Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]

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Postado 3/02/2013 às 23:55 02/3, 2013

Ai sim, lembrando em partes kkkkkk pulando do telhado na piscina, top hsuhuahsa

Diario Upper Lower ( com fotos)

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Criado 01/2, 2013 01/2, 2013
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2/01/2013 às 18:51 01/2, 2013

E ai cara.. hehehe vou acompanhar aqui!! vamo que vamo! abrass
Rodrigo Souto

2/01/2013 às 18:58 01/2, 2013

VAMOS OGRO! haha acompanhando. Balanças exatas são aquelas mecânicas mano haha (eu acho)
AnaCarol

2/01/2013 às 19:01 01/2, 2013

Aeeeeeeeeeeee \o/ Finalmente o tão esperado diário! Sabia que já tinha pensado em te chamar de Markinhos mas fiquei com vergonha, agora já era Vai ter saco pra manter o diário sim, senão

Postado 3/02/2013 às 23:57 02/3, 2013

Autor

Ai sim, lembrando em partes kkkkkk pulando do telhado na piscina, top hsuhuahsa

Pior foi hoje a hora que eu acordei mano, pra achar minhas coisas.

A chave do meu carro tava num canto, tinha uma blusa minha no outro, uma bermuda no outro, celular em outro canto, oculos em outro.. kkkkkkk

"Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco."

Meu diário

Virando um Monstro! - Tela Azul ou Nada!

"NO PAIN, NO GAIN"

Postado 4/02/2013 às 00:26 02/4, 2013

Pior foi hoje a hora que eu acordei mano, pra achar minhas coisas.

A chave do meu carro tava num canto, tinha uma blusa minha no outro, uma bermuda no outro, celular em outro canto, oculos em outro.. kkkkkkk

É assim mesmo kkkkkkk

Diario Upper Lower ( com fotos)

Postado 4/02/2013 às 10:13 02/4, 2013

Bom diaaa markinhuu lindinhu acordei mais cedo que vc , se fode ai gato auhahuahsuahsuhuahhuashuasuhasuhauhas

Postado 4/02/2013 às 10:43 02/4, 2013

Bom diaaa markinhuu lindinhu acordei mais cedo que vc , se fode ai gato auhahuahsuahsuhuahhuashuasuhasuhauhas

UHASahusHUSHUuhshuSUHuhsuhAUHS

Bom dia mano sem sal!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

e ai, e o fds?

abrasss

"Eles são água, eu sou óleo, to em um mundo paralelo..."

Postado 4/02/2013 às 11:25 02/4, 2013

Bom diaaa markinhuu lindinhu acordei mais cedo que vc , se fode ai gato auhahuahsuahsuhuahhuashuasuhasuhauhas

Aahuahauhauhauahuahauhau

***

Markinhoooooo, já se recuperou? kkkkkkk

Sim, eu tenho face.

Ah, vc já sabe

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Fotos novas no álbum!

[Galera 30+]

Postado 4/02/2013 às 11:44 02/4, 2013

Bom dia, Monstrão!!

Boa semana de treinos pra vc!

Gde ab.

Peso: 73kg
Marcas RAW - Equipado
Squat: 210kg - 240kg
Supino: 130kg - ------
Deadlift: 240kg - 260kg

[Galera 30+]

Postado 4/02/2013 às 12:21 02/4, 2013

Bom semana Marcão!

''It is hard to fail, but it is worse to have never tried to succeed.''

Postado 4/02/2013 às 12:35 02/4, 2013

Autor

Bom diaaa markinhuu lindinhu acordei mais cedo que vc , se fode ai gato auhahuahsuahsuhuahhuashuasuhasuhauhas

Bom dia!

ASHASIUHASIUHASIUHA

UHASahusHUSHUuhshuSUHuhsuhAUHS

-

Bom dia mano sem sal!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

e ai, e o fds?

abrasss

Fala maninho!!

Sussa??

