Acho interessante mais pra atletas, pelo aspecto fibrado que ele proporciona devido ao alargamento da fascia, coisa que só é perceptível em bf baixíssimos. Quando digo baixíssimos é 5%, acho que um bf maior que isso não é possível reparar grandes mudanças estéticas no corpo.

Outra coisa também é que eu acho ele bem mais efetivo e compensatório se você estiver ciclando, pois a idéia do FST-7, além de afinar a fascia, é jogar mais nutrientes dentro do músculo. Mas se você estiver puro, creio que a diferença na absorção de nutrientes no tecido muscular vai ser mínima.

Eu testaria apenas quando estivesse ciclando e com o bf bem baixo.

tentaria tbm quando tiver com ADE funciona . Bom dia markitchu da paraiba .

Sobre o treino acho legal colocar o pullover nesses dias. Única coisa que eu acho ruim em não treinar "sempre" um exercício é você não ter um controle da progressão de carga nele, fica meio perdido quanto à carga que consegue nele, mas progressão não é tudo na musculação, é só mais um detalhe. Na minha opinião, bota no treino que vai ser uma boa!

Abs

É, acho que vou colocar mesmo mano.

Bom dia, mano!

Que grupo muscular vc vai espancar hoje? eheheh

Abraço

Bom dia maninho!

Hoje é costas/biceps/abd!

Logo mais tem relato!!

Abraçoo!!

tentaria tbm quando tiver com ADE funciona . Bom dia markitchu da paraiba .

HAaahhaha

Bom dia netxinho da bahia!!

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E ai marombada, beleza?!

Logo mais indo pra acad, hoje é dia de costas/biceps/abd

Café da Manhã

40g Aveia

40g Albumina

1 Banana

Relato de Treino

Treino: Costas/Biceps/Abd

Barra Fixa: BW + celular no bolso - 3xF
Remada Curvada: 60kg - 3x8~10
Remada unilateral: 40kg - 3x8~10
Chin-Ups: 3xF
Rosca Alternada: 14kg - 3x8~10
Rosca Martelo: 14kg - 3x8~10
Abdominal na Prancha declinada: Anilha de 10kg atrás de cabeça - 3x12
Flexão de Oblíquios: 10kg - 3x12

Treino ao som de Rashid Top. Top..

Barra Fixa: última série massacrante, mas creio que logo menos já vou adicionar peso. Fiz 12/8/7
Remada Curvada: Próximo treino já da pra aumentar
Remada unilateral: Pesando bastante ainda
Chin-Ups: Fechando muito bem o treino de costas. Fiz 10/7/5
Rosca Alternada: Bem pesado ainda. Veia saltando pra tudo que é lado na última série.
Rosca Martelo: Pesando ainda tambem. Apareceu umas veias novas no ante-braço e senti que a definição do mesmo melhorou bastante.


Fato Curioso: Estava fazendo minha remada curvada bem de boa, quando chegou uma instrutora la da acad e começou a fazer agachamento do meu lado. Daí ela veio pra mim e perguntou se eu não podia dar uma ajuda pra ela nas últimas séries. Como ela é muito gostosa gente boa e eu preso muito pela segurança nos exercícios, fiz o esforço de ajuda-la. Afinal, vai que acontece alguma zica e a menina se machuca né?


Shake Pós-Treino

30g ISO Whey
40g Aveia


Vou almoçar agora, depois volto aqui.



Pra vocês rirem um pouco:

Eu tenho mt pouca gordura no antebraço ,nas costas e panturrilha, em compensaçao meu abdomen e meu rosto acumulao gordura mt mais facilmente, msm com 8% de bf eu n consigo tanquinho (medi isso uma ves q fui pra praia), e pra piora eu fazia abdomen com mt carga, oq deichou maior ainda a barriga.
ja meu pai msm sendo endomorfo e com o bf atualmente ente 20-25 da pra ver o gomos do abdomen.

THIS IS THE REAL MESOMORPH e seu pai THE REAL ENDOMORPH.

