[E M A G R E C I M E N T O]

[Faco]

Rlx velho, o passado já passou... temos que olhar para o futuro e tentar alcançar as metas que traçamos agora...

[ANDREM2]

Cara, o pior é que nao tem segredo pra fazer a pele voltar, a pele continua aqui, depois vou tirar foto puxando ela. vê a foto maior neste tópico de fotos de usuários que abri: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/140022-menos-45kg-em-65-meses-partindo-para-o-bulking/, repare que o Avatar mascara um pouco por ser pequeno.

Mas também não está tão flacida assim não, acho que pela minha idade, 31 anos. Quando sento, aparenta mais flacidez.

Neste tópico que abri, eu falo um pouquinho da dieta que segui e como foi fazê-la. Ainda está em 3 páginas, dá pra ler tranquilo.

Abraço!

[Smyle157]

04/10/2013

06:35 - 2 fatias pão integral , 4 fatias peito de peru , requeijão , 1 fatia abacaxi.

09:00 - granola c/ leite desnatado.

12:25 - frango desfiado , 2 fatias abacaxi.

17:10 -

TREINO A (sem circuito)(20 minutos esteira antes do treino).

18:45 - 1 maçã

20:10 - comi uns pães caseiros da minha vó , uns com linguiça outros com queijo. e 1 fatia bolo de banana caseiro tb.

(mais um dia graças a deus semana que vem tentar melhorar enois).

(vamo que vamo).

  Em 04/10/2013 em 00:37, lucasmarques disse:

To ligado mano, mais é que eu quis dizer que manda a vibe pro hell e treina direito novinha!!!

kkk intendi mano , pior q to ramelando nos treinos mesmo , mais tamo ai , vai clarear !!

  Em 04/10/2013 em 10:54, Ramoness246 disse:

Bóooooooooooooooora @Luconeees, desanima não carai

----

mano, foi mto boa a evolution, e só tende a melhorar, vamo que vamo!

se deus quiser mano , valeu !!

  Em 04/10/2013 em 16:37, Faco disse:

Rlx velho, o passado já passou... temos que olhar para o futuro e tentar alcançar as metas que traçamos agora...

pois é se deus quiser vai clarear mano !! tamo ai vamo q vamo!!

  Em 04/10/2013 em 17:39, ANDREM2 disse:

Cara, o pior é que nao tem segredo pra fazer a pele voltar, a pele continua aqui, depois vou tirar foto puxando ela. vê a foto maior neste tópico de fotos de usuários que abri: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/140022-menos-45kg-em-65-meses-partindo-para-o-bulking/, repare que o Avatar mascara um pouco por ser pequeno.

Mas também não está tão flacida assim não, acho que pela minha idade, 31 anos. Quando sento, aparenta mais flacidez.

Neste tópico que abri, eu falo um pouquinho da dieta que segui e como foi fazê-la. Ainda está em 3 páginas, dá pra ler tranquilo.

Abraço!

po mano a minha ta foda , pior é as estria , vo da uma olhada la , mais ta mt melhor do q a minha já .. caraleo sera que até o 6 mes eu chego nos 45kg ? se ta zica ein meu bom !! nois vamo q vamo!!

Editado Outubro 4, 2013 às 23:39 por Smyle157

[ANDREM2]

Você vai conseguir cara, está indo muito bem. Olhe pra suas fotos, veja o que já conquistou. Sempre que eu enfiava o pé na jaca, eu começava a segunda-feira com força total na dieta, e na Terça já tava superanimadão novamente. 45kg vai ser mole pra você! Força.

[Visitante 1983Phe]

Depois de te ler, tou com vergonha do meu 1 kg perdido mês passado, rs, e porque hoje eu não treinei.

Amanhã, mudo isso

Parabéns pelo seu feito até o momento

[Smyle157]

05/10/2013

04:40 - 1 croissant queijo , 1 croissant presunto.

06:25 - 2 fatias abacaxi.

15:30 - pão caseiro de ricota c/ peito de peru , bolo de banana.

