No livro o Ori e contra alimentos processados em geral.

Fora isso coma o que quiser mas respeite a ordem que ele pede, deixando o "lixo" por ultimo.

entao, na segunda fase faço uma refeição 'verde', outra proteica e outra hipercalorica, nessa ordem?

semi jejum, nao significa passar fome, certo?!

se puder auxiliar como se alimentar na primeira fase da dieta..de qnto em qnto tempo..e o que..

valeeu..

bom topic

entao, na segunda fase faço uma refeição 'verde', outra proteica e outra hipercalorica, nessa ordem?

Segundo o Livro sim é isso.

semi jejum, nao significa passar fome, certo?!

Certo pode-se comer algumas coisas só pra se manter, mas nada que de pico de insulina.

E PEQUENAS quantidades, nada de encher a barriga.

se puder auxiliar como se alimentar na primeira fase da dieta..de qnto em qnto tempo..e o que..

Semi Jejum = só come se realmente não der pra aguentar ficar sem comer.

Não tem isso de comer a cada tantas horas.

valeeu..

bom topic

É isso.

Cara, é muita piração hein.

No estado que estou hoje jamais conseguiria fazer essa dieta, vou tentar fazê-la final do ano quando eu for dar uma definida, até lá preciso de muita informação e preparo.

Continuem os posts informativos aí, isso vale ouro!

opa pessaol, tranquilão? fiquei muito curioso nessa dieta, e achei que ela pode aumentar e muita a qualidade de vida, até mesmo o convivo social principalmente... mas segue minhas duvidas...

essa dieta seria aconselhável para um adolescente de 16 anos (eu)? Que acorda as 6h (pra comer, tenho que sair la pras 7) e dorme la pelas 22h?

e outra duvida, muda de um dia pro outro, ou vai diminuindo a quantidade de pouquinho em pouqinho até acabar tudo?

Pode fazer sim, desde que consiga comer bem no período da noite.

Mas se for iniciante e estiver buscando hipertrofia vá no tradicional comendo de 3 em 3 horas.

Se não conseguir parar de comer de uma vez tire o café da manhã, depois o almoço e assim ate começar a comer lá pelas 18:00.

semana que vem, ! estacionei, vamo tenta algo novo!

Tipo,

Na dieta não existe o almoço?! Pq li no relato do Ruan que ele almoça verduras e legumes e uma pequeno bife/file.

Obs.: Mt boa contribuição!!

Não tem almoço. Só se come depois das 6.

mas essa dieta só valeria para a pessoa que malha a noite então?

POrquw só valeria pra quem treina a noite?

a dieta do guerreiro parece com o jejum do ramadã!

no qual se passa o dia todo de jejum podendo se alimentar somente a noite ^^.

POrquw só valeria pra quem treina a noite?

ué! quem malhar de manha por exemplo só vai poder se alimentar a noite ou não?

Sim, o treino é feito em jejum.

e ai como fica o pos?

so whey nw vai adiantar nada.como sabemos,tem q ter carbo rapida absorção junto.

e como sabemos nw podemos com carbo de dia por causa da insulina,gh e td mais..

como ficaria o pos de quem treina de manha?

sem pos mesmo?

Bom, no meu caso o pós treino é as 17:30 então não tem problema.

nossa ta dificil terminar de ler o livro.

to pensando em fazer essa dieta pq alem de td eh mto pratico pra quem trabalha de dia.

o unico porem ta na duvida acima..

qq vc acha Ruan?

O Ori mesmo recomenda o treino no final da tarde.

Mas e possível sim treinar em qualquer horário.

Não tem isso de Shake pós treino, pode mandar uns BCAA´s se quiser antes e depois do treino Assim como vit-C creatina glutamina.

Se não me engano o Fred do TP fez essa dieta e treinava de manhã, vou ver se acho o relato dele.

Abraço

Pessoal, eu estudo a noite, logo não posso comer nesse horario!

Tem alguma alternativa no horario da alimentação? Ou tem que ser no final do dia mesmo?

acho q tem um post dele aki,tem um cara q ta fazendo a dieta do ninja parece kkkkkkkkk

e diz ta dando certo,pergunta la rs

acho q tem um post dele aki,tem um cara q ta fazendo a dieta do ninja parece kkkkkkkkk

e diz ta dando certo,pergunta la rs

É essa mesmo. ahuahuah

É a dieta adaptada da Dieta do Guerreiro, que eu chamei de A Dieta Ninja. xD

Comer normal de dia, e após as 6:00 só água.

Ou se quiser seguir melhor, nada de açúcar, farinhas refinadas.

Muita proteína (ovo) e carbos bons (aveia, pão integral) na 1ª refeição, depois proteínas (amendoim, peito de peru, queijo) e gorduras boas (linhaça, castanha) na 2ª refeição, no almoço mais proteína (frango) carbos (salada, verduras, arroz marrom, feijão as vezes) e gorduras boas. Aí treino só com o almoço como pré-treino, no pós-treino whey+carbo de ig alto (maltodextrina, eu uso nescau). E pronto.

Eu fico ligadão durante a noite, 10:00 da noite parece que tá meio dia. Mas eu fico cansado físicamente, é só deitar que eu consigo dormir, um truque que eu uso é usar um pano ou a camisa do pijama pra cobrir os olhos, pq quanto mais escuro melhor pra dormir.

estava querendo começar amanha essa dieta... ficaria assim, acordaria umas 6:15, tomaria 500mg de vit. C mas 5g de glutamina, e dai, partir pro almoço às 13:10h (um prato de salada: alface, tomate, cebola, beterraba e cenoura, com um pedaço de frango ou carne vermelha), treino às 17:00 às 18:00h e como bagarai! naquela ordenzinha.. Ah, no dia, a cada 4, 4 horas, 500mg de Vit. C e 5g de glutamina, que que você acham, preciso mudar algo, tenho 16 anos, será que vai dar alguma merda...? precisando seriamente de ajuda, começo amanha!

agradecido desde ja

aquele abraço!

pooooo, mais alguém?!

Se fizer corretamente não tem o que dar errado.

Pode comer esse "almoço" no primeiro dia se quiser, caso ache necessário.

Mas já está saindo da dieta.

Se não aguentar mesmo a fome tome uma dose de Whey com água mesmo no meio do dia.

Na boa, em fase de crescimento (seu caso, com 16 anos) não faria essa dieta!!!

Adola tem a comer pra valer durante todo o dia!!!

Deixa a dieta do guerreiro pro futuro!

Julio

Se está totalmente seguro, faça a dieta, mas se lhe resta alguma dúvida, aguarde mais um pouco.

cara hoje está sendo o primeiro dia... vou para a academia agora, o que eu reparei foi uma ótima sensação de bem estar! sem sono, a barriga roncando um pouco mais nada insuportável, a cada 4 horas tomo 500 a 1g de Vit. C e uma colher medida de glutamina bem cheia, deve dar uns 10g, vou experiemtar por uma semana, se algo der errado paro, quero dar uma definida... uma outra duvida que tenho é a seguinte: eu gosto de correr, participo de corridas direto, o que devo fazer? paraR? em dia de descanso sigo também a dieta...

quando voltar da academia posto novamente, abração! Ah! nem almocei gaspar...

Depende do tempo que duram essas corridas.

Se forem muito longas você começou a Dieta agora então não está adaptado.

Então acho melhor não correr por muito tempo.

Com o tempo o corpo começa a estocar mais glicogênio para as atividades diárias, ai sim creio que poderá praticar qualquer atividade física.

Depende do tempo que duram essas corridas.

Se forem muito longas você começou a Dieta agora então não está adaptado.

Então acho melhor não correr por muito tempo.

Com o tempo o corpo começa a estocar mais glicogênio para as atividades diárias, ai sim creio que poderá praticar qualquer atividade física.

então você ta dizendo pra eu dar um stop total nos aeróbicos??

Não!

Depende dos seus aerobicos.

Uma coisa é correr 10 minutos de esteira.

Outra é treinar para São Silvestre.