Mauricio-xxx Postado Fevereiro 28, 2013 às 16:07 Postado Fevereiro 28, 2013 às 16:07 Treino de musculação !! Em 28/02/2013 em 02:39, gatão gostosão e safadão disse: treino de musculação SEGUNDA alongamento ...............abidominais.... 10 abidominais de pé apé 5 minutos de corrida 15 abidominais rapida 5 minutos de corrida 10 abidominais pé a pé 5 minutos de corrida 15 abidominais rapida 20 abidominais pé apé TERÇA alongamento ..................peito-perna-tricipes-pamturrilha 2 series de 10 repetiçoes flexição 10 repetiçoes de flexição com joelhos apoiados no chão+aberta 10 repetiçoes de flexição com joelhos apoiados no chão+fechada 10 repetiçoes de flequição diamante 2 series de 10 repetiçoes estensão vertical alternada dos braços com haltere 2 series de 10 repetiçoes tricipes no banco 2 series de 8 repetiçoes extensão alternada dos antebraços com haltere 3 series de 20 de afundo 4 series de 8 repetiçoes agachamento com barra 4 series de 20 repetiçoes para pamturrilhas QUARTA alongamento ......................ombro-trapézio-bicipes-antebraço-costas 1 serie de 10 repetiçoes remada alta 1 serie de 8 repetiçoes desenvolvimento pela frente 2 series de 8 repetiçoes desenvolvimento atras da nuca com barra 2 series de 10 repetiçoes encolimento de ombros com halteres 3 series de 10 repetiçoes encolimento de ombros com barra na frente 3 series de 5 repetiçoes de barra fixa supinada 4 series de 5 repetiçoes de barra fixa promada 3 series de 10 repetiçoes Rosca inversa com barra 4 series de 8 repetiçoes rosca pulso 3 series de 12 repetiçoes rosca direta com barra 3 séries 12 repetições flexão alternada do antebraço com rotação 2 series de 12 repetiçoes rosca concentrada QUINTA alongamento.......- 10 abidominais de pé apé 5 minutos de corrida 15 abidominais 5 minutos de corrida 10 abidominais pé a pé 5 minutos de corrida 15 abidominais 20 abidominais pé apé SEXTA alongamento........ 2 series de 10 repetiçoes flexição 10 repetiçoes de flexição com joelhos apoiados no chão+aberta 10 repetiçoes de flexição com joelhos apoiados no chão+fechada 10 repetiçoes de flequição diamante 2 series de 10 repetiçoes estensão vertical alternada dos braços com haltere 2 series de 10 repetiçoes tricipes no banco 2 series de 8 repetiçoes extensão alternada dos antebraços com haltere 3 series de 20 de afundo 4 series de 8 repetiçoes agachamento com barra 4 series de 20 repetiçoes para pamturrilhas SABADO alongamento...... 1 serie de 10 repetiçoes remada alta 1 serie de 8 repetiçoes desenvolvimento pela frente 2 series de 8 repetiçoes desenvolvimento atras da nuca com barra 2 series de 10 repetiçoes encolimento de ombros com halteres 2 series de 10 repetiçoes encolimento de ombros com barra na frente 3 series de 5 repetiçoes de barra fixa supinada 4 series de 5 repetiçoes de barra fixa promada 3 series de 10 repetiçoes Rosca inversa com barra 4 series de 8 repetiçoes rosca pulso 3 series de 12 repetiçoes rosca direta com barra 3 series de 12 repetiçoes rosca martelo 2 series de 12 repetiçoes rosca concentrada https://www.hipertrofia.org/forum/topic/116537-meu-treino-esta-bom/
Supermoderador helb4o Postado Fevereiro 28, 2013 às 17:59 Supermoderador Postado Fevereiro 28, 2013 às 17:59 Pamturrilhas e promada! Mostrar conteúdo oculto
Galactus Postado Fevereiro 28, 2013 às 18:05 Postado Fevereiro 28, 2013 às 18:05 (editado) desenvolvimento atras da nuca com desenvolvimento atras da nuca com desenvolvimento atras da nuca com desenvolvimento atras da nuca com se é na NUCA já é atras né.......................................... 20 abidominais pé apé 20 abidominais pé apé 20 abidominais pé apé 20 abidominais pé apé como é essa abdominal? Editado Fevereiro 28, 2013 às 18:07 por Galactus
Tanin Postado Março 2, 2013 às 17:05 Postado Março 2, 2013 às 17:05 https://www.hipertrofia.org/forum/topic/116785-entrevista-com-marcelo-sendon-atleta-da-sardinhas-gym/ Tive acesso ao ciclo dele. 1-10 crack TSD 10-13 metanfetamina Esse ex-gordo é um dos caras mais atirados que existem na face da terra, não sei como dão ibope pra ele ainda...
