Supino 78kg tranquilo? Caraio, que orgulho, ainda sonho em colocar mais de 3 anilhas de 10kg em cada lado do supino e fazer "tranquilamente". Quem sabe o mês que vem com a minha progressão haha.

Maneiro demais o treino e ja já 3 dígitos no terra e agacho hein, parabéns!

aaaôôoo tiaão solto no mundo, treino tá beliscado né chapa

700 conto de comida?? vixee , ficar no shape hj em dia tá osso viu

o negocio é recorrer as feirinhas livres e botar em prática aquela velha pechincha aheuheuhe

esses dias num churrasco desses ai da vida , ouvi uma bela canção que entranhou na cabeça véio
acho que vc conhece

https://www.youtube.com/watch?v=WtYlAp4DXGg

aaaôôoo tiaão solto no mundo, treino tá beliscado né chapa

700 conto de comida?? vixee , ficar no shape hj em dia tá osso viu

o negocio é recorrer as feirinhas livres e botar em prática aquela velha pechincha aheuheuhe

esses dias num churrasco desses ai da vida , ouvi uma bela canção que entranhou na cabeça véio

acho que vc conhece

https://www.youtube.com/watch?v=WtYlAp4DXGg

essa é a clássica dos churrascos...kkk

Tião, ouvi essa tocando no fusca do vizinho: "Quer coisa melhor que isso: viola, violão...uma pinguinha pura, um cigarro de paia e dois cantadô bão!"...

é pra começar a semana no grau!!!

vc tá ligado que eu tenho o peso que vc ta subindo no supino, né? pqp...kkk

bons treinos nessa semana que se inicia meu querido!

Rapaz, nem fala não. Custa caro ser saudável nesse mundo capitalista.

E sobre as fotos/arquivos apagados, conheço um programa que chama Recuva que recupera uns arquivos apagados recentemente ou há pouco tempo. Já funcionou pra mim. Faz o download aí:

https://www.piriform.com/recuva

Abraço!

Parceiro eu estou sem tempo para ler, tem como vc me atualizar em relação a sua progressão ?

Abrs.

Belas cargas, Tião. Tá mandando bem demais!

Abs

Po cara muito bom seu diário. Parabens.

To louco pra comecar um SL 5x5, vou pesquisar aqui na minha regiao qual a melhor academia para isso.

Estou numa academia que nao tem hack para agachar.

Esta semana fiz pela primeira vez agacho livre. Que sofrimento tirar a barra do supino, ainda mais com os meus 2 metros.

Cara eu tb tava com dor no agacho na virilha, utilizei sua dica ai do adutor e no more pain.

Muito engraçado seus causos kakaka.

Acompanahndo

Seja bem vindo gigante rsrsrs... 2m não é pra qualquer um não meu amigo.

Que bom que usou essa bagaça aqui pra alguma coisa boa rsrs...

Obrigado por acompanhar, apareça sempre que possível.

Supino 78kg tranquilo? Caraio, que orgulho, ainda sonho em colocar mais de 3 anilhas de 10kg em cada lado do supino e fazer "tranquilamente". Quem sabe o mês que vem com a minha progressão haha.

Maneiro demais o treino e ja já 3 dígitos no terra e agacho hein, parabéns!

Poxa irmão, sabe que eu nem tinha me ligado nisso... estou quase batendo 1BW, mas por incrível que pareça não está muito pesado não. Ainda estou me sentindo seguro em puxar sozinho, sem medo de travar. Vamos ver até onde vai esse trem.

E pode ter certeza que loguinho você chega lá meu cumpadi.

No agachamento, quero bater os três digitos até o meio do mês que vem, estou fazendo uma progressão mais lenta agora, já no terra, vai ser rapidinho, está dando pra evoluir numa boa.

aaaôôoo tiaão solto no mundo, treino tá beliscado né chapa

700 conto de comida?? vixee , ficar no shape hj em dia tá osso viu

o negocio é recorrer as feirinhas livres e botar em prática aquela velha pechincha aheuheuhe

esses dias num churrasco desses ai da vida , ouvi uma bela canção que entranhou na cabeça véio
acho que vc conhece

Aoooo cabooooclo véio!! O treino está pesado amigo, mas não podemos desistir nunca. E essa sexta eu tive a maior prova de que não estou tão mal quanto eu pensava. Mas isso contarei num causo muito em breve.

Pois é meu amigo, é grana pra cacete man. Mas fica caro assim, porque aqui onde eu trabalho a comida é muito cara, no almoço.

Hahahahaha se conheço??? Minha viola toca essa sozinha enquanto eu estou afinando os outros instrumentos. Violada sem "Telefone Mudo", "Fuscão preto" e "Boate Azul", não é violada meu cumpadi. Obrigado pela boa música, é sempre bom terminar a noite ouvindo coisa boa (ouvi ontem antes de dormir).

essa é a clássica dos churrascos...kkk

Tião, ouvi essa tocando no fusca do vizinho: "Quer coisa melhor que isso: viola, violão...uma pinguinha pura, um cigarro de paia e dois cantadô bão!"...

é pra começar a semana no grau!!!

vc tá ligado que eu tenho o peso que vc ta subindo no supino, né? pqp...kkk

bons treinos nessa semana que se inicia meu querido!

Aooooo pião... Essa machucou o coração aqui! Isso aí é vida que POUCOS conhecem.

Hahahaha... poxa, está com 78 então. Bora comer batata pra aumentar isso aí meu querido...

Obrigado meu amigo. Para todos nós...

Rapaz, nem fala não. Custa caro ser saudável nesse mundo capitalista.

E sobre as fotos/arquivos apagados, conheço um programa que chama Recuva que recupera uns arquivos apagados recentemente ou há pouco tempo. Já funcionou pra mim. Faz o download aí:

https://www.piriform.com/recuva

Abraço!

Caro? Caro seria se eu gastasse R$400,00. Mas R$700,00. VAI SE FODER, é uma assalto a mão armada.

Opaaaa, de grande valia esse programa hein... em casa eu baixo ele.

Obrigado irmão.

Aoooooooooooooooooooooo mula véia peidorrera, das anca gorda empacadera.

É o seguinte, sexta-deira fui a forra e não consegui treinar direito no sábado, simples assim! Então nem vou relatar as merdas que eu fiz na academia sábado.

Aaaah, já ia me esquecendo. Descobri quem estava me investigando, e pra minha surpresa, só mulheres. Na verdade duas, uma mega ultra hyper módafóquer interessante e a outra é igual pantufa, dentro de casa até vai, mas se sair na rua da uma vergonha!!

Ontem fui a um parque que tem aqui, e levei a cachorra do meu vizinho, juntamente com a minha, é claro. Devido ao meu DDA mega ultra tranquilo, que nada foge aos meus olhos, eis que??? Perdi a porra da cachorra do cara, e eu não perdi assim, ah... perdi!! Eu PERDI MESMO!!! Aquela vaca do caralho saiu correndo assustada com sei lá o que e eu não percebi. Sei que uma hora depois de eu correndo feito um maluco pra lá e pra cá, encontro um cara que me disse que ela estava fora do parque e que um senhorzinho tinha colocado ela no canil da casa dele. SORTE DA POOOOOOORRA. Eu já estava até pensando nas desculpas que eu daria pro meu vizinho:

- Sabe o que é, é que eu tenho um certo problema com concentração, nada muito grave, e acabei perdendo a sua cachorra que dorme na sua cama, te acorda todas as manhãs, e pede pra fazer cocô na rua. Mas não se preocupe não, eu compro outra igual.

Caralho, na correria acabei fazendo uma pequena promessa, caso eu encontrasse a maldita, beleza, encontrei. Agora um mês sem fapear. PQP.

É isso aí cambada, se eu lembrar de mais alguma coisa, eu edito esse trem aqui.

Abraço a todos, e tenham uma maravilhosa semana de treino e realizações.

Caboclo do mato - Tião.

Editado 20/05/2013 às 16:24 05/20, 2013 por Tião Carreiro (veja o histórico de edições)

Eai caboclo....

veíduceuu.. q apuro ein... ainda bem q tu resolveu a parada ein....

no mais... tu tem o dom...pra conta causo ein....

" comigo ja aconteu q eu deixei a cachorrinha q Eu mesmo dei pra mha namo, escapar da colera na rua... sai correndo

igual um boi bravo pela rua no meio dos carro, gritando e fazendo sinal, pra ngm atropela a cachorrinha.... qndo ela

deu uma bobeada.. pulei no chão igual um doido...e peguei ela.... caraio mano.. quase morri do coração..uahuahauah

maldito cachorros, mal posso ver seus moviemtos...kkkkk"

Abçs..parcero..boa semana

Aoooooooooooooooooow Tião véi bruto derrubador de porteira e arrancador de bananeira pelo tronco!

Moss, eu já tive uns "treinos" desse aí. Até desanima.

Mas você tá mais ou menos lenhado hein meu jovem? Eu tô despreocupado, vez ou outra vou ver a mulher e aí vale 1 semana de fapeamento. Mas a vossa senhoria não sossega, esse coração peãoooo sem dono! hahahahahah

Aquele abrass!

Seja bem vindo gigante rsrsrs... 2m não é pra qualquer um não meu amigo.

Que bom que usou essa bagaça aqui pra alguma coisa boa rsrs...

Obrigado por acompanhar, apareça sempre que possível.

Poxa irmão, sabe que eu nem tinha me ligado nisso... estou quase batendo 1BW, mas por incrível que pareça não está muito pesado não. Ainda estou me sentindo seguro em puxar sozinho, sem medo de travar. Vamos ver até onde vai esse trem.

E pode ter certeza que loguinho você chega lá meu cumpadi.

No agachamento, quero bater os três digitos até o meio do mês que vem, estou fazendo uma progressão mais lenta agora, já no terra, vai ser rapidinho, está dando pra evoluir numa boa.

Aoooo cabooooclo véio!! O treino está pesado amigo, mas não podemos desistir nunca. E essa sexta eu tive a maior prova de que não estou tão mal quanto eu pensava. Mas isso contarei num causo muito em breve.

Pois é meu amigo, é grana pra cacete man. Mas fica caro assim, porque aqui onde eu trabalho a comida é muito cara, no almoço.

Hahahahaha se conheço??? Minha viola toca essa sozinha enquanto eu estou afinando os outros instrumentos. Violada sem "Telefone Mudo", "Fuscão preto" e "Boate Azul", não é violada meu cumpadi. Obrigado pela boa música, é sempre bom terminar a noite ouvindo coisa boa (ouvi ontem antes de dormir).

Aooooo pião... Essa machucou o coração aqui! Isso aí é vida que POUCOS conhecem.

Hahahaha... poxa, está com 78 então. Bora comer batata pra aumentar isso aí meu querido...

Obrigado meu amigo. Para todos nós...

Caro? Caro seria se eu gastasse R$400,00. Mas R$700,00. VAI SE FODER, é uma assalto a mão armada.

Opaaaa, de grande valia esse programa hein... em casa eu baixo ele.

Obrigado irmão.

Aoooooooooooooooooooooo mula véia peidorrera, das anca gorda empacadera.

É o seguinte, sexta-deira fui a forra e não consegui treinar direito no sábado, simples assim! Então nem vou relatar as merdas que eu fiz na academia sábado.

Aaaah, já ia me esquecendo. Descobri quem estava me investigando, e pra minha surpresa, só mulheres. Na verdade duas, uma mega ultra hyper módafóquer interessante e a outra é igual pantufa, dentro de casa até vai, mas se sair na rua da uma vergonha!!

Ontem fui a um parque que tem aqui, e levei a cachorra do meu vizinho, juntamente com a minha, é claro. Devido ao meu DDA mega ultra tranquilo, que nada foge aos meus olhos, eis que??? Perdi a porra da cachorra do cara, e eu não perdi assim, ah... perdi!! Eu PERDI MESMO!!! Aquela vaca do caralho saiu correndo assustada com sei lá o que e eu não percebi. Sei que uma hora depois de eu correndo feito um maluco pra lá e pra cá, encontro um cara que me disse que ela estava fora do parque e que um senhorzinho tinha colocado ela no canil da casa dele. SORTE DA POOOOOOORRA. Eu já estava até pensando nas desculpas que eu daria pro meu vizinho:

- Sabe o que é, é que eu tenho um certo problema com concentração, nada muito grave, e acabei perdendo a sua cachorra que dorme na sua cama, te acorda todas as manhãs, e pede pra fazer cocô na rua. Mas não se preocupe não, eu compro outra igual.

Caralho, na correria acabei fazendo uma pequena promessa, caso eu encontrasse a maldita, beleza, encontrei. Agora um mês sem fapear. PQP.

É isso aí cambada, se eu lembrar de mais alguma coisa, eu edito esse trem aqui.

Abraço a todos, e tenham uma maravilhosa semana de treino e realizações.

Caboclo do mato - Tião.

Seja bem vindo gigante rsrsrs... 2m não é pra qualquer um não meu amigo.

Que bom que usou essa bagaça aqui pra alguma coisa boa rsrs...

Obrigado por acompanhar, apareça sempre que possível.

Poxa irmão, sabe que eu nem tinha me ligado nisso... estou quase batendo 1BW, mas por incrível que pareça não está muito pesado não. Ainda estou me sentindo seguro em puxar sozinho, sem medo de travar. Vamos ver até onde vai esse trem.

E pode ter certeza que loguinho você chega lá meu cumpadi.

No agachamento, quero bater os três digitos até o meio do mês que vem, estou fazendo uma progressão mais lenta agora, já no terra, vai ser rapidinho, está dando pra evoluir numa boa.

Aoooo cabooooclo véio!! O treino está pesado amigo, mas não podemos desistir nunca. E essa sexta eu tive a maior prova de que não estou tão mal quanto eu pensava. Mas isso contarei num causo muito em breve.

Pois é meu amigo, é grana pra cacete man. Mas fica caro assim, porque aqui onde eu trabalho a comida é muito cara, no almoço.

Hahahahaha se conheço??? Minha viola toca essa sozinha enquanto eu estou afinando os outros instrumentos. Violada sem "Telefone Mudo", "Fuscão preto" e "Boate Azul", não é violada meu cumpadi. Obrigado pela boa música, é sempre bom terminar a noite ouvindo coisa boa (ouvi ontem antes de dormir).

Aooooo pião... Essa machucou o coração aqui! Isso aí é vida que POUCOS conhecem.

Hahahaha... poxa, está com 78 então. Bora comer batata pra aumentar isso aí meu querido...

Obrigado meu amigo. Para todos nós...

Caro? Caro seria se eu gastasse R$400,00. Mas R$700,00. VAI SE FODER, é uma assalto a mão armada.

Opaaaa, de grande valia esse programa hein... em casa eu baixo ele.

Obrigado irmão.

Aoooooooooooooooooooooo mula véia peidorrera, das anca gorda empacadera.

É o seguinte, sexta-deira fui a forra e não consegui treinar direito no sábado, simples assim! Então nem vou relatar as merdas que eu fiz na academia sábado.

Aaaah, já ia me esquecendo. Descobri quem estava me investigando, e pra minha surpresa, só mulheres. Na verdade duas, uma mega ultra hyper módafóquer interessante e a outra é igual pantufa, dentro de casa até vai, mas se sair na rua da uma vergonha!!

Ontem fui a um parque que tem aqui, e levei a cachorra do meu vizinho, juntamente com a minha, é claro. Devido ao meu DDA mega ultra tranquilo, que nada foge aos meus olhos, eis que??? Perdi a porra da cachorra do cara, e eu não perdi assim, ah... perdi!! Eu PERDI MESMO!!! Aquela vaca do caralho saiu correndo assustada com sei lá o que e eu não percebi. Sei que uma hora depois de eu correndo feito um maluco pra lá e pra cá, encontro um cara que me disse que ela estava fora do parque e que um senhorzinho tinha colocado ela no canil da casa dele. SORTE DA POOOOOOORRA. Eu já estava até pensando nas desculpas que eu daria pro meu vizinho:

- Sabe o que é, é que eu tenho um certo problema com concentração, nada muito grave, e acabei perdendo a sua cachorra que dorme na sua cama, te acorda todas as manhãs, e pede pra fazer cocô na rua. Mas não se preocupe não, eu compro outra igual.

Caralho, na correria acabei fazendo uma pequena promessa, caso eu encontrasse a maldita, beleza, encontrei. Agora um mês sem fapear. PQP.

É isso aí cambada, se eu lembrar de mais alguma coisa, eu edito esse trem aqui.

Abraço a todos, e tenham uma maravilhosa semana de treino e realizações.

Caboclo do mato - Tião.

AHAHAHAHAHAHA... Boaaaaa Tião!! Quase perder o cachorro do vizinho foi tenso! hausehuasheuh

Eu já perdi foi 2 ônibus seguidos literalmente dormindo no ponto... aseuahsuehasheu... Devia ter uns 15 anos!

Sábado fiz o treino p bíceps/tríceps e ante-braço... PQP treino desgramado!!! Dor tardia ainda é mato e hoje tem treino A do SL!

Vamo que vamo, meu caro!

Eai caboclo....

veíduceuu.. q apuro ein... ainda bem q tu resolveu a parada ein....

no mais... tu tem o dom...pra conta causo ein....

" comigo ja aconteu q eu deixei a cachorrinha q Eu mesmo dei pra mha namo, escapar da colera na rua... sai correndo

igual um boi bravo pela rua no meio dos carro, gritando e fazendo sinal, pra ngm atropela a cachorrinha.... qndo ela

deu uma bobeada.. pulei no chão igual um doido...e peguei ela.... caraio mano.. quase morri do coração..uahuahauah

maldito cachorros, mal posso ver seus moviemtos...kkkkk"

Abçs..parcero..boa semana

hahahaha, eu sou foda mano, perco a atenção em questão de segundos. E esse dia ia ser trágico demais.

Mal posso ver seus movimentooooooos!! Rachei!!!

Aoooooooooooooooooow Tião véi bruto derrubador de porteira e arrancador de bananeira pelo tronco!

