Dojo Do Relax - Bodyweight Training

[TheKingGamerBr]

Pra mim um dos melhores é o Littlebeastm.

https://www.youtube.com/watch?v=wM9gzc-adK4

https://www.youtube.com/watch?v=YCXwPSUz2FQ

[Carbonera]

pqp, ele não apareceu ainda, e sempre que entro no fórum, tem notificação no diário dele... shuashushasuas

[relax]

Primeiramente, vou responder sério:

Acompanhando.

É maneiro treinar BW mano? Nás ferias vou viajar e não vou poder ir a gym por N motivos, ai pretendo fazer uns treinos BW.

Sinto que vou ter dificuldades com o pistol squat

ps: curti a foto do avatar, quem é esse cara ae e oque ele ta fazendo? UAHEUAH

Opa, obrigado cara!

O BW é mais do que maneiro, você fica cada vez mais motivado por perceber que não conhece nem um pouco o seu próprio corpo e seus limites! Todo treino é uma tentativa de superar a si mesmo e estar em harmonia com o seu corpo. Sou um pouco suspeito de falar, porque gosto muito do treino. haha Mas acho que vale a pena!

E esse cara aí deve ser algum monge shaolin (dá uma olhada no youtube) e ele está fazendo uma ponte (bridge), mas com a cabeça! É algo muito foda!

KKKKKKKK essa foi demais! superou tudo! pobre relax, só calúnias contra ele =\ KKKKKKKIKKKKKKKKKKK

---

mudando de assunto:

olha aí uma motivaçãozinha:

https://www.youtube.com/watch?v=RFPsvF3UOdo

Motiva mesmo viu Ricardo, já tinha visto uns vídeos dele e é sempre muito inspirador!

Pra mim um dos melhores é o Littlebeastm.

https://www.youtube.com/watch?v=wM9gzc-adK4

https://www.youtube.com/watch?v=YCXwPSUz2FQ

Eu virei fã desse canal! O cara é muito foda!

Agora falando mais sério ainda:

Faaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaala amigos da onça!

Não tem jeito pra vocês, hein? Não posso ir resolver uns assuntos de extrema importância na capitar que vocês transformam o meu diário num antro de absurdos desvairados, calúnias, infâmias, jogando o pouco que me restava de reputação na lama! Mas tudo bem. Quem me conhece de verdade sabe que eu não estava em nada de putanhagem, putaria, putetagem e qualquer variação em SP. Sabem também que estava lá por motivos estritamente profissionais e acadêmicos. E sim, viagem fandárdiga! Aprendi muito.

Agora, conhecer o Tião, o Caio e Fabi PUTAQUEOPARIU foi fooooooooooda! hahahahahahaha Sei que eles (com a linda exceção da Fabi) pegaram a minha carcacinha de frango e estiraram no sol com sal grosso, me entregando aos abutres, mas o dia 25 de outubro será sempre guardado no meu coração besta que abriga esses energúmenos! Não vou mentir, deu uma vontade imensa de morar em SP e poder ver o Tião humilhando no agachamento fodão treinar com essa galera! Nossa, é tanta coisa pra falar, tanta história, tantos causos pra escrever hahahaha Nem vou falar muito, pra não estender o já estendido. Este post tem a principal função de avisar que acabou a putaria aqui! Meu diário é de família, oxen! Então nem vou responder todo mundo, visto que muitos comentários são frutos de mentes inescrupulosas deste fórum tão querido --'

Queria dizer ainda: PORRA, ESQUECI MINHA GARRAFA DE RECORDAÇÃO DA AMIZADE E AS MINHAS BARRINHAS DA ALEGRIA QUE A FABI ME DEU NA MALDITA MOCHILA DO CAIO! Sei que é um pedido vão, mas peço: Caio, me manda?

E por último, uma música especial para o meu amigo Tião Carreiro, mestre, guru, professor e muito mais:

https://youtu.be/po_V9BXVzac

Aquele abraço!

Editado Outubro 28, 2013 às 12:01 por relax

[Carbonera]

Ainda estou tentando saber quem é que naquela foto.. ashusahusahsauhsasa....

[Joao Souza]

aeHOOOOO, pensei que iria abandonar o diário, senhor relax...

[relax]

Ainda estou tentando saber quem é que naquela foto.. ashusahusahsauhsasa....

O pessoal queria suspense, mas acabei soltando lá no diário da super japa! haha

aeHOOOOO, pensei que iria abandonar o diário, senhor relax...

Jamais, amigo! O BW ainda tem muito a me oferecer e o diário não abandonarei jamais! Agora mais do que nunca!

[FabianaF]

Queria dizer ainda: PORRA, ESQUECI MINHA GARRAFA DE RECORDAÇÃO DA AMIZADE E AS MINHAS BARRINHAS DA ALEGRIA QUE A FABI ME DEU NA MALDITA MOCHILA DO CAIO! Sei que é um pedido vão, mas peço: Caio, me manda?

Como assimmmmmmmmmmmmmmmmmm?

As barrinhas de uma promessa que vc já tinha esquecido!!!

[relax]

Como assimmmmmmmmmmmmmmmmmm?

As barrinhas de uma promessa que vc já tinha esquecido!!!

Pra você ver como vocês e essa viagem foram melhores que a minha expectativa! Mas tive que ir tão corrido que acabei deixando as coisas com Caio, que por sinal não responde, acho que por pura sacanagem para não devolver meus pertences

[caiolima]

MUAHAHAHAAHAHAHAHAHAHAHAHAHAAH

Eu vou devolver sim, ASSIM QUE VOCÊ VIER PARA SP! MUAHAHAHAHA

PS: Tu é foda também, relax. Uma honra conhecê-lo! A minha meta não fio cumprida, mas pelo menos parte dela foi... =/ hahahaha

PS 2: Morar em SP não vai ser tão difícil mais, porque uma das coisas mais difíceis é ficar sozinha nessa cidadezona.

[TheKingGamerBr]

Se o Caio for Corinthiano, pode esquecer.

[relax]

MUAHAHAHAAHAHAHAHAHAHAHAHAHAAH

Eu vou devolver sim, ASSIM QUE VOCÊ VIER PARA SP! MUAHAHAHAHA

PS: Tu é foda também, relax. Uma honra conhecê-lo! A minha meta não fio cumprida, mas pelo menos parte dela foi... =/ hahahaha

PS 2: Morar em SP não vai ser tão difícil mais, porque uma das coisas mais difíceis é ficar sozinha nessa cidadezona.

Puta merda hein, se eu for receber minhas coisas de volta só na próxima ida à SP é foda! HIODAUHEIDEAHIDUHEAOID

Cara, eu estou até agora pasmo, não acredito que conheci vocês. E ainda não tenho palavras para agradecer por tudo neste dia, sério. Eu não sei mesmo como agradecer a cada um de vocês. Na verdade, a forma que de agradecer vocês terá de vir em forma de retribuição! Quando vierem pra Bahia, nós vamos para um lugar massa aqui e eu vou tentar de todas as formas fazer vocês se sentirem tão em casa como vocês fizeram comigo.

E é quase certo que SP será a minha casa daqui uns 2 anos hahahaha O tempo voa e logo logo estarei aí (queira Deus). E realmente achei a cidade muito mais agitada do que a minha, achei tudo muito corrido e cansativo, mas em compensação as vantagens são imensas! Bom, veremos né? haha

Se o Caio for Corinthiano, pode esquecer.

Pelo menos isso hein Gamer, ele é São Paulino hehehehe Ou será que isso não é tanto motivo de sorte?

Editado Novembro 1, 2013 às 18:37 por relax

[TheKingGamerBr]

Pelo menos isso hein Gamer, ele é São Paulino hehehehe Ou será que isso não é tanto motivo de sorte?

Agora a coisa ficou feia pra ti também uhauhauhauhauha

[FabianaF]

Pra você ver como vocês e essa viagem foram melhores que a minha expectativa! Mas tive que ir tão corrido que acabei deixando as coisas com Caio, que por sinal não responde, acho que por pura sacanagem para não devolver meus pertences

Já tá feito, próxima visita a SP quando??? Hehe

Cara, eu estou até agora pasmo, não acredito que conheci vocês. E ainda não tenho palavras para agradecer por tudo neste dia, sério. Eu não sei mesmo como agradecer a cada um de vocês. Na verdade, a forma que de agradecer vocês terá de vir em forma de retribuição! Quando vierem pra Bahia, nós vamos para um lugar massa aqui e eu vou tentar de todas as formas fazer vocês se sentirem tão em casa como vocês fizeram comigo.

E é quase certo que SP será a minha casa daqui uns 2 anos hahahaha O tempo voa e logo logo estarei aí (queira Deus). E realmente achei a cidade muito mais agitada do que a minha, achei tudo muito corrido e cansativo, mas em compensação as vantagens são imensas! Bom, veremos né? haha

Não acredite no que os cariocas falam, os paulistas são bons anfitriões SIM!

[relax]

Já tá feito, próxima visita a SP quando??? Hehe

Não acredite no que os cariocas falam, os paulistas são bons anfitriões SIM!

Eu queria que fosse logo, já estou com saudades da galera! haha

E não importa o que digam, quem quer que seja, eu nunca fui tão bem recebido em toda a minha insignificante existência terrena como fui em SP! *-*

-

Pois é, galera!

Minha alimentação durante a viagem não foi das melhores, não sei nem posso considerar como "alimentação". Da mesma forma, não treinei nenhum dos dias (salvo alguns push ups que fiz vez ou outra por lá hehe), então já viu né? Voltei só a fubuia. Só a capa do Jim Morrinson. Resolvi não seguir o treino canonicamente e fiz assim:

Vários:

Wall Handstand work

L-sits

Tuck Front Lever

Skin the cat

Tuck Back Lever

Push ups

Chin Ups

Não necessariamente nessa ordem. Fiz intercalado, fazia uma série de Tuck FL e fazia um Wall Handstand. Fiz alguns segundos de Handstand livre também. Enfim. Fiz mais para movimentar o corpo e ver como estava. Não contei séries nem repetições. Hoje o treino segue sua estrutura normal.

Aquele abraço!

[caiolima]

É foda nada, é um estímulo pra vir pra SP! kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Pode deixar que assim que der eu mando sim!

Vamos cobrar!

Fabi, Tião: Que tal vermos um feriado prolongado no ano que vem (ou nesse) e irmos pra bahia?

Opa! 2 anos passam rápido! Você verá!

[Tião Carreiro]

Aoooooooooooo mestreee!!

Que bom vê-lo bem por aí... Saiba que as portas sempre estarão abertas para quando precisar voltar! E quanto ao projeto, é questão de afinar como será, porque vai acontecer de fazermos uma parceria num causo!

Grande abraço e não se esqueça. Nunca pare.

[relax]

É foda nada, é um estímulo pra vir pra SP! kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Pode deixar que assim que der eu mando sim!

Vamos cobrar!

Fabi, Tião: Que tal vermos um feriado prolongado no ano que vem (ou nesse) e irmos pra bahia?

Opa! 2 anos passam rápido! Você verá!

Olha que ideia boa! Pensem com carinho na proposta do Caio, Bahia é terra da alegria! Vocês só tem que aguentar Polentinha do Arrocha, mas é de boa.

Aoooooooooooo mestreee!!

Que bom vê-lo bem por aí... Saiba que as portas sempre estarão abertas para quando precisar voltar! E quanto ao projeto, é questão de afinar como será, porque vai acontecer de fazermos uma parceria num causo!

Grande abraço e não se esqueça. Nunca pare.

Fico muito feliz em saber disso, grande Mestre. E nós vamos ver isso mesmo, embora eu não seja tão engraçado, acho que consigo acompanhar até certo ponto. hahaha

Parar jamais, amigo! Aquele abraço!

[relax]

E ae galera! Como estão? Apesar de todos os pesares a vida continua.

Ontem o tempo deu aquela mudada gostosa e repentina e brusca e pqp viu, mas quando pensei em não treinar, quando pensei no frio que começou a fazer, quando pensei em como seria difícil eu lembrei: a Fabi faz chin ups! Movido por essa lembrança, não deu outra. Treino.

Treino do dia 29 de outubro de 2013.

Wall handstand work:

1x36s / 1x38s / 1x30s

Pull ups: + Dips:

1x7 / 1x6 / 1x8 / 1x6 /

1x5 / 1x4 1x6 / 1x3

Chin ups:

1x5 / 1x4 / 1x5 / 1x3

Chair headstand push up: + Feet elevated push ups:

1x9 / 1x7 / 1x6 / 1x5 1x7 / 1x6 / 1x4 / 1x2

Hanging leg raises:

1x7 / 1x5 / 1x5

Bom, nada de incrível nem nada, mas o pump veio para dar a ilusão de que o treino está indo bem. Aumentei algumas séries.

Aquele abraço!

[FabianaF]

E ae galera! Como estão? Apesar de todos os pesares a vida continua.

Ontem o tempo deu aquela mudada gostosa e repentina e brusca e pqp viu, mas quando pensei em não treinar, quando pensei no frio que começou a fazer, quando pensei em como seria difícil eu lembrei: a Fabi faz chin ups! Movido por essa lembrança, não deu outra. Treino.

Hahuauhauhauh já to servindo de motivação? Aí que eu continuo mesmo com os chin-ups!!!

[relax]

Hahuauhauhauh já to servindo de motivação? Aí que eu continuo mesmo com os chin-ups!!!

Sempre serviu, Fá! Uma montanha de vídeos no youtube com o nome "motivacional" na frente e eu penso: "Isso é motivacional? Motivacional é uma mulher fazendo chin ups!"

Um sorriso atravessa o meu rosto de uma ponta a outra e a vergonha na cara brota como água em terra seca.

E continue mesmo, dá na cara desses frangos! hahahaha

[FabianaF]

Sempre serviu, Fá! Uma montanha de vídeos no youtube com o nome "motivacional" na frente e eu penso: "Isso é motivacional? Motivacional é uma mulher fazendo chin ups!"

Um sorriso atravessa o meu rosto de uma ponta a outra e a vergonha na cara brota como água em terra seca.

E continue mesmo, dá na cara desses frangos! hahahaha

Um dia eu vou conseguir várias reps sem ter que pular, essa é minha meta pessoal, hehe

[Antônio T. Medeiros]

Acompanhando parceiro !!

[relax]

Acompanhando parceiro !!

Opa! Valeu Antônio, tamo junto!

-

Fala galera!

Esses dias eu li um texto que falava da existência de outras realidades, universos paralelos aos nossos. Eu já tinha ouvido esse papo antes, mas parece que dessa vez isso agarrou em mim! Vi realmente sentido naquela conversa toda. Hoje por exemplo, foi uma das provas de que eu queria, do fundo do meu coração, existir em outro universo. Como assim? No texto, dizia que esses universos são possibilidades de um mesmo acontecimento. Por exemplo. Vejo uma laranja. Eu escolho não descascá-la. Mas em outra realidade (a escolha que eu não fiz) eu descasco a laranja e aproveito o seu suco.

Hoje o meu dia poderia ser muito melhor, um milhão de vezes melhor, uma infinidade de possibilidades de ser melhor. Mas foi uma bosta. De todas as realidades possíveis, fiquei na pior. Mas eu não vou ficar pensando nisso. Meu pai sempre diz: tudo é aprendizado. Meu irmão sempre diz: por tudo dai graças. Raimundos já dizia: eu quero é ver o oco. E eu vou falar do meu treino que essa filosofia toda me cansou.

Treino do dia 30 de outubro de 2013.

Wall handstand work:

1x38s / 1x33s

(várias tentativas de fazer handstand livre)

Assisted pistol squat:

1x7 / 1x7 / 1x5 / 1x5

Jump squat:

1x15 / 1x14 / 1x13 / 1x12

Russian leg curl:

1x5 / 1x3 / 1x3

Bem amigos, como sabemos, tenho ísquios de merda, hamstrings que não valem R$1,00 na feira. Então paguei muito pau no russian leg curl e acho que este será o meu exercício de posterior a partir de hoje. Mais um desafio para mim.

Aquele grande abraço!

Um reggae pra esquecer os males dessa vida.

[Joao Souza]

Opa! Peraí, caceta. Rapaz, realidade paralela dá bug na mente..

.

.

Quantos segundos você consegue ficar sem apoiar-se na parede?

Editado Outubro 31, 2013 às 20:11 por Joao Souza

[relax]

Opa! Peraí, caceta. Rapaz, realidade paralela dá bug na mente..

.

.

Quantos segundos você consegue ficar sem apoiar-se na parede?

Dá mesmo viu João, quando percebi já estava todo trançado nesse pensamento aí. kkkkkkkk

Não aguento muito tempo não, coisa de 4~5s e às vezes eu faço 4s apenas toco os calcanhares bem de leve na parede e volto para o livre e fico mais 2~3s. Mas como disse, não aguento nada ainda. :/

-

Após algumas horas de reflexão, eu cheguei a conclusão de que não devo me preocupar com essas coisas que vem acontecendo. A vida continua.

O que tiver que ser será meu, tá escrito nas estrelas. Vai reclamar com Deus. E embora ontem o clima estivesse completamente favorável para um não-treino, eu treinei. Na verdade, não dá nem para considerar como treino, foi mais rápido e faltou fazer alguns exercícios. Mas é melhor do que ficar sentado no trono de um apartamento com a boca escancarada cheia de dentes, esperando a morte chegar. Acordei todo subjetivo. E ontem foi assim:

Wall handstand work:

1x35s / 2x25s

Tuck L-sit (ground):

1x10s / 1x8s / 1x5s / 1x7s / 1x4s

Tuck front lever:

1x10s / 1x8s / 1x6s / 1x10s

Seated leg lifts:

1x6 / 1x5 / 1x5 / 1x6

E foi só isso. Estou mais tranquilo e menos chateado, acho que hoje vai ser um pouco melhor. Veremos.

Aquele abraço meus amigos, ótima sexta feira para vocês!

Editado Novembro 1, 2013 às 13:40 por relax

[FabianaF]

" A vida continua.", falou tudo!

[Carbonera]

força ao relax.... bola pra frente, cabeça erguida.

[TheKingGamerBr]

Pô Relax, melhoras aí cara, bora dar uma risada.

Vou tentar, abra o spoiler.

Se não funcionar, procure a ponte mais próxima a sua casa, boa sorte.

[Tião Carreiro]

uou uou uoooou!! como assim Meeeestre?? Mestre que é mestre, mestrifica e não pupilofica!!

Mas como vossa senhoria mesmo me disse certa vez: O que seria dos dias bons, se não fossem os ruins??

Peço desculpas por não ter passado aqui antes grande sábio.

Já assistiu o filme, "Corra Lola Corra"?? Se não, assista, urgentemente!

Grande abraço e saibas que sempre haverá um melhor caminho, ou menos pior, dependendo do ponto de vista.

Tenha ótimo final de semana Mestre!!

[relax]

"A vida continua.", falou tudo!

É tipo um mantra que sempre repito para mim mesmo quando as coisas estão difíceis.

força ao relax.... bola pra frente, cabeça erguida.

Vamo que vamo, não dá pra ficar nessa não! Valeu Carbonera!

Pô Relax, melhoras aí cara, bora dar uma risada.

Vou tentar, abra o spoiler.

Se não funcionar, procure a ponte mais próxima a sua casa, boa sorte.

Caraca, como eu ri com esse post, pqppqpqpqp KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Impossível não rir, velho! Puts! Gamer dos gifs, que gifs miseráveis! Eu ri demais! KKKKKKKKKKKKKKKK Sendo olhado com ar estranho pelos colegas do escritório.

Obrigado, Gamer!

uou uou uoooou!! como assim Meeeestre?? Mestre que é mestre, mestrifica e não pupilofica!!

Mas como vossa senhoria mesmo me disse certa vez: O que seria dos dias bons, se não fossem os ruins??

Peço desculpas por não ter passado aqui antes grande sábio.

Já assistiu o filme, "Corra Lola Corra"?? Se não, assista, urgentemente!

Grande abraço e saibas que sempre haverá um melhor caminho, ou menos pior, dependendo do ponto de vista.

Tenha ótimo final de semana Mestre!!

Sabia que as suas palavras viriam, grande Mestre.

E tens toda razão, me contradigo e agora concordo comigo mesmo, os dias ruins servem para que saibamos quando um dia é realmente bom!

Ainda não assisti, mas estou providenciando agora!

Muito obrigado, guru dos campos verdejantes! Aquele abrass e um ótimo final de semana também!