Acompanhando em off... QUERO VER RESUTLADOS! kkkk foco aí bro

Demoro meu brother, ON-FIRE logo mais, foco foco foco.

foco ai mano, tamo junto

Bora meu brother, vamo que mês que vem a parada fica séria.

F

O

C

O

tmj manoo !

O queé AEJ???

Olá

AEJ = Aeróbico em jejum

E o medinho como ta?

Eu sou muito cagão pra fazer ciclo por enquanto.

hauhauahua

E o medinho como ta?

Eu sou muito cagão pra fazer ciclo por enquanto.

hauhauahua

Medo ta a mil, principalmente nas aplicações... Não tenho medo de agulha, o problema é a auto aplicação, tenho medo pra caralhio...

Apesar que o ciclo aparentemente é bem leve.

Vamos vêr uhauheuahuehauhe

Medo ta a mil, principalmente nas aplicações... Não tenho medo de agulha, o problema é a auto aplicação, tenho medo pra caralhio...

Apesar que o ciclo aparentemente é bem leve.

Vamos vêr uhauheuahuehauhe

Não tem segredo brow, você vai ver... Prepara tudo, assepsia, mira, insere lentamente, aspira o êmbolo, injeta devagar e tira na moral. Não tem erro!

Medo ta a mil, principalmente nas aplicações... Não tenho medo de agulha, o problema é a auto aplicação, tenho medo pra caralhio...

Apesar que o ciclo aparentemente é bem leve.

Vamos vêr uhauheuahuehauhe

Uma hr deve acostumar né? hahaha

é foda

Mas vai na fé mano

To acompanhando

Medo ta a mil, principalmente nas aplicações... Não tenho medo de agulha, o problema é a auto aplicação, tenho medo pra caralhio...

Apesar que o ciclo aparentemente é bem leve.

Vamos vêr uhauheuahuehauhe

Uma hr deve acostumar né? hahaha

é foda

Mas vai na fé mano

To acompanhando

Não tem segredo brow, você vai ver... Prepara tudo, assepsia, mira, insere lentamente, aspira o êmbolo, injeta devagar e tira na moral. Não tem erro!

Estava vendo alguns videos no youtube, acho que vou mandar no vasto... Acho que não vai ter erro mesmo xD

Uma hr deve acostumar né? hahaha

é foda

Mas vai na fé mano

To acompanhando

É só ter seriedade na dieta e nos treinos que tudo da certo =D

Boa noite galerinha, segue relatex:

Treino de hoje:

Sup. reto com barra - 4x8~6 = 24x24kg + barra
Sup. Inclinado com halteres - 4x8~6 = 16x16kg
Peck deck aberto - 4x8~6 = 55kg

Tríceps coice com halter - 4x8~6 = 7x7kg
Tríceps polia alta - 4x8~6 = 35kg

Elevação trapézio - 20x18x18kg - 20x18x18kg - 15x20x20kg - 20x20x20kg

___________________________________________________________________

3 dias dieta OK

1 dia de treino aeróbico OK
1 dia treino hipertrofia OK

Restam 13 dias para o inicio da dieta para recuperação hepática

Editado 25/02/2014 às 23:24 02/25, 2014 por wjunior (veja o histórico de edições)

se o ciclo for leve praticamente não dá colaterais e faz crescer algum musculo

algo do tipo

300mg de testo por semana +

40mg de oxan(2x por dia) ou 20 a 30mg de diana pre-treino

Boa noite galerinha, segue relatex:

Treino de hoje:

Sup. reto com barra - 4x8~6 = 24x24kg + barra

Sup. Inclinado com halteres - 4x8~6 = 16x16kg

Peck deck aberto - 4x8~6 = 55kg

Tríceps coice com halter - 4x8~6 = 7x7kg

Tríceps polia alta - 4x8~6 = 35kg

Elevação trapézio - 20x18x18kg - 20x18x18kg - 15x20x20kg - 20x20x20kg

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3 dias dieta OK

1 dia de treino aeróbico OK1 dia treino hipertrofia OKRestam 13 dias para o inicio da dieta para recuperação hepática

Curti esse treino, porque uma diferença tão grande na carga do supino reto pro inclinado?

Tudo organizadinho, uhauahuhauhauha, vai contabizando aí os dias, pra quando teus filhos nascerem tu mostrar pra eles oque é determinação!

Uauhauhauha

Abração!

se o ciclo for leve praticamente não dá colaterais e faz crescer algum musculo

algo do tipo

300mg de testo por semana +

40mg de oxan(2x por dia) ou 20 a 30mg de diana pre-treino

Então planet,

Vai ser 500mg de enan e 60 de oxan... provavelmente vai ter algum colateral sim...

Curti esse treino, porque uma diferença tão grande na carga do supino reto pro inclinado?

Tudo organizadinho, uhauahuhauhauha, vai contabizando aí os dias, pra quando teus filhos nascerem tu mostrar pra eles oque é determinação!

Uauhauhauha

Abração!

Acho que é por que no inclinado tem aquela virada no final... eu tento fazer o movimento certinho...

vou contabilizar tudo agora, minhas metas vão ser baseadas em números e só uauhauh

Braçogato

pq vc não encaixar umas bi-set no peito? só sugestão haha

esse Aej seu é sinistro mano, qualquer dia desses vou tentar fazer, deve queimar legal.

Vc treina em quanto tempo?

Eu to tentando fazer treinos de no max 1hr. Ta sendo legal e ainda consigo ir pra casa mais cedo, sair da facul e ir treinar é embaçaaaado haha

pq vc não encaixar umas bi-set no peito? só sugestão haha

esse Aej seu é sinistro mano, qualquer dia desses vou tentar fazer, deve queimar legal.

Vc treina em quanto tempo?

Eu to tentando fazer treinos de no max 1hr. Ta sendo legal e ainda consigo ir pra casa mais cedo, sair da facul e ir treinar é embaçaaaado haha

É valido mano, vou melhorar meu treino de peito pro ciclo.

Uma das maiores vantagens desse aero é exatamente o tempo, não dura mais que 20 ou 30 minutos, gosto de fazer alternando com algum outro exercício de hiper. Foda é a exaustão, chego a ter ansia algumas vezes...

Mas qndo vc faz alternando com Hiper vc não fica em jejum né?

Eu odeio treinos circuito, é meio que trauma sei lá, me dou melhor com um treino de hipertrofia mais intenso.

O tempo realmento atrapalha a vida, trabalhar, estudar e treinar não é tão facil assim.

A noite to sempre o bagaço

Mas qndo vc faz alternando com Hiper vc não fica em jejum né?

Eu odeio treinos circuito, é meio que trauma sei lá, me dou melhor com um treino de hipertrofia mais intenso.

O tempo realmento atrapalha a vida, trabalhar, estudar e treinar não é tão facil assim.

A noite to sempre o bagaço

É sim, o maior problema é manter essa rotina todos os dias... Chega uma hora que entra em danger e puf...

Meu treino circuito é um jejum mas de no maximo 3 ou 4 horas, quando faço ao acordar só troto...

É sim, o maior problema é manter essa rotina todos os dias... Chega uma hora que entra em danger e puf...

Meu treino circuito é um jejum mas de no maximo 3 ou 4 horas, quando faço ao acordar só troto...

É embaçado man.

Cara quanto é seu bf no momento mais ou menos?

vc ta pesando quanto?

É embaçado man.

Cara quanto é seu bf no momento mais ou menos?

vc ta pesando quanto?

Então man, meu BF não mudou muito da foto lá da pagina inicial não... aquela foto estava com 20% hoje devo estar uns 18 á 19%

atualmente devo estar pesando entre 80 e 85, vou me pesar agora na sexta-feira, vi que ta rolando uma discussão lá no seu post sobre o seu BF uhauhauha, preciso chegar em casa pra ver a foto.

Então man, meu BF não mudou muito da foto lá da pagina inicial não... aquela foto estava com 20% hoje devo estar uns 18 á 19%

atualmente devo estar pesando entre 80 e 85, vou me pesar agora na sexta-feira, vi que ta rolando uma discussão lá no seu post sobre o seu BF uhauhauha, preciso chegar em casa pra ver a foto.

Polemicas, hahahaha

Cara eu faço assessoria, e o cara falou que to com uns 20.

Já fiz avaliação fisica e deu por ai tbm.

Foto da uma diferença tbm, vc ta ligado.

