blindão.

Meu treino é esse aqui pra quem quer saber...

Segunda

A

Peito

Supino reto 4x8

supino inclinado 4x8

pullover 4x8

supino declinado 4x8

Triceps

frances unilateral 3x8

Direto 4x8

Corda 4x8

Terça

B

Biceps

Direto, barra W 4x8

Alternado 4x8

inverso 4x8

Costas

pulley 4x8

pulley frente 4x8

remada baixa 4x8

Barra fixa 4x...

Quarta

C

Ombro

Elevação frontal 4x8

Elevação lateral 4x8

Desenvolvimento 4x8

Trapezio

Encolhimento 3x8

Perna

Cadeira extensora 4x

leg 45 4x8

Mesa flexora 4x8

Agachamento 4x8

Panturrilha no leg press 4x...

Quinta

A

Sexta

B

Cara é impossível você crescer com esse treino!! (ironic mode off)

Parabéns, bela evolução.

Eu acredito que seja natural. Nego subestima demais ops naturais, e creatina faz milagres. Ele usa ininterruptamente, isso vai dar um ótimo aspecto. Parabéns, shape melhor do que MUITOS hormonizados.

creatina não faz milagre nenhum , uma dieta e um treino consistente sim

parabéns pro autor do tópico , shape foda

creatina não faz milagre nenhum , uma dieta e um treino consistente sim

parabéns pro autor do tópico , shape foda

Pra mim faz, experiencia própria. É óbvio que tem que ter uma alimentação adequada.

Cara é impossível você crescer com esse treino!! (ironic mode off)

Parabéns, bela evolução.

asuhauhas

vlwww

Eu acredito que seja natural. Nego subestima demais ops naturais, e creatina faz milagres. Ele usa ininterruptamente, isso vai dar um ótimo aspecto. Parabéns, shape melhor do que MUITOS hormonizados.

Pois é! Ninguem nunca acredita, ate amigo que convive comigo duvida kkkk

Falar a verdade creatina pra mim faz milagre tbm kkkkkkk Fico sem todos suplementos menos creatina.. (é o caso de agora, só to tomando creatina.)

Mas tem que se alimentar de boa e treinar bem né como todos já sabem

vlwwww man

creatina não faz milagre nenhum , uma dieta e um treino consistente sim

parabéns pro autor do tópico , shape foda

Alimentação é o principal e logo em seguida um treino pesado

Vlw mannn

asuhauhas

vlwww

Pois é! Ninguem nunca acredita, ate amigo que convive comigo duvida kkkk

Falar a verdade creatina pra mim faz milagre tbm kkkkkkk Fico sem todos suplementos menos creatina.. (é o caso de agora, só to tomando creatina.)

Mas tem que se alimentar de boa e treinar bem né como todos já sabem

vlwwww man

Alimentação é o principal e logo em seguida um treino pesado

Vlw mannn

Também faço esse treino abcab e sou ecto, estou no 2 mês já ganhei 3k, pelo que percebi sem nenhuma gordura, sem tomar nada, mês que vem vou tomar creatina .

Seu shape ta da hora! Quanto tempo de treino ? 1 ano ?

Também faço esse treino abcab e sou ecto, estou no 2 mês já ganhei 3k, pelo que percebi sem nenhuma gordura, sem tomar nada, mês que vem vou tomar creatina .

Seu shape ta da hora! Quanto tempo de treino ? 1 ano ?

eu curto demais creatina ja faz parte de mim kkkk

Vlw man! Já to treinando uns 2 anos e meio por ai

Você praticava algum esporte antes de começar com a musculação??

Você praticava algum esporte antes de começar com a musculação??

Natação e futebol

Agora já parei

E futebol mtmttmmtm raramente

Editado 2/11/2014 às 02:41 11/2, 2014 por Horrivi (veja o histórico de edições)

Finalmente postei a foto das pernas cabeludas e da panturrilha

costuma usar quais creatinas ?

Vc já ficou algum tempo sem tomar creatina pra ver se murcha um pouco?

costuma usar quais creatinas ?

Só uso da athletica e qd falta uso integral medica

Vc já ficou algum tempo sem tomar creatina pra ver se murcha um pouco?

maximo que fico sem é duas três semanas quando acaba as que eu quero comprar.. Pra mim não muda nada

CREATINA DA UNIVERSAL PRA MIM TÁ MUITO PAIA, SÓ DA PUMP.. PREFIRO GLUTAMINA..