Nossa foi bruto viu =x

   

Aahuahauhauhauahuahauhau

***

Markinhoooooo, já se recuperou? kkkkkkk

Sim, eu tenho face.

Ah, vc já sabe

Bom dia aninha!!

Tudo bem?

Recuperei sim, só acordei tarde pa caraio pra fazer AEJ =(

Bom semana Marcão!

Bom dia maninho, como ta?

Ótima semana ae tbm!

Bom dia, Monstrão!!

Boa semana de treinos pra vc!

Gde ab.

Fala, mestre!!

Como ta?

Ótima semana pra você tbm brother

abracoo!!

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"NO PAIN, NO GAIN"

Postado 4/02/2013 às 12:40 02/4, 2013

hahahahaha

nem fala, o meu foi tenso tbm!!

pau quebrou, pré carnaval numa cidade vizinha aqui...

domingao só lavei o carro e fiquei deitado o resto do dia, morto!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

obs: postei umas fotos la, depois da uma passada la..

"Eles são água, eu sou óleo, to em um mundo paralelo..."

Postado 4/02/2013 às 12:43 02/4, 2013

Autor

hahahahaha

nem fala, o meu foi tenso tbm!!

pau quebrou, pré carnaval numa cidade vizinha aqui...

domingao só lavei o carro e fiquei deitado o resto do dia, morto!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

obs: postei umas fotos la, depois da uma passada la..

Aíí simm!!! hahahah

Acabei de passar la menino doce.

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"NO PAIN, NO GAIN"

Postado 4/02/2013 às 13:23 02/4, 2013

Buenos dias Markinn, tranks??

Ta melhor hj? hehehe...

Abraço velho!

Squat: 1 BW

Deadlift: 1 BW

Bench Press: 0.75 BW

Barbell Row: 0.72 BW

OHP: 0.6 BW

Postado 4/02/2013 às 13:25 02/4, 2013

Autor

Buenos dias Markinn, tranks??

Ta melhor hj? hehehe...

Abraço velho!

Salve, rafão!!!

Beleza e ae?

Opa to sussa!

Mais tarde bora arrebentar tudo.

Essa semana vou começar os cardios pós-treino e em jejum tambem. Vamos ver noq vai da.

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"NO PAIN, NO GAIN"

Postado 4/02/2013 às 13:59 02/4, 2013

Pos treino vao ser normal ou HIIT?

AEJ + cardio pos treino?? vixi vai secar forte hUEHUEHE

Squat: 1 BW

Deadlift: 1 BW

Bench Press: 0.75 BW

Barbell Row: 0.72 BW

OHP: 0.6 BW

Postado 4/02/2013 às 14:02 02/4, 2013

Autor

Pos treino vao ser normal ou HIIT?

AEJ + cardio pos treino?? vixi vai secar forte hUEHUEHE

To pensando em fazer caminhada acelerada, tipo uns 6km/h.

O que tu acha?

"Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco."

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"NO PAIN, NO GAIN"

Postado 4/02/2013 às 14:09 02/4, 2013

Acho uma boa ate, mas eu faria hiit se nao for dia de perna(limitando em uns 2~3 hiit na semana)... e em dia de pernoca fazer esse acelerado.

Editado 4/02/2013 às 14:10 02/4, 2013 por rafAw (veja o histórico de edições)

Squat: 1 BW

Deadlift: 1 BW

Bench Press: 0.75 BW

Barbell Row: 0.72 BW

OHP: 0.6 BW

Postado 4/02/2013 às 14:17 02/4, 2013

Autor

Acho uma boa ate, mas eu faria hiit se nao for dia de perna(limitando em uns 2~3 hiit na semana)... e em dia de pernoca fazer esse acelerado.

Em dia de pernas não faria HIIT não. Só num sei se vira fazer o HIIT no pós-treino ou um cardio moderado mesmo.

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"NO PAIN, NO GAIN"

Postado 4/02/2013 às 14:24 02/4, 2013

Pois eh, eu fazia HIIT no pos treino que nao fosse treino de perna... achei o resultado legal, mas nao sei se realmente eh mais eficiente que um cardio acelerado para o pos treino.