Editado 26/01/2013 às 16:14 01/26, 2013 por m.leite (veja o histórico de edições)

Pica das galáxia mano! aehiaheoihaoiehoaieh

Se você colocar o celular no bolso na hora de fazer tem que pedir emprestado outro celular de alguém da academia pra equilibrar o peso mano, tá querendo assimetria é?

Se fosse eu já colocaria peso na barra fixa mano, você vai esperar completar 12 reps nas 3° séries antes de colocar?

Isso aí mano, tem que ajudar as minas, imagina se ela falha...ela pode se lesionar!!

Abs

Pica das galáxia mano! aehiaheoihaoiehoaieh

Se você colocar o celular no bolso na hora de fazer tem que pedir emprestado outro celular de alguém da academia pra equilibrar o peso mano, tá querendo assimetria é?

Que isso cara, esse é o jeito REAL MESOMORPH de se treinar. No próximo treino eu coloco o celular no outro bolso, daí vai balanceando a simetria

Se fosse eu já colocaria peso na barra fixa mano, você vai esperar completar 12 reps nas 3° séries antes de colocar?

Então cara, acho que na próxima ja vou jogar umas caneleiras mesmo!

Isso aí mano, tem que ajudar as minas, imagina se ela falha...ela pode se lesionar!!

Abs

Né não, cara?

Já pensou se a mina se machuca agachando. É para evitar isso que esta lá o REAL ENDOMORPH markinho!

KKKKKKKKKKKKK porra vc quotou o post dele cuidado que ele vai vir aqui dar uma lição de moral em todos nós, e não poderemos falar nada porque com o REAL MESOMORPH não se brinca.

Tamo junto, bonde dos REAL ENDOMORPH kkkkkkkk

KKKKKKKKKKKKK porra vc quotou o post dele cuidado que ele vai vir aqui dar uma lição de moral em todos nós, e não poderemos falar nada porque com o REAL MESOMORPH não se brinca.

Tamo junto, bonde dos REAL ENDOMORPH kkkkkkkk

Ele comparou a genética dele com a genética do Jay Cutler.

Pobre alma...

Aqui vão meus calos de REAL ENDOMORPH

ps: Essa Penny de The Big Bang Theory é uma coisa de louco né?!

Puts mano, eu nem posso treinar sem luva mais...tava atrapalhando muito meu treino com o suor da mão. Ia fazer barra fixa e quase caía, tinha que me preocupar mais com isso do que fazer as reps. Mas eu ainda tenho os calos aqui

Nem conhecia essa Penny aí, fui ver no google...ela é bem loira né? Também de cara de ser muito gentil, dócil e simpática aeiohaeiohaioehioaehoiaeh

Pra não falar outra coisa!

A Penny realmente é linda!

É que você não viu o vestido que ela apareceu aqui agora no episódio que ta passando! hIUASHASIUH

Editado 26/01/2013 às 16:28 01/26, 2013 por m.leite (veja o histórico de edições)

Primeiramente gostaria de parabenizar pelo treino e pelo seu gesto de ajudar a moça, fez o certo, se ela se machucasse seria uma grande pena hahaha.

Segundo, acho que esse novo modelo que tu montou sera bem legal, e daria perfeitamente pra encaixar o pullover em alguns treinos, e ele realmente é um ótimo exercicio.

Saudações Zanop das minas. kkkk

Santa Guadalupe...

Uma dessas num aparece na minha academia =X

Primeiramente gostaria de parabenizar pelo treino e pelo seu gesto de ajudar a moça, fez o certo, se ela se machucasse seria uma grande pena hahaha.

Obrigado, mano.

É como eu disse cara, maior perigo a mina agachar sozinha né? Vai que acontece alguma coisa.. Fiquei ali de prontidão, atento, para que ela conseguisse fazer o exercício com a maior segurança do mundo.

Segundo, acho que esse novo modelo que tu montou sera bem legal, e daria perfeitamente pra encaixar o pullover em alguns treinos, e ele realmente é um ótimo exercicio.

Saudações Zanop das minas. kkkk

é então mano... acho que vai dar um up legal, pullover desenvolve bem o tronco. Vou fazer o teste, vamos ver noq da!

Abraços irmao!

