[B P M # Mod3] Diário Do (Quase) Ex-Frango / Novo Marombeiro

Henrique Freitas HF · Julho 4, 2013 às 13:44

FOTOS ATUALIZADAS 19/09

Primeiro vamos aos dados

Idade: 21 anos
Altura: 1,81
Peso Atual: 72 kg (útima vez que pesei no começo de Junho)
Biotipo: Ectomorfo (¬¬)
Modelo de Treino: ABCx2 (Hipertrofia)
Atualmente moro em: Boituva/SP
Faculdade: Ainda não tenho, mas em Janeiro começo Ed.Física
Trabalho Atual: Adm de Viagens Corporativas

Eae galera, blza?
Bom, a um tempo eu já tinha vontade de fazer algo parecido com esse diário, então conheci o fórum e fui lendo outros diários por aqui.
Acredito que será ótimo pra mim, pois com ele vou conseguir acompanhar meu desenvolvimento e sempre poder voltar atrás e ler algo que faltou, oque posso melhorar essas coisas... Além das dicas que espero receber de quem quiser acompanhar :laughingsmiley:

~Breve resumo da vida:

Morei em São Bernardo do Campo-SP até os 15 anos, e por motivos particulares
~~culpa da minha mãe e do meu pai que se separaram~~ eu vim morar no interior do estado, num fim de mundo chamado Boituva/SP capital do paraquedismo [grande bo$|@] kkk
(Pra quem não conhece fica próximo do Lado de Sorocaba, Itu, Cerquilho, Tatui...)É perto da capital também, mas nada comparado, uma cidade tranquila de pouco mais de 70Mil habitantes.

~Interesse por esportes:

Quando criança sempre gostava de brincar mto, na verdade eu era bem "rueiro", vivia na rua depois da escola jogando taco, bolinha de gude, pião, tazo, na escola sempre jogava Vôlei, Basquete e Handebol.

Foi na 7ª pra 8ª série que eu comecei a me interessar mais por esporte, e coloquei na cabeça que faria faculdade de Ed.Física e/ou Fisioterapia...mas logo depois me mudei pra Boituva e fiquei um bom tempo parado. No ano de 2009 e 2010 entrei pro SENAI de Sorocaba pro curso de "Mecânico de Usinagem" e a escola senai promovia um campeonato chamado COPA SENAI, foi ai que voltei a jogar volei...Depois q acabou o curso, joguei mais algumas vezes, mas acabei voltando pro computador (Ficava horas jogando Ragnarok Online, MU e CS)

Pequena OBS: Eu sempre gostei de jogar volei, mas jogo mal pra Kct..kkkkk

~Inicio na academia

No final do ano de 2011 alguns amigos começaram a treinar
~~tudo frango de verão~~ e eu ja tinha vontade de começar antes, assim com eles começando me deu um pequeno incentivo a fazer minha matricula na primeira academia Body Action. Comecei a treinar sem noção nenhuma, sem dieta, sem suplementação, aquelas coisas tipicas de um legitimo frango, mas apesar disso vi resultados aparentes e o melhor, meus amigos também viram.
Mais como era "modinha de verão" e eu também estava na correria do trabalho 3 meses depois acabei parando de treinar.

No Inicio de 2012 foi a mesma coisa, comecei e 6 meses depois parei, meus horários nnunca se encaixavam.

Agora, no final de 2012 comecei a me interessar realmente, como havia mudado de trabalho consegui tempo lire pra começar a me dedicar mais, pesquisei bastante, li muito, comecei a entender melhor esse estilo de vida e disse pra mim mesmo "É isso que eu quero pro resto da vida".

Li e vi videos sobre o grande mestre Arnold, o cara é foda MESMO o shape do século, do Milênio, as vezes fico imaginando Arnold com menos idade e treinando com toda a tecnologia que temos hoje, não ia ter pra ninguém no Mister Olympia, e também vi muitos vídeos sobre o Zyzz (apesar de muito polêmico, e de muitas pessoas criticarem seus seguidores, acho que cada um tem o direito de admirar aqueles em que se espelham, e quando o assunto era Shape foda e motivação é indiscutível que o Zyzz era bom nisso).

De Fevereiro pra cá, tenho me dedicado a alimentação, treino, descanço correto... Ainda não posso dizer que tenho uma dieta 100% regrada, mas tento não fugir muito.

