano) para bater os carbos do dia.

Entenda que isso é só uma explicação, também entendo e sei que não é desculpa, poderia me esforçar mais e conseguir me alimentar mais limpo, creio que aqui deixei meu psicológico me afetar, por ser meu primeiro ciclo a mente agia como se fosse algo milagroso e que mesmo comendo sujo as drogas fariam seu milagre, psicológico + muita leitura de GH15 fode a mente de um cara kkkkkkkkkk, só não bati a cabeça na parede por ser primeiro ciclo, me dei esse desconto.

Sobre ser mais difícil, estou totalmente focado, vou conseguir não importa o que tenha que fazer.

Do resto ficou massa .. ganhou bastante peso, deve ter amigos seus assustado com seu tamanho rsrs pq ficou grande.

Como voce mesmo disse, nao ta se importando com a gordura, mas acho que não se preocupou demais, embassou pacas o shape.

Agora é fazer o cruise certinho, nao aconselho AINDA a fazer déficit calórico pois pode influenciar nos seus ganhos, só mude a dieta quando terminar o cruise.

Pretende ir à algum nutricionista pra caprichar no cutting ou vai na fé ? qual sua TBM ? Ja vai se preparando pro cutting pq é FÓDA rsrs psicologicamente falando.

boa sorte ae no cruize man, qq coisa grita ae.

noix

Os amigos ficam me falando "Cara ta engordando de novo, pô ta crescendo muito", ai eu falo que é isso que estou querendo e buscando, todo mundo me olha com aquela cara de merda e estranheza.

Como disse la em cima concordo contigo sobre não ter se importado com a graxa, novamente erro aprendido na mara, não se repetira.

A dieta nesse momento vou só tirar o excedente calórico, não sei ao certo a TMB, eu vou me controlando pela balança, no caso sei que tirando as 500kcal que acrescentei essa semana volto a minha TMB visto que sem essas 500kcal eu não ganhei e nem perdi nada, vou manter assim por 1 ou 2 semanas e ver como o corpo reage.

Sobre o cutting creio que consigo manter o foco melhor do que o bulk, porque como disse gosto muito de comer, mas a vida profissional me fode inteiro, ter menos refeiçoes por dia só que um pouco maiores pra mim é muito mais facil que ter muitas refeiçoes. Antes de iniciar esse bulk tinha feito um cutting de 10 meses em que perdi quase 40 kg pra tu ter ideia, bem seja como for agora é hora de foco redobrado e botar pra fuder.

Amanhã ou quarta posto a nova dieta + novo treino, pra poderem dar seus pitacos.

Vlw meu querido e a todos que estão acompanhando....

Riesen · Setembro 28, 2013 às 18:37

1º Cruise - Definir, Definir, Definir! – Completo

[Pagina 07 até 18]

Peso e Medidas:

04/11/2013: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/133357-1-cruise-cutting-definir-definir-definir-relato-diario-com-fotos/?view=findpost&p=1880722

Peso: 92,5 kg

Abdômen: 91 cm

Peito: 109 cm

Bíceps (contraído): 38 cm (E) / 38,5 cm (D)

Antebraço: 31 cm (E) / 31 cm (D)

Coxa: 66 cm (E) / 65 cm (D)

Panturrilha: 40 cm (E) / 40 cm (D)

28/10/2013: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/133357-1-cruise-cutting-definir-definir-definir-relato-diario-com-fotos/?view=findpost&p=1868985

Peso: 92,5 kg

Abdômen: 92 cm

Peito: 110 cm

Bíceps (contraído): 37,5 cm (E) / 38,5 cm (D)

Antebraço: 31 cm (E) / 31 cm (D)

Coxa: 65 cm (E) / 64,5 cm (D)

Panturrilha: 40 cm (E) / 40 cm (D)

21/10/2013: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/133357-1-cruise-cutting-definir-definir-definir-relato-diario-com-fotos/?view=findpost&p=1858322

Peso: 95 kg

Abdômen: 93,5 cm

Peito: 111 cm

Bíceps (contraído): 38 cm (E) / 39 cm (D)

Antebraço: 31 cm (E) / 31 cm (D)

Coxa: 66 cm (E) / 65 cm (D)

Panturrilha: 40 cm (E) / 40 cm (D)

14/10/2013: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/133357-1-cruise-cutting-definir-definir-definir-relato-diario-com-fotos/?view=findpost&p=1844615

Peso: 96,7 kg

Abdômen: 95 cm

Peito: 108 cm

Bíceps (contraído): 38,5 cm (E) / 39,5 cm (D)