YgorBlasio Postado Março 2, 2013 às 17:28 Postado Março 2, 2013 às 17:28 Em 02/03/2013 em 16:55, Danzza disse: A, B, C uma vez por semana. Pesquise sobre Heavy Duty. O músculo não cresce no treino e sim no descanso. Quanto mais descanso melhor. Fiz um treino específico de uma variação de HIT e ganhei 13kg de músculos em um mês(10kg a mais na balança e menos 3kg de gordura), sem suplementação e esteróides. Eu treinava duas vezes por semana, porém até a falha... levava uns 15 minutos em cada treino, intenso, porém MUITO curto. O esforço não pode ser duplicado. Uma série até a falha já é suficiente. Não foque na média, foque no melhor. A chave mesmo é comer, o treino não importa tanto... procure uma dieta de bulking hipercalórico. Achei um novo Real Mesomorph.
greco-romano Postado Março 2, 2013 às 17:32 Postado Março 2, 2013 às 17:32 13 kg de puro músculo num mês. E ainda por cima in natura... Eis um exemplo das propagandas super confiáveis do Heavy Duty.
HMacOs Postado Março 2, 2013 às 17:45 Postado Março 2, 2013 às 17:45 Em 01/03/2013 em 00:53, Danzza disse: Eu tenho 11% de BF e meu oblíquo e seis gomos aparecem, minha vasodilatação é muito alta que chega a ser estranha! Sou muito desidratado, naturalmente! Tenho bastante dificuldade em ganhar peso também... Tô há um mês na academia só... ;/ Então, eu sempre fui definido, e to satisfeito com o abd desse jeito... e queria que ele fosse desse tamanho pra sempre mas não sei se é possível :/ Juntando os dois posts e considerando a diferença de só alguns dias deles: WTF?
Pred Postado Março 2, 2013 às 17:51 Postado Março 2, 2013 às 17:51 Em 02/03/2013 em 17:05, Tanin disse: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/116785-entrevista-com-marcelo-sendon-atleta-da-sardinhas-gym/ Tive acesso ao ciclo dele. 1-10 crack TSD 10-13 metanfetamina Esse ex-gordo é um dos caras mais atirados que existem na face da terra, não sei como dão ibope pra ele ainda... cade as perna ? 0.0 graveto do kralho³¹² shape ruim da porra,cara de nego que mora na crakolandia
sleepsurfsex Postado Março 3, 2013 às 13:51 Postado Março 3, 2013 às 13:51 Em 02/03/2013 em 17:05, Tanin disse: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/116785-entrevista-com-marcelo-sendon-atleta-da-sardinhas-gym/ Tive acesso ao ciclo dele. 1-10 crack TSD 10-13 metanfetamina Esse ex-gordo é um dos caras mais atirados que existem na face da terra, não sei como dão ibope pra ele ainda... que porra é essa? parece um rato de laboratório hsufuadhusdf
Stockton Postado Março 3, 2013 às 23:15 Postado Março 3, 2013 às 23:15 Em 03/03/2013 em 13:52, Eduardo Menegusso disse: unica excessão é os meso que tem ganhos até quando nao querem, mas ecto e endo tem o mesmo treino: +intensidade -volume simples, e ainda tem a questao de naturais terem maior frequencia. Voce é ecto e tem medo de catabolizar com treinos longos coma mais e ta resolvido. O resultado deveria ter sido maior? qual os macros da sua dieta? seu excedente é de quanto? +400kcal? se nao for melhor rever sua dieta e nao seu treino. Ah, que inveja de ser meso, o cara come pra engordar e no outro dia tá com a barriga de 6 packs ainda mais definida; e passa dias sem se alimentar, mas quando vê o bíceps aumentou, putzzzz!!!