16:20 - pão caseiro de ricota c/ peito de peru , 2 paçoca.

18:30 - uns salgado na festa.

20:00 - 4 fatias de pizza e chá gelado.

00:00 - qse 1 pacote de trakins , suco de uva e chá gelado

(comi bastante mais um dia ai fim de semana costumo a estrapolar ta foda).

(ñ deu tempo de postar ontem).

(mais um dia ai graças). (fuck).

  Em 05/10/2013 em 02:35, ANDREM2 disse:

Você vai conseguir cara, está indo muito bem. Olhe pra suas fotos, veja o que já conquistou. Sempre que eu enfiava o pé na jaca, eu começava a segunda-feira com força total na dieta, e na Terça já tava superanimadão novamente. 45kg vai ser mole pra você! Força.

mais to enfiando o pé na jaca constatemente , esse mês ta uma vergonha , mais vamo q vamo tamo ai irmão.

  Em 05/10/2013 em 02:53, 1983Phe disse:

Depois de te ler, tou com vergonha do meu 1 kg perdido mês passado, rs, e porque hoje eu não treinei.

Amanhã, mudo isso

Parabéns pelo seu feito até o momento

mano vergonha eu vo ter da foto desse mês , mais tamo ai valeu irmão vamo q vamo

Editado Outubro 6, 2013 às 19:50 por Smyle157

[Smyle157]

06/10/2013

05:15 - 1 pedaço pizza , chá gelado.

08:45 - 1 wafer chocolate , 1 trakinas chocolate , chá gelado.

13:45 - macarrão c/ frango a milanesa , chá gelado.

16:45 - 1 pão francês c/ requeijão.

19:40 - 1 pão francês c/ requeijão , 1 trakinas , chá gelado.

22:10 - macarrão c/ frango , chá gelado.

01:10 - 2 fatias bolo de chocolate , chá gelado.

(fechando ai outro dia do lixo ou semana do lixo sei la). (mesmo eu saindo totalmente da dieta e comendo como gordo novamente eu to com o psico mt melhor).

(vamo que vamo acabou as provas só tem mais uma terça creio que vou melhorar).

(força).

[Faco]

Café da manhã top esse pizza ahuahuahu...

O importante são as kcal...

Carbo é carbo, porteina é proteina... não importa da onde veio...

IF FITS EAT THAT SHIT.

[lucasmarques]

E esse domingão maroto ai heim huahauhau?

Não é por nada não mais a Phe é mulher e vc chamou de irmão kkkkkkkkkkk

[wjunior]

Todo mundo acha que a Phe é homem UHAHUAHUAHUA eu chamei ela de brother o outro de irmão uhahuahuahu ta foda isso...

[Smyle157]

07/10/2013

06:35 - 2 fatias pão integral , peito de peru.

09:05 - 2 fatias abacaxi.

09:30 - granola c/ leite desnatado.

12:05 - carne moída.

13:40 - granola c/ leite desnatado.

18:15 - 1 mexerica.

19:00 -

TREINO B (sem circuito)(40 minutos esteira antes do treino).

21:05 - 1 fatia abacaxi.

(mais um dia ai graças a deus , voltei pra dieta , comi bastante hoje mais ñ comi besteira é oq importa).

(vamo que vamo sexta-feira fecho 4 meses de treino). (vamo ve no que da , sinto vergonha por esse mês).

(sinto vergonha por esse mês).(me sinto um fracassado ao ver o peso na balança).

(que deus me dê foco para continuar , vamo que vamo).(ñ adianta em 3 dias ñ vo emagrecer oq ñ fiz esse mês)

(obrigado deus por mais um dia).

  Em 07/10/2013 em 10:21, Faco disse:

Café da manhã top esse pizza ahuahuahu...

O importante são as kcal...

Carbo é carbo, porteina é proteina... não importa da onde veio...

