Tamanho Muscular Está Diretamente Ligado A Força ?

[zeppilianus]

otimo post craw....mas se eu fosse vc,nem responderia....deixe eles treinarem high reps,tem coisas que nem vale a pena mais discutir...vc ja postou umas 1000 vezes sobre a importancia de high reps ,a importancia de low reps,de treinos de forca,de treinos de hipertrofia pura,acho que ja deu...se esses caras ainda nao entenderam,nao vao mais entender...

eh foda de ver como no brasil os caras sao tao cabeca fechada...eh soh ver nos foruns gringos a quantidade de pessoas que fazem treinos "alternativos"(leia-se qualquer treino que nao os 4x12),e como eles tem um shape ridiculamente melhor que a maioria esmagadora dos usuarios de foruns brasileiros....mas como as pessoas daqui sao tao "céticas",eh uma perda de tempo ficar tentando convence-los...

[Gabriel.O]

otimo post craw....mas se eu fosse vc,nem responderia....deixe eles treinarem high reps,tem coisas que nem vale a pena mais discutir...vc ja postou umas 1000 vezes sobre a importancia de high reps ,a importancia de low reps,de treinos de forca,de treinos de hipertrofia pura,acho que ja deu...se esses caras ainda nao entenderam,nao vao mais entender...

eh foda de ver como no brasil os caras sao tao cabeca fechada...eh soh ver nos foruns gringos a quantidade de pessoas que fazem treinos "alternativos"(leia-se qualquer treino que nao os 4x12),e como eles tem um shape ridiculamente melhor que a maioria esmagadora dos usuarios de foruns brasileiros....mas como as pessoas daqui sao tao "céticas",eh uma perda de tempo ficar tentando convence-los...

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1+post do craw

Exato, parecem um bando de velhos conservadores fazendo a mesma coisinha que outros faziam a 40 anos atras(copiam treino do arnold, dieta do mentzer, depilação do Yates...), e ainda se orgulham disso.

Se cada um daqui que leva a sério academia montasse seu proprio treino, fizesse coisas novas por mais ridiculas e incomuns(FBx6, why not?. meu instrutor apedrejaria quem fizesse algo assim) que possam parecer, se fizessem isto levariam o esporte a um outro nivel.

[zeppilianus]

Exato, parecem um bando de velhos conservadores fazendo a mesma coisinha que outros faziam a 40 anos atras(copiam treino do arnold, dieta do mentzer, depilação do Yates...), e ainda se orgulham disso.

Acho que há 40 anos os caras treinavam melhor que agora.Com a mídia totalmente focada em bodybuilders,dificilmente voce vai encontrar treinos,protocolos e dietas que nao sejam desses atletas,o que é ruim,pois alem de alienar as pessoas,muitas vezes elas esquecem que o que funciona em BB (high reps(exclusivamente),500g de proteina por dia,treinos infrequentes) nao funcionam com elas por diferentes motivos( leia-se EAS).

Se cada um daqui que leva a sério academia montasse seu proprio treino, fizesse coisas novas por mais ridiculas e incomuns(FBx6, why not?. meu instrutor apedrejaria quem fizesse algo assim) que possam parecer, se fizessem isto levariam o esporte a um outro nivel.

Cara,morei nos EUA e era bem normal vc ver treinos diferentes aos de BB,e muito frequentemente ver caras gigantes fazendo singles,doubles e triples.Quando peco para o meu instrutor ser spotter no supino para eu fazer singles,ele me olha como se eu fosse um retardado....se eu nao tivesse um certo volume muscular,ele com certeza nao deixaria eu fazer,porem como sou "maior" que a média da academia,ele deixa quieto...

[MateusPacheco]

Acho que há 40 anos os caras treinavam melhor que agora.Com a mídia totalmente focada em bodybuilders,dificilmente voce vai encontrar treinos,protocolos e dietas que nao sejam desses atletas,o que é ruim,pois alem de alienar as pessoas,muitas vezes elas esquecem que o que funciona em BB (high reps(exclusivamente),500g de proteina por dia,treinos infrequentes) nao funcionam com elas por diferentes motivos( leia-se EAS).

