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Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]

Por m.leite
Em Diário de Treino

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Postado

Bom dia Markinho!!!

A banana deve dar uma disfarçada no gosto da albumina né?

Humor instável é foda... esses ciclos top ....

Diário

Fotos novas no álbum!

[Galera 30+]

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  • Arthur C
    Arthur C

    E ai cara.. hehehe vou acompanhar aqui!! vamo que vamo! abrass

  • Rodrigo Souto
    Rodrigo Souto

    VAMOS OGRO! haha acompanhando. Balanças exatas são aquelas mecânicas mano haha (eu acho)

  • AnaCarol
    AnaCarol

    Aeeeeeeeeeeee \o/ Finalmente o tão esperado diário! Sabia que já tinha pensado em te chamar de Markinhos mas fiquei com vergonha, agora já era Vai ter saco pra manter o diário sim, senão

Postado
  • Autor
Bom dia manoooo , irritação ausuahuahshaususaas

Bomm dia netulindo que ignora meus "bom dia" no seu diário! hUIASHIUASHSAIUH

bão parceiro?!

abrass mlk

Bom dia Markinho!!!

A banana deve dar uma disfarçada no gosto da albumina né?

Humor instável é foda... esses ciclos top ....

Bom diaaa ana!!

Tudo bom?

Eu não bato a albumina com banana... eu tomo albumina pura e como banana amassada com a aveia.

Esse ciclo ta top, recomendo ein! Passa pra sua coach, ela via curtir.

"Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco."

Meu diário

Virando um Monstro! - Tela Azul ou Nada!

"NO PAIN, NO GAIN"

Postado

Bom dia, mano!

Só passando p/ deixar o meu bons treinos e força sempre p/ ti!

Abraço!

Ps: acho que vc descobriu o segredo dos Olympias: mocotó, mocotó e mais mocotó! hahahahhahahah

"Se você quer ser bem sucedido, precisa ter dedicação total, buscar seu último limite e dar o melhor de si." Ayrton Senna.

[Galera 30+]

Postado
  • Autor
Bom dia, mano!

Só passando p/ deixar o meu bons treinos e força sempre p/ ti!

Abraço!

Ps: acho que vc descobriu o segredo dos Olympias: mocotó, mocotó e mais mocotó! hahahahhahahah

Bom dia, parceiro.

Como ta?

Valeu mano, bons treinos pra voce tbm!!

Abração.

ps: agora ninguém me segura.. dalhe mocoto!

"Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco."

Meu diário

Virando um Monstro! - Tela Azul ou Nada!

"NO PAIN, NO GAIN"

Postado

Nossa mano, você é muito corajoso. Quando minha Albumina chegou, eu fui tomar pura... que horrível! Quase vomitei! (eu dei uma exagerada)kkkk Mas é muito ruim mesmo. Atualmente eu estou tomando com um pouco de suco de laranja. Dá uma disfarçada legal. Quanto ao Terra, eu faço junto com pernas. É um pouco difícil porque o Agacho já dá uma desgastada boa e talvez você tenha que reduzir um pouco a carga, mas se você não sente falta dele não faz. Você não vai deixar de crescer só porque não faz o Terra, certo?

Tenha um sonho grande!

Postado
  • Autor
Nossa mano, você é muito corajoso. Quando minha Albumina chegou, eu fui tomar pura... que horrível! Quase vomitei! (eu dei uma exagerada)kkkk Mas é muito ruim mesmo. Atualmente eu estou tomando com um pouco de suco de laranja. Dá uma disfarçada legal. Quanto ao Terra, eu faço junto com pernas. É um pouco difícil porque o Agacho já dá uma desgastada boa e talvez você tenha que reduzir um pouco a carga, mas se você não sente falta dele não faz. Você não vai deixar de crescer só porque não faz o Terra, certo?

Da pra tomar com Clight tbm mano, fica gostoso e é bom que não mexe nas kcals da dieta.

