18 horas atrás, EctoBeast disse:

Se importa de me dizer quem é o Dr.?

(sou de brasília BTW)

@EctoBeast

Respondi por MP.

E hoje fui ao tal de ortopedista de coluna, "confirmar" o diagnóstico da médica dos joelhos. Vou narrar mais ou menos o que aconteceu, sem meus pensamentos insólitos durante a consulta de incríveis 5 minutos:

- Estava aqui olhando o que a Dra. Fernanda escreveu no sistema e eu concordo com ela.

- Aqui está a ressonância, Dr., ela olhou pelo site e hoje estou com o impresso.

(Mostra o que eu já tinha visto, explica o que é hérnia com menos detalhes que o @proxy deu, mas tudo bem. Disse que não está "pro lado", o que significa que foi causado por "pressão axial").

- Vou te dar condroitina e você vai ficar 1 ano se cuidando até voltar aqui para fazer outra ressonância.

(Comentários sobre Triflex, ele disse que o sulfato é melhor que o que vem no Triflex)

- Tá, mas eu tenho que voltar aqui para poder voltar para a academia ou é a fisioterapeuta quem me libera?

- Não, ela libera.

- Mas você acha que 10 sessões são suficientes?

- Ah, você pode ver com ela.

- Mas o que vai me dizer se eu posso voltar a treinar ou não?????

- Você só volta se sentir dor.

- OK, e nesse 1 ano que tipo de treino devo fazer? Eu sei por exemplo que não devo erguer peso sobre a minha cabeça, tipo desenvolvimento.

- Você pode fazer desenvolvimento, desde que seja sentada para não jogar pressão sobre a coluna. E inferiores, só máquinas (faz mímica sobre flexora em pé), adutora e abdutora.

- Mas não vou poder fazer mais agachamento?

- Nem agachamento, nem leg press. Leg press por exemplo é prescrever cirurgia.

- E nem afundo, segurando halteres?

- Olha, eu não sou a favor de usar peso livre, só máquinas. Minha filha tem hérnia de disco e o namorado dela é personal trainer, ela vive querendo "ficar de ponta cabeça" e eu digo pra ela que se a hérnia piorar ao ponto de precisar de cirurgia, que opere com outro médico e não eu. Risos.

- Tá, e nesse 1 ano, como fica a hérnia? Pq se fissurou, não volta mais, certo?

- Fazendo o tratamento, o líquido volta para o disco e a fissura "fecha" (não lembro o termo), desde que o calo não pegue em nada, vai ficar tudo bem. Mas você vai aprender a lidar com essa limitação. Na hora de pegar peso, vai ver que é melhor abrir os joelhos e agachar, pra não jogar pressão na lombar. Você vai adaptar dia-a-dia e treino pra isso.

- OK, última pergunta (antes que enxotasse da sala): o que você acha de ab hollowing x bracing (claro que expliquei com outros termos)?

- Eu sou a favor de contrair o core como um colete, como um todo. Murchar a barriga é pra um ou outro exercício aeróbico, o colete é pra uso geral.

Comentários????

Jesus. É o mesmo estilo de todos que já passei para o joelho (excluindo quem me trata atualmente). Condroitina (ORLY ???)

1 hora atrás, Crisao23 disse:

Jesus. É o mesmo estilo de todos que já passei para o joelho (excluindo quem me trata atualmente). Condroitina (ORLY ???)

Pois é... filtrei tudo que precisava, concordei sobre o bracing e vou seguir minha vida com as recomendações do proxy e da fisio.

Devo ir a um ortopedista (tentar achar um mais decente) de novo quando melhorar, eu acho que não adianta ir agora porque imagino que todo mundo vai falar pra fazer tratamento.

Hoje teve acupuntura com meus pais e rolou aquele momento de dor na hora de liberar a escápula direita, zoada por stress e uso de mouse. 

Umas apertadas na lombar esquerda e quase parei no teto de tanta dor. Se tudo seguir bem, vou dormir como uma pedra igual semana passada. 

Bom sábado a todos! 

Legal esse negócio aí de massagem + acupuntura! Curioso pra testar qualquer dia.

Em 10/04/2016 at 23:44, Jaraqui disse:

Legal esse negócio aí de massagem + acupuntura! Curioso pra testar qualquer dia.

Não é legal não, quando meu pai começa a apertar as costas, eu quero chorar de raiva hahahaha

Ah.... essamenina tem em casa a terapia.... é muito melizinho na chupeta isso...

4 horas atrás, Jaraqui disse:

Ah.... essamenina tem em casa a terapia.... é muito melizinho na chupeta isso...

Pior de tudo é que eu acho que os veios estão curtindo me ver toda semana. Moro um pouco longe deles e passo até 2 meses sem vê-los (filha desnaturada)

Desde sábado à noite tô sentindo um incômodo bem chato na lombar do lado esquerdo. Hoje na fisioterapia comentei dele e a sessão foi focada nisso. 

Uns exercícios pra testar aqui e lá, ela concluiu que ia ter que mudar os exercícios, meio que "começar do zero". A poha do stabilizer se mexeu que nem louco, a lombar reclamou em outra posição e assim foi. 

Umas liberadas na perna, pq os joelhos começaram a reclamar do tempo parada, exercícios que não exigem tanto da lombar, tens, tração e ultrassom. Saí toda dormente, hahahahaha. 

Agora é ver se melhora até a sessão de sexta. Contei os highlights da consulta no médico sexta e ela: "ele é um médico novo?", "nossa, nunca deve ter entrado numa academia" e "não sei pq o médico se sujeita a atender no convênio se é pra atender assim". Hahaha! 

Nem todos são proxys.... hehehe... só nós temos um House

6 horas atrás, Jaraqui disse:

Nem todos são proxys.... hehehe... só nós temos um House

Estamos muito no lucro com nosso Dr House! Hahaha!

Hoje teve fisioterapia, lombar esquerda está bem melhor que no começo da semana. 

Pontes e mais pontes, equilíbrio com foam roller, uns exercícios pra pernas e pros joelhos não reclamarem, abs curtos, "rack squat" na mesa de pilates bem leve + panturrilha, gato + cavalo, um exercício segurando o apoio da mesa que se mexe e abrindo os braços pro lado e virando só o tronco.

Tens, tração, ultrassom e Fabi toda dormente de novo, hehehe. 

Amanhã tem acupuntura (dor). Bom final de semana! 

Ontem teve acupuntura, meu pai disse que a lombar esquerda melhorou um pouco e dessa vez não senti incômodo depois da sessão. 

Terça tem fisio. Bom domingo! 

Por estar me sentindo melhor que semana passada, a sessão de hoje na fisioterapia foi mais intensa. Vários exercícios para mobilidade da coluna e fortalecimento, a fisioterapeuta diz que já teve uma boa melhora na minha postura. Não precisou fazer tens, só tração no final.

Uma certeza eu tenho: posso não voltar a agachar, mas meu core vai ficar de aço hauhauhauha.

Sexta tem mais uma sessão e de acordo com a fisio, semana que vem dá pra voltar pra academia! \o/

Dependendo de como for a próxima, passaremos a fisio pra 1 vez / semana, com meu compromisso de fazer algo a mais (e estou precisando, já estressada em casa todo dia sem fazer nada).

Pensando em termos de "apontar um culpado", você conseguiria realmente confirmar que foi aquele terra maldoso que você fez?

41 minutos atrás, Jaraqui disse:

Pensando em termos de "apontar um culpado", você conseguiria realmente confirmar que foi aquele terra maldoso que você fez?

Não acho que foi o terra não, querido Jaraqui - o culpado foi o agachamento  

2 horas atrás, FabianaF disse:

Não acho que foi o terra não, querido Jaraqui - o culpado foi o agachamento  

Oi Fabi, como você concluiu isso?

18 minutos atrás, mootley disse:

Oi Fabi, como você concluiu isso?

A lesão (ou a dor que me fez descobrir a lesão) aconteceu durante o agachamento, mas sei que não tem como afirmar nada. Se eu fosse apostar, apostaria nele e não no terra.

Negócio é fazer zumba e trincar só com isso, HAHAHHA

7 minutos atrás, FabianaF disse:

A lesão (ou a dor que me fez descobrir a lesão) aconteceu durante o agachamento, mas sei que não tem como afirmar nada. Se eu fosse apostar, apostaria nele e não no terra.

Ah, tá. Eu também estou com essa desconfiança em relação as minhas dores também. Embora eu tenha sentido inicialmente fazendo terra, percebi que é no day after do agachamento que sinto um pouco de desconforto. O pobre do terra sempre levando a má fama...

Caramba, se eu depender de zumba, to ferrada...nenhuma coordenação!!!

Coitadinho do agachamento.

Fabi, eu imagino sua ansiedade por não poder treinar.  Em um dia que eu perco já fico tensa.

Por outro lado, vc vai voltar toda flexível para a sala de musculação.

No aguardo do vídeo da aula de zumba...

21 horas atrás, mootley disse:

Ah, tá. Eu também estou com essa desconfiança em relação as minhas dores também. Embora eu tenha sentido inicialmente fazendo terra, percebi que é no day after do agachamento que sinto um pouco de desconforto. O pobre do terra sempre levando a má fama...

Caramba, se eu depender de zumba, to ferrada...nenhuma coordenação!!!

Talvez tenha sido o combo agachamento + terra, talvez não seja nada disso... hauhauha

Zumba é legal! #SQN

21 horas atrás, Fefe disse:

Coitadinho do agachamento.

Fabi, eu imagino sua ansiedade por não poder treinar.  Em um dia que eu perco já fico tensa.

Por outro lado, vc vai voltar toda flexível para a sala de musculação.