Dante.94 Postado Março 4, 2013 às 20:28 Postado Março 4, 2013 às 20:28 Instrutor marombado tava la de personal hj, e manda pro cara que ele tava treinando " Cara você tem que comprar CLA , emagreci 6 kgs em 1 mês de gordura pura com isso." namoral eu nunca ri tanto por dentro na minha vida Em 02/03/2013 em 17:28, YgorBlasio disse: Achei um novo Real Mesomorph. pq bulking hipocalorico nunca vi hm
korzak Postado Março 4, 2013 às 22:25 Postado Março 4, 2013 às 22:25 Em 02/03/2013 em 17:44, Pa Prut disse: LOL preferia ver o filme do pelé tem tanto usuário massa aqui, pra que ficar caçando esse tipo de cara? acho isso paia... mas fazer o que né, o fórum quer crescer cada vez mais, então pros visitantes um "fisiculturista" qualquer já é melhor que um usuário desconhecido que nem compete Parece uma calopsita kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
HMacOs Postado Março 5, 2013 às 01:28 Postado Março 5, 2013 às 01:28 Em 02/03/2013 em 17:05, Tanin disse: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/116785-entrevista-com-marcelo-sendon-atleta-da-sardinhas-gym/ Tive acesso ao ciclo dele. 1-10 crack TSD 10-13 metanfetamina Esse ex-gordo é um dos caras mais atirados que existem na face da terra, não sei como dão ibope pra ele ainda... Em 02/03/2013 em 17:44, Pa Prut disse: LOL preferia ver o filme do pelé tem tanto usuário massa aqui, pra que ficar caçando esse tipo de cara? acho isso paia... mas fazer o que né, o fórum quer crescer cada vez mais, então pros visitantes um "fisiculturista" qualquer já é melhor que um usuário desconhecido que nem compete Não tive paciência p/ ver tudo, mas como o youtube agora gera miniaturas na barra de tempo, pulei p/os momentos em que mostraram o cara no palco (estreantes 2012) e em treino. É estranho, pq em contest ele tava de um jeito e agora ele parece que tá magrão (treinando e no fim do vídeo). Se alguém souber responder: isso pode ter a ver com o eixo zoado depois de ter tirado o suco?
Caiooo! Postado Março 6, 2013 às 13:16 Postado Março 6, 2013 às 13:16 https://www.hipertrofia.org/forum/topic/114582-1-ciclo-durateston-preparao-ifbb/page-4 "oi, por favor, vc poderia me dar uma aspirina, um cebion, 3 ampolas de trembo e 3 testex?"
Pred Postado Março 6, 2013 às 16:54 Postado Março 6, 2013 às 16:54 Em 06/03/2013 em 13:16, Caiooo! disse: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/114582-1-ciclo-durateston-preparao-ifbb/page-4 "oi, por favor, vc poderia me dar uma aspirina, um cebion, 3 ampolas de trembo e 3 testex?" acho que ele se consulta na veterinária, já que ele é um jumento é o lugar mais apropriado
enebt Postado Março 7, 2013 às 21:47 Postado Março 7, 2013 às 21:47 Em 07/03/2013 em 21:09, Cleyton Vale Sá disse: eu estou treinando na academia a 1 mes, queria saber se quando acabo de treinar posso tomar banho de imediato , ou isso pode atrapalhar os resultados?
Fernando Bull Postado Março 8, 2013 às 14:43 Postado Março 8, 2013 às 14:43 N Em 07/03/2013 em 16:40, Febus disse: Boa tarde galera, eu queria saber se o hipercalórico MASS 3200 DA PROBIOTICA pode causar ou agravar a ginecomastia pois eu já tenho ginecomastia puberal e tenho um pouco de receio de se agravar :/ Em 07/03/2013 em 17:22, Aliago disse: sim... O mass 3200 eh muito famoso por aromatizar e causar ginecomastia, tome um tamoxifeno junto para evitar... Em 07/03/2013 em 17:23, User 2013 disse: Sim. Aumenta muito a progestina. Em 07/03/2013 em 17:25, Igoo disse: Seu eu fosse você focaria longe dessas bombas. Em 07/03/2013 em 17:32, Fernando Bull disse: Velho, quanto maior a numeração do produto (3200, 6400, 18000), mais o efeito é forte e maior chance de aromatizar. Tome junto com o hipercalórico meio comprimido de dostinex por semana e se começar a broxar pare o uso na hora do hipercalórico. Em 07/03/2013 em 17:35, Raphael Pires disse: Se não bater no luiquidificador com um EA ou PH tá de boa só toma cuidado também pra não deixar cair um pouco do pó em cima do peito é pior ainda porque o peito pode absorver e cair/murchar. AlefNunes reagiu a isso 1
Galactus Postado Março 8, 2013 às 16:05 Postado Março 8, 2013 às 16:05 https://www.hipertrofia.org/forum/topic/117511-duvida-comprei-suplementos-e-gostaria-de-saber-como-tomar/ Olá a todos , eu tenho 20 anos ... E Peso 100 Kg,,, Estou fazendo academia a 4 dias E sómente estou tomando Creatina Eu posso ser pesado... Mas sou corpudo , Aparento ter uns 80 ... Tenho 89 de barriga/abdomen 39 de braço esquerdo e direito 116 cm de peito Gostaria de DEFINIR meu corpo ... E Ganhar mais massa MAGRA.. Eu não ligo para meu Peso, mas quero estar com massa magra. Então me ajudem ... Comprei uns suplementos , e gostaria de saber se eles vão me dar resultados, e como devo tomalos ... ordem e talz ... Obrigado a todos . Ambos produtos da suplemento. ISO Creatine 3W Whey Complex Gamma Black BCAA Pumpmax L.A. Accelerator Ahhh Tenho 1metro e 80 Cm..