IF FITS EAT THAT SHIT.

e lixo é lixo , foda mano mais valeu , vamo q vamo

  Em 07/10/2013 em 13:57, lucasmarques disse:

E esse domingão maroto ai heim huahauhau?

Não é por nada não mais a Phe é mulher e vc chamou de irmão kkkkkkkkkkk

foda domingão qse dei mortal de tanto comer , puts percebi agora mano mo zika ahuahauha mais pega nada tamo ai.

  Em 07/10/2013 em 16:57, wjunior disse:

Todo mundo acha que a Phe é homem UHAHUAHUAHUA eu chamei ela de brother o outro de irmão uhahuahuahu ta foda isso...

hahahaha foda nem me dei conta .. valeu por tudo irmão

Editado Outubro 8, 2013 às 09:37 por Smyle157

[Smyle157]

08/10/2013

06:35 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , 1 fatia abacaxi.

09:00 - granola.

12:10 - 3 fatias pão integral , creme de ricota , filé de frango , alface , 2 fatias abacaxi.

14:15 - 420mg cafeína.

17:10 -

TREINO C (sem circuito)(40 minutos esteira antes do treino).(só treinei ombro).

18:35 - 1 mexerica.

21:30 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , ricota na chapa.

23:55 - acho que nem 100g de granola.

(mais um dia , me sinto focado).

(420mg de cafeína ta me dxano pilhado até agora .. foda).

(mais tamo ai , vo começa a tomar a cafeína 30min antes do almoço).

(vamo que vamo).(obrigado a deus por mais um dia).

Editado Outubro 9, 2013 às 02:59 por Smyle157

[wjunior]

  Em 09/10/2013 em 00:31, Smyle157 disse:

08/10/2013

06:35 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , 1 fatia abacaxi.

09:00 - granola.

12:10 - 3 fatias pão integral , creme de ricota , filé de frango , alface , 2 fatias abacaxi.

14:15 - 420mg cafeína.

17:10 -

TREINO C (sem circuito)(40 minutos esteira antes do treino).(só treinei ombro).

18:35 - 1 mexerica.

21:30 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , ricota na chapa.

23:55 - acho que nem 100g de granola.

(mais um dia , me sinto focado).

(420mg de cafeína ta me dxano pilhado até agora .. foda).

(mais tamo ai , vo começa a tomar a cafeína 30min antes do almoço).

(vamo que vamo).(obrigado a deus por mais um dia).

Bom dia Leeeeek,

Eai mano, aproveitar essa motivação ai pra aumentar essa proteína na dieta em?

Insere a porra do ovo e da carne aí nessa dieta caralhio, vai entrar em cetose e vai foder esse fígado aí

[Lucas Alexandre]

Que evolução da porra mano

Impressionante!

Mais empenho e disciplina só gera resultados, continue assim

[Smyle157]

09/10/2013

06:35 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , 2 fatias abacaxi.

09:05 - granola.

12:05 - 3 fatias pão integral , creme de ricota , filé de frango , alface , 2 fatias abacaxi.

15:00 -

TREINO C (sem circuito)(20 minutos esteira antes do treino).(só treinei perna).

16:15 - 1 mexerica.

18:45 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru.

22:50 - 1 maçã.

(mais um dia ai graças a deus , me sinto focado).

(vamo que vamo, mesmo eu ñ tando com o menor peso que eu já bati eu to me sentindo mais magro do que nunca).

(bora 2 dias pra 4 meses de treino e dieta).

  Em 09/10/2013 em 13:32, wjunior disse:

Bom dia Leeeeek,

Eai mano, aproveitar essa motivação ai pra aumentar essa proteína na dieta em?

Insere a porra do ovo e da carne aí nessa dieta caralhio, vai entrar em cetose e vai foder esse fígado aí

kkkkkk relaxa tudo sob controle mano , vo tenta envolve uma carnezinha de quebras na dieta no lugar de alguma fruta , enois.

  Em 09/10/2013 em 15:36, Lucas Alexandre disse:

Que evolução da porra mano

Impressionante!

Mais empenho e disciplina só gera resultados, continue assim

mano na real teve uma desevolução esse mes mais tamo ai , pois é ta foda essa tal de disciplina ai .. tamo ai vamo q vamo

[wjunior]

Vamooo champps, força nessa sua dieta da fotossintese

AHUAHUAHUAHUAHUAHUA

[Smyle157]

10/10/2013

06:40 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru.

09:35 - granola.

11:40 - 420mg cafeína.

12:35 - 3 fatias pão integral , creme de ricota , peito de frango , alface , 1 mexerica.

18:00 - 1 maçã.

20:50 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , presunto de peru , 1 maçã.

(mais um dia ai , ñ treinei nem fui na facul mó zika por causa de um arombado q ñ me pagou).

(to focado apesar de ñ ter ido treinar hoje amanha quero arrebentar no biceps/peito).

(vamo que vamo). (amanha é 4 meses de treino e foto nova , apesar de ter sido um perdedor esse mes).

  Em 10/10/2013 em 23:24, wjunior disse:

Vamooo champps, força nessa sua dieta da fotossintese

AHUAHUAHUAHUAHUAHUA

kkkkkkkkkkkk antes fosse eu pudesse pelo menos fazer fotossintese num chá gelado , pq até agua ta amarga ja kkkkkkkk.

[Smyle157]

11/10/2013

07:10 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , presunto de peru , 2 fatias abacaxi.

09:40 - granola.

11:00 - 420mg cafeína.

12:05 - 3 fatias pão integral , creme de ricota , alface , peito de frango.

14:00 - 1 maçã.

18:40 - 1 mexerica.

20:00 - várias fatia de bolo de fubá.

(comi bastante bolo no fim do dia , bati 93.9kg graças a deus melhor do que nada).

(se eu dizer que to satisfeito to mentindo comparado aos outros meses isso é uma vergonha).

(tamo ai hoje faz 4 meses que treino e faço dieta).

(ñ deixei de postar um dia minha alimentação aqui).

(vamo que vamo).(-35kg).

FOTOS ATUALIZADAS NO 1º POST!!!

fiz um esqueminha que achei dahora com minhas fotos até o momento.. GO GET IT:

Editado Outubro 14, 2013 às 01:28 por Smyle157

[wjunior]

  Em 12/10/2013 em 06:21, Smyle157 disse:

11/10/2013

07:10 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , presunto de peru , 2 fatias abacaxi.

09:40 - granola.

11:00 - 420mg cafeína.

12:05 - 3 fatias pão integral , creme de ricota , alface , peito de frango.

14:00 - 1 maçã.

18:40 - 1 mexerica.

20:00 - várias fatia de bolo de fubá.

(comi bastante bolo no fim do dia , bati 93.9kg graças a deus melhor do que nada).

(se eu dizer que to satisfeito to mentindo comparado aos outros meses isso é uma vergonha).

(tamo ai hoje faz 4 meses que treino e faço dieta).

(ñ deixei de postar um dia minha alimentação aqui).

(vamo que vamo).(-35kg).

FOTOS ATUALIZADAS NO 1º POST!!!

fiz um esqueminha que achei dahora com minhas fotos até o momento.. GO GET IT:

Lek na moral,

Mais um do nosso time que ta indo pro hall da fama !

evolução show de bola !

Não consegui ver o esqueminha que vc mandou pelo face por aqui, ta dando link quebrado.

[Smyle157]

12/10/2013

03:10 - uns pedaços de pão caseiro da minha vó , chá gelado.

08:50 - 2 pães (egg sponge) , creme de ricota , presunto de peru , 1 suco de caju de caixinha.

10:00 - 1 pacote biscoito.

12:35 - 2 pão francês c/ manteiga , 1 pão de queiojo , eite de frutas.

15:10 - pão francês c/ frango , chá gelado.

16:35 - 1 maçã.

17:50 - pão francês c/ linguiça.

18:35 - biscoito.

21:00 - pão francês c/ linguiça , suco de maracujá , pudim de pão.

