Fiz Um Investimento Em Suplementação Como Tomar?

Allan Rodrigues · Março 12, 2013 às 03:41

Olá pessoaL entrei hoje aqui no fórum e queria pedir umas ajudas.

Fiz uma compra com uns suplementos bem carinhos e queria ajuda de como tomar e opinião com relação aos suplementos.

Comprei:

C4 extreme da Cellucor

Glutamine: da Optimun Nutrition (ON)

Trybulus Terrestris: da Optimun Nutrtion

Bcaa: da optimun Nutrition

Whey Protein da Isopure 100% Whey Protein Isolate Low Carb Nature's Best(50g por porção)

Fico agradecido desde já pelas ajudas.

Vão me ajudar muito.

abraços

miguelnramos · Março 12, 2013 às 03:56

Não quero desanimá-lo logo de cara, mas se você não sabe como tomar essa porrada de suplementos (caríssimos) que você mesmo comprou, provavelmente você jogou dinheiro fora.

BeRJ · Março 12, 2013 às 04:16

Tem certas coisas que eu juro que tento entender, mas não consigo !
Cara, como vc gasta uma grana comprando umas paradas que tu não sabe pra que serve, como funciona e nem como se deve tomar?? Me diz, como vc faz isso??
Acho que se virassem pra vc e falassem "Ai, come 2 scoops de merda recém colhida antes do café, que vc vai ficar grande !" Aposto que tu faria... É cada um que aparece...

Editado Março 12, 2013 às 04:16 por BeRJ

Fabinho Gomes · Março 12, 2013 às 04:19

Agora faça um investimento no tempo e pesquise... devia ter feito isso antes de comprar!

edit: fora que deve tá começando agora, da pra perceber pelo que vc fez e deve tá pensando que vai ter resultado nesse preimeiro mês com esses suplementos, jogou dinheiro fora cara, sinto muito!

Editado Março 12, 2013 às 04:21 por Fabinho Gomes

Allan Rodrigues · Março 12, 2013 às 04:27

Nao preciso necessariamente começar a tomar os suplementos agora certo? Tem validade longa.

Mais enfim alguns eu posso começar a tomar já, com o whey por exemplo.

Enfim quem puder ajudar com coisas boas fico agradecido como guarda isso pra daqui tanto tempo e etc...

Se for pra falar que joguei dinheiro no lixo etc e tal. Creio que nao pois posso guardar e usar mais pra frente.

agradeço desde já dicas para melhoras.

BIGANABOLIC · Março 12, 2013 às 04:27

Amigo os rapazes estão certo falto pesquisa... porem irei te dizer o básico espero que ajude...

o 2 Casp. de BCAA e 1 ou 2 scops de C4 15min antes do treino, a glutamina eu iria fazer em intra-treino ou na ceia junto com o Trybulus, 2 Casp. BCAA depois do treino com Whey, e como já havia dito o Trybulus antes de dormir.

ta ai amigo, se fosse para tomar eu tomaria assim, mais isso é muito irrelevante, pois teria que ver a dieta e ver se valeu apena comprar tudo isso, ou não... falto pesquisa.

espero que tenha ajudado.

Editado Março 12, 2013 às 04:28 por BIGANABOLIC

ThiagoSturmer · Março 12, 2013 às 04:28

Nossa,não sei dou risada ou se choro.

Allan Rodrigues · Março 12, 2013 às 04:35

E que com relação a comprar ou nao, compro na nave shop do paraguai vou pra lá direto portanto nao tenho tanto problema com preço.

BigAnabolic valeu pelas dicas, mas tipo é errado tomar whey de manhã?

Eu tenho um grande problema tambem com realção a horario de treino, com uma rotina beem corrida com trabalho e estudos treinos as 10 da noite e termino la pelas 11 e meia. Ou seja esse lance com relação a tomar antes de dormir acaba complicando.

Obrigado pela força BigAnabolic, quem sabe um dia não entenda tanto quantos os sabichões não é? rs

ThiagoSturmer · Março 12, 2013 às 04:44

E que com relação a comprar ou nao, compro na nave shop do paraguai vou pra lá direto portanto nao tenho tanto problema com preço.

BigAnabolic valeu pelas dicas, mas tipo é errado tomar whey de manhã?

Eu tenho um grande problema tambem com realção a horario de treino, com uma rotina beem corrida com trabalho e estudos treinos as 10 da noite e termino la pelas 11 e meia. Ou seja esse lance com relação a tomar antes de dormir acaba complicando.

Obrigado pela força BigAnabolic, quem sabe um dia não entenda tanto quantos os sabichões não é? rs

Deixa-me ver,porque raios tu fica da academia das 22:00 as 23:30?