Bom, acho que ja ficou muito grande e cansativo, isso pq era só um resumo... Vou deixar pra próxima postagem minhas medidas de fevereiro e foto, e como estou agora com medidas, se pá tiro uma foto também.

FOTOS
[Edit 19/09]
Fotos postadas dia 11/07 (aqui tem uma antes de começar a treinar e uma depois) https://www.hipertrofia.org/forum/topic/130187-diario-do-quase-ex-frango-novo-marombeiro/page-2

Fotos dia 19/07 https://www.hipertrofia.org/forum/topic/130187-diario-do-quase-ex-frango-novo-marombeiro/page-4

Fotos dia 19/09 2semanas sem gym. BW em casa https://www.hipertrofia.org/forum/topic/130187-b-p-m-mod3-diario-do-quase-ex-frango-novo-marombeiro/?p=1802698

Abraços. :upsidedown:

Editado Outubro 15, 2013 às 16:23 por Henrique Freitas HF

Faco · Julho 4, 2013 às 14:04

Acompanhando

Carbonera · Julho 4, 2013 às 14:06

Acompanhando aqui...

Tá pensando em fazer Ed. Física ainda?

Henrique Freitas HF · Julho 4, 2013 às 15:09

Acompanhando

Vlw Faco.

Seja bem vindo.

Acompanhando aqui...

Tá pensando em fazer Ed. Física ainda?

Eae Carbonera, blza.

Vlw, seja bem vindo.

Sim cara, eu fiz matricula esse ano e tdo, mas tive diversos problemas em casa e no trabalho e não pude continuar..

Mas agora no fim desse ano bora pro vestibular de novo e Janeirão já começo com foco total.

Meu sonho fazer essas duas faculs ED.física e Fisio.

Carbonera · Julho 4, 2013 às 16:03

Boa sorte então, eu to na metade da Facul de Ed. Física, se eu pega-se 6 materias por semestre já teria terminado, só que é muito caro. =/

Henrique Freitas HF · Julho 4, 2013 às 16:21

Vlw cara...
Não vejo a hora de começar logo.
É foda, fica meio carinho mesmo, um dos motivos q não deu pra eu manter a facul foi financeiro depois de um problema familiar...
Mas agora ta tdo certo e bora pra luta.

Faco · Julho 4, 2013 às 16:26

Faz um cursinho e tenta federal, nota de corte de Ed. Fisica é baixa...

Cara, a melhor sensação do mundo é não se preocupar em pagar faculdade, em pegar dp e ter que pagar tudo denovo haha, é só ir e pronto, sem valores, sem preocupações...

E tudo depende de você, o cursinho te da uma base e você se mata de estudar no tempo livre, mas vale muito a pena.

Com uns 200 conto mensal você faz um cursinho razoável... (depende da cidade)

Editado Julho 4, 2013 às 16:27 por Faco

Henrique Freitas HF · Julho 4, 2013 às 16:27

#Rotina

Hoje ta foda, acordei e mandei um hipercalórico, subi pra ir trabalhar perdi o ônibus da empresa, corri pra rodoviária e perdi o circular também, fui pegar um táxi tinha esquecido a carteira em casa... cheguei no trabalho as 08:40 e fui tomar café da manhã que eles oferecem aqui:
200ml de leite com achocolatado
2 pães com margarina.

Esqueci as barras de cereais que eu fiz em casa, não trouxe whey nem hipercalórico pro trabalho pq sai na correria, ou seja estou até agora só com o hpercal de manhã e o café da manhã... (Catabolismo mode ON)

Meu treino hoje é Biceps e Costas, quando chegar em casa edito o primeiro post com o treino medidas e fotos.

Agora bora almoçar que ninguém é de ferro.

Faco · Julho 4, 2013 às 16:30

Haha, pelo menos você não colocou os comprimidos(Lipo 6, Óleo de Cartamo) na carteira achando que ia proteger e de tarde quando abre a carteira ta tudo melado e cheirando forte haha...

Mas que dia zuado hein, mas não desanima não! Ainda ta valendo, é só fazer um treino 3 vezes mais intenso!

Henrique Freitas HF · Julho 4, 2013 às 16:39

Faz um cursinho e tenta federal, nota de corte de Ed. Fisica é baixa...