RELATO NA PAGINA 62 GALERA!!!

Editado 26/01/2013 às 16:28 01/26, 2013 por m.leite (veja o histórico de edições)

Nossa velho que deusa!!! Esse vestido de flores com um casaco verde por cima e esse olhar em direção à loira...muito linda!
[ironic mode on]

Editado 26/01/2013 às 16:29 01/26, 2013 por Eduardo87 (veja o histórico de edições)

E essa Penny é uma moça muito adorável, parece ser uma pessoa muito legal kkk

É nóis mano!

Nossa velho que deusa!!! Esse vestido de flores com um casaco verde por cima e esse olhar em direção à loira...muito linda!

[ironic mode on]

ASHISUHASIUAHSIUASH

Devia ser proibida ser ternurosa assim. HASUIHASIUASH

E essa Penny é uma moça muito adorável, parece ser uma pessoa muito legal kkk

É nóis mano!

Ela deve ser gente boa pra caramba né cara?

Sera que ela não precisa de ajuda no agacho? Fico preocupado com isso... essas moças que agacham sozinhas.. perigoso

Editado 26/01/2013 às 16:31 01/26, 2013 por m.leite (veja o histórico de edições)

Se ela quiser minha ajuda pra fazer a segurança estou a disposição, também fico preocupado. Chega da um ruim só de pensar que elas podem se machucar

Se ela quiser minha ajuda pra fazer a segurança estou a disposição, também fico preocupado. Chega da um ruim só de pensar que elas podem se machucar

né mano!

ja penso ela ela trava com a barra nas costas e sem ninguem pra ajudar...

Ainda de quebra possoa ajuda-la em algumas mobilizações.

Ai seria top kkkk

Ai seria top kkkk

Hora de voltar a realidade

Enquanto isso, na Megapix, o Jack esta encoxando ensinando a Rose a voar na proa do navio.

Editado 26/01/2013 às 19:39 01/26, 2013 por m.leite (veja o histórico de edições)

Acordamos kkkkkk

Eu sou o únioco q toma leite em pó + leite de vaca?? kkkkkk vcs n sabem o q tão perdendo

Bom treino Mr leite !!

Mano, se eu visse uma dessas no squat, eu chegaria atrás e diria, gata agachamento bom é o box squat, faça !1! ''mas n tem banco onde eu sento??? só é descer q eu ja botei uma prancha aki

ps: curte Big Bang Theory ?

kkkkkkkkk o zohan é foda

Olha esse Zohan danadeeeeeeeeeeeeeeenho rapaiz!!!

HASIUASHIASHIUASHASHASIAHSSHA menino menino... sem malicia, estamos aqui só procurando o bem estar e saude das meninas, sem segundas intenções.

Sim, curto big bang theory DEMAIS... Depois de Friends é o melhor seriado de comédia, na minha opinião.

Friends assisti poucas vezes, eu assisto californication, um seriado muito bom, estou esperando sair a proxima temporada kk

Friends assisti poucas vezes, eu assisto californication, um seriado muito bom, estou esperando sair a proxima temporada kk

Californication eu assisti alguns episódios, achei legal, mas nunca peguei pra assistir mesmo.

Cara, o trio Ross+Chandler+Joey é imbativel... eu racho o bico demais com eles.

Essa aqui é só pra gigantossauro

eu assisto friends, big bang, two and ahalf man mas com o charlie era bem melhor....

e gosto de uma serie dos anos 90..como seinfeld , fresh prince of bellair....

eu assisto friends, big bang, two and ahalf man mas com o charlie era bem melhor....

e gosto de uma serie dos anos 90..como seinfeld , fresh prince of bellair....

Um maluco no pedaço é top demais!!

Eu a patroa e as crianças é top tmb kkkkkkkk musica show

Como dizem, uma imagem vale mais que mil palavras e aqui está Tio Arnold com seu mocoforte preparado para o pós treino:

INCRÉDULOS DIRÃO QUE É MONTAGEM

Eu a patroa e as crianças é top tmb kkkkkkkk musica show

Lembrei disso

HASUIASHIUSHIUSHA