Squat: 1 BW

Deadlift: 1 BW

Bench Press: 0.75 BW

Barbell Row: 0.72 BW

OHP: 0.6 BW

Postado 4/02/2013 às 14:28 02/4, 2013

Grande marcos, na paz? Hoje tem treino né?!

HAHA no aguardo do relato irmão.

Diário do Souto - Powerbuilding (clique aqui)

Futuro treino ABCDE #sqn - opiniões?

Virando um Monstro! - Tela Azul ou Nada!

Postado 4/02/2013 às 14:41 02/4, 2013

Bom dia, Markinho! Tudo bem?

Treino hoje?

Beijos!

> Confira meu diário http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111687-heidille-dirio/

Genética e falta de tempo não são desculpas, a única coisa que te impede de mudar é:
SUA PREGUIÇA!

Postado 4/02/2013 às 14:50 02/4, 2013

Autor

Pois eh, eu fazia HIIT no pos treino que nao fosse treino de perna... achei o resultado legal, mas nao sei se realmente eh mais eficiente que um cardio acelerado para o pos treino.

Então, eu dei uma pesquisada e não encontrei nada a respeito de HIIT pós-treino x Cardio moderado pós-treino.

Grande marcos, na paz? Hoje tem treino né?!

HAHA no aguardo do relato irmão.

Fala, gigantossauro rex!!

Na paz e por aí?

Opa, hoje tem treino de costas.

Sábado eu fiz Pull Over no treino de peito.

Você acha que vira eu fazer hoje também, no treino de costas? Só vou treinar peito quarta-feira.

Bom dia, Markinho! Tudo bem?

Treino hoje?

Beijos!

Bom dia queridona!!

Tudo certo e você?

Opa, com certeza!

Treino as 16:00hs!

Beijão!

Vou perguntar de novo pq ninguém respondeu, cambada de malacabado!

____________________

Alguém aí, fora quem eu já tenho no face, usa face?!

Editado 4/02/2013 às 14:51 02/4, 2013 por m.leite (veja o histórico de edições)

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Postado 4/02/2013 às 14:54 02/4, 2013

Opa mano, sem problemas fazer o pullover hoje!

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Futuro treino ABCDE #sqn - opiniões?

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Postado 4/02/2013 às 14:58 02/4, 2013

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Opa mano, sem problemas fazer o pullover hoje!

É então to pensando se compensa fazer o PullOver hoje também, sacas?

Pq eu faço: Barra Fixa, Remada Curvada, Remada Unilateral e Chin-up. Daí no lugar de qual exercício eu colocaria o Pullover?

A dúvida é essa, se compensa trocar algum desses exercícios pelo pullover.

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Postado 4/02/2013 às 14:58 02/4, 2013

Qual seu face, Marcos?

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Postado 4/02/2013 às 15:01 02/4, 2013

Autor

Qual seu face, Marcos?

mandei mp.

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Postado 4/02/2013 às 16:12 02/4, 2013

Vou passar o face por MP Markin!!

Squat: 1 BW

Deadlift: 1 BW

Bench Press: 0.75 BW

Barbell Row: 0.72 BW

OHP: 0.6 BW

Postado 4/02/2013 às 16:15 02/4, 2013

Me passa também Rafa.

''It is hard to fail, but it is worse to have never tried to succeed.''

Postado 4/02/2013 às 16:24 02/4, 2013

Autor

Vou passar o face por MP Markin!!

Demoro manolo!! e nois

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"NO PAIN, NO GAIN"

Postado 4/02/2013 às 17:12 02/4, 2013

Manda seus face ai camaradas , todo mundo kkkkkkkkkkkkk

Postado 4/02/2013 às 17:15 02/4, 2013

Troque a unilateral pelo pullover (é o que eu faria) não vejo problemas nisso man.

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2/01/2013 às 19:01 01/2, 2013

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