Caraca mano, com essa quantidade de futsal e futebol vai ter tenso ppra aumentar essa massa.

Teem que comer muuuuito

o único dia que eu treino dos dias que eu jogo é na segunda, então não acho tão foda assim não.

Aaah é, então fica sussa, esqueci que era o SL rsrs

Cara, no inicio eu não dava nada pelo treino, comecei com os pesos autos e me ferrei, então fiz um deload de 50% e comecei novamente bem levinho, não tinha nem graça, achei que não ia dar muito resultado, mas agora que tá começando a ter peso estou vendo que é ótimo esse treino, fico exausto já no agacho. eu fazia barra fixa e chin up tranquilo nos outros treinos, agora eu mal aguento fazer porque é o ultimo e eu já estou exausto.

Parece ser bom então kkkk, ta conseguindo bons ganhos de massa/força ?

Vamos ver dia 24, vou começar esse treino.

Parece ser bom então kkkk, ta conseguindo bons ganhos de massa/força ?

Vamos ver dia 24, vou começar esse treino.

Cara, te falo que força eu ganhei bastante, como relatei parece que diminui pela questão de retensão, e também porque antes de começa esse treino eu fazia um abcde, bem boca aberta, e tomava creatina, então tinha aquela retensão. e hoje eu apenas me alimento, e estou terminando meu whey porque quero começar a por tudo meus macros apenas na comida, sem suplementação, e por isso parece que murchei, mas ganhei uns 2kg, sendo que perdi bastante água, então não duvido que os ganhos chegam nos 3kg.

Pelo que eu li o pessoal falando, a força que a creatina proporciona continua a mesma quando tu para de usar. Não deu pra ver comigo se é verdade, porque to pegando bem leve no treino por causa das dores

Olha, eu acho que não, na verdade o músculo consegue absorver apenas uma quantidade X de creatina, não é muita, quando a creatina fosfato doa seu fosfato para criar uma nova molécula de ATP, ela demora um tempo para conseguir um novo fosfato. e uma molécula de creatina tem uma vida útil, ela não dura para sempre, ela pode ser utilizada apenas uma vez. então não quer dizer que a força que ela vai te dar vai durar para sempre, mas pode ser que ela ajude a fortalecer o músculo, e dai sim, o músculo mais forte ele não vai perder força por parar de tomar creatina.

Entendi, ontem mesmo eu vi um post do Krewbz falando que o corpo consegue absorver mais de 5g diárias também, fiquei bem empolgado pra testar isso também. Hahaha

absorve, mas o corpo por si próprio já produz creatina, por isso sempre dizem para tomar em média de 3g.

Pelo que eu li o pessoal falando, a força que a creatina proporciona continua a mesma quando tu para de usar. Não deu pra ver comigo se é verdade, porque to pegando bem leve no treino por causa das dores

Opa entao.. como eu tinha falado acho que no seu diario, eu ia experimentar ficar sem a creatina.

mas nao deu nao, ontem comprei uma do potinho pequeno mesmo ´so pra nao ficar sem.

o que prejudica muito mesmo em ficar sem a creatina, é a perca de resistencia.

por exemplo, onde eu fazia +/- tranquilo 4x8 supino com 18kg lados, tive que fazer 4x6 com o mesmo peso, fora a sensação de esgotamento que da.

Enquanto estou com a creatina, faço o treino todo sem me sentir esgotado, mas sem ela logo na 2ª serie do primeiro exercicio ja senti um certo cansaço muscular.

Ta certo que era só eu readapitar meu treino, fazer um pequeno deload pra depois continuar, mas esotu saindo agora de um deload em que nem voltei pras cargas que estava utilizando antes, entao preferi manter o uso da creatina.

Eu jogava basquete nos meus tempos de escola. Hoje só faço meu treino Fb 3x mesmo, e bato uma bolinha nos sábados ;p

É sempre bom!

Opa entao.. como eu tinha falado acho que no seu diario, eu ia experimentar ficar sem a creatina.

mas nao deu nao, ontem comprei uma do potinho pequeno mesmo ´so pra nao ficar sem.

o que prejudica muito mesmo em ficar sem a creatina, é a perca de resistencia.

por exemplo, onde eu fazia +/- tranquilo 4x8 supino com 18kg lados, tive que fazer 4x6 com o mesmo peso, fora a sensação de esgotamento que da.

Enquanto estou com a creatina, faço o treino todo sem me sentir esgotado, mas sem ela logo na 2ª serie do primeiro exercicio ja senti um certo cansaço muscular.

Ta certo que era só eu readapitar meu treino, fazer um pequeno deload pra depois continuar, mas esotu saindo agora de um deload em que nem voltei pras cargas que estava utilizando antes, entao preferi manter o uso da creatina.

por esses e outros motivos que estou tentando por tudo na alimentação, para ir no meu limite mesmo. estímulo psicológico apenas.

Eu jogava basquete nos meus tempos de escola. Hoje só faço meu treino Fb 3x mesmo, e bato uma bolinha nos sábados ;p

É sempre bom!

nada melhor do que jogar nas horas vagas, eu adoro esportes, acho que por isso estou fazendo Ed Física.

Olha, eu acho que não, na verdade o músculo consegue absorver apenas uma quantidade X de creatina, não é muita, quando a creatina fosfato doa seu fosfato para criar uma nova molécula de ATP, ela demora um tempo para conseguir um novo fosfato. e uma molécula de creatina tem uma vida útil, ela não dura para sempre, ela pode ser utilizada apenas uma vez. então não quer dizer que a força que ela vai te dar vai durar para sempre, mas pode ser que ela ajude a fortalecer o músculo, e dai sim, o músculo mais forte ele não vai perder força por parar de tomar creatina.