Cara, a melhor sensação do mundo é não se preocupar em pagar faculdade, em pegar dp e ter que pagar tudo denovo haha, é só ir e pronto, sem valores, sem preocupações...

E tudo depende de você, o cursinho te da uma base e você se mata de estudar no tempo livre, mas vale muito a pena.

Com uns 200 conto mensal você faz um cursinho razoável... (depende da cidade)

Poh Faco, verdade...

To dando uma olhada em várias possibilidades, SISU, FIES, qlqr coisa que vá me ajudar nessa questão...

Tipo hoje em diagraças a Deus daria pra mim começar a facul mesmo sendo privada..

MAs se eu conseguisse federal seria beeem melhor, daria pra investir o dinheiro em outra coisa..

Realmente valeu pela dica, primeiro vou pesquisar as federais que tem curso de ED.Física.

Haha, pelo menos você não colocou os comprimidos(Lipo 6, Óleo de Cartamo) na carteira achando que ia proteger e de tarde quando abre a carteira ta tudo melado e cheirando forte haha...

Mas que dia zuado hein, mas não desanima não! Ainda ta valendo, é só fazer um treino 3 vezes mais intenso!

Sabe aquele dia que você pensa "kct, não deveria ter levantado da cama hoje" pois é...é hoje..

Que zica a sua tbm eim... compra um daqueles porta comprimido cara, eu uso pra levar BCAA, Polivitaminico e Dilatex na bolsa..mto útil e protege os comprimidos

Mas sem desanimar hje o treino vai ser naquele modelo.. 18:30 estarei na academia. Bora Crescer que é oque importa.

lesozzz · Julho 4, 2013 às 19:00

Acompanhando mano!!

Editado Julho 4, 2013 às 19:01 por lesozzz

Henrique Freitas HF · Julho 4, 2013 às 19:01

Acompanhando mano!!

Eae Léo,Vlw

seja bem vindo mano.. tdo nosso.

Editado Julho 4, 2013 às 19:27 por Henrique Freitas HF

RafaelMD · Julho 4, 2013 às 19:21

Fala HF

Vida agitada a sua!!

Mas vamos seguir em frente que vai dar tudo certo, o dura é arrumar tempo para fazer faculdade, trabalhar e ainda malhar!

Acompanhando aqui

Abraços

Henrique Freitas HF · Julho 4, 2013 às 20:11

Fala HF

Vida agitada a sua!!

Mas vamos seguir em frente que vai dar tudo certo, o dura é arrumar tempo para fazer faculdade, trabalhar e ainda malhar!

Acompanhando aqui

Abraços

Opa Rafael, blza?

é cara, bem agitada mesmo, isso pq esse ai é só um resumo básico.

É vou ter que dar um jeito de encaixar os horários quando começar a facul..mas sem desistir com foco no objetivo.

Obrigado por acompanhar.. vlw parceiro.

ItalianMonster · Julho 4, 2013 às 21:13

Acompanhado.

jose.junior · Julho 4, 2013 às 23:03

Acompanhando meu velho! Depois posta os seus dados ai.

Que dia kkkkk. Esse café da manha até a hora do almoço ta tenso heim.

Você treina de noite então ? Eu já treinei há 2 anos de noite, mas agora que estou indo de manha tô achando bem melhor. Não acha ruim treinar depois de um dia corrido ?

Abraços!

Fala HF

Vida agitada a sua!!

Mas vamos seguir em frente que vai dar tudo certo, o dura é arrumar tempo para fazer faculdade, trabalhar e ainda malhar!

Acompanhando aqui

Abraços

haha eu que o diga!

Henrique Freitas HF · Julho 4, 2013 às 23:24

Acompanhado.

Seja bem vindo ItalianMonster..

Vlw..

Abraços.

Acompanhando meu velho! Depois posta os seus dados ai.

Que dia kkkkk. Esse café da manha até a hora do almoço ta tenso heim.

Você treina de noite então ? Eu já treinei há 2 anos de noite, mas agora que estou indo de manha tô achando bem melhor. Não acha ruim treinar depois de um dia corrido ?

Abraços!

haha eu que o diga!

Fala Junior..

Então cara, se viu..tenso demais a correria do meu dia a dia..

Eu treinava de manhã tbm,6h damanhã ja tava na academia pq entro pra trabalhar as 8h.