Cara,morei nos EUA e era bem normal vc ver treinos diferentes aos de BB,e muito frequentemente ver caras gigantes fazendo singles,doubles e triples.Quando peco para o meu instrutor ser spotter no supino para eu fazer singles,ele me olha como se eu fosse um retardado....se eu nao tivesse um certo volume muscular,ele com certeza nao deixaria eu fazer,porem como sou "maior" que a média da academia,ele deixa quieto...

verdade , parece que antigamente o pessoal treinava melhor que hoje em dia , o que era pra ser ao contrario né ... parece que hoje os caras querem só frescura , facilidade , sei la ... e o que mais vejo nas academias ,é 50% não tem resultados bons , 45% nao conseguem resultados e apelam pra bomba e 5% conseguiram resultado bons naturalmente,com treino/dieta certos

pra voce ter uma ideia , meu professor da escola de ed fisica, tem ate doutorado e nao sabe executar um terra , agacho e vem dizer que o legal é fazer uma maquina por grupo muscular 3x10 com cadencia lenta que é o melhor de tudo .... ele tem uma barriginha e nao é nada forte, nao sabe muito bem a teoria e muitoooo menos a pratica .

Temos é que aprender com os caras de antigamente ,que davam duro, pegavam pesos pesados e iam no limite ,como o Mestre Arnold, Reg Park, Frank Zone , esses caras merecem respeito , pois sem anabols ja eram gigantes e pegavam cargas gigantes

[Coleman]

nao.

[Felippe Hard]

Bem esclarecedora essa discussão !

Dá um tapa na cara de muita gente que ainda é contra as low-reps ..

[Rodrigo Souto]

Estou a 1 ano nas low reps como base dos meu treinos e não tenho do que reclamar..

[JohnnyCash]

Nem li tudo, mas a galera tb é maluca.

Pegam um levantador de 60kg e falam q nao é grande porque treina força.

[Rodrigo Souto]

Nem li tudo, mas a galera tb é maluca.

Pegam um levantador de 60kg e falam q nao é grande porque treina força.

sim, ou tem quando pegam um levantador de 150 kg e fala q todo mundo q treina força é gordo

[Visitante usuario_deletado17]

sim, ou tem quando pegam um levantador de 150 kg e fala q todo mundo q treina força é gordo

Ouvi uma dessas ontem num treino de futebol americano.

Mais ou menos assim:

"Só que tu sabe né, quem treina só força mesmo é gordão"

[Rodrigo Souto]

Ouvi uma dessas ontem num treino de futebol americano.

Mais ou menos assim:

"Só que tu sabe né, quem treina só força mesmo é gordão"

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK é incrível o tamanho da ignorância das pessoas!

Mas bem que essas pessoas q criticam, não aguentam 5 minutos de porrada com os caras kk

[planeta]

5 minutos ?

tava pensando em uns 5 segundos mesmo

hauhauhau

[Visitante]

Ouvi uma dessas ontem num treino de futebol americano.

Mais ou menos assim:

"Só que tu sabe né, quem treina só força mesmo é gordão"

Muito estranho ouvir isso nesse meio, se bem que a burrice não tem limites.

[Visitante usuario_deletado17]

Pior que analisado a situação agora na minha mente, talvez fosse uma desculpa para ele mesmo ser gordo.

[JohnnyCash]

É foda...

O pior é que é sempre o mesmo exemplo:

Pegam um levantador olímpico de 10kg e falam "ele é forte mas olha o tamanho dele"

Ou pegam um cara de 400kg e falam "é forte mas é gordo"

kkk fazer o quê...

[Danilo Z]

Estou a 1 ano nas low reps como base dos meu treinos e não tenho do que reclamar..

2

O melhor q já fiz pro meu físico foi isso, treinos focados em progressão de carga e tensão.

Estou a 1 ano nas low reps como base dos meu treinos e não tenho do que reclamar..

2

O melhor q já fiz pro meu físico foi isso, treinos focados em progressão de carga e tensão.