13/10/2013 -

08:00 - 2 pão francês c/ manteiga , suco de maracujá.

12:10 - linguiça c/ pão.

14:20 - macarrão c/ linguiça.

17:10 - 2 mexerica , 2 maçã.

19:35 - 2 pedaços de pizza mussarela e portuguesa , suco de uva , 1 fatia bolo de fubá.

19:50 - mousse de maracujá , gelatina.

(fechando ai mais um fim de semana, fui viajar pra sitio com a familia).

(ai ja viu , foi comida até umas hora sem massagem).

(bati 97.00 agora na balança hauahuahu).

(oq importa é q sexta eu tava com 93.8).

(tamo ai).

  Em 12/10/2013 em 17:44, wjunior disse:

Lek na moral,

Mais um do nosso time que ta indo pro hall da fama !

evolução show de bola !

Não consegui ver o esqueminha que vc mandou pelo face por aqui, ta dando link quebrado.

é então arrumei ali o esquema , hahaha lek hall da fama só qnd eu for magro.... tamo ai irmão vamo q vamo!!

[wjunior]

Haja pão francês em mano UHAUHAUHAUHAUHAUHAUHUAHHUAUHAHUA

Força aí lek !

[Smyle157]

14/10/2013

06:35 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , presunto de peru , 2 fatias abacaxi.

09:10 - 1 maçã.

12:00 - 3 fatias pão integral , creme de ricota , filé de frango , alface.

14:55 - 2 fatias abacaxi.

16:55 - 2 pães pequenos c/ creme de ricota e presunto de peru.

18:00 - uns pão de queijo , umas fatia de bolo de abacaxi da minha vó. (comi pacaraio aqui).

20:00 - 2 fatia bolo de abacaxi , 2 fatia abacaxi.

(mais um dia ai , 1 semana sem treino pq to sem dinheiro pra pagar a academia).

(mais vamo que vamo).(ta comi bastante , mais ñ vo mais fazer isso ñ essa semana ñ quero ganhar tanto não).

(amanhã tamo ai , vamo q vamo!).

  Em 14/10/2013 em 14:57, wjunior disse:

Haja pão francês em mano UHAUHAUHAUHAUHAUHAUHUAHHUAUHAHUA

Força aí lek !

kkkk caraio exagerei no fim de semana mais tamo ai kkk !

[Smyle157]

15/10/2013

06:55 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , presunto de peru , 2 fatias abacaxi.

08:40 - 1 maçã.

10:40 - granola.

15:10 - peito de frango.

16:10 - 1 maçã.

16:30 - uns pão caseiro c/ manteiga. (ramelei)

18:25 - 1 maçã

20:20 - 2 mexericas.

(to mudando alguns horários , como ñ vou treinar vo começar a almoçar em casa).

(agora eu faço 1 hora de esteira que arrumei ali no meu vô só pra manter).

(se bobiar regrado na dieta eu consiga perder peso mesmo assim).

(vamo que vamo).(hoje foi foda manter a dieta mais consegui o maximo ai , só ramelei nos pão mais tamo ai).

[Fabininja]

Nossa que baita evolução! São casos assim que me motiva! Parabénsss!

[lucasmarques]

#FODAPRACARALHO

Só uma dica, vc usa a cueca mto baixa fica essa divisão ai com duas cinturas, tente usar mais alta o compra aquelas cuecas modeladoras q vende na marisa serião, mudei o jeito de usar a cueca e melhorou bastante essa gordura do pneu q é chata demais de sair... ela da uma espalhada e melhora bastante mesmo, parece engraçado kkkkk, e denagem linfatica+cueca modeladora vai ser melhor ainda se puder bancar, essa parece (em mim pelo menos) a gordura mais dificil de sair...