Exatamente!

Eita cidadezinha danada, sai de casa pela manha o tempo estava normal, ao meio dia quando fui almoçar, um sol do cão, e até 15 min atras sol do cão também, estava só de camisa, mas como não é surpresa, já tá tudo revirado esse tempo, já esfriou bastante, sim acreditem em 15 min baixou muito a temperatura, e pior de tudo uma neblina bem forte ainda. resumindo, vai entender essas coisas aqui da serra gaucha viu.

Relatos Treino de ontem:

Agacho 5x5 42kg

Militar 5x5 18kg

Terra 1x5 40kg

Chin up 3x8 bw

Bora fazer força man...

abçs t +++

Agacho e terra já estou quase no BW.

Foda é o cara montar a barra pra fazer 1x do terra kkkkkk

As cargas são de cada lado né?

pior qe não, é total, sou franguinho ainda, comecei o treino faz 2 meses e a 1 mes me deu aquele problema na lombar que tive que fazer o deload de 50%, mas quero chegar a isso ai cada lado sim.

tem que ver que meu BW é uns 54kg só.

to sumido aqui pq ta corrido aqui lesk

mas dps q eu volta eu comento as parada hahaha

to sumido aqui pq ta corrido aqui lesk

mas dps q eu volta eu comento as parada hahaha

Continua tua viagem ai meu guri.

pior qe não, é total, sou franguinho ainda, comecei o treino faz 2 meses e a 1 mes me deu aquele problema na lombar que tive que fazer o deload de 50%, mas quero chegar a isso ai cada lado sim.

tem que ver que meu BW é uns 54kg só.

Aaah sim, sendo assim ta blzrsrsrs

Eai carbonera

então cara, to pensando em começar o sl

vc esta tendo bons resultados com ele em questão de massa muscular?

vou começar a acompanhar o diario aqui, abrcs

Eai carbonera

então cara, to pensando em começar o sl

vc esta tendo bons resultados com ele em questão de massa muscular?

vou começar a acompanhar o diario aqui, abrcs

Cara, vou te falar que no inicio eu dei uma murchada, por questão de que eu tava tomando creatina antes de fazer o treino, e parei de tomar, e também esse treino não te dá aquele inchaço, ele apenas cria a massa muscular bruta, então parece que eu "diminui" mas a massa muscular aumento, pois inchado não estou mais.

to gostando bastante do treino, to criando bastante força.

Relatos do treino de sexta-feira, (findi não consegui relatar, pois tava na casa da namorada e lá tá sem internet).

Agachamento 5x5 44kg

Supino 5x5 34kg

Remada 5x5 24kg

Paralela 3x8 BW

Treino tranquilo, essa semana não consegui jogar, nem domingo, pois todos os 3º domingos do mês nós não jogamos.

Treininho de ontem.

Agachamento 5x5 46kg

Militar 5x5 20kg

Terra 5x5 44kg

Chin up 3x8 bw

O chin up ta meio difícil ainda, acho que é porque tá sempre aumentando meu bw.

Como lá na academia não tem gaiola, o pessoal bota a barra nas minhas costas né, dai veio uma guria lá querer fazer o livre também, dai tinha que ficar colocando nas costas dela, ela não descia metade que eu descia. quis botar o mesmo peso que eu colocava, só via as perninhas tremerem.

EDIT: falto o futebol

O jogo ontem foi pegado, estávamos ganhando de boa, acho que uns 7x5, mas no finalzinho eles viraram, para 11x10, uns 3min antes de terminar estava 11x11, e tocaram uma bola pra mim, e fiz um golaço no angulo, (nunca mais) dai ganhamos mais um jogo, esse mês nós somos os campões. 12x11 3 Vitorias 0 Empates 0 Derrotas.

Editado 18/06/2013 às 10:49 06/18, 2013 por Carbonera (veja o histórico de edições)

Mas noticias pessoal. acho que hoje será meu ultimo treino, pelo menos por enquanto.

vou começar a trabalhar depois que saio aqui da empresa, em uma academia, e é bem no horário de pique, e não vi direito se vai ter tempo para eu treinar, mas acho que só se for no finalzinho da noite, lá por umas 9:30.

e também vou ter que parar com o Sl, pois lá não tem agachamento, e não vai ter gente pra ficar botando a barra nas minhas costas, então ressumindo Ferro. máximo que tem lá eu acho que é o leg. nem mesmo smith tem lá.

amanha venho relatar como foi o treino de hoje.

vai trabalhar como instrutor é? hehe

Vishhh... mas se é para beneficiar vc, vale a pena se abdicar de algumas coisas as vezes...

assim que puder voltar.. força total...

Vai ser instrutor ????

Sim, vou ser instrutor.

fazer o que né, é a área da minha faculdade, tenho que entra o quanto antes.

tem um vizinho meu que também vai abrir uma academia, e quer que eu vá trabalhar com ele. dai acho que vou trabalhar em 2 academia.

dai se eu for trabalhar com o meu vizinho também eu irei tentar treinar lá. porque vou tentar pegar de manha e detarde, e quando tenho tempo livre treino.

EDIT: tomara que vocês não venham me chamar de desinstrutores também em... hsauhsauhas

Editado 19/06/2013 às 14:41 06/19, 2013 por Carbonera (veja o histórico de edições)

Ai sim ein brother...

Não vamosuar não....Pelo contrario. aposto q tu pode ser o salvador dessas "almas" q assombram as academias, acabando com os treinos da galera......uahauhauhauha

( segundo o q tenho visto no forum, é +/- isso...kkkkkkkkkkkkk)

Boa sorte nessa empreitada ai man...

abçs