[escrubles1]

Eu só acho vergonhoso o cara ter força d menina d 10 anos, só isso

o tal do GH15 falava q BB é ligado a caracteristicas masculinas como força, mas os caras n gostam d puxar peso, ele gostam é d parecer fortes, d aparecer para leigos(n sei cmo os caras n sentem vergonha d serem falsos assim).Acho q o strongmen e o powerlifting representam mt mais as caracteristicas masculinas q bb(sendo q tem bb q foge completamente da masculinidade né,cmo kai greene por exemplo)

N entendo cmo akele fernando sardinha consegue fazer treinos com 15 repetiçoes ,acho tao monotono, tao bobo,tao chato

engraçado sao os caras q treinam dessa forma na academia, q sao meio grandinhos por causa d eas e ficam no espelho fazendo roscas e gozando ,gemem e tudo.Aqui ond moro é cheio huahahahuahuahahuuh

Editado Julho 16, 2013 às 00:53 por escrubles1

[Danilo Z]

Não tem nada q represente mais características masculinas do q um torneio de strongman, aquilo sim é brutal.

Erguer pedras...toras...barris...bigornas... aquilo ali é totalmente brutal.

[Visitante]

2

O melhor q já fiz pro meu físico foi isso, treinos focados em progressão de carga e tensão.

3

A minha escolha mais sábia também foi essa, mas foi apenas na academia. Fora dela, a opinião mais acertada minha, foi avacalhar a frequência, fazendo muitos treinos semanais,

Se eu pudesse unir esses dois...

[Visitante usuario_deletado17]

3

A minha escolha mais sábia também foi essa, mas foi apenas na academia. Fora dela, a opinião mais acertada minha, foi avacalhar a frequência, fazendo muitos treinos semanais,

Se eu pudesse unir esses dois...

Já relatou isso aí?

Tem o link da página em questão?

Fiquei curioso pelo relato

[JohnnyCash]

O que eu mais gosto de low reps, é, sem dúvida, a "vontade". Não é bem isso, mas porra, fazer um negócio com 12 reps, fica tao chato, tao "fácil"... com baixas repeticoes e bastante carga vira um desafio, caralho é muito foda

[escrubles1]

O que eu mais gosto de low reps, é, sem dúvida, a "vontade". Não é bem isso, mas porra, fazer um negócio com 12 reps, fica tao chato, tao "fácil"... com baixas repeticoes e bastante carga vira um desafio, caralho é muito foda

12 reps é um troço mt bobo...

[Visitante usuario_deletado17]

Vcs acham 12 muito?

Um dos meus primos chegou na academia procurando um treino pra ajudar no basquete.

Aí o cara passou treino de "impulsão", só 4x25 no leg press, extensora e flexora

[Visitante]

Já relatou isso aí?

Tem o link da página em questão?

Fiquei curioso pelo relato

??

Como assim?Tem meu diário na assinatura, coloco meus treinos nele ué.

[escrubles1]

Vcs acham 12 muito?

Um dos meus primos chegou na academia procurando um treino pra ajudar no basquete.

Aí o cara passou treino de "impulsão", só 4x25 no leg press, extensora e flexora

pqp...eae funciono?lol

[JohnnyCash]

Vcs acham 12 muito?

Um dos meus primos chegou na academia procurando um treino pra ajudar no basquete.

Aí o cara passou treino de "impulsão", só 4x25 no leg press, extensora e flexora

12 reps é um troço mt bobo...

É broxante, as vezes eu até tento fazer alguma rosca 4 the pump mas n dá, faço uma série e vou embora

[Mega Frango]

Eu gosto de Low-Reps, 3 reps, Singles

mas curto demaaaais high-reps 20 reps, 25 reps, o ácido lático queimando

Curto também treino de explosão, aqueles 10x2 com 50-70%, 8x3 muito divertido aplicar velocidade na barra.

Mas eu acho esse extremismo de só Low-Reps bobeira, o próprio craw deixou claro isso.

