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Diário Do Zanon !

Por Zanon !
Em Diário de Treino

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Postado
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Galera , recebi um convite para estreantes 2014 aqui no meu estado , só agora quero saber como me ingressar no IFBB ES. Vou competir numa categoria até 1,70m talvez men pyshique ou algo do genero.
Começo a me preparar amanha , arrumar a dieta. Esta semana é a ultima do cutt, semana que vem provavelmente estarei on fire no meu bulking , não sei ainda...

Abraço

"Sofra a dor da disciplina ou sofra a dor do arrependimento!" :skull:

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  • Zanon !
    Zanon !

    Isto ai amigo , não tenho a minima ideia de quem é você. Vem aqui no meu diario para começar a falar merda? Volta pra sua vidinha de merda e vai procurar uma mulher.

  • spec
    spec

    zenon barriga e pesado .. Sr. barriga acho que foi essa a tentativa de piada kkkkkkk

  • wjunior
    wjunior

    Zanon, falando sério agora brother ! Não se abale, quando começamos sabíamos que não seria fácil e muito menos rápido! São nesses momentos que superamos nossos limites, nossas dores e até mesm

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Parabéns pelo convite mano

Valeu mano , vou indo devagar para adquirir experiência e tentar superar meus limites em tudo. Não vou levar nas costas como uma competição em si só. Mas como uma superação e motivação para cada dia ficar melhor.

Amanha começo meu AEJ.

"Sofra a dor da disciplina ou sofra a dor do arrependimento!" :skull:

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Bom dia galera, hoje vou adicionar 2 isoladores para o treino upper.


Supino Reto
Supino Inclinado
Militar
Elevação Lateral 2x12
Paralelas
Barra Fixa
Remada Curvada
Chin Ups
Rosca Martelo 2x12

"Sofra a dor da disciplina ou sofra a dor do arrependimento!" :skull:

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aí sim hein velho, parabéns pelo convite ;D

treino e dieta haaaard!que vc chega lá, tenho certeza ;)

:edit 'asteróides'

ta pensando em mandar algum ciclo?

Valeu mano com certeza to me dedicando , como eu disse , vou ir tentando me superar cada dia , se conseguir algo ou até mesmo nem subir aos palcos eu vou postar todo o relato e mostrar minha evolução e destruir os limites.

Sim estou pensando, já tenho cipionato de testo e dianabol aqui na manga. To pensando em começar com um simples ciclo de dianabol por 25 dias 40mg por dia.

"Sofra a dor da disciplina ou sofra a dor do arrependimento!" :skull:

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Apanhando aqui man, parabens pelo convite aí.

Grande abraço, vamos secar!!

Valeu meu querido , obrigado.

GOGO , daqui a pouco partiu treino.

Abraço.

Refeição da tarde:

1 Pão Branco

30g de Requeijão Light

200ml de Leite Desnatado

100ml de Café preto

1 comp de franol

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Acompanhando!

Bons treinos!

"Comece fazendo o que é necessário, depois o possível e de repente você estará fazendo o impossível." Francis of Assisi
"Você nunca sabe a força que tem, até que a sua única alternativa é ser forte." Johnny Depp
"Seu corpo trabalha pra ele, se isso te traz problemas, problema seu." Leandro Twin
"Conhecimento lhe dará poder, mas apenas caráter lhe dará respeito." Bruce Lee
"Eu não disse que seria fácil, disse que valeria a pena!" [?]
 
 
Vale a pena ler, abre ai:
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Acompanhando!

Bons treinos!

Valeu mano , bons treinos tambem.

"Sofra a dor da disciplina ou sofra a dor do arrependimento!" :skull:

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RELATO TREINO ( 15/07/2013 )

UPPER

Supino reto - 4x6 (38kg-38kg)
Supino Inclinado - 3x8 (26kg-26kg)
Militar - 4x6 ( 15kg-15kg )
Elevação Lateral - 2x12 (14kg)
Paralelas - 3x6~7 ( BW + 2 caneleiras de 10kg )
Barra Fixa - 3x8 ( BW )
Remada Curvada - 4x8 ( 30kg - 30kg )
ChinUps - 3x6 ( BW )
Martelo - 2x12 ( 14kg)

OBS: Descanso muito curto e intensidade total. To quebrado hahaha.

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Postado

ta da hora esse treino aí em... quanto tempo ta durando esse treino mais o menos?

BONDE PARANAUÊS MAROMBA ò.Ó

Meu diário - Obeso 124kg to MAROMBA
Ciclo Oxan+Dura - Março-Abril / 2014

" Projeto pra mim é mato, quero ver fazer virar rotina pro resto da vida "

" Perfil controlador, único e perfeito, acima de tudo e todos, detentor do conhecimento, soberano no que faz. "

Dúvidas? Manda uma MP que eu respondo :)

Postado
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Upper está demorando uns 45 ~50 minutos. O lower uns 40 minutos.


Fala ae quebradeira!

treino fera é aquele q quase nao aguentamos chegar em casa hahahaha

go hard AND go home!

HAHAHAHA , tem que botar pra quebrar , sempre chego em casa morto com estes treinos.

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Shape Legal, Treino Bacana.. Tudo pra dar certo :laughingsmiley:

Boa Sorte !

Valeu meu querido !!!

Abraço.

BOA NOITE GALERA !!!

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Bom dia galera ,

Estou reduzindo meus carbos durante esta ultima semana de cutt. Só estou jogando carbo no pré e pós treino.

Hoje vai ser Lower.

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E aí meu brother sussa?

e a fraqueza como que ta? ou vc nao fica fraco com low carb?

bora bora bora depois é bulk on fire hahaha

Mãe, no céu tem deca? E morreu. - Zyzz

Postado
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E aí meu brother sussa?

e a fraqueza como que ta? ou vc nao fica fraco com low carb?

bora bora bora depois é bulk on fire hahaha

Cara até hoje não senti fraqueza , mas sim fome. Pois não abaixo mais que 100g de carbo por dia. Hoje estou com 150g de carbo.

no augi do meu cutting eu consumia apenas 30 g pré-treino e 70 g pós treino, mais nada por dia (de carb é claro)

Eu tento abaixar cada dia mais. Mas estou mesmo nas calorias diarias , se está batendo tudo ok.

"Sofra a dor da disciplina ou sofra a dor do arrependimento!" :skull:

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Oi, você é o Zanon barriga e pesado ?

MAS HEIM!? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

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Isto ai amigo , não tenho a minima ideia de quem é você. Vem aqui no meu diario para começar a falar merda? Volta pra sua vidinha de merda e vai procurar uma mulher.

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