é complicado mano, cada um tem um ponto de vista

e aquelas fotos modelo de BF não são certas.

cada um cada um né haha

Eai wjunior, beleza?Bom cara primeiramente queria te dar os parabens excelente evolução.
Cara eu venho acompanhando faz uns 10 dias os teus relatos e me identifiquei muita coisa.
Atualmente eu peso 108kg mas essa nao era minha realidade a 3 anos atras quando era militar e pesava 82kg.
Cheguei nesse peso devido a largar a vida militar os exercícios físicos pensando que isso iria me ajudar nos estudos, mas realmente so piorou minha vida ;cara tomei vergonha na cara ano passado em setembro e me consultei com uma nutricionista esportiva a qual me passou uma dieta e tudo, mas por estar no final do ano cheio de vestibulares eu acabei nao aderindo e tambem nao treinava.Bom esse ano tomei vergonha na cara mesmo e estou treinando agora embora seja um treino bem basico pq to voltando e tentando seguir a dieta da nutricionista.Resumindo entrei em contato com vc pq gostaria de pedir dicas suas trocar informaçoes e assim ate criar um relato para que eu tenha a ajuda e motivação de pessoas que venceram essa maldita obesidade assim como vc fera.Abraço

Acompanhando.

Mano somos parecidos , eu li agora todos os posts

temos algumas coisas iguais tais como disposiçao

mas so que eu consigo acorda sem desertado certinho !!!!! kkkk

mas so que eu era magrinho um ecto.... mas estou conseguindo me superar

antes pessoas me humilhavam,palito,girafa e etc... mas agora to conseguindo meu objetivo

as garotas agoram me olham me dao cantadas em fim estou mudando minha historia assim como voce

nao e elo nosso ego mais sim por melhorar!!!!

No pain no gain meu amigo simbora uhuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu!

Polemicas, hahahaha

Cara eu faço assessoria, e o cara falou que to com uns 20.

Já fiz avaliação fisica e deu por ai tbm.

Foto da uma diferença tbm, vc ta ligado.

é complicado mano, cada um tem um ponto de vista

e aquelas fotos modelo de BF não são certas.

cada um cada um né haha

Tentei abrir sua foto lá pra dar uma olhada no BF mas ta dando erro, manda o link ai pra mim avaliar :DD

Eai wjunior, beleza?Bom cara primeiramente queria te dar os parabens excelente evolução.

Cara eu venho acompanhando faz uns 10 dias os teus relatos e me identifiquei muita coisa.

Atualmente eu peso 108kg mas essa nao era minha realidade a 3 anos atras quando era militar e pesava 82kg.

Cheguei nesse peso devido a largar a vida militar os exercícios físicos pensando que isso iria me ajudar nos estudos, mas realmente so piorou minha vida ;cara tomei vergonha na cara ano passado em setembro e me consultei com uma nutricionista esportiva a qual me passou uma dieta e tudo, mas por estar no final do ano cheio de vestibulares eu acabei nao aderindo e tambem nao treinava.Bom esse ano tomei vergonha na cara mesmo e estou treinando agora embora seja um treino bem basico pq to voltando e tentando seguir a dieta da nutricionista.Resumindo entrei em contato com vc pq gostaria de pedir dicas suas trocar informaçoes e assim ate criar um relato para que eu tenha a ajuda e motivação de pessoas que venceram essa maldita obesidade assim como vc fera.Abraço

Obrigado mesmo Junior.

Eu sei muito bem o que é essa rotina corrida, na verdade ela nos afeta de mais, é muito difícil manter uma rotina de treino, dieta e ainda no fim se manter motivado pra alcançar os objetivos.

Qualquer coisa que precisar só me mandar PM que eu te passo as dicas que precisar, segue meu facebook caso queira ADD estamos aí

https://www.facebook.com/wilson.roberto.773

Boa sorte meu velho, e coloque na cabeça que é possível sim e em pouco tempo também... Continue assim e em 3 meses você terá grandes diferenças.

Acompanhando.

Mano somos parecidos , eu li agora todos os posts

temos algumas coisas iguais tais como disposiçao

mas so que eu consigo acorda sem desertado certinho !!!!! kkkk

mas so que eu era magrinho um ecto.... mas estou conseguindo me superar

antes pessoas me humilhavam,palito,girafa e etc... mas agora to conseguindo meu objetivo

as garotas agoram me olham me dao cantadas em fim estou mudando minha historia assim como voce

nao e elo nosso ego mais sim por melhorar!!!!

No pain no gain meu amigo simbora uhuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu!