Fernando Bull Postado Março 8, 2013 às 19:21 Postado Março 8, 2013 às 19:21 Ninguém ganha do meu RIA RIA RIA
limorx Postado Março 8, 2013 às 19:44 Postado Março 8, 2013 às 19:44 Em 08/03/2013 em 19:21, Fernando Bull disse: Ninguém ganha do meu RIA RIA RIA hauhauhau fiquei rindo sozinho aqui! olha esse... https://www.hipertrofia.org/forum/topic/116642-emagrecimento/#entry1508614 Em 28/02/2013 em 23:37, Matheus Felipe disse: Quando comessei a academia tava com 80kg a 1 mes atras e agoors estou com 71 ja perdi bastante mais tenho um poouco de barriga do lado e quando sento fa dobrinhas vcs axam q demora quanto tempo ka academia mais ou menoss paara diminuir bastante essas dobrinhas , tenho uma alimentaçao boa
SlimShady Postado Março 8, 2013 às 23:11 Postado Março 8, 2013 às 23:11 ahhahahahahaha Em 08/03/2013 em 18:32, Willian Ferreira disse: aeee SlimShady Se pode me indica. Um tipo de afedrina bomm?? Vlw
Visitante Postado Março 9, 2013 às 01:47 Postado Março 9, 2013 às 01:47 Em 08/03/2013 em 23:24, rodrigo_crz disse: não consingo chegar a uma definição para meu biotipo perco peso facil nao ganho facil mais tenho gordura acumulado e nao sou muito definido tenho 64 bf12 poderiam me ajudar? file:///C:/Users/Rodrigo/Desktop/SAM_0224.jpg tai ai uma foto minha pra ajudar Sem mais...
Stockton Postado Março 9, 2013 às 21:44 Postado Março 9, 2013 às 21:44 Em 09/03/2013 em 01:47, Shapudo disse: Sem mais... Algum hacker por aqui pra nos ajudar a ver a imagem?????????
eubrunomiguel Postado Março 11, 2013 às 08:04 Postado Março 11, 2013 às 08:04 (editado) Post erraso Editado Março 11, 2013 às 08:04 por eubrunomiguel
enebt Postado Março 11, 2013 às 21:29 Postado Março 11, 2013 às 21:29 Em 11/03/2013 em 21:27, underleo disse: galera pode parecer uma duvida besta kkkk mas eh o seguinte, desde que eu comecei meu bulk (a uns 6 meses ja) tenho notado que meu penis aumentou a proporçao.. nao bem o tamanho mas a grossura, ate de calça jeans ja eh bem notavel kkk eh normal isso ou noia minha? abs
Peter Griffin Postado Março 11, 2013 às 22:23 Postado Março 11, 2013 às 22:23 Em 11/03/2013 em 21:29, enebt disse: Em 11/03/2013 em 21:27, underleo disse: galera pode parecer uma duvida besta kkkk mas eh o seguinte, desde que eu comecei meu bulk (a uns 6 meses ja) tenho notado que meu penis aumentou a proporçao.. nao bem o tamanho mas a grossura, ate de calça jeans ja eh bem notavel kkk eh normal isso ou noia minha? abs Nofffffaaaaa.... kkkkkkkkkkkkkkkk
sleepsurfsex Postado Março 11, 2013 às 22:25 Postado Março 11, 2013 às 22:25 se fosse verdade seria um ótimo incentivo pra obesidade morbida hahaha
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora