Tiãããão, bicho bruto dirrubador de boi!

Rapaz, acho melhor você segurar essa carga até o próximo treino e aí em diante você continua normalmente. Se você com cargas leves, mas as cargas já estão botando pra chiar, então eu considero melhor você segurar por mais um treino.

E me conta, como é esse aquecimento?

Aquele abrass jovem!

Hahaha, ocê é foda relax, gostei do dirrubadô!! rsrs... Como dizem os meus tios: Aqui na roça nois pega boi brabo é na unha.

Vou fazer isso mesmo, segurar esses 76kg hoje, e na quinta subir 02kg.

O aquecimento é simples, abdominal no chão até sentir a musculatura aquecida... É serio, no meu caso está fazendo uma PUTA diferença.

Sabado sempre é foda...

Eu completei 3 semanas sem alcool, mas minhas sextas geralmente são regadas a 1 dúzia de latinhas... Então sempre sabado deixo pros aeros, daí já queima a cachaça logo cedo e fica pronto pra outra...

Tião, o agachamento tá show hein!!? Peso bom demais, evolução constante aí! E a execução, ta de boa também?

Forte abraço!

Treinar de sábado é um porre, sempre tento ir cedo, mas não rola, ainda bem que a gym fica aberta até as 17h.

Vou te falar que desde o feriado de novembro que eu não entorno o cardo de verdade!! Estou me segurando quanto a bebida, e visto que estou me sentindo bem melhor, é claro que de vez em quando não mata ninguém!!

Só esses dias que tomei uma garrafa de frisante mais uma cabocla, mas nem fez cocegas, queimamos o alcool logo após!

Uma coisa que percebi é que, no meu caso, amigos de cachaça não são amigos pra todos os momentos!!!

Então rapaz, o agachamente está bem legal viu, e depois que eu descolei a dica de aquecer o abdômem melhorou mais, porque consigo travar mais o core!

Kkkk a Dn. Maricotinha me ligou agora, me dizendo que voltou do médico e ele pediu pra ela tomar epotrem.

Foram cinco minutos de conversa até eu descobrir o que era essa porra.

WHEYPROTEIN KKKKKKKK rachei demais, minha véia é foda, amo mais que tudo.

Aqui está o gráfico que o app que eu uso gerou do meu agachamento, é até bonito de se ver.

Para ver o gráfico da minha conta bancária, plante bananeira em frente a tela do seu PC e veja a mesma figura.

Editado 19/03/2013 às 20:11 03/19, 2013 por Tião Carreiro (veja o histórico de edições)

Ow, o gráfico ta show de bola...

Vou começar utilizar um destes aplicativos tambem (hehe... imitar não né..? haha)

Abraços, e dê lembranças da moçada do fórum pra Dona Maricotinha aê!

Ah, beleza! Vou ver se faço esse aquecimento em um dia que eu tiver mais tempo (essa semana tá foda, fazendo recepção de calouros lá na universidade), tudo pra melhorar esse agacho fuleiro!

Que aplicativo massa rapaz! Meu celular não tem nem cronômetro...

Aquele abrass!

epotrem haurhaurhaurhaurhaurhaurahruahruahruahruahruarh

meu agacho tá ainda se acertando porque eu não gosto muito dele, faço porque tenho que fazer, mas faço meio puto da vida, tão puto que não faço livre, faço na barra guiada hahauahauha

Aooo peãozada, tudo na paz?? Espero que sim!!!

Ow, o gráfico ta show de bola...

Vou começar utilizar um destes aplicativos tambem (hehe... imitar não né..? haha)

Abraços, e dê lembranças da moçada do fórum pra Dona Maricotinha aê!

Também estou gostando!! Vamos ver até onde ele irá continuar subindo!!

Ao menos no meu caso, esse app me ajuda demais. Vale a pena sim!

Lembranças dada!! Obrigado.

Ah, beleza! Vou ver se faço esse aquecimento em um dia que eu tiver mais tempo (essa semana tá foda, fazendo recepção de calouros lá na universidade), tudo pra melhorar esse agacho fuleiro!

Que aplicativo massa rapaz! Meu celular não tem nem cronômetro...

Aquele abrass!

Que é isso rapaz, é um minutinho antes do aquecimento garoto, nada demais não!!! Dá tempo sim, largamão sô!!!

Em plena era tecnologica e você sem cronometro ainda? hahaha... Podemos dizer que sou um caipira moderno!!

epotrem haurhaurhaurhaurhaurhaurahruahruahruahruahruarh

meu agacho tá ainda se acertando porque eu não gosto muito dele, faço porque tenho que fazer, mas faço meio puto da vida, tão puto que não faço livre, faço na barra guiada hahauahauha

Gostou né?! Só a Dn. Maricotinha pra me fazer rir desse jeito, ela é demais!! rsrs

Poxa, não gosta mesmo de agachar hein! Mas tente mudar para o livre, porque se não, dependendo de como fizer no guiado, irá odiar agachamento pro resto da vida, devido a alguma lesão.

Força caboclo!! Bora recuperar tudo aí!!

TREINO.

Eu não sei sinceramente o que passa na cabeça de um ser humano, quando ele o vendo com 76kg nas costas, quase colocando as hemorroidas pra fora, lhe questiona:

- Mas você não pensa em voltar com a sua mina?

Em pensamento - CARALHOOOO a única coisa que eu estou querendo voltar nesse momento é a barra para o suporte!!!

O Fast SL vai me matar qualquer dia desses, tenho certeza!!!

Vamos ao treino.

Obs: Pesos TOTAIS.

Agachamento – 5 x 76kg (Pesado, mas nada de sentir que vai travar)

Supino – 5 x 60kg (Foi tranquilo demais)

Remada Curvado – 5 x 44kg (Tranquila)

Paralelas – 4 x 10 (BW+12kg (Suavis))

Elevação plantar – 100 rep (diliça, parece que esta cagado quando vai andar depois)

Abs – 4 x 10 – Elevação de perna (esticada) na barra fixa.

Treino bom, aumentando um pouco o tempo de descanso no agachamento. Minha lombar está aguentando por enquanto, estou prestando muita atenção nela, principalmente durante os exercícios.

Sobre infecção urinária, pode ser mesmo, o que não tem nada a ver com a creatina no caso.

Mas também pode ser por falta de água... bebe mais água que passa também.

Sobre infecção urinária, pode ser mesmo, o que não tem nada a ver com a creatina no caso.

Mas também pode ser por falta de água... bebe mais água que passa também.

O dotô, muito obrigado pela dica!!

Ainda bem que não aconteceu mais saporra!!

To bebeno água igual camelo.

E aeee caipira moderno! kkkkkkkkkkkkk

Cara, o Fast é foda hein véi?

Se a pessoa me perguntar porra dessa, eu jogo a barra em cima dos peito dela! Ora essa! hahaha

Abraço!

Cumé que vamo Tião!!?

Só passando...Abraços!

Huahuehauheuahe "parece que ta cagado" depois da elevação plantar é tenso!
Eu dividi em 3x30 por enquanto, depois vou pra 2x50 dae 1x100 e vamo ver no que da, hehe.


Pooo, da mó vontade de treinar olhando o diário do pessoal aqui, mas tenho 3 provas amanhã e ainda to estudando aqui com pequenas pausas pra fuçar na internet haha. Treinaria tarde numa boa mas tenho estágio e a noite tenho uma festinha que já to com um esquema meio armado (o qual será narrado no meu diário auehuaheuae) com uma mina bem gatinha. Se eu tiver vivo sábado de manhã irei treinar, abração Tião e o treino ta insano!

E aeee caipira moderno! kkkkkkkkkkkkk

Cara, o Fast é foda hein véi?

Se a pessoa me perguntar porra dessa, eu jogo a barra em cima dos peito dela! Ora essa! hahaha

Abraço!

Não dotô dá pra guentá não!! Ele está me tirando do sério já!!!

É toda vez a mesma coisa!! PQP

Cumé que vamo Tião!!?

Só passando...Abraços!

Na luta sempre!!

Vamos que vamos querido!!!

Abraços

Huahuehauheuahe "parece que ta cagado" depois da elevação plantar é tenso!

Eu dividi em 3x30 por enquanto, depois vou pra 2x50 dae 1x100 e vamo ver no que da, hehe.

Pooo, da mó vontade de treinar olhando o diário do pessoal aqui, mas tenho 3 provas amanhã e ainda to estudando aqui com pequenas pausas pra fuçar na internet haha. Treinaria tarde numa boa mas tenho estágio e a noite tenho uma festinha que já to com um esquema meio armado (o qual será narrado no meu diário auehuaheuae) com uma mina bem gatinha. Se eu tiver vivo sábado de manhã irei treinar, abração Tião e o treino ta insano!

kkkkkkkkk Esse trem arde demaaaaais, e é serio!! Não da pra andar direito depois de puxar as 100!!!

Treinaaaaar olhando o diário?? Treinar olhando umas bundas eu até consigo, mas diários acho que não rola!!!

Você não quis dizer ESTUDAR?? rsrsrsrs doidão já!!!

Aeeee, quero ver essa festa o que vai dar hein!!!

Valeu Liiike!!!

Indignação: PUTAKEUPARIU!! Ninguém aqui pra me lembrar que o carai do Terra tem que aumentar 04kg por treino e não 02??? kkkkkkk. Já dizia a Dn. Maricotinha: Todo castigo pra corno é pouco!!!

Bem que eu estava vendo que a proporção do Agachamento para o Terra estava ficando grande demais!!!

Vamo que vamo, que a moda não pode parar, que hoje tem treino!!!

Obs.: Preciso terminar a história da boneca inflável, mas o tempo está foda...

Abraço a todos

O dotô, muito obrigado pela dica!!

Ainda bem que não aconteceu mais saporra!!

To bebeno água igual camelo.

opa, minha patroa é médica dae foi dela que baseei, porque já tive a mesma coisa hauahauha.

Abraço caboclo!

Mas foi você que me lembrou que o terra aumenta de 4kg por treino Tiãozera! kkkkkkkkkkkkkkkk Mas acontece!

opa, minha patroa é médica dae foi dela que baseei, porque já tive a mesma coisa hauahauha.

Abraço caboclo!

Médica?! Hmmm... sortudo, pode conseguir umas coisinhas legais então!! rsrsrs

Mas foi você que me lembrou que o terra aumenta de 4kg por treino Tiãozera! kkkkkkkkkkkkkkkk Mas acontece!

Puta que pariu, foi mesmo!! Tenho DDA, esqueceu?? Foda isso!!!

Ontem, dia de treino, nada de especial aconteceu, o Fast SL não estava para me fazer rir, nenhuma gatinha.

Então ficaou assim:

Agachamento: 05 x 78kg (O jumento aqui, colocou anilhas erradas e fez com 80kg a primeira repetição, só que tinha mais peso de um lado, por isso percebi. Burro pra carai. Estou começando a pensar num cinto, o que acham??)

OHP: 05 x 40kg (Boa cadência, execução boa)

Terra: 01x60kg (Leve)

Chin Up: 04x06 (BW + 06kg)

Rosca Alternada: 2x10 (12kg)

Elevação Plantar: 1x100 (Arde, como arde)

Abraço a todos os peão que acompanham essa bagaça aqui, e tenham um ótimo final de semana!!!

Tião Carreiro

Acompanhando aqui, bro!

Vc é engraçado! ashsushuahushsu

Cara o cinto é uma boa ideia, toda proteção é bem vinda..... Vai que numa dessa vc se lesiona (espero que não aconteça), vai prejudicar muito sua evolução!! Eu me lesionei certa vez, no ombro, fiquei desanimado de perder tudo que tinha conquistado e fiquei uns 3 anos sem pisar numa academia.
​E coluna é algo muito mais sensível, é bom cuidar enquanto está boa!!

Abraço e bons treinos!!!!!

Irei acompanhar Caipira.

Abraço

usa o cinto quando vc bater 80 kg (seu peso) no agacho , mas só quando for à vera, aquecimento não conta ne

to acompanhando

Ae tião! To acompanhando, bons treinos!

Manocuuuuuuuu BEDABLIIIIIIIIIIIIIIIU!!!! SENTA NA MINHA CACETA A ROOOOODA PORRA!!!

Agachamento com peso corporal batido hoje!!!!

Peãzada, desculpe a exaltação... é que foi gostoso ver o peso na barra e saber que eu o levantei!!!

Estou dolorido, meu quadril esquerdo está doendo um pouco... sei não!!!

Hoje eu utilizei o cinto de um colega para experimentar na remada, e simulei o agachamento. Parece que o trem te joga pra cima!!! Foda!! Estou pensando!!!!

Vamos ao treino em si:

Agachamento – 5 x 80kg (Pesado, mas nada de sentir que vai travar (chupa BW))

Supino – 5 x 62kg (Foi tranquilo)

Remada Curvado – 5 x 46kg (Tranquila)

Paralelas – 4 x 10 (BW+12kg (Suavis))

Elevação plantar – 100 rep (diliça)

Abs – 4 x 10 – Elevação de perna (esticada) na barra fixa.

Tomei duas capsulas de cafeína antes do treino, estou tremendo até agora!! Foda, acho que esse trem não faz bem pra mim!!

Caralho, acho que vou ter que começar a enfiar comida pelo rabo, estou comendo igual uma porca parida e não aumento uma grama sequer. Vejo comida e me da até enjoo.

Estou ensaiando com uma nova dupla e o parceiro é modelo também, já tomou umas bolas. O corpo de cara é muito bonito, da até raiva. Isso as vezes me faz pensar nessas merdas!!

Acompanhando aqui, bro!

Vc é engraçado! ashsushuahushsu

Obrigado parceiro, sempre juntos!!!

Cara o cinto é uma boa ideia, toda proteção é bem vinda..... Vai que numa dessa vc se lesiona (espero que não aconteça), vai prejudicar muito sua evolução!! Eu me lesionei certa vez, no ombro, fiquei desanimado de perder tudo que tinha conquistado e fiquei uns 3 anos sem pisar numa academia.
​E coluna é algo muito mais sensível, é bom cuidar enquanto está boa!!

Abraço e bons treinos!!!!!

É isso mesmo Miguelito, vou pensar muito sobre, já que agora o cardo está começando a engrossar!!!

Abraços parceiro!!

Irei acompanhar Caipira.

Abraço

Ao peão, obrigado por acompanhar!!

Isso nos motiva também!!

usa o cinto quando vc bater 80 kg (seu peso) no agacho , mas só quando for à vera, aquecimento não conta ne

to acompanhando

Bati hoje, hahahahaha!!!! Cinto é algo que provavelmente vai entrar na minha mala. Veremos!!!

Obrigado man!!!

Ae tião! To acompanhando, bons treinos!

Obrigado por acompanhar garoto

Sempre as ordens galera!!!

Um grande abraço do Tião, aquele que cutucou o seu com a mão. E se deu uma risada, vai levar mais uma dedada!!!

Sedução dos AEs é complicado mesmo.. A galera cresce e trinca muito fácil. Modela bem demais o corpo. Mas to de boa, vou parar até com suplementos quando minha creatina acabar.

Desculpe a exaltação nada, tem que ser assim mesmo cara! Entusiasmo tem que ir a mil!!

Quanto a comer, to na mesma que você, fiz um kit maromba, comprei vários alimentos integrais, muito leite e muita carne hoje. Além claro do famoso hipercalórico caseiro! Vamo ver se consigo aumentar ao menos 1 ou 2kg essa semana (to confiante)!

Supino com 62 e fácil? Cê é forte demais sô!

Abração ae! o/

Um grande abraço do Tião, aquele que cutucou o seu com a mão. E se deu uma risada, vai levar mais uma dedada!!!

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK que isso rapaz

isso ai tião, to gostando de ver, bateu o peso, meu agacho ta começando a ficar pesadinho

to achando que vou travar no desenvolvimento semana quivem, é uma merda esse exercício ;@

hoje to nem sentindo o dedo indicador esquerdo, violão ta fodendo com ele. to com um jogo no computador chama rocksmith

é uma beleza, liga o cabo no violão e ja era, só escolher a musica e vamo que vamo

Tião, as cargas estão cada vez mais desafiadoras aê néh??

Logo vai dar uma evolução no peso, preocupe não que o resultado aparece... Resultados só mandando suplementação e caprichando na alimentação são mais difíceis, mas são mais compensadores...

Abraços!

tião essas capsulas de cafeina ae, vc tá treinando pela manhã certo? depois vc ainda se sente ligadão, ou como é

Tião.. Ta mandando creatina e também cafeína?

Conta mais disso aê..

Vai relatando sobre os efeitos da creatina, se continuaram os mesmos após começar com cafeína..

A gente vai lendo tanta coisa que fica "sismado" com tudo, eu não uso cafeína por que dizem que corta o efeito da creatina (tenho até que pesquisar mais sobre isso) - mas quando não estou usando creatina gosto muito de caféina, principalmente para dias de aeros..

Abraços

Sedução dos AEs é complicado mesmo.. A galera cresce e trinca muito fácil. Modela bem demais o corpo. Mas to de boa, vou parar até com suplementos quando minha creatina acabar.

Desculpe a exaltação nada, tem que ser assim mesmo cara! Entusiasmo tem que ir a mil!!

Quanto a comer, to na mesma que você, fiz um kit maromba, comprei vários alimentos integrais, muito leite e muita carne hoje. Além claro do famoso hipercalórico caseiro! Vamo ver se consigo aumentar ao menos 1 ou 2kg essa semana (to confiante)!

Supino com 62 e fácil? Cê é forte demais sô!

Abração ae! o/

AEs está para mim, assim como o mel está para o Pooh!! Vou resistir, eu sei que vou!!!rsrs

Quanto a comer, estou pensando em remontar a minha dieta, estou começando a ficar enjoado com essa, preciso de outros sabores.

1 ou 2kg na semana Like?? Isso daria um superavit de 14.000kcal mais ou menos não?! Cuidado apenas com o aumento de gordura muito grande. E se conseguir me avisa man, preciso de novas ideias também.

Não se esqueça que o valor dos pesos são totais, 62Kg contando a barra. Acho que começa a ficar complicado quando chegar nos 80kg totais.

Abraços garoto

Um grande abraço do Tião, aquele que cutucou o seu com a mão. E se deu uma risada, vai levar mais uma dedada!!!

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK que isso rapaz

isso ai tião, to gostando de ver, bateu o peso, meu agacho ta começando a ficar pesadinho

to achando que vou travar no desenvolvimento semana quivem, é uma merda esse exercício ;@

hoje to nem sentindo o dedo indicador esquerdo, violão ta fodendo com ele. to com um jogo no computador chama rocksmith

é uma beleza, liga o cabo no violão e ja era, só escolher a musica e vamo que vamo

Eu vi mesmo que o trem está começando a pesar lá hein!! E largamão de ser vagal e começa a relatar seus treinios rapaz

Lembro quando passei por isso, meus dedos doiam demais que eu nem conseguia digitar direito!!! Agora da pra ralar um queijo com a ponta dos dedos.rsrs

Que jogo é esse caboclinho?? Me interessou, onde posso baixar??

Tião, as cargas estão cada vez mais desafiadoras aê néh??

Logo vai dar uma evolução no peso, preocupe não que o resultado aparece... Resultados só mandando suplementação e caprichando na alimentação são mais difíceis, mas são mais compensadores...

Abraços!

Nem me fale em desafio, o trem ta pesando agora!!

Tomara viu, quero bater os 86kg até Julio/Agosto.

tião essas capsulas de cafeina ae, vc tá treinando pela manhã certo? depois vc ainda se sente ligadão, ou como é

Eu treino a noite, e de sábado eu vou a tarde. E essa cafeína eu só tomei para me dar um animo no sábado!! Não tomo sempre.

