Dae planeta, passando só pra avisar que ainda tô acompanhando. Fds fodido pra mim, aniversário de um amigo próximo e da namorada, bebi e comi like a retard e ganhei 1 kg de presente, amanheci hj no AEJ já pra dar uma minimizada na sensação de culpa, kkkkkk. Voltando hj com a dieta ok e amanhã tem GYM, pelo menos tô me sentindo disposto e com vontade de comer os pesos, sinto que tô ganhando MM também, aumentei as cargas legal e meus músculos estão mais aparentes. Comecei com 108 kgs no dia 05 de Agosto e atualmente tô com 101. Vamos seguir firme ae que a caminhada é longa.

Editado 1/09/2013 às 16:30 09/1, 2013 por vhsarmento (veja o histórico de edições)

vou comecar a acompanhar daqui

Dae planeta, passando só pra avisar que ainda tô acompanhando. Fds fodido pra mim, aniversário de um amigo próximo e da namorada, bebi e comi like a retard e ganhei 1 kg de presente, amanheci hj no AEJ já pra dar uma minimizada na sensação de culpa, kkkkkk. Voltando hj com a dieta ok e amanhã tem GYM, pelo menos tô me sentindo disposto e com vontade de comer os pesos, sinto que tô ganhando MM também, aumentei as cargas legal e meus músculos estão mais aparentes. Comecei com 108 kgs no dia 05 de Agosto e atualmente tô com 101. Vamos seguir firme ae que a caminhada é longa.

penso da seguinte forma, mesmo que eu perca o controle, coma demais e não emagreça, to comendo minha proteina e evoluindo aos poucos nas cargas, então sei que meus musculos estão se desenvolvendo... estejam eles abaixo ou não da capa de gordura, eles estão crescendo, uma hora conseguirei fazer o cutting que devo fazer e alguma coisa vai aparecer, rsrs ... na verdade parece que não em controlo mas me controlo, eu não deixo o peso aumentar... se eu fosse comer o que quisesse todos os dias eu teria muito mais bf e peso... muito mesmo

vou comecar a acompanhar daqui

bem vindo

fiz

30 minutos de bike

60 minutos caminhada

ombro tá melhor mas ainda não dá pra treinar com confiança;;;

Eu fiz a burrice de ingerir somente umas 1000 kcal ontem e hoje só almocei pra ir treinar, tava com a consciência pesada do fds e o resultado foi que não consegui treinar hoje, apesar de ter almoçado legal, deu forte indícios de hipoglicemia em mim, forte tontura e dor de cabeça, visão escurecendo, pensei que ia desmaiar quando cheguei no 3º exercício, pior que não sei se foi realmente hipoglicemia porque eu nunca tinha tido essa merda. Voltei imediatamente pra casa. Não sei se teve a ver que também não esperei dar 4 horas depois da dose anterior pra tomar a última dose de EC, tomei cerca de 3:30 depois, mas eu já tinha feito isso antes e não tinha tido problemas. Pode ser que juntou os 2, acho que o fato de eu não ter me alimentado bem pesou mais... Pior que eu vim me ligar nisso somente hoje depois que aconteceu isso, ontem eu não tava com fome e aí nem liguei de comer, só almocei um pouquinho e tomei 1 copo de leite desnatado de noite, nunca mais faço essa burrice. Me pesei hoje antes de malhar e tava com 99,6 kg, quase 2 kg a menos do que ontem, comecei a estranhar que eu tinha feito merda daí, e na hora do treino aconteceu isso.

Editado 3/09/2013 às 01:59 09/3, 2013 por vhsarmento (veja o histórico de edições)

falta de costume acho... comeu muito carboidrato simples?

já teve hipoglicemia?

falta de costume acho... comeu muito carboidrato simples?

já teve hipoglicemia?

Nunca tive hipoglicemia pelo que eu me lembre, apesar de ter feito uma vez uma dieta mais hipocalórica do que essa, quando eu tinha uns 15 anos, tava com 98 kg e botei na cabeça de emagrecer, ai só fazia almoçar, perdi 16 kg em pouco mais de 2 meses naquela época e não lembro de ter me sentido tão mal qto fiquei ontem...

qdo vc ta comendo muito carbo e para do nada o corpo as vezes sente...

e tb n sei se não pode ser o EC

pode ser outra coisa tb, cansaço, falta de vitaminas, minerais... sei lá, rsrs

...

uma coisa que percebi é que fazer ciclo de clenb acaba comigo, parei a dias e ainda to acabado

o efeito diurético manda muita coisa embora e a insônia vai destruindo tb, acho.

só vou fazer de novo se for pra mostrar 6pack e talz sabe, se já tiver com bf baixo... fazer com bf alto realmente nem

vale a pena

Lembrei agora que eu não tomei a porra do multivitamínico durante o fds inteiro, vim lembrar que ele existia agora que você falou em vitaminas e minerais, dahora a vida, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.

Eae planetão, alguma novidade? Tô feliz cara, parece que consolidei mesmo meu peso, baixei pros 2 dígitos. #vamoquevamo

Tá querendo mandar clemb de novo pro projeto verão 2014, né, planeta.

Sei, sei.

nem vou jantar hoje

hauheuahe

vou só tomar yogurte com soja isolada

Editado 3/09/2013 às 22:15 09/3, 2013 por planeta (veja o histórico de edições)

nem vou jantar hoje

hauheuahe

vou só tomar yogurte com soja isolada

Porque? Comeu demais no almoço?

Tá querendo mandar clemb de novo pro projeto verão 2014, né, planeta.

Sei, sei.

só vou tomar clenb de novo se estiver com bf abaixo de uns 14%

Porque? Comeu demais no almoço?

tomei bolo com sorvete uehuahe

Grande planeta, faz tempo que li o artigo sobre vitamina D aqui no fórum. Tanto que eu tenho a minha 5.000 UI da nowfoods ali encostada (foi minha primeira importação, apenas para testar se ia chegar haha).

Passei no seu diário pra dar uma olhada e vi que você usa então vou encarar como um sinal divino para eu reler o artigo e quem sabe voltar a usar.

Acompanhando aqui.

como a minha acabou to me forçando a tomar sol sem camisa e talz...

mostrando as banhas na rua heaueha

como a minha acabou to me forçando a tomar  sol sem camisa e talz...

 

 

mostrando  as banhas na rua heaueha

Ui que delícia!

Um médico que trabalha comigo falou que quem toma omega 3 costuma ter deficiência de vitamina d. Vou fazer uns exames de rotina em breve e pedir pra ver se ela tá em ordem

vitamina d3 bem alta eleva TESTO ... é FATO.. não há discussão sobre isso

todos deveriam suplementar, exceto quem toma muito sol sempre...

protetor solar bloqueia a absorção

meu ombro não está bom.... estou com medo de treinar pesado e me machucar mais...

ombro afeta muito treinos... mas não está horrível, consigo fazer todos exercicios se for com peso leve...

entao vou fazer o seguinte,

todos os superiores, treino de resistencia... 2 x 20

inferiores, 3x12...

ontem valores caloricos aproximados...

almocei

300g frango (400kcal +ou-)

café da tarde:

sorvete e banana (500kcal )

jantar

400g salmão 700 kcal

200g batata 200kcal

2 colheres azeite 200 kcal

ceia:

yogurte desnatado, ades, soja isolada 200 kcal

+ou- 2.200 kcal

ótimo

Editado 5/09/2013 às 14:30 09/5, 2013 por planeta (veja o histórico de edições)

hoje pré-treino: 300 kcal...

cafeína 400mg ( )

yogurte natural desnatado 220g (to fazendo em casa)

proteinas 8g

calorias 100kcal

abacate100g

160kcal

mel 1/2 colher sopa

40kcal

Olá Olá Planeta!

Que coisa esse yogurte com só 8g de prot?deve ter mais(acho)

Se o senhor for treinar ombros,faz com halter sentado e tal,cuida da execução manera ta ligado!

ja decidiu o ciclo?

Pegando sol na laje?tirando onda heim!

hoje pré-treino: 300 kcal...

cafeína 400mg ( )

yogurte natural desnatado 220g (to fazendo em casa)

proteinas 8g

calorias 100kcal

abacate100g

160kcal

mel 1/2 colher sopa

40kcal

Opa, manda pra mim um pouco desse iogurte caseiro, hehe

Olá Olá Planeta!

Que coisa esse yogurte com só 8g de prot?deve ter mais(acho)

Se o senhor for treinar ombros,faz com halter sentado e tal,cuida da execução manera ta ligado!

ja decidiu o ciclo?

Pegando sol na laje?tirando onda heim!

talvez tenha um pouco mais mesmo... até porque faço com leite em pó e coloco 12 colheres de sopa em 1 litro de água ... ao invés de 10, então de qualquer forma tem 20% a mais de proteinas que o normal

..

o ciclo to enrolando mas nessa semana ainda vou fazer o pedido entao serei obrigadoa decidir...

mas resta pouca duvida, ou é

1-8 500 enantato

oxan

ou

1-8 300 enantato

3-7 200 primobolan

7-10 oxan

ou

1-8 500 enantato

3-7 200 primobolan

7-10 oxan

Opa, manda pra mim um pouco desse iogurte caseiro, hehe

é fácil depois que começa a fazer é só usar um pouco do último pra fazer mais, to fazendo a cada 2 dias +ou-

Editado 5/09/2013 às 15:29 09/5, 2013 por planeta (veja o histórico de edições)

Planeta postei umas fotos de uma pequena evolução minha no 1º mês, ainda estou um monte de banhas mas olha lá o que tu achou: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/137310-pequena-evolucao-longe-ainda-do-ideal-o-que-acham/

Planeta querido! tu que nunca injetou nada,faz o basico logo por favor!deixa de inventar!

Pelo que vejo voce tem pouco tempo de treino, nao acha muito cedo pra ciclar? De maneira alguma estou dizendo que voce nao sabe o que esta fazendo, mas nao acha cedo demais? Nao coloque o carro na frente dos bois.

Tenho lido a respeito dos esteroides, pra talvez usar futuramente, ate certo ponto eles sao seguros sim, mas nunca cem porcento.

npng.

Planeta postei umas fotos de uma pequena evolução minha no 1º mês, ainda estou um monte de banhas mas olha lá o que tu achou: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/137310-pequena-evolucao-longe-ainda-do-ideal-o-que-acham/

hehe

Planeta querido! tu que nunca injetou nada,faz o basico logo por favor!deixa de inventar!

tá certo, vou fazer enan e oxan

Pelo que vejo voce tem pouco tempo de treino, nao acha muito cedo pra ciclar? De maneira alguma estou dizendo que voce nao sabe o que esta fazendo, mas nao acha cedo demais? Nao coloque o carro na frente dos bois.

Tenho lido a respeito dos esteroides, pra talvez usar futuramente, ate certo ponto eles sao seguros sim, mas nunca cem porcento.

npng.

a cada dia que passa eu não fico mais novo... vc até está certo kkkkkk mas a hora é agora mesmo

Já viu planetinha? huehue

huauhauhhuahuauhhuahuahuhuauhahuhuahua dona pa prut ta mt zoerinha

Já viu planetinha? huehue

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk