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Músculo Demais - O Segredo De Glenn Pendlay


Gui312

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Postado

muito bom o texto, valeu pela tradução !!

eu sempre curti a ideia de aliar treinos de lev. olímpico com o de hipertrofia, já faço o push press ( e depois desse texto vou dar mais moral ainda para ele :D ) e recentemente coloquei clean pull e snatch pull, e de cara já deu um bom aumento nos trapz... agora estou pensando em colocar algumas coisas de pliometrica no meu treino, vamo ver no que var dar...

Postado

Tenho lá minhas dúvidas se essa rapaziada não usa drogas...Mas enfim, isso que o cara falou, é tudo aquilo que a gente discute sobre frequência.

Também adicionou a ideia de velocidades diferentes e também de modo implícito, intensidades diferentes.

Muito boa a tradução, reputado, abs

Postado

/\ que os caras usam, isso é certeza, mas claro que em muito menos quantidade e frequencia que BB ou PL ( dependendo da federação de PL acho que nem tem teste para drogas )

Postado

Muito bom, principalmente a parte de push press... não achava que fazer o push press seria mais vantajoso do que o militar em termos de hipertrofia de membros superiores, por ter o auxilio das pernas no movimento...

Postado (editado)

/\ que os caras usam, isso é certeza, mas claro que em muito menos quantidade e frequencia que BB ou PL ( dependendo da federação de PL acho que nem tem teste para drogas )

Ah não...

Eles só não fazem blast/cruise, pois de droga...

Tem nego que faz vídeo em treinamentos, pegando +420 kg no total, chega na competição, só faz um pouco mais de 320kg.

ADENDO:

Sempre fiz push press, se você levanta mais, então você treina melhor.Sem contar que push press são mais seguros.

abs

Editado por Visitante
Postado

Tenho lá minhas dúvidas se essa rapaziada não usa drogas...Mas enfim, isso que o cara falou, é tudo aquilo que a gente discute sobre frequência.

Também adicionou a ideia de velocidades diferentes e também de modo implícito, intensidades diferentes.

Muito boa a tradução, reputado, abs

Não é que não usam drogas, mas a quantidade, ou ao menos a frequência com que eles usam, é menor

Postado

Tb tenho minhas duvidas qto aos exemplos dados mas...

Em geral, o treino funcional, pra mim é muito mais respeito, mais desenvolvimento. Pra mim eles não são tudo, mas são fenomenais!!!

Alta frequencia e grande intensidade, sera q foi por isso q tive results visiveis pelo pocuo tempo q fiquei a treinar os mesmo grupos musculares e bem próximo se não em cima da RM?!!! Oo ...hehe



Ótimo post, brother!!!

Postado (editado)

Ótimo artigo!

Obrigado por mais uma contribuição para o fórum, você sempre traduz ótimos artigos haha, a cada dia que passa tenho mais certeza que para naturais crescerem os treinos de força são o caminho.

Editado por Rodrigo Souto
Postado

Gostei dessa parada das velocidades diferentes, num futuro breve vou adicionar essas flexões batendo palma e mudando de altura e talvez uns jump squats

Vou adiantar que fazer Jump-Squat cansa em mano se prepara para soar bastante HUSAHUUHSAUHASHUSAHU

flexão batendo palmas eu já coloquei na minha rotina, agora vou planejar esse esquema de mudar de altura..

Postado

Há tempos que uso LPO,e não me arrependo em momento algum.É uma pena que nem todas as academias ofereçam estruturas e espaço p/ realização do mesmo...

Postado

Há tempos que uso LPO,e não me arrependo em momento algum.É uma pena que nem todas as academias ofereçam estruturas e espaço p/ realização do mesmo...

Também curto LPO

mas realmente a infraestrutura das academias de hoje deixa muito a desejar.

pra mim bastava um Suporte, uma barra olímpica e muita bumper plate e claro: muito piso emborraixado pra poder largar a barra lá de cima :laughingsmiley:

Postado

"Pendlay: A pesquisa que fiz para conseguir meu mestrado foi totalmente baseada em hormônios. Eu estou sempre analisando sobre como o treino influencia na resposta hormonal e, se você fizer certo, como a resposta hormonal influencia nos resultados que você consegue com o treino. Isso fez um impacto enorme em como eu montei minha filosofia de treino.

O tipo de treino de corpo todo, quando você está fazendo exercícios grandes e estressantes, estimula uma resposta hormonal forte. Essa é uma das razões pelas quais pessoas que não usam drogas se beneficiam mais de um estilo de treino completamente diferente daqueles que usam drogas.

(...)

O que estamos falando é fazer coisas que estimulam o corpo todo mais. Você não vai fazer trabalho de isolamento. Você não vai fazer roscas e acabar com seu bíceps uma vez por semana com 20 séries. Invés disso, você faz exercícios grandes, visando um treino de corpo todo."

O cara não discute se os atletas dele usam droga ou não. Mas, pra não fugir disso, ele ainda toca no assunto de forma a justificar a valia dos métodos dele pra quem quer seguir no caminho natural.

Aliás, acho interessantíssimo isso de resposta hormonal e exercícios "grandes", como ele diz. Não tem muito sentido o cara sendo natural fazer vários isolados, como roscas e coisas do tipo, esperando crescer sem buscar estímulos para o crescimento do corpo como um todo.

Postado

Grande artigo, isso precisava estar no cabeçalho de todos artigos...

"O que estamos falando é fazer coisas que estimulam o corpo todo mais. Você não vai fazer trabalho de isolamento. Você não vai fazer roscas e acabar com seu bíceps uma vez por semana com 20 séries. Invés disso, você faz exercícios grandes, visando um treino de corpo todo.

Nem todo mundo precisa fazer treinos de corpo todo, mas com certeza não precisam fazer peito um dia, bíceps no outro, etc. Treinos de corpo todo ou divisões upper/lower são a resposta.
Você treina mais frequentemente, e, a medida que você entra em forma, seu objetivo é começar a incluir treinos "extra" em que você faz movimentos muito explosivos, rápidos e, em geral, apenas concêntricos."

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