Mas que me deu uma tremedeira danada deu... Parecia que eu estava tocando air pandeiro.

Tião.. Ta mandando creatina e também cafeína?

Conta mais disso aê..

Vai relatando sobre os efeitos da creatina, se continuaram os mesmos após começar com cafeína..

A gente vai lendo tanta coisa que fica "sismado" com tudo, eu não uso cafeína por que dizem que corta o efeito da creatina (tenho até que pesquisar mais sobre isso) - mas quando não estou usando creatina gosto muito de caféina, principalmente para dias de aeros..

Abraços

Creatina tomo diariamente, e sinceramente não senti diferença alguma... Agora quanto a cafeína, foi algo exporádico, fazia tempo que eu não tomava. Vou deixar para o cutting.

Abraços moçada, hoje a noite se tudo der certo, tem treino!!!

Po, você manja hein! Exatamente isso, cada kg é aproximadamente 7000kcal!
Mas então, eu to comendo MUITO, mas MUITO mesmo; aumentei meu almoço e jantar em 1 bife de contra-filé a mais e um pouco mais de batata doce.
Vo começar a mandar uns 4 ovos por dia também.

Dae assim que essa enxurrada de provas passar eu volto as minhas 3 corridinhas tranquilas da semana ou um aeróbico leve em jejum.

Parabéns pelas cargas mesmo contando com a barra hehe. Agacho com BW é da hora mesmo, abração!

Eu tava tão sem tempo que nem vi isso aqui meu cumpadi!

VOCÊ É FODA RAPAZ!

Eu tô aqui feliz por você! Um dia também chego lá, com muita fé. hahahaha

Passeando pelas internet a dentro, achei essa imagem e acho que tem tudo a ver com suas conquistas aí cara!

Aquele abraço!

Bom dia galera, estou dando treinamento numa empresa! Então vai ser bem rápido aqui!!

Agachamento: 05 x 82kg (E subiiiiiiiindo)

OHP: 05 x 42kg (Boa cadência, execução boa)

Terra: 01x60kg (Leve)

Chin Up: 5 x 5 (BW + 06kg)

Elevação Plantar: 1x100 (Arde, como arde)

ABS: 4 x 10 - Elevação de perna reta, com 2kg em cada perna.

Po, você manja hein! Exatamente isso, cada kg é aproximadamente 7000kcal!
Mas então, eu to comendo MUITO, mas MUITO mesmo; aumentei meu almoço e jantar em 1 bife de contra-filé a mais e um pouco mais de batata doce.
Vo começar a mandar uns 4 ovos por dia também.

Dae assim que essa enxurrada de provas passar eu volto as minhas 3 corridinhas tranquilas da semana ou um aeróbico leve em jejum.

Parabéns pelas cargas mesmo contando com a barra hehe. Agacho com BW é da hora mesmo, abração!

É isso aí meu querido, bora comer, e muito por sinal!!!

Obrigado Like, sempre as ordens.

Eu tava tão sem tempo que nem vi isso aqui meu cumpadi!

VOCÊ É FODA RAPAZ!

Eu tô aqui feliz por você! Um dia também chego lá, com muita fé. hahahaha

Passeando pelas internet a dentro, achei essa imagem e acho que tem tudo a ver com suas conquistas aí cara!

Aquele abraço!

Grande Relax, obrigado meu querido!!!

É bom ter o apoio de vocês!!

E por um instante você me assustou!

Hoje vindo para o serviço, coloquei exatamente essa música para ouvir (Navalha na Carne), do saudoso Tião Carreiro, o cara era demais! E ao ouvir essa frase, dei uma risadinha e pensei: O pior é que é verdade! Vou colocar isso no meu diário!

Nem precisei. Fez isso por mim!

Obrigado mais uma vez!

Estou meio sem tempo essa semana para passar no diário de vocês, mas vou fazendo assim que der um tempo aqui.

Grande abraço a todos os peões que acompanham essa bagaça aqui!!!