Antebraço: 31 cm (E) / 31 cm (D)

Coxa: 67,5 cm (E) / 65 cm (D)

Panturrilha: 42 cm (E) / 40 cm (D)

09/10/2013: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/133357-1-cruise-cutting-definir-definir-definir-relato-diario-com-fotos/?view=findpost&p=1835510

Peso: 96,7 kg

Abdômen: 99,5 cm

Peito: 110,5 cm

Bíceps (contraído): 38,7 cm (E) / 39,5 cm (D)

Antebraço: 30 cm (E) / 30 cm (D)

Coxa: 67,5 cm (E) / 65 cm (D)

Panturrilha: 41 cm (E) / 40 cm (D)

Avaliação física medidas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/133357-1-cruise-cutting-definir-definir-definir-relato-diario-com-fotos/page-9#entry1835510

Avaliação física medidas + dobras cutâneas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/133357-1-cruise-cutting-definir-definir-definir-relato-diario-com-fotos/page-9#entry1836267

Medidas no final do Blast (Bulk) - 22/09/2013:

Peso: 101 kg

Abdômen: 98 cm

Peito: 113 cm

Bíceps (contraído): 38,5 cm (E) / 39,5 cm (D)

Antebraço: 32 cm (E) / 32 cm (D)

Coxa: 66 cm (E) / 67 cm (D)

Panturrilha: 41 cm (E) / 42 cm (D)

Tempo de treino: 14 meses

Objetivo: Definição, perder o máximo de gordura e tentar manter o que der de massa magra.

Estrutura do Cruise:

Ciclo:

- Cipionato 250mg/semana (Testex)

- HCG 700ui/semana (Aplicação no domingo, terça e quinta)

- Sinvastatina 10mg/tsd (Sinvastacor)

- Silimarina 200mg/tsd (Medicamento genérico)

Pretendo ficar em cruise por umas 6 a 8 semanas, fazer toda a bateria de exames necessários e ai planejar o próximo blast, ainda não pensei em nada, tudo vai depender do resultado final deste cutting. Se ao conseguir chegar em 10 a 12% de BF pretendo fazer mais um blast bulk, caso contrario usar drogas para aumentar a queima de gordura e chegar em 8 a 10% de BF.

Foto das drogas do Cruise: https://youupload.org/z1mcm0c.jpg

Exames pós-ciclo:

Exames realizados dia 09/11/2013 – 7 semanas em cruise:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/133357-1-cruise-cutting-definir-definir-definir-relato-diario-com-fotos/#entry1894644

Treino ABC + Aeróbios....

Atual

Treino A - Peitoral, Deltoide Anterior e Abdômen

Treino B - Ísquiotibiais, Glúteos e Panturrilha

Treino C - Dorsais, Trapézio e Deltoide Posterior

Treino D - Quadríceps e Abdômen

Treino E - Deltoide Lateral e Tríceps

Treino F - Bíceps, Antebraço e Panturrilha

Treino completo: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/133357-1-cruise-cutting-definir-definir-definir-relato-diario-com-fotos/page-14#entry1882881

Até dia 06/11

Treino A - Peito + Ombros + Tríceps + Abdômen

Treino B - Costas + Bíceps + Antebraço + Trapézio

Treino C - Coxa + Panturrilha

Aeróbio – 1 hora, 4 vezes na semana nos dias que não treino.

Esta é a ideia original do treino, mas conforme eu for sentindo ou necessitando vou alterando. Por exemplo, abdômen e panturrilha provavelmente eu faça nos dias de aeróbio para dar mais foco ao invés de fazer completamente cansado depois do treino de pernas por exemplo.

Dieta (Cutting)....

A dieta vai sofrer muitas alterações até o fim do cutting, pois sempre vou adaptando ela ao que o corpo vai pedindo, nesse momento pretendo diminuir 500kcal da minha dieta de bulk e usar somente alimentos “limpos”.

Refeição 01 – 5 Ovos inteiros, 1 banana e 2,5g de vitamina C

Refeição 02 – 45g de Whey 80% (Growth), 40g de Aveia e 1 lata de atum/sardinha.

Refeição 03 – 200g de arroz e feijão, 300g de frango e 12 ml de azeite extra virgem.

Refeição 04 – 3 fatias de pão integral, 300g de frango e 2,5g de vitamina C

Refeição 05 – 300g de frango e 200g de batata doce ou algum carbo equivalente já que apesar de comer, não sou muito fã da batata doce + multivitamínico.