Moss, eu já tive uns "treinos" desse aí. Até desanima.

Mas você tá mais ou menos lenhado hein meu jovem? Eu tô despreocupado, vez ou outra vou ver a mulher e aí vale 1 semana de fapeamento. Mas a vossa senhoria não sossega, esse coração peãoooo sem dono! hahahahahah

Aquele abrass!

Cumpadi, eu me mijo com suas frases!! hahahaha...

Até tenho uma fixa, mas a fapeada diária é tradição já. Cachorra maldita!!

Abraço meu amigo.

AHAHAHAHAHAHA... Boaaaaa Tião!! Quase perder o cachorro do vizinho foi tenso! hausehuasheuh

Eu já perdi foi 2 ônibus seguidos literalmente dormindo no ponto... aseuahsuehasheu... Devia ter uns 15 anos!

Sábado fiz o treino p bíceps/tríceps e ante-braço... PQP treino desgramado!!! Dor tardia ainda é mato e hoje tem treino A do SL!

Vamo que vamo, meu caro!

Perder busão de boa, você vai prejudicar no máximo seu horário. No meu caso eu ia me foder e não ia nem saber como dar a notícia.

E aí, como estão as dores do treino B/T?

No mais é isso... Hoje é dia de treino, não tive a melhor noite da minha vida, afinal não pude dar aquela fapeada marota antes do banho, pra relaxar os músculos medianos, mas estou bem! Veremos como vai ser. O treino de sábado, quero aumentar para 98kg o agachamento, vamos ver se eu me foco e não saio na sexta feira. Maldtos amigos baladeiros e garotas gostosas que as habitam.

"Quem tem confiança no peito, canta em qualquer altura..." (Tião Carreiro)

Grande abraço do Tião.

Faaaaala cambada... cumé que estão os deregudjengo por aí??? Fazendo muita forcinha é?!

Ontem foi dia de botar para jambrar!

MOBs

Aquecimento – Adutor

Agachamento – 5 x 96kg (Por incrível que pareça, vou conseguir evoluir, não está mais tão pesado quanto antes)

Supino – 5 x 80kg (Suavis por enquanto, 40seg de descanso nesse aqui)

Remada Curvado – 5 x 64kg (Pesadin, mas nada fora do normar)

Paralelas – 5x5 – 96kg (De buenas)

Elevação plantar – 100reps + 4x10 com carga (...)

Abs – 4 x 20. (Circuito, estou querendo mudar os exercícios, vou pesquisar coisa nova. Dragon flag certeza que terá)

Treino muito bom, rápido e consistente, estou gostando de ver.

Bora comer e crescer agora! Acho que aumentei um pouco o meu peso! Achoo, preciso confirmar.

Putz, 5x80 no supino e tranquilo? hauehuasheuhasue

Eu faço tranquilo, mas tô com quase metade dessa carga aí!

As dores tardias foram brabas... Falhei o treino de segunda pra dar tempo de descansar... Mas já tava com saudade de sentir essas dores, pq até agora no SL não tive nenhuma... Sinto falta de treino mais volumoso!!

Acho que agora fazendo este treino no sábado vou retirar as assistências do treino.

Pantu tb modifiquei o treino... Tô fazendo 4x25 com carga... E tá osso!! Dói muito... muito mesmo!!! asheuahsuehashe

Hoje é dia de treino e num falho não!

Vamo que vamooo!!!

Tião, bixo bruto... tranquiles...

Treino bom ein mna... logo estará nos 3 digitos champz....

legal isso man.... espero chegar lá tbm..no final desse SL doido baum di mais....

Bom descanso ai man..

Abçs

Putz, 5x80 no supino e tranquilo? hauehuasheuhasue

Eu faço tranquilo, mas tô com quase metade dessa carga aí!

As dores tardias foram brabas... Falhei o treino de segunda pra dar tempo de descansar... Mas já tava com saudade de sentir essas dores, pq até agora no SL não tive nenhuma... Sinto falta de treino mais volumoso!!

Acho que agora fazendo este treino no sábado vou retirar as assistências do treino.

Pantu tb modifiquei o treino... Tô fazendo 4x25 com carga... E tá osso!! Dói muito... muito mesmo!!! asheuahsuehashe

Hoje é dia de treino e num falho não!

Vamo que vamooo!!!

Poxa, por incrível que pareça ainda está tranquilo, nada de morrer para fazer não! Vamos ver daqui um tempo.

Treino volumooooso nãããão!! Não sentir DT não significa diretamente que não esteja crescendo. Continue meu amigo, está indo muito bem!!!

Eu sei o quanto Pantu dói pracaraleo sei mesmo!! rsrs

Tião, bixo bruto... tranquiles...

Treino bom ein mna... logo estará nos 3 digitos champz....

legal isso man.... espero chegar lá tbm..no final desse SL doido baum di mais....

Bom descanso ai man..

Abçs

Logo logo meu amigo!! Não demorará muito não! Espero!

Agora pronto! É o que me faltava!

Entro na copa aqui da empresa e adivinhem quem era o assunto?! Sim, eu!!

- Tião, você está tomando bomba?

- Ããããããn??? O.o

- É, estavamos falando aqui que você está muito grande (puta mentira, mas pra elas pode ser). Ta bom assim, pode parar.

- Ah sim, pode deixar vou parar.

Si fude, não sabe os tombos que eu levo, e nem vê as pingas que tomo. Só vê os esfolados e sai falando merda.

Sturdia teve uma palestra qui sobre nutrição esportiva, e lá vai o Tião assistir.

Quando eu comecei a debater com a nutricionista, sobre o pouquiiiiiiiissimo que sei sobre o assunto, logo depois vieram os comentários.

- Nossa, você está bolando?

Bolando a minha pingola caraio!! Ainda não!!!

Aooooooooo Jagunçada!!! Tudo na santa paz? Espero que sim!!

Sem grandes delongas, vamos ao treino de ontem.

Agachamento: 05 x 96kg - Vai dar para aumentar amanhã de boa.

OHP: 05 x 52kg – Um pouco pesado, mas está ficando mais tranquilo do que no começo, essa carga.

Terra: 01 x 96kg – Quase-pesado.

Encolhimento: 03 x 96kg

Chin Up: 5 x 5 (94kg)

Elevação Plantar: 1x100 + 4x10 com carga (Não tenho mais adjetivos para esse exercício, então vão se foder, dói)

ABS: 4 x 10 – Elevação de pernas na barra, beeeem lento e com peso. Quero fazer dragon flag amanhã.

Estou começando a gostar do meu shape novamente. Está ficando bem legal, apesar do BF se manter o mesmo, aparentemente. Vou tirar foto esse final de semana e coloco por aqui.

Bom final de semana a todos.

Faaala Tião.. tranquiles...

Firme e forte ein companheiro...

dando aqla conferida...por aqui..

abçs e bom fds..ti

ohp é do capiroto tenho certeza absoluta! e vc achando que ta ficando tranquilo com esse peso, fez pacto com o rubro foi? kkkkkkkkkkkkkk

abraços

Faaala Tião.. tranquiles...

Firme e forte ein companheiro...

dando aqla conferida...por aqui..

abçs e bom fds..ti

Obrigado Preto, sempre estou por lá também!

ohp é do capiroto tenho certeza absoluta! e vc achando que ta ficando tranquilo com esse peso, fez pacto com o rubro foi? kkkkkkkkkkkkkk

abraços

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Ruuuubro, gostei dessa!!!

Ainda não, mas estou quase acendendo uma vela na encruzilhada viu meu amigo, ooooo exercício foda!!!

Aoooooooooooooooooooooo mundão véio sem porteeera!!! Cumé que oceis tão, boizada véia, bão?! Espero que sim!!

Sábado foi dia de treino, e como amanhã a bagaça vai esquentar lá na roça então creio que eu não terei tempo para poder atualizar essa Jabiraca aqui!!

O treino ficou assim:

MOBs

Aquecimento – Adutor

Agachamento – 5 x 98kg (Apesar de batido PR, não achei que foi coisa e outro mundo não! )

Supino – 5 x 82kg (BW, e pela primeira vez nesse treino senti Dor Tardia, nada pesado por enquanto)

Remada Curvado – 5 x 66kg (Esse aqui está começando a me dar trabalho)

Paralelas – 5x5 – 96kg (De buenas)

Elevação plantar – 100reps + 4x10 com carga (...)

Abs – 4 x 10. (Dragon Flag, que deveria se chamar, Dragon Flag do Capeta, não estou podendo nem rir, que dói tudo, sifude!! Ao menos agora eu estou conseguindo sentir que tenho ABS)

Gostaria de agradecer especialmente ao Senhor Helb4o, que de forma indireta me incentivou a fazer esse exercício de filadaputa, para abs, e tornar minha segunda feira muito mais dolorida.

Treino muito bom, rápido! Nada como uma sexta-feira em casa sem farrear.

Sei que estou em falta com vocês, dos meus causos, mas é que o trem está feio lá na roça, então não estou tendo tempo de escrever! Mas assim que sobrar um tempo, eu escrevo! Tenho um bãããão pra contar... E é com o meu amigo siquispéqui, aquele lá da página 12.

Minha lombar está doendo um pouco, acho que é porque hoje eu voltei ao parque novamente, sem a poooorra da cachorra do meu vizinho, e tinha um cara se matando para tentar tirar um helicóptero de uma árvore, que o filho dele tinha enroscado lá. Resumindo, fiquei com o cara uns 10min na cacunda até ele conseguir tirar de lá, só depois que eu fui perguntar. O FDP tinha quase o meu peso. Bom é isso, nada de perdas hoje, só alegria.

Grande abraço a todos que acompanham essa carroça véia sem rumo, que é o diário do Tião.

Editado 27/05/2013 às 14:28 05/27, 2013 por Tião Carreiro (veja o histórico de edições)

Elevação Plantar: 1x100 + 4x10 com carga (Não tenho mais adjetivos para esse exercício, então vão se foder, dói)

foi a melhor definição que já vi pra esse exercício, puta merda parece que o mundo vai acabar e voce vai morrer de dor kkk vou acompanhar seu diario também. Bons ganhos e sucesso

Tião...homee bruto..

Tamo ai na expectativasss..do causo... dei uma olhada nos anteriores....

firmeza eiin...uahauha

no aguardo das historias..

Força ai pra nozes... bora terrorizar esse ohp #tinhozzooodumallll....uahuahaau

abçs

GRANDE MESTRE TIÃO PRECEPTOR DE CONHECIMENTOS STRONGLIFÍTICOS, DESTRUIDOR DE CANCELAS E PARIDEIRO DE SABEDORIAS!

Quanto tempo hein hahaha uma semana sem entrar no fórum. Parece até que fiz promessa, Deus benza.

Mas é assim mesmo, o semestre na faculdade vai acabando e as coisas vão afunilando, é prova apertando de um lado, resenha crítica do outro, artigo do outro e no fim das contas você tá lá, todo lascado! Mas eu volto hoje nessa zorra, quero nem saber, tô nem azul! Seus relatos sempre me inspiram.

Abrass!

" GRANDE MESTRE TIÃO PRECEPTOR DE CONHECIMENTOS STRONGLIFÍTICOS, DESTRUIDOR DE CANCELAS E PARIDEIRO DE SABEDORIAS!"

boa......racheiiiikkkk

foi a melhor definição que já vi pra esse exercício, puta merda parece que o mundo vai acabar e voce vai morrer de dor kkk vou acompanhar seu diario também. Bons ganhos e sucesso

Ao peão! Esse trem é complicado demais, quando eu termino o último exercício antes de panturrilha! Rezo três Ave Maria e dois Pai Nosso, e vou!!!

Obrigado por acompanhar.

bora terrorizar esse ohp #tinhozzooodumallll....uahuahaau

GRANDE MESTRE TIÃO PRECEPTOR DE CONHECIMENTOS STRONGLIFÍTICOS, DESTRUIDOR DE CANCELAS E PARIDEIRO DE SABEDORIAS!

O dia que eu ficar sem emprego aqui na roça, por causa docêis, por ficar rindo pracaralho!! Já sei pra quem mandar minhas contas!!

Preto, pode deixar que essa semana vou colocar um causo bruto aqui no diário. Acompanhe!!

Relax, meu rei, quanta honra! Você é como o Mestre dos Magos, aparece só para não deixarmos a ilusão, e voltar para o mundo real.

Quanto aos estudos meu amigo, está bem mais que certo! Foco neles, as outras coisas vem depois.

Deixo para a distração de quem frequenta essa buedga véia aqui, dois vídeos muito legais.

Quadradinho de 8 é o caralho suas gorda/magrela!!! Quando aquelas gatas (Bonde das Maravilhas) fizerem metade disso, eu perco meu tempo vendo algum "clipe" delas.

Enquanto isso!!

https://www.youtube.com/embed/XYQsFJZp1B4?rel=0&start=56

https://www.youtube.com/embed/R7jOi4Zm6Xw?rel=0

Eu ia comprar uns 14 algodões-doces (é assim que se escreve?) só pra ver ele fazer isso em todas elas!!!

Grande abraço e até mais ver!

caaara, dragon flag é muito topado!! qualquer dia desse ai lá na fabrica de ogros eu faço ele e o Hanging leg raises , só pra tirar uma onda, sabes como eres né

treino insano viu chefe, continua nessa pegada ai , abração!!

Ao peão! Esse trem é complicado demais, quando eu termino o último exercício antes de panturrilha! Rezo três Ave Maria e dois Pai Nosso, e vou!!!

Obrigado por acompanhar.

Parece até a penintência essas elevações plantares kkk E ai caboclo tá a quanto tempo no 5x5? depois se pretende voltar pra treinos "mais comuns" e high reps ou nao?

caaara, dragon flag é muito topado!! qualquer dia desse ai lá na fabrica de ogros eu faço ele e o Hanging leg raises , só pra tirar uma onda, sabes como eres né

treino insano viu chefe, continua nessa pegada ai , abração!!

Dragon flag não é coisa de Deus não amigo!

Esse tar de Hanging leg Raises, eu faço, só não sabia o nome.

Obrigado mestre! Sempre juntos!!

Parece até a penintência essas elevações plantares kkk E ai caboclo tá a quanto tempo no 5x5? depois se pretende voltar pra treinos "mais comuns" e high reps ou nao?

Ainda, prefiro penitencia meu amigo! Certeza!!

Estou desde 21/01 no SL, quero fazer até o início do meu Cutting, que será no final de agosto!! Mas continuarei no Full Body! Creio que eu não terei mais que 3 dias disponíveis para treinar!!

Bando de filhos da puta do caralho, tirem a porra dos pesos da barra quando terminarem a porra do exercício!!

Frustração, essa é a única palavra que tenho para o treino de ontem!

Barra montada com 25 de cada lado. Ah, vai me poupar tempo, bora aquecer!

Acrescentei as anilhas para os outros aquecimentos até o peso final!

Agachamento: 05 x 96kg - Caralho, como está leve, ah, hoje eu mudei para low bar, por isso está leve!

OHP: 05 x 53kg – Pooorra, eu sou o Hulk, hoje estou forte, está leve!!

Terra: 01 x 100kg – Nossa, daria pra fazer com uma mão só!

Encolhimento: 03 x 100kg – Nossa dá pra fazer 50 reps!! Leve!!

Vamos desmontar a barra para ir para o Chin Up, porque pessoas educadas deixam a barra vazia para que as outras pessoas usem o peso que elas quiserem! As de 5kg tiradas, as de 10kg tiradas, agora vamos para as de 20kg!

CARALHOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO FILHOS DUMA ÉGUA RAMPEIRA!!! É DE 15kg E NÃO DE 20kg!!! Bando de corno que deixa essa porra de barra montada!! E eu com a minha atenção super aguçada que tenho, pensei que era o mais forte do mundo, e por isso todos os exercícios estavam leves!!!

Minha cara de frustração e ódio foi tão grande que todos que estavam ao meu redor vieram perguntar o que tinha acontecido. Sim, fiquei putinho!!

Montei a porra da barra novamente, com 100kg verdadeiros dessa vez e fiz o Terra, para exercitar o meu ego, apenas!

Chin Up: 5 x 5 (96kg)

Elevação Plantar: que 1x100 + 4x10 com carga (...)

ABS: 4x5 - Dragon Flag (Foda)

4x10 – Elevação de pernas na barra (Vou mudar o nome, só ontem o amigo Jr me disse que se chama, Hanging leg raises, que siiiiique bem), beeeem lento e com peso de 2kg na canela.

Bom, desconsiderem a porra do treino de ontem, foi uma merda!!

Passar bem!

caraca Tião... esses pereba.... soh muda de cidade mesmo....mas estão impreguinados nas gym...

hj aconteceu parecido comigo... fico puta da cara tbm.. perdi um tempo.. indo atras dos pesos e desmontando

as coisas..

no mais..

esse terra ta violento ein... peão bruto.. na duvida coloca mais peso... (penso sempre...uhauahua)

Abçs cumpadi.. bom feriado pro cê...t +

TIÃO DESBRAVADOR DE HORIZONTES, SENSEI DAS SAPIÊNCIAS DO POWERLIFTING, É COM EXTREMO ARROUBO QUE ME ENCONTRO AQUI, NO AUGE DE MINHA INSIGNIFICÂNCIA!

Que sacanagem hein Tiones? Rapaz, já passei por uma dessas e deu vontade de destruir a academia inteira.

Mas tenho certeza que tens capacidade para de fato levantar os pesos que, desta vez, ficaram apenas no campo das ideias. Você é forte rapaz!

Acontece nas melhores rocinhas de aipim.

Segue monstrando!

Aquele abrass!

Aoo Tião ta violento as cargas ein me explica uma coisa nao entendo esse negocio de chin ups tipo e barra nao e ? e oque significa esse tal de BW ai ... tu faz barra com peso ?

Valeu meu cumpadi acompanhando aqui sempre as vezes meio em OFF mais to aqui ^^