Flexível na coluna e quadril e com core bem forte, hahahaha!

21 horas atrás, Jaraqui disse:

No aguardo do vídeo da aula de zumba...

Hahahaha esse vídeo provavelmente nunca existirá!

Então formemos um grupo de zumba.  

Sou péssima para coreografia, então, vamos todos nos divertir juntos.

Botaremos a Fabi como professora, pq estará mais flexível que nunca.

Oremos por todos nós!

Também queria poder fazer zumba, mas por hora é muito rardicor para mim.

4 horas atrás, Fefe disse:

Então formemos um grupo de zumba.  

Sou péssima para coreografia, então, vamos todos nos divertir juntos.

Botaremos a Fabi como professora, pq estará mais flexível que nunca.

Oremos por todos nós!

#ZumbaNoHipertrofia

Eu sou japa, lembra que molejo pra nós é igual a -1 

4 horas atrás, Mklek disse:

Também queria poder fazer zumba, mas por hora é muito rardicor para mim.

Hardcore pros joelhos eu imagino que seja mesmo, ainda mais porque só tem gorda na aula de Zumba 

37 minutos atrás, FabianaF disse:

#ZumbaNoHipertrofia

Eu sou japa, lembra que molejo pra nós é igual a -1 

Há controvérsias! Frequento clube Nikkei há muitos anos e lá tem aulas de Zumba ao ar livre no fds. Ao analisar a performance média dentro de um universo estatístico razoável, fiquei bem surpreso com os resultados. Parece que "tá no sangue", o que falta é oportunidade! kkkkk

Em 20/04/2016 at 18:19, AugustoLP disse:

Há controvérsias! Frequento clube Nikkei há muitos anos e lá tem aulas de Zumba ao ar livre no fds. Ao analisar a performance média dentro de um universo estatístico razoável, fiquei bem surpreso com os resultados. Parece que "tá no sangue", o que falta é oportunidade! kkkkk

São pontos fora da curva, certeza! Sou tipo o cara do "Shall we dance" original, hahaha

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Ontem cedo teve fisioterapia, mais exercícios de fortalecimento, equilíbrio e mobilidade da coluna. Ela disse que estou melhorando bem, que os resultados estão sendo bons pelo tempo de recuperação. 

Ela tá encucada com meus feedbacks sobre o lado esquerdo do corpo, objeto de estudo, hahaha. 

Hoje de manhã teve acupuntura e meu pai disse que está melhorando bem, que o 'chifre' / 'vértebra extra' no lado esquerdo da lombar está sumindo. Sapoha de massagem dói, as anilhas e a moxa não são nada perto da liberação com o dedo de aço do meu pai O.o

E a fisio liberou voltar pra academia! \o/ Ela disse que posso fazer prancha e musculação diversificando grupos musculares, menos leg press (o normal, imagino). Se fosse exercício na água, melhor - mas eu não gosto, hahaha

Pegando o que o @proxy explicou, os artigos que o @mpcosta82 me mandou e os exercícios que faço na sessão de fisioterapia, pensei em algo assim:

Aquecimento com alongamentos dinâmicos + TKE 3x15

Alongamentos estáticos: posterior de coxa deitada e sentada com pernas abertas, adutores (não consegui pensar em mais nada)

Ponte: 1x10

Dead bug no foam roller: 1x10

Alternated dead bug no foam roller: 1x10

Bird dog: 1x10

Plank: 3x45s

Pallof Press: 3x15

Beginner Side Plank: 3x45s (acho que ainda não consigo o normal não)

Half kneeling KB Chop: 2x6

Rotação interna do manguito no kinesis: 3x15

Rotação externa do manguito no kinesis: 3x15

3 minutos atrás, FabianaF disse:

E a fisio liberou voltar pra academia! \o/ Ela disse que posso fazer prancha e musculação diversificando grupos musculares, menos leg press (o normal, imagino). Se fosse exercício na água, melhor - mas eu não gosto, hahaha

Pegando o que o @proxy explicou, os artigos que o @mpcosta82 me mandou e os exercícios que faço na sessão de fisioterapia, pensei em algo assim:

Aquecimento com alongamentos dinâmicos + TKE 3x15

Alongamentos estáticos: posterior de coxa deitada e sentada com pernas abertas, adutores (não consegui pensar em mais nada)

Ponte: 1x10

Dead bug no foam roller: 1x10

Alternated dead bug no foam roller: 1x10

Bird dog: 1x10

Plank: 3x45s

Pallof Press: 3x15

Beginner Side Plank: 3x45s (acho que ainda não consigo o normal não)

Half kneeling KB Chop: 2x6

Rotação interna do manguito no kinesis: 3x15

Rotação externa do manguito no kinesis: 3x15

Muito bom Fabi, não manjo nada desses nomes. Vai começar a matar insetos com o rolo de espuma? hahaha.

Melhoras Japa!! Bom retorno.