Pré-treino – Treino as 06:00 horas, então sempre como a primeira refeição e vou treinar, raramente me sinto cheio. Nos treinos que sinto mais dificuldade tomo 1 ou 2 capsulas de 420mg de cafeína, dependendo de como sinto meu corpo no dia (tenho alta resistência a cafeína, sempre tomei muito café desde criança).

Pós-treino – 40g de Malto

Não costumo calcular a TMB e nem calorias totais, simplesmente vou acompanhando na balança, se o peso esta diminuindo eu continuo, se estabilizou eu diminuo e se aumento eu diminuo pra caralho.

Fotos....

09/11/2013

Corpo inteiro: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/133357-1-cruise-cutting-definir-definir-definir-relato-diario-com-fotos/page-15#entry1891770

02/11/2013

Comparativo completo entre inicio do bulk, fim do bulk e atual (cutting): https://www.hipertrofia.org/forum/topic/133357-1-cruise-cutting-definir-definir-definir-relato-diario-com-fotos/page-14#entry1878079

22/10/2013

Pernas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/133357-1-cruise-cutting-definir-definir-definir-relato-diario-com-fotos/page-11#entry1858743

13/10/2013

10 dias antes de começar a treinar: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/133357-1-cruise-cutting-definir-definir-definir-relato-diario-com-fotos/page-10#entry1843346

11/10/2013

Pernas + Panturrilhas + Braços + Peitinhos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/133357-1-cruise-cutting-definir-definir-definir-relato-diario-com-fotos/page-10#entry1840102

28/09/2013

Corpo inteiro + drogas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/133357-1-cruise-cutting-definir-definir-definir-relato-diario-com-fotos/page-8#entry1818050

21/09/2013 – Final do blast

Frente, Costas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/133357-1-blast-crescer-crescer-crescer-relato-diario-com-fotos/page-7#entry1805243

Pernas e Panturrilhas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/133357-1-blast-crescer-crescer-crescer-relato-diario-com-fotos/page-7#entry1806991

Relato semana 04/11 a 10/11....

04/11 - Link para o relato do dia

05/11 - Link para o relato do dia

06/11 e 07/11 - Link para o relato do dia

08/11 - Link para o relato do dia

09/11 - Link para o relato do dia

10/11 - Link para o relato do dia

Relato semana 28/10 a 03/11....

28/10 - Link para o relato do dia

29/10 - Link para o relato do dia

30/10 - Link para o relato do dia

31/10 e 01/11 - Link para o relato do dia

02/11 - Link para o relato do dia

03/11 - Link para o relato do dia

Relato semana 21/10 a 27/10....

21/10 - Link para o relato do dia

22/10 e 23/10 - Link para o relato do dia

24/10 - Link para o relato do dia

25/10 - Link para o relato do dia

26/10 e 27/10 - Link para o relato do dia

Relato semana 14/10 a 20/10....

14/10 - Link para o relato do dia

15/10 - Link para o relato do dia

16/10 e 17/11 - Link para o relato do dia

18/10, 19/10 e 20/10 - Link para o relato do dia

Relato semana 07/10 a 13/10....

07/10 - Link para o relato do dia

08/10 - Link para o relato do dia (Com avaliação física)

09/10 - Link para o relato do dia

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Fim do Blast, bulk – Inicio do Cruise, cutting

Galerinha que vem acompanhando, acabou o blast e já começo a sentir falta das picadas, quero minhas novas companheiras de volta hahaha, bem como dito terminei o bulk e fiquei esta ultima semana só mantendo, até o momento não perdi peso e nem medidas, amanhã começo o cutting.

Atualizei o primeiro tópico com todas as informações do Cruise, o protocolo vai ser:

- Cipionato 250mg/semana (Testex)

- HCG 500ui/semana (Aplicação de 250ui quarta e 250ui domingo)

Pretendo ficar em cruise por umas 6 a 8 semanas, fazer toda a bateria de exames necessários e ai planejar o próximo blast, ainda não pensei em nada, tudo vai depender do resultado final deste cutting. Se conseguir chegar em 10 a 12% de BF pretendo fazer mais um blast bulk, caso contrario usar drogas para aumentar a queima de gordura e chegar em 8 a 10% de BF.

Ou talvez pense em outra coisa até lá, sugestões são bem vindas.

Foto das drogas do Cruise:

Mais algumas fotos do fim do blast e inicio do Cruise:

Editado Dezembro 9, 2013 às 12:18 por Riesen

MOTD · Setembro 28, 2013 às 19:09

Top bro, tentar jogar essa água pra fora e o shape! E foco no cutting!

parabéns!

Riesen · Setembro 28, 2013 às 19:30

Valeu meu querido essa é a idéia agora tirar a retenção e a gordura e ver os ganhos reais...