[wjunior]

  Em 16/10/2013 em 03:08, lucasmarques disse:

#FODAPRACARALHO

Só uma dica, vc usa a cueca mto baixa fica essa divisão ai com duas cinturas, tente usar mais alta o compra aquelas cuecas modeladoras q vende na marisa serião, mudei o jeito de usar a cueca e melhorou bastante essa gordura do pneu q é chata demais de sair... ela da uma espalhada e melhora bastante mesmo, parece engraçado kkkkk, e denagem linfatica+cueca modeladora vai ser melhor ainda se puder bancar, essa parece (em mim pelo menos) a gordura mais dificil de sair...

É, essa gordura lateral é de fuder mesmo #PartiuDrenagem

[Smyle157]

16/10/2013

06:55 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , presunto de peru , 2 fatias abacaxi.

14:45 - peito de frango na chapa.

17:50 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , alface , peito de peru , 1 fatia abacaxi.

20:10 - 2 laranjas.

00:20 - 1 maçã.

(mais um dia ai , tava numas brisa de sair da dieta e discar o fodase mais to motivadão denovo).

(vamo que vamo).

  Em 15/10/2013 em 23:34, Fabianabarros disse:

Nossa que baita evolução! São casos assim que me motiva! Parabénsss!

vo te dizer ein se motiva pelos meus 2 primeiros meses porque esses 2 ultimos ta triste a situação , mais valeu ai , vamo q vamo!

  Em 16/10/2013 em 03:08, lucasmarques disse:

#FODAPRACARALHO

Só uma dica, vc usa a cueca mto baixa fica essa divisão ai com duas cinturas, tente usar mais alta o compra aquelas cuecas modeladoras q vende na marisa serião, mudei o jeito de usar a cueca e melhorou bastante essa gordura do pneu q é chata demais de sair... ela da uma espalhada e melhora bastante mesmo, parece engraçado kkkkk, e denagem linfatica+cueca modeladora vai ser melhor ainda se puder bancar, essa parece (em mim pelo menos) a gordura mais dificil de sair...

entao mano hoje fiquei ca cueca alta em casa mais pelo amor mano é mt feio isso , vo ve essas cueca modeladora ai , qnt é uma drenagem linfatica? valeu mano vamo q vamo!!

  Em 16/10/2013 em 22:54, wjunior disse:

É, essa gordura lateral é de fuder mesmo #PartiuDrenagem

seloco eu vo no açõgue ali faze uma modificação clandestina e ta tudu certo kkkkkkkkkkkkkkkkkk é foda mesmo mt feio e dificil de perder vo da um jeito

[lucasmarques]

10 sessões aqui custa 400 conto!

[wjunior]

  Em 17/10/2013 em 14:19, lucasmarques disse:

10 sessões aqui custa 400 conto!

Funciona mesmo lucotas? sei lá mano, 400 é grana huahuhuaa.

[Fabininja]

  Em 17/10/2013 em 18:51, wjunior disse:

Funciona mesmo lucotas? sei lá mano, 400 é grana huahuhuaa.

Cara, acho que isso não funciona não.. Eu li a respeito e não achei nada comprovado.

  Em 17/10/2013 em 03:24, Smyle157 disse:

16/10/2013

06:55 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , presunto de peru , 2 fatias abacaxi.

14:45 - peito de frango na chapa.

17:50 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , alface , peito de peru , 1 fatia abacaxi.

20:10 - 2 laranjas.

00:20 - 1 maçã.

(mais um dia ai , tava numas brisa de sair da dieta e discar o fodase mais to motivadão denovo).

(vamo que vamo).

vo te dizer ein se motiva pelos meus 2 primeiros meses porque esses 2 ultimos ta triste a situação , mais valeu ai , vamo q vamo!

entao mano hoje fiquei ca cueca alta em casa mais pelo amor mano é mt feio isso , vo ve essas cueca modeladora ai , qnt é uma drenagem linfatica? valeu mano vamo q vamo!!

seloco eu vo no açõgue ali faze uma modificação clandestina e ta tudu certo kkkkkkkkkkkkkkkkkk é foda mesmo mt feio e dificil de perder vo da um jeito

Estagnou?