Sallllveee Luis !

Acredito que a maior diferença nisso tudo é o ego, tudo muda, até sua postura corporal, você se sente imponente, forte entre outros. A vida melhora em torno dos 150%...

Vamo que vamo a meta é ficar gigante ! Qualquer coisa só falar aí mano !

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4 dias dieta OK

1 dia de treino aeróbico OK

1 dia treino hipertrofia OK

Restam 12 dias para o inicio da dieta para recuperação hepática

Editado 27/02/2014 às 01:46 02/27, 2014 por wjunior (veja o histórico de edições)

Não fui trabalhar, mas fui treinar

10x10 tríceps coice alternado - 5x5kg

5 flexões

5min trote leve

10x10 tríceps coice alternado - 5x5kg

5 flexões

6min trote leve

10x10 tríceps coice alternado - 5x5kg

5 flexões

3min trote leve

1:30min trote leve com peso de 5x5kg

Que folga é essa, Jr?

Já que tá em casa, vai correr mais 20km hauuahuauhauh

Que folga é essa, Jr?

Já que tá em casa, vai correr mais 20km hauuahuauhauh

Mais tarde tem hipertrofia Fabiii

preciso segurar um pouco esse catabolismo AHUHUHUAHUHUAA

e isso ae mano , bons ganhos hoje!

Treino hiper de hoje

Desenv. Maq. - 4x8~6 = 45kg

Elevação lateral - 4x8~6 = 8x8kg

Elevação frontal - 4x8~6 = 7x7kg

Martelo - 4x8~6 = 12x12kg
Rosca alternado banco 45º - 4x8~6 = 7x7kg

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5 dias dieta OK

2 dia de treino aeróbico OK
2 dia treino hipertrofia OK

Restam 11 dias para o inicio da dieta de recuperação hepática

e isso ae mano , bons ganhos hoje!

VLW MANOOO pra todos nós xD

Editado 28/02/2014 às 18:20 02/28, 2014 por wjunior (veja o histórico de edições)

Gostei, não workou, mas treinou !

Uuhauhauhauh

Como que vai ser essa dieta de recuperação hepática, e quantos dias serão?

Abraço!

Gostei, não workou, mas treinou !

Uuhauhauhauh

Como que vai ser essa dieta de recuperação hepática, e quantos dias serão?

Abraço!

Exatamente, e 2 vezes ainda hahuahuahuahua

Então vou adicionar alguns alimentos no café/almoço/janta e evitar todos (TODOS) alimentos industrializados ou que possuem alguma química.

Bom dia flor do dia

alimentos industrializados e processados são foda :/

eu mesmo, com uma semanina comendo calabresa no sanduba já deu uma aumentada drastica na capa do abdome hahaha

Vamo lá, todo mundo comigo, fazendo contagem para o ciclo do Juju \o/

abraço brother

Voltando hoje meu abiguinho.

Virose pegou aqui e o psicológico também desandou... dieta 100% desde ontem

Valeu CAIO, voltando aquí

Oi Fabiana, sumiu mesmoo que houve?

Acredito que peguei da minha namorada, ela estava tambem :/

Estou bem, psicológico estava uma merda, mas acho que deu um UP de novo... Voltei ontem a dietinha

Sim, estou melhor sim Ramonzitos, vc sumiu tbem caraio

Volto hoje nos aerosfolios

e você como está carinha? melhorou da viroseta?

Fala meu broher,

Vou dar um pulo lá pra dar uma lída

Abraçoooos

Ahahah o motivo do sumiço se chama: Provas finais na facul.. Mas agora to de FÉRIAS!!! hahahah melhor sensação não existe!

Bom dia flor do dia

alimentos industrializados e processados são foda :/

eu mesmo, com uma semanina comendo calabresa no sanduba já deu uma aumentada drastica na capa do abdome hahaha

Vamo lá, todo mundo comigo, fazendo contagem para o ciclo do Juju \o/

abraço brother

Sim, cara dei uma secada legal nessa semana que estou levando a risca... se manter essa dieta até dia 10 acho que bato o BF desejável pro ciclo...

Contagem regressiva, drogas compradas

Ahahah o motivo do sumiço se chama: Provas finais na facul.. Mas agora to de FÉRIAS!!! hahahah melhor sensação não existe!

Ja ta na hora de abrir um relatinhopragentiné?