To vendo aqui oq vou fazer, acho que vou meter um RDL.

"Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco."

Meu diário

Virando um Monstro! - Tela Azul ou Nada!

"NO PAIN, NO GAIN"

Postado
  • Autor
to de buenas e ai ?

bem tbm netinho.

oq tu acha de jogar o rdl no treino de pernas hoje, no lugar do stiff?

"Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco."

Meu diário

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"NO PAIN, NO GAIN"

Postado

Dsculpa a intromissão, mas acho que seria uma boa jogar o RDL (apesar de ser um exercício bom, acho ele chato.)

Sem falar que eu venho mantendo a mesma carga nele e no agacho e vou progredindo os dois juntos, seria uma boa estratégia pra você que tem cargas bem elevadas na rotina.

Abraço!

''It is hard to fail, but it is worse to have never tried to succeed.''

Postado
  • Autor
Dsculpa a intromissão, mas acho que seria uma boa jogar o RDL (apesar de ser um exercício bom, acho ele chato.)

Sem falar que eu venho mantendo a mesma carga nele e no agacho e vou progredindo os dois juntos, seria uma boa estratégia pra você que tem cargas bem elevadas na rotina.

Abraço!

É, então... to em dúvida entre o RDL e o Terra.

"Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco."

Meu diário

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"NO PAIN, NO GAIN"

Postado

Fala ai irmao!!

isso ai, projeto mutação!

agora nessa porra, é MUTANTE!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

fudeuuuu!!

(by scarpelly)

hahahahah

e hoje??

abração

"Eles são água, eu sou óleo, to em um mundo paralelo..."

Postado
  • Autor

HASIUHASIUASHIASHASIASIUASASH

hoje é treino de pernas manolo!

:devil:

preparando as muletas

"Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco."

Meu diário

Virando um Monstro! - Tela Azul ou Nada!

"NO PAIN, NO GAIN"

Postado
HASIUHASIUASHIASHASIASIUASASH

hoje é treino de pernas manolo!

:devil:

preparando as muletas

Opa opa!!

ai sim em?

meu treino... mais tarde gogo estressar os cambitos

kkkkkkkkkk

abrass

"Eles são água, eu sou óleo, to em um mundo paralelo..."

Postado
  • Autor
Opa opa!!

ai sim em?

meu treino... mais tarde gogo estressar os cambitos

kkkkkkkkkk

abrass

Agachar até as pernas ficarem tão grandes que será necessário mandar fazer suas calças sob medida!

"Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco."

Meu diário

Virando um Monstro! - Tela Azul ou Nada!

"NO PAIN, NO GAIN"

Postado

Agachar até as pernas ficarem tão grandes que será necessário mandar fazer suas calças sob medida!

Eita porra!! :lmaosmiley:

Ai sim mano!

É mais ou menos assim:

Editado por Allansoso (veja o histórico de edições)

Tenha um sonho grande!

Postado
  • Autor

Treino de costas é o treino B e pernas o treino C.

"Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco."

Meu diário

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"NO PAIN, NO GAIN"

Postado

Boa TArde Gigantossauro...

ja que ta querendo tira o terra pq n faz umas 2 semanas de RDL? ae vc ve oq vc se sente melhor ae decide se fika com terra ou RDL

Abraço

NO PAIN, NO GAIN

72263_351265211647272_1844189171_n.jpg

Postado

Marcão ! \O/
Bom dia mano ! Cadê esse treino monstruoso de hoje ? kkk

Ah! mano, quanto a o titulo: SE DECIDA. HAIUODHASIUDHSAIUDH De meia em meia hora tu muda, tá hard achar seu diário lá no meio dos outros kkkk mas tá aprovado, não cabre no caixão é o mais top! :P

Abração manin !

SQUAT FAN #32

" A creative man is motivated by the desire to achieve, not by the desire to beat others. " Ayn Hand.

" Porque Deus amou o mundo de tal maