Planetowski, parou de putaria com refeições lixo?

ontem e hoje tá 100%

Planetowski, parou de putaria com refeições lixo?

kkkkkkkkkkk

ontem  e  hoje  tá 100%

Desse jeito vc vai é morrer de gordura saturada, não dos venenos

Hahaha!

Editado 19/02/2014 às 22:03 02/19, 2014 por planeta

treino hoje

5 séries de flexão

4 séries de remada pronada

2 séries de remada supinada ;;; essa porra parece uma rosca direta, muito doido

só fiz isso, não fiz ombro isolador...

https://www.youtube.com/watch?v=VvG9JDdXpd0

planeta, já tentou fazer flexão com pegada reversa?

aqui tem um artigo falando sobre o reverse bench press e com dicas para não se lesionar... eu já fiz e aprovo, recruta bem a parte superior do peitoral e melhora o desempenho do triceps

Planetinha, bora treiná.

relato do dia até agora

acordei 9:15, tomei a dose matinal de anti-aromatase... e as 9:40 tomei 1 oxy

10:15 fui fazer caminhada, velocidade médi0-baixa...

10:45 fiz umas 3 séries de flexão e 3 de remada(australian pull up)

...

continuei em jejum,

11:10 fui andando no mercado, tava lotado demais voltei sem comprar nada, fui noutro mercado e comprei 1 lata de coca e 2 pães pro almoço...

continuei em jejum

11:45 treinei legal em casa, fiz bastante ombro, fiz 2 séries de agachos, terras e panturrilha, e mais 1 série elev pelvica, de kroc rows, triceps coice e biceps concentrado... fiquei completamente encharcado, treino em circuito, descansos só pra pegar AR...

em seguida fui fritar/grelhar 200g peito de frango

comi com pão, 2, alface, rúcula, e maionese e bebi a coca...

apesar da maionese e coca(1 lata) foi um bom pós-treino an minha concepção ainda mais porque estava em jejum e já tinha queimado bastante... com praticamente 1 hora de caminahda e mais musculação em circuito

agora (13:45) vou ver um filme(jack reacher) no telecine que está aberto grátis por uns dias... não tenho esse pacote de playboy uehaueh

Editado 23/02/2014 às 16:05 02/23, 2014 por planeta

Tirei umas horas aqui no domingo pra ler um pouco aqui. Achei estranho aqui, vc se planejou e etc? Ou ta fazendo tudo na tora?

panejei uma parte mas as coisas foram mudando e tive que ir me adaptando

rsrs

sobre oxy

no dia 2 tive mais colaterais, entao dia 3 não tomei

no dia 4 tomei

hoje tomei 2 pela primeira vez, nada de colaterais em exagero.... tomei a 2nd umas 15hs, fiz uns 10 minutos de abdominais no fim da tarde, depois comi 200g de frango e umas 50g de brocolis... até agora comi 120g de proteina e sinceramente não é nada fácil comer acima de 200 pqp

...

no meio da tarde tomei yogurte desnatado com albumina e soja isolada... só umas 20g de proteina nesse shake...

***

tive uma idéia vou bater uns peito de frango(cru) no liquidificador e fazer hamburgueres colocando soja isolada, albumina e um pouco de aveia, já fiz e fica MARAVILHOSO ...

Editado 23/02/2014 às 22:42 02/23, 2014 por planeta

Bom dia planeta !

Soja isolada em pó?

Nâo lembro onde vi uma vez de fazer uns wraps com PIS,era bem facinho,mas eu procrastinei e não postei em canto nenhum :/

deve ter sido aqui https://www.projetodanifeliz.com.br/2014/02/dieta-dukan-receita-wrap.html

Cabou o ciclo?

to fazendo um tipo de cruise

não tem como parar não kkkkkkkk

Ai ai planeta ai ai

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Quando li "tive uma idéia vou bater uns peito de frango(cru) no liquidificador" falei NUSSS ele vai tomar a parada com leite uhahuahuauhuahuhauhauhauhahuauha

uff's =D

Eai planetox, parou com as gorduras mano? vamo ter foco nessa porra.

Olha pm planeta

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planeta

tu que era vegetariano

Sou o unico ser que come proteina texturizada de soja como se fosse cereal matinal?

tipo, boto num copo até encima, completo com leite (pra ficar "de molho") e vou na colherada

acho uma delicia

Mas não vi ninguém que faz isso

Quando li "tive uma idéia vou bater uns peito de frango(cru) no liquidificador" falei NUSSS ele vai tomar a parada com leite uhahuahuauhuahuhauhauhauhahuauha

uff's =D

Eai planetox, parou com as gorduras mano? vamo ter foco nessa porra.

fiz 11 hamburgueres com +ou-21g de proteina cada....

só resta 1 kkkkkkkkkkkkk

....

foram 800g de peito

15g albumina

40/50g soja isolada

2 ovos

temperos

fica molenga mas vc joga coloca numa forma os montinhos, dá uma moldada, e coloca no freezer... na hora de comer é só jogar na frigideira em fogo baixo

planeta

tu que era vegetariano

Sou o unico ser que come proteina texturizada de soja como se fosse cereal matinal?

tipo, boto num copo até encima, completo com leite (pra ficar "de molho") e vou na colherada

acho uma delicia

Mas não vi ninguém que faz isso

velho, deu ânsia

hauhuahuah

eu até como mas tem que ser feito como se fossse carne e muito bem feito, bem temperado e tenho que deixar de molho bastante e trocar a agua algumas vezes pra sair o gosto kkkkkkkkkkk

fica bom fazer quibe de forno

soja, trigo de kibe, cebola picada, shoyu(não muito) ... temperos...

fica realmente gostoso

meu deus

eu sou um alien

sélouco, cada receita maravilhosa

E eu fiz varias coisas com a PTS já

mas ainda prefiro comer crua com leite

cara, eu tenho algum problema...

quero uma esposa rica, ofereço sexo e comida boa, basicamente o papel feminino hauhahuah

Kkkk

Magina 1kg de salmao por dia @.@

Comidinha pronta

Vixiii

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Planetinha

po tava com uma boa dieta a vários dias e ontem a noite fui no mc e pisei na jaca...

vou fazer jejum até meio-dia agora pra me castigar

hauhauhua

hahahaha

en qndo dou uma pisada na jaca meto 5 dias de cetogenica

hahahhahaa

pq ta loco é pisar na jaca e a retenção da as caras kkkkkkkk

essa semana to em cetose desde domingo

amanha carb up hahaha

pelo menos perdi o inchaço

mc planeta? porra mano =(

po tava com uma boa dieta a vários dias e ontem a noite fui no mc e pisei na jaca...

vou fazer jejum até meio-dia agora pra me castigar

hauhauhua

Porran, planetoco!

Vai se castigar sem comer até 22:00 de hoje!

planetoide

é 2 então

quarta feira pisei de um jeito maaaaano

terça tava 103.3 o peso

quarta bateu 111.5