Se n fosse natural as pernas estariam bem maiores... ou é o angulo? tem outras ae?

CREATINA DA UNIVERSAL PRA MIM TÁ MUITO PAIA, SÓ DA PUMP.. PREFIRO GLUTAMINA..

Já tomei várias menos da universal

Só sei que to feliz com a que eu tomo kkkkk

Ai fella , rola de você abrir um diário não ?

Ai ia relatando treinos , dieta , avaliar os suples e tal

Se n fosse natural as pernas estariam bem maiores... ou é o angulo? tem outras ae?

Só tenho essa

depois vo tirar outra os pelos fode a foto tbm kkkk

Mas eu tenho mt dificuldade em ganhar coxa era pra ser maior

tem quanto de bf? e quanto de peso? braço?

Ai fella , rola de você abrir um diário não ?

Ai ia relatando treinos , dieta , avaliar os suples e tal

Depois vou ver qual o padrão pra fazer

Ai faço

tem quanto de bf? e quanto de peso? braço?

Não pisei em balança ainda esse ano kkk e nem me medi

meu bf é esse kkk

Editado 3/11/2014 às 19:56 11/3, 2014 por Horrivi (veja o histórico de edições)

e a dieta parceiro?

tu é rasgado pakas, que alimentos costuma comer no dia-a-dia?

show de bola, com ou sem eas parabéns pela evolução.

Cara, eu só aumentaria a frequencia de pernas ai, tá muito pouco 1x/sem

Já já os fellas postam tua foto no Dá para chegar natural

Aí os neuroendocrinos especialistas de cambridge irão dizer que nao

Mas eu curti o shape para caramba muito bom, definição, densidade, vascularização

E acredito em sua palavra, mas se me fizer bancar o palhaço provando o contrário te deito a porrada

Abraço

e a dieta parceiro?

tu é rasgado pakas, que alimentos costuma comer no dia-a-dia?

show de bola, com ou sem eas parabéns pela evolução.

eu nem tenho dieta certa mas é isso aqui:

Manha como uns 3 4 pães com café, como 2 ovos e tomo uma vitamina só de leite desnatado e banana

almoço só arroz feijão e frango/carnemoida (só como esses 2 tipos de carne) e logo em seguida ja tomo uma caneca de leite desnatado

Tarde como pão cafe e mais leite desnatado

Janta é a mesma coisa do almoço ou uma macarronada com carne

Ai a noite mais tarde como frango/carnemoida e mais leite desnatado

é mais ou menos isso ai

vivo de pão carne e leite

como frutas tbm mas n tem horario fixo

Cara, eu só aumentaria a frequencia de pernas ai, tá muito pouco 1x/sem

E é o que eu vo começar fazer essa semana

Se não eu vo ficar \/ kkk

Já já os fellas postam tua foto no Dá para chegar natural

Aí os neuroendocrinos especialistas de cambridge irão dizer que nao

Mas eu curti o shape para caramba muito bom, definição, densidade, vascularização

E acredito em sua palavra, mas se me fizer bancar o palhaço provando o contrário te deito a porrada

Abraço

usahasuhhussa

Nem tenho pq mentir

Sou a favor de quem usar (de quem faz o uso de maneira correta)

Se um dia eu começar ciclar postarei aqui sem duvidas

e vlwwwwww

tem quem diga que pão (trigo, gluten) engorda ainda hahahaha

show parceiro, dieta bem simples sem muita frescura.

tem quem diga que pão (trigo, gluten) engorda ainda hahahaha

show parceiro, dieta bem simples sem muita frescura.

tem quem diga que pão (trigo, gluten) engorda ainda hahahaha

show parceiro, dieta bem simples sem muita frescura.

sauhsahusahua é basicamente isso o que eu como

Claro que tem dia que ate da uma variada

Mas como eu disse eu vivo é disso kkk

Gostei da aliementação parça, mas pq vc só usa o leite desnatado? por causa da gordura? vc usa alguma fonte de gordura boa tipo omega 3 ou azeite oliva?

Gostei da aliementação parça, mas pq vc só usa o leite desnatado? por causa da gordura? vc usa alguma fonte de gordura boa tipo omega 3 ou azeite oliva?

Simmmm, por causa da gordura.

Ahh eu tomo linhaça tbm esqueci de falar em cimaaa

E aveia

Simmmm, por causa da gordura.

Ahh eu tomo linhaça tbm esqueci de falar em cimaaa

E aveia

Aveia é sagrado uashaush

Tu come linhaça com o q?