Allan Rodrigues · Março 12, 2013 às 04:47

Thiago trabalho das 06:45 as 16:00 ai tomo banho e vou pro curso de ingles das 17: as 18:00 e depois tenho aula das 19:00 as 22:20 aproximadamente.

Treino em 1 horinha com descanso certo pra serie de definição 30 a 40 segundos. é foda mais unico horario que tenho pra treinar é esse e se eu nao treino faz falta no outro dia.

Edit: Durmo muito pouco e isso faz falta né?! Pq além de chegar da academia em casa umas meia noite tomo meus suplementos e depois tomo um banho pra depois dormir. Amanha to de folga por isso to aqui ainda hehe

Editado Março 12, 2013 às 04:50 por Allan Rodrigues

Allan Rodrigues · Março 12, 2013 às 05:27

Vamos lá vou postar minha dieta, que to pensando em fazer

Meu Objetivo é definição pois tenho 1,80m e peso 88Kg.

Treino as uns 4 meses sem tomar nada pois nunca tive mt interesse.

Meu maior problema é a "barriguinha de Chopp" e a dificuldade pra largar esse vicio de fim de semana, fora o horario como ja disse acima.

De manhã um porção de whey protein 50g, umas frutas , 3 comprimidos de Oil Fish 350DH, 1 Trybulus terrestris 650mg tudo isso lógico divido em 3 horas.

No almoço arroz integral (sempre) uma salada bem mista alface,tomate,cenoura,pepino,cebola dentre outros, um pouco de feijão claro e a mistura tento ficar sempre entre carne e frango grelhados claro. Pra acompanhar um suco de limão, framboesa , laranja ou maracujá.

Ai umas 3 horas depoiis uma fruta e mais um Trybulus. E mais umas 2 horinhas depois tomo mais uma dose de whey acompanhado de umas 2 bananas.

Como eu não tenho o costume de jantar, fico em jejum e tomo 2 caps de Bcaa e o C4 pré treino(que por muitos comentarios ja me desanimou pois falam que nao é mt bom mas vamos terminar de tomar.) uns 20 minutos antes do treino como me indicou meu amigo BigAnabolic, mas meu medo e de tomar tarde e nao me dar sono depois.

5 minutos antes do treino la se vai mais uma fruta.

Ai faço minha série de definição e depois faço um aeróbio de uns 20 minutos, com abdominais todos os dias porém sempre alternando a região muscular do abdomen.

Depois do treino tomo o whey novamente e 2 capsulas de bcaa, mais 1 trybulus e 2 de glutamina.

Depois durmo umas 5 horas pra começar a rotina toda novamente.

Obs: também tomo meus 2 litros de agua diario, nao sei se é bom ou ruim.

Editado Março 12, 2013 às 05:29 por Allan Rodrigues

Peter Griffin · Março 12, 2013 às 05:41

Ao menos leia os rótulos, poha!

Minha opinião: glutamina, mito. Bcaa, na qtd em q esta tomando, nem precisa. Tem q tomar mto mais pra ter algum efeito.

Abs

User 2013 · Março 12, 2013 às 07:49

tome 30 capsulas de bcaa.

glutamina tanto faz, serve só pra imunidade esssa porra.

50 gramas por prçao, proção MONSTRA né, tome 30 gramas. Comprou isolado pq tem alergia a lactose ou pq foi burro mesmo?

C4 toma no pré

TT no almoço e janta.

fred.roots · Março 12, 2013 às 09:25

Cara tem um video no vlog do leandro twin q fala sobre suplementação, sugiro q vc de uma olhada

krebz · Março 12, 2013 às 10:20

Para de tomar 4 caps de bcaa e aumenta para >20 caps

Joga o tribulus fora

Se teu café da manhã já é bom, não precisaria tomar whey de manha

xsinistrox · Março 12, 2013 às 12:29

Eu acho que você deveria ter pesquisado bem antes de investir em suplementação, sua dieta ta boa? acho que se tivesse investido em Whey protein e creatina os resultados seriam mais significativos

romario_xtz · Março 12, 2013 às 12:31

Seria uma pena...

se o seu tópico fosse fechado por falta de pesquisa...

Cap^ · Março 12, 2013 às 12:53

/\ AHAAHAHAHAHAAHAAHHAH ....

Tribullus pra que ???? líbido ta baixo ???

Bcaa = pode vender ...

Bons Treinos

Saintgraal · Março 12, 2013 às 12:54

Cara tem um video no vlog do leandro twin q fala sobre suplementação, sugiro q vc de uma olhada

isso :laughingsmiley:

Lanna Medeiros · Março 12, 2013 às 13:30

eu ficava igual uma besta tomando tudo quanto é suplemento achando q teria bons ganhos assim!

Não adiantou nada... depois q comecei uma dieta de qualidade, dispensei a maioria dos suplementos e to bem melhor agora!

To achando demais isso ai hein?1

Raphael Pires · Março 12, 2013 às 13:34

eu ficava igual uma besta tomando tudo quanto é suplemento achando q teria bons ganhos assim!

Não adiantou nada... depois q comecei uma dieta de qualidade, dispensei a maioria dos suplementos e to bem melhor agora!

To achando demais isso ai hein?1

Certinho, alimentação é o principal. Suplemento é como o nome já diz.

Lolzito · Março 12, 2013 às 13:38

Se tua dieta esta boa,nem precisa de 20/30 caps. BCAA como o pessoal diz, nao esqueça que na proteina já tem bcaa, 30g de whey tem 5g de bcaa, se tu come frango, umas 100 gramas de frango ja tem umas 4 gramas de bcaa,

Entao se tu come 200 gramas de frango, tu vai consumir umas 8 gramas de bcaa, mais 5 do whey ,

Dai tu pode complementar com uns 2 ovos (mais 2,5 g de bcaa) e o mais umas 5 gramas em caps.

Editado Março 12, 2013 às 13:40 por Lolzito

Allan Rodrigues · Março 13, 2013 às 03:15

Pois é acho que exagerei na suplementação, comprei no impulso imagina um shop no paraguai cheio de suplementos é foda!

Quanto café da manhã eu tomo só o whey mesmo com uma fruta exmeplo banana, pera ou maça ou barras de cereal umas 2.

Achei que bcaa fosse mais efetivo mais pelo q vi é dinheiro jogado fora a menos q tenha mt grana pra jogar fora né?!

Eu to praticamente vivendo de whey tirando o almoço e as frutas que são as unicas coisas que como, alguém tem alguma dica pra melhorar isso?!

Agradeço a todos pela força ai, espero poder colaborar um dia também.

eu ficava igual uma besta tomando tudo quanto é suplemento achando q teria bons ganhos assim!

Não adiantou nada... depois q comecei uma dieta de qualidade, dispensei a maioria dos suplementos e to bem melhor agora!

To achando demais isso ai hein?1

Pois é Lana, comprei meio que de impulso hehe.

Mas vou ver se dou uma melhorada na minha dieta, único que não vou dispensar é o Whey, mas obrigado pela dica

Se tua dieta esta boa,nem precisa de 20/30 caps. BCAA como o pessoal diz, nao esqueça que na proteina já tem bcaa, 30g de whey tem 5g de bcaa, se tu come frango, umas 100 gramas de frango ja tem umas 4 gramas de bcaa,

Entao se tu come 200 gramas de frango, tu vai consumir umas 8 gramas de bcaa, mais 5 do whey ,

Dai tu pode complementar com uns 2 ovos (mais 2,5 g de bcaa) e o mais umas 5 gramas em caps.

Pois é acho que vou termina esse pote de bcaa e nem vou comprar mais, vou deixar pra investir em whey mesmo e o pré treino.

To seguindo a dica de uns links que pesquisei, 3g x Peso , no meu caso 270g de proteina por dia aproximadamente.

Obrigado pela dica amigo.

tome 30 capsulas de bcaa.

glutamina tanto faz, serve só pra imunidade esssa porra.

50 gramas por prçao, proção MONSTRA né, tome 30 gramas. Comprou isolado pq tem alergia a lactose ou pq foi burro mesmo?

C4 toma no pré

TT no almoço e janta.

Li umas coisas sobre glutamina que me animou a comprar, com relação ao whey a porção é 50g =/ tomo 3x ao dia fora as proteinas que como.

Comprei isolado de burro e mal informado kkk mas dizem que lactose faz mal nao é?! E no meu caso definição isolado é melhor não é? abraços e valeu pela dica

Cara tem um video no vlog do leandro twin q fala sobre suplementação, sugiro q vc de uma olhada

Vou procurar o link pra ver se acho, é bom sempre estar bem informado. Obrigado pela força amigo.

/\ AHAAHAHAHAHAAHAAHHAH ....

Tribullus pra que ???? líbido ta baixo ???

Bcaa = pode vender ...

Bons Treinos

To tomando trybulus pq li na internet que da energia e aumenta o nivel de testorena na hora do treino.

Nao sei se e psicologico mais ando mais energico no dia a dia hehe.

Bcaa realmente to me decepcionando com os comentarios ... hehe

abraço e obrigado

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