Riesen · Setembro 30, 2013 às 16:37

É senhores aspirantes a monstros mutantes acabou a alegria do bulk, acabou comer sem parar, acabou as besteiras, acabou o fim dos aeróbios. Agora é hora de começar a dieta com foco e determinação em dobro, agora é hora de perder gordura, tirar a retenção e ver os reais ganhos do blast – bulk.

Dia 30/09

Treino A - Peito + Ombros + Tríceps + Abdômen

- Voador + Supino Reto – 4x4 (Bi-set)

- Supino Inclinado Halteres – 4x6

- Cross-Over 4x6 – Rest N’Pause

- Desenvolvimento Halteres – 4x6 (Rest N’Pause)

- Elevação Lateral + Elevação Frontal (Bi-set)

- Rosca Testa + Supino Fechado – 4x4 (Bi-set)

- Pulley Triceps Corda – 4x6 (Drop-set)

Treino começou muito bom, estava sentindo aquele pump nos peitinhos, ai parti pro desenvolvimento halteres e acho que cheguei muito perto de me lesionar, ao fazer a ultima serie o ombro meio que “deslocou” e não consegui segurar o peso, tive que jogar ele pra frente com o corpo para não virar o braço pra traz.

Na hora foi só o susto, mas dai em diante fiquei sentindo um pouco de dor no ombro ao fazer elevação frontal, rosca testa e um pouco no supino fechado. Não senti dores na elevação lateral e a dor parou depois do treino. Agora acompanhar pra ver se recupera legal e por via das duvidas tentar diminuir a intensidade dos exercícios que exigem muito do ombro.

Dieta: Acordei e comi meus 5 ovos inteiros + 1 banana, no pós treino foi malto, lanche da manhã foi whey com aveia e agora no almoço frango com arroz e brócolis. A tarde tem um lanche de 300g de frango com 3 fatias de pão integral e a janta vai ser mais 300g de frango.

Ciclo: Ontem teve aplicação de mais 250mg de Cipionato e 250ui de HCG. Os colaterais estão quase todos sumindo, exceto as espinhas nas costas que persistem, no rosto já voltou ao normal, libido também voltou ao normal, não tem mais aquela libido explodindo do blast.

Editado Outubro 14, 2013 às 16:49 por Riesen

{..mAthEUs..} · Setembro 30, 2013 às 17:14

agora começa a tortura de ter que se controlar na alimentação.. hehe.. comer eh mto bom...

Riesen · Setembro 30, 2013 às 18:05

O que me ajuda a manter a dieta é o trabalho, ele me impede de ficar comendo o tempo todo. Então da aquela ajuda enorme, coloco grande parte dos macros no café da manhã, almoço e a noite depois do expediente. Nos lanches intermediários coloco sempre uma barrinha ou coisa menor só pra não ficar de estomago vazio mesmo.

Riesen · Outubro 1, 2013 às 16:53

Dia 01/10

Dieta: Dia tranquilo, ontem consegui preparar todas minhas marmitas, lanches e todo o resto. Então hoje esta sendo 100% foco, o único problema é que não tem refeitório então o almoço tenho que recorrer ao frango grelhado da padoca mesmo.

Treino: Hoje foi dia de aeróbicos, fiz 30 minutos de bicicleta e mais 30 de esteira, na estou estou sentindo uma queimação terrível na parte da canela, dói pra caramba mesmo, andei dando uma pesquisada e tem a ver com os hormônios que diminuem a respiração das células, bem ainda estou lendo e quando tiver informações concretas eu posto, seja como for por causa da dor só fiz esses 30 minutos de esteira e terminei na bicicleta que não dói nada.

Terminei com abdômen que não deu tempo de treinar ontem, fiz 4x10 de supra (segurando anilhas de 20/30/30/40) e 4x12 de infra com tornozeleiras de 6/8/8/8.

Ciclo: Sem aplicações.

MOTD · Outubro 1, 2013 às 17:44

Ae brother beleza?

Sobre o seu cruise, creio que deveria ir mais de leve no treino, tirar técnicas avançadas... corpo nao esta recuperando do mesmo jeito!

Riesen · Outubro 1, 2013 às 19:32

Grande MOTD, então velho agora estou treinando só 3 vezes na semana, diminui pro ABC justamente por causa disso.... Também diminui as repetições, ainda assim acha que esta muito?

Qualquer coisa posto o treino completo se quiser... Fique a vontade pra dar sua opinião real...

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Blast (Cutting) - Prop + Trembo + Oxan + T4

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