Até prefiro fazer de manhã, mas voltei de férias a pouco tempo e acordava todo dia mais tarde,dai to indo umas semanas de noite pra eu dormir um pouco mais durante a noite, mas logo logo volto a treinar de manhã.

Poh,quanto a treinar depois de um dia corrido, na verdade eu ja até gostei mais cara, eu chego na academia e esqueço de tdo, problemas, trabalho.. é eu e as anilhas.. saio de lá bem mais "leve".

Quanto a minha dieta, hje foi zoada demais, mas to tentando manter umpadrão... preciso montar minha planilha (Aquela q tem aqui no fórum) logo pra dai ficar 100%...

Vou postar meus dados sim, preciso fazer uma avaliação pra colocar tdo certinho..

#Treino

Hje o treino foi de B, Costas e Biceps...

Senti que esse treino de hoje rendeu, pelo menos umacoisa boa no dia.

Hje eu fiz

Remada fechada 4x10

Puxada frente 3x12

Puxada costas 3x12

Puxada fechada 3x12

Rosca direta 3x10

Concentrada 3x10

Scott 3x12

Enfim cheguei em casa,tomei o pós treino daqui a pouco janto,tomo uma albumina e bora tomar banho e dormir.

Henrique Freitas HF · Julho 4, 2013 às 23:58

Obs: não estou conseguindo colocar foto, e não sei colocar Spoilers...
NOOB.

KKKKK

Faco · Julho 5, 2013 às 13:31

Obs: não estou conseguindo colocar foto, e não sei colocar Spoilers...

NOOB.

KKKKK

pra spoiler coloca [ spoiler] no começo e [ /spoiler] no final, sem esse espaço.

Foto também não sei colocar ainda...haha

Henrique Freitas HF · Julho 5, 2013 às 13:39

pra spoiler coloca [ spoiler] no começo e [ /spoiler] no final, sem esse espaço.

Foto também não sei colocar ainda...haha

Aeee Faco, vlw cara..

Vou tentar agora, diminuir o primeiro post..haha

Obrigadão. quando descobrir como coloca imagens me fala tbm, kkkk..vlw

Faco · Julho 5, 2013 às 14:50

Para adicionar fotos, entra nesse site https://postimage.org/, faz o upload da foto... no post você clica no item de adicionar imagem, cola o url e pronto. ^^

Acabei de adicionar fotos no meu lá \o/...

Henrique Freitas HF · Julho 5, 2013 às 15:37

Para adicionar fotos, entra nesse site https://postimage.org/, faz o upload da foto... no post você clica no item de adicionar imagem, cola o url e pronto. ^^

Acabei de adicionar fotos no meu lá \o/...

Aee sim rapaz,

Vlw pela dica...Hje mesmo ja quero colocar umas fotos.

Vou passar lá no seu diário pra ver as fotos. \o>

Abraço.

Faco · Julho 5, 2013 às 17:44

Irmao, se der coloca umas medidas básicas dai cara, para vermos a evolução tb, pelo menos biceps, coxa, circunferencia do abdomen e peitoral...

Henrique Freitas HF · Julho 5, 2013 às 17:57

Irmao, se der coloca umas medidas básicas dai cara, para vermos a evolução tb, pelo menos biceps, coxa, circunferencia do abdomen e peitoral...

Pode deixar, vou colocar em média quanto eu tinha antes e como estou agora,

Estou esperando fazer avaliação pra colocar tdo certo.

Vlw

Abraços.

jose.junior · Julho 7, 2013 às 01:19

Seja bem vindo ItalianMonster..

Vlw..

Abraços.

Fala Junior..

Então cara, se viu..tenso demais a correria do meu dia a dia..

Eu treinava de manhã tbm,6h damanhã ja tava na academia pq entro pra trabalhar as 8h.

Até prefiro fazer de manhã, mas voltei de férias a pouco tempo e acordava todo dia mais tarde,dai to indo umas semanas de noite pra eu dormir um pouco mais durante a noite, mas logo logo volto a treinar de manhã.

Poh,quanto a treinar depois de um dia corrido, na verdade eu ja até gostei mais cara, eu chego na academia e esqueço de tdo, problemas, trabalho.. é eu e as anilhas.. saio de lá bem mais "leve".

