Gente tou com um problema eu treino a 1 ano e meio de treino.

treino tudo menos os Gluteos pq deve pegar mal

mas es a questam eu nao treino mais eles são enormes quando eu entrei na academia tinha 91 de gluteos

hoje estou com 98 e fika muito disproporcional com meu corpo é quase do tamanho do meu Torax vou mostrar minhas medidas para vcs verem que é desproporcional

98 cm de Gluteos

79 cm Cintura

101 torax sem forçar

15,8% de Bf Atualmente

77.2 KG

Meu ovjetivo no momento seria perde toda gordura possivel do gluteos

mas antes ja tinha tentado reduzinho o BF e nao adiantou muita coisa eu cair para 7% de BF e 67 kg no meu Cutt. Mas o Gluteos nao definia so reduzio pra 95 cm agora queria ajuda de vcs para saber algum treino especifico para retirada dessa gordura local.

È muito encomodo ter gluteos grandes

o que vcs axam devo treinar gluteos bastante ou nao ? EU TBM NAO TREINO GLUTEOS POR MEDO DELES CRESCEREM MAIS AINDA.

ME AJUDEM GALERA NAO SEI MAIS O Q FAÇO ! (OBS: EU NUNCA DEIXEI DE TREINAR PERNA) EU APENAS NAO FAÇO AKELES EXERCICIOS QUE AS MULHERES FAZEM PRA CRIAR BUNDA)

SERA QUE O COLEMAN TREINAVA MUITO GLUTEOS PRA FIKA A ESSE NIVEL ? PELOMENOS NUNCA VI ELE TREINANDO ISSO.

Editado 28/03/2013 às 19:19 03/28, 2013 por Eduardo Covinskin (veja o histórico de edições)

desculpa mas tive que rir

aff penssei q iam responder ajudando mas deixa =/

isso aqui é algum tipo de pegadinha ?

Também sou assim, a gordura vai toda para lá, elas piraaa no glúteo fodam! ahuahuahua

Não dá para diminuir velho, treina o menos possível. Sem recorrer a cirurgia.

É nozes!!

Editado 28/03/2013 às 19:35 03/28, 2013 por hugo4 (veja o histórico de edições)

isso aqui é algum tipo de pegadinha ?

Se vc leu direito vai perceber q é uma pergunta!

Nd d+ isso... Acho q vc tem d desenvolver o restante pra fikar proporcinal.

faz uma LIPO

mas o que axam caso treino especifico p/ gluteos sera q ira almentar ou reduzir as medidas ?

Editado 28/03/2013 às 19:35 03/28, 2013 por Eduardo Covinskin (veja o histórico de edições)

ué, vai diminuindo o BF e ve se a gordura va saindo se nao sair, se conforme kk

desculpa mas tive que rir

+1

Foi mal cara

mas o que axam caso treino especifico p/ gluteos sera q ira almentar ou reduzir as medidas ?

acho que iria aumentar já que o musculo iria crescer e empurrar a gordura, dando maior volume, agora isso de nao treinar gluteo é brincadeira né kkkk treino de perna pega muito bem o gluteo, principalmente stiff e agachamento...

acho que iria aumentar já que o musculo iria crescer e empurrar a gordura, dando maior volume, agora isso de nao treinar gluteo é brincadeira né kkkk treino de perna pega muito bem o gluteo, principalmente stiff e agachamento...

Ta mas se levarssimos em conta a taxa metobolica basal que afirma que quanto mais muscolos menos gordura ou seja nesse caso se eu treinasse mais intenso eles nao iria reduzir ? ou esse negocio de Taxa metabol basal é puro mito ?

Musculo faz gastar mais cals do que gordura, mas nao eh uma area isolada ex musculo do gluteo vai gastar calorias das gorduras do gluteo, eh tudo um geral

o basal nao importa de nada, eh soh a taxa pra vc se manter vivo, oq importa eh oq vc ta fazendo em relacao a ele, um cutting com 2600 calorias pra quem tem tmb de 3100 eh a mesma coisa q um cutting com 2000 cal pra quem tem a tmb de 2500

Editado 28/03/2013 às 19:46 03/28, 2013 por falange- (veja o histórico de edições)

Musculo faz gastar mais cals do que gordura, mas nao eh uma area isolada ex musculo do gluteo vai gastar calorias das gorduras do gluteo, eh tudo um geral

o basal nao importa de nada, eh soh a taxa pra vc se manter vivo, oq importa eh oq vc ta fazendo em relacao a ele, um cutting com 2600 calorias pra quem tem tmb de 3100 eh a mesma coisa q um cutting com 2000 cal pra quem tem a tmb de 2500

ja qué asimm nao tem geito mesmo=/

porra as mina pira num bundão

porra as mina pira num bundão

porra as mina pira num bundão

Porque ao invés de você diminuir seu glúteo, você não aumenta seu toráx?

abs

poxa como vc mediu? É semelhante a medição no quadril não é?

Eu tenho 1,75 e 103 de quadril! Não se preocupe! Não é muito! Essa impressão é devido a sua cintura.

Acho que redução apenas com aeróbicos.

Editado 28/03/2013 às 22:31 03/28, 2013 por Mns (veja o histórico de edições)

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk o meu cresceu tbm treinando coxa. fazendo leg press e agacho rsrsrsrs e eu msm com um bf 10% continua grande kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk q bosta...

Eu tenho 103 e não faço academia. Mas será que quando fizer agachamento irá aumentar muito?

O fato é não se preocupar com isso.

Quem quer diminuir acho que com aeróbico.

Editado 28/03/2013 às 22:42 03/28, 2013 por Mns (veja o histórico de edições)

relaxa que se não me engano tem um cara daqui que tem 120+

Antes um gluteo grande do que uma bunda reta.

Tenho os gluteos grandes. Agacho e Stiff trabalham muito bem essa musculatura.

Obs: As mina curte um gluteo durinho UHAUEHUAHEUAHEUA

Cara,aumento o resto do corpo que vai parecer proporcional.

Abraços

Eu sou outro cara com esse perfil...Infelizmente meu caso é pior, tenho 99 de glúteo e 91 de peito(segundo minha última medição, mas acho que devo estar com uns 95 de peito agora).

Isso só é estranho pois te dá aparência de gordo.Outra coisa ruim do meu shape, é que meu abdome é maior que o peito, então parece que sou barrigudo(com camisa), mas minha barriga tem uma certa definição até.

abs

Editado 28/03/2013 às 23:53 03/28, 2013 por Visitante (veja o histórico de edições)

porra isso é um saco tb, sempre odiei isso.Hj deu uma melhorada, mas msm assim.É genetico, a minha estrutura das pernas/gluteo é grande,parece q é o osso q é grande msm, e os ossos superiores sao bem menores

e dá aparencia d gordo msm como o shapudo falo

e esse treco d aumentar o torax, td bem,vai aumentar,só q ai qnd treinar perna/gluteo vai aumentar tb e continuar a msm coisa ahuahuauhauhauauh

eu treino perna, faço até menos rep, cago pro dia d perna(como menos carbo q deveria, só faço o suficiente pra aumentar a carga), e tenho q tomar cuidado pra ela n crescer,pq cresce rapidinho

Editado 29/03/2013 às 03:52 03/29, 2013 por escrubles1 (veja o histórico de edições)

porra isso é um saco tb, sempre odiei isso.Hj deu uma melhorada, mas msm assim.É genetico, a minha estrutura das pernas/gluteo é grande,parece q é o osso q é grande msm, e os ossos superiores sao bem menores

e dá aparencia d gordo msm como o shapudo falo

e esse treco d aumentar o torax, td bem,vai aumentar,só q ai qnd treinar perna/gluteo vai aumentar tb e continuar a msm coisa ahuahuauhauhauauh

eu treino perna, faço até menos rep, cago pro dia d perna(como menos carbo q deveria, só faço o suficiente pra aumentar a carga), e tenho q tomar cuidado pra ela n crescer,pq cresce rapidinho

Mas glúteo não tem como aumentar muito.Eu comecei com quase o mesmo tanto que estou hoje, cresceu pouco os meus glúteos...Acho que não dá para passar de uns 105 cm de circunferência para o meu glúteo, enquanto o meu tórax possui muito potencial ainda para crescer, talvez chegando aos 120 cm com muito esforço.

Minha perna também tá quase no limite das calculadoras para naturais.Tenho 60 de perna com uns 10% de bf, não acho que ia bater 65 com esse mesmo BF.

abs

Editado 29/03/2013 às 13:49 03/29, 2013 por Visitante (veja o histórico de edições)

Já pensou em ser modelo de glúteos?

real. Se tentar crescer essa parte também vai.

Eu estou com aspecto quadrado.

tenho 103 de quadril, 103 a 104 de peito e uns 101 de cintura.

63 de coxa, para 1,75.

Será que está muito desproporcional?