High-Reps ajudam na recuperação, melhoram sua GPP, sua capacidade de trabalho

os mais fortes homens do mundo treinam assim (Westside), mesmo sendo powerlifters que é um esporte de força bruta.

e tem muitos relatos carryover no supino produzidos com 100reps de Band-Pushdowns varias vezes ao dia,

de Nego que fazia 100~200 reps de HLR todos os dias, pós treinos na piscina e quando parou de fazer se lesionou

Louie Simmons faz 14 treinos semanais, ele conta que muitas vezes fica 3min sem parar fazendo supino com halteres sobre uma bola suiça

sem falar que ele deve puxar a aquele trenó pelo menos 1 milha por dia

[Visitante usuario_deletado17]

??

Como assim?Tem meu diário na assinatura, coloco meus treinos nele ué.

É pq não costumo acompanhar diário, aí queria saber se tem uma página em questão que vc relatou isso, ou se eu vou ter que garimpar seu diário todo

pqp...eae funciono?lol

Você já sabe a resposta

[Visitante]

É pq não costumo acompanhar diário, aí queria saber se tem uma página em questão que vc relatou isso, ou se eu vou ter que garimpar seu diário todo

Você já sabe a resposta

Tá, resumindo:

Quando eu comecei esse esquema, fazia só 5 pull-ups, em um mês, fazendo uns 12 treinos por semana(8 só no sábado sauhsahusauh), passei para 18 pull-ups. E foi a minha melhor fase de upper. Pena que eu não tinha/tenho fita métrica para medir, nem tirei fotos, então não dá para comparar a evolução. Mas eu adicionei pelo menos 1cm de braço, e provavelmente uns 4 de costas.

Mas tive que parar de treinar durante 3 semanas, devido ao TCC e provas, sem contar que fiquei mais uma semana doente, então perdi o progresso e estou voltando agora

Eu gosto de Low-Reps, 3 reps, Singles

mas curto demaaaais high-reps 20 reps, 25 reps, o ácido lático queimando

Curto também treino de explosão, aqueles 10x2 com 50-70%, 8x3 muito divertido aplicar velocidade na barra.

Mas eu acho esse extremismo de só Low-Reps bobeira, o próprio craw deixou claro isso.

High-Reps ajudam na recuperação, melhoram sua GPP, sua capacidade de trabalho

os mais fortes homens do mundo treinam assim (Westside), mesmo sendo powerlifters que é um esporte de força bruta.

e tem muitos relatos carryover no supino produzidos com 100reps de Band-Pushdowns varias vezes ao dia,

de Nego que fazia 100~200 reps de HLR todos os dias, pós treinos na piscina e quando parou de fazer se lesionou

Louie Simmons faz 14 treinos semanais, ele conta que muitas vezes fica 3min sem parar fazendo supino com halteres sobre uma bola suiça

sem falar que ele deve puxar a aquele trenó pelo menos 1 milha por dia

Isso é mais para GPP e recuperação muscular. Bom...Tem PL que defende, mas tem outros que não. O "Eastside barbell" pensa diferente, só fazem low-reps, ou pelo menos, o treino de lá é majoritariamente assim. E vai me dizer que eles não são grandes campeões também? Fora o LPO, um esporte diferente, mas que conta com princípios semelhantes. O LPO é totalmente dominado pelo "ESB".

Já o Louie como você citou, geralmente faz o treino com high-reps, sendo só o max effort e algumas assistências low-reps.

Eu sinceramente me sinto muito melhor com low-reps, acho que se gasta pouca energia, permitindo uma frequência maior, sem contar que "é o que interessa". Não vejo com bons olhos os highs para levantadores de peso.

abs

Editado Julho 16, 2013 às 15:57 por Visitante

[Visitante usuario_deletado17]

Tá, resumindo:

Quando eu comecei esse esquema, fazia só 5 pull-ups, em um mês, fazendo uns 12 treinos por semana(8 só no sábado sauhsahusauh), passei para 18 pull-ups. E foi a minha melhor fase de upper. Pena que eu não tinha/tenho fita métrica para medir, nem tirei fotos, então não dá para comparar a evolução. Mas eu adicionei pelo menos 1cm de braço, e provavelmente uns 4 de costas.

Tenho uma dificuldade infeliz em fazer pull-up.

Com os métodos que tentei só consegui sair de 1 pra 8 repetições, só que demorei tempo demais pra pouco resultado.

Indo direto pesquisar seu diário..