Quanto a minha dieta, hje foi zoada demais, mas to tentando manter umpadrão... preciso montar minha planilha (Aquela q tem aqui no fórum) logo pra dai ficar 100%...

Vou postar meus dados sim, preciso fazer uma avaliação pra colocar tdo certinho..

#Treino

Hje o treino foi de B, Costas e Biceps...

Senti que esse treino de hoje rendeu, pelo menos umacoisa boa no dia.

Hje eu fiz

Remada fechada 4x10

Puxada frente 3x12

Puxada costas 3x12

Puxada fechada 3x12

Rosca direta 3x10

Concentrada 3x10

Scott 3x12

Enfim cheguei em casa,tomei o pós treino daqui a pouco janto,tomo uma albumina e bora tomar banho e dormir.

Fala vey!

Sim mano, corrido heim!

Eu curtia tbm treinar de noite por conta de sair aliviado. Mas o treino me parece render mais de manhã.

Monta a dieta certinha, tenta seguir o máximo possível! Eu quase sempre deslizo no almoço, vou comer junto com pessoal do serviço e ai acabo pegando uma carne, massa, etc... mas o restante do dia é dieta total.

sobre o treino, coloca as cargas ai pra gente acompanhar a evolução! No começo é difícil lembrar, mas depois pega o jeito.

abraços.

Faco · Julho 8, 2013 às 17:48

Não desanima do diário não hein!

RafaelMD · Julho 8, 2013 às 18:35

Não desanima do diário não hein!

2

ItalianMonster · Julho 8, 2013 às 18:42

3

jose.junior · Julho 10, 2013 às 13:48

4

Henrique Freitas HF · Julho 10, 2013 às 16:00

Aeee, pessoal, voltei!

Que legal, maior alegria agora entrar no diário e ver o apoio de vocês pra não desanimar do diário.
De verdade, obrigadão, isso ajuda pra caramba...

#Rotina
Dei uma sumida nesse feriado pq trabalhei em plantão sáb dom seg e ter, e dei uma escorregada na sexta e no sábado :/
Puts, uns amigos me chamaram pra sair na sexta e eu fui em uma baladinha em Sorocaba, no sábado a mesma coisa, me chamaram pra ir em uma balada em São Paulo e eu fui tbm. Tava a praticamente 6 meses sem beber nada alcoólico, mas dessa vez recai, fiquei super chateado, mas fazer oq, já foi agora correr atrás do preju e focar novamente.

Sexta 05/07- Dia corrido como sempre, treinei perna, mas o treino foi péssimo, horrível, caótico, tive que sair correndo da academia pra uma reunião de uns projetos que eu participo aqui. ~~fui morrendo de raiva~~ e depois fui pra Sorocaba (só passei raiva lá)

Sábado 06/07 - Não treinei :'( ...Estava de plantão e não tive tempo praticamente pra nada até de noite, e logo depois a noite fui pra capital, então ja viu.

Domingo 07/07 - Plantão de novo ¬¬ , academia fechada :/ , alimentação boa (acho que comi até mais que devia até)

Segunda 08/07 - Finalmente um treino descente depois do fds, mesmo estando de plantão eu fui treinar, fiz Peito e Triceps
Vou tentar lembrar as cargas:

Supino reto: 1x10 (15|-|15 Aquecimento) + 12/10/10 (1x 20|-|20 / 2x 25|-|25)
Fly Inclinado: 3x12 (Haltere 16kg = 8|-|8)
Supino Declinado: 12/10/10 (1x 20|-|20 / 2x 25|-|25)
Crucifixo Reto: 3x12 (Haltere 12kg = 6|-|6)
Triceps na Polia: 3x12 (40kg)
Francês: 3x12 (Não lembro o peso que usei)
Triceps Máquina: 3x12 15|-|15

Terça 09/07 - FERIADO, Academmia Fechada :/ , mais plantão.

E hoje 10/07 voltei pro diário, de noite posto o treino e agora pretendo atualizar diariamente e organizar essa poha, pq eu to fazendo a maior bagunça...kkkk
Ta faltando as fotos e medidas ainda, eu sei, vou arrumar um tempo pra fazer uma avaliaçãozinha ou eu mesmo vou tirar em casa.

Por enquanto é isso, vlw pelo apoio pessoal... Bora Crescer \o>

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