Espante as desculpas e malhe no banheiro

Dicas para gastar alguns minutos com exercícios ...

Por Cecília Faipó - Atividades naturais

Está perplexa? Mas é isto mesmo! Alguns minutos que você dedicar para alguns grupos musculares...farão milagres.

Vamos começar com as panturrilhas: apóie as mãos na porta ou parede, pés levemente separados, tronco reto, abdome contraído. Nesta postura elevar os calcanhares por 15 vezes (repetir mais 2 séries de 15).

Na sequência, abaixar a tampa do vaso sanitário, alinhar os pés (paralelos) com o quadril e sentar e levantar de 10 a 15 vezes (o exercício estimula glúteos e coxas). Faça também de 2 a 3 séries. Se preferir fazer sem utilizar o vaso sanitário, poderá agachar sem apoiar na tampa.

Para os braços, entre no chuveiro e aperte a esponja com a mão direita e o cotovelo flexionado 3 séries de 20 (repetir com a esquerda da mesma forma).

Para o peitoral, prender a esponja entre as mãos alinhadas com o peito (altura do peito), os braços ficam a frente com uma leve flexão de cotovelos e o movimento é apertar a esponja por 20 vezes (3 séries de 20).

Quantas vezes por semana? Alterne um dia sim o outro não, aliás, o dia que não praticar coloque uma música, dance e cante alegremente debaixo do chuveiro.

Bom treino!!!

Fonte: https://msn.minhavida.com.br/materias/espor...+no+banheiro.mv

Pensou em besteira né?

que horrível

kkkkk,Uma boa cara,parece comédia mas pode da certo...

hasuadhsuadshadushads !

lol oaeioaeioaeiae

Faltou uma pra o antebraço...

prefiro pegar toalha molhada, pendurar no meu penis e fazer "supino" pra ele ficar musculo!! xD

HAHAHAHAHAH

isso é pra uma pessoa sedentária que não sai de casa faz uns 15 anos, e que de algum jeito vai ter que fazer exercícios.

``Na sequência, abaixar a tampa do vaso sanitário, alinhar os pés (paralelos) com o quadril e sentar e levantar de 10 a 15 vezes (o exercício estimula glúteos e coxas). Faça também de 2 a 3 séries. Se preferir fazer sem utilizar o vaso sanitário, poderá agachar sem apoiar na tampa.``

Imaginem a cena! HAIHIhAIHAiAHIAh

É pra rir?

no maximo vai ganhar uma frustração.

Só faltou ai no final:

Logo após o banho, mande um shake de proteinas e carboidratos.

só faltou o levantamento de sabonete, com o pau

asisahiuhsaohsauas

Isso é o cúmulo da idiotice. Sem contar os litros sagrados e valiosos de água que estarão indo pelo ralo enquanto a criatura 'treina'.

Pra que gastar centenas de reais com academia, alimentação e suplementação se essas atividades farão "milagres"?

Num me conformo...

Quer ótimos exercícios para se fazer em casa?

Limpe-a!

Quer ótimos exercícios para se fazer em casa?

Limpe-a!

Falou igualzinha a minha avó agora! EHSAUHASEUHEU.

Quer ótimos exercícios para se fazer em casa?

Limpe-a!

uahuiahauhauihaiuahuiahu ....boa ! esse eu faço diariamente...e da otimos resultados...rsrsrs

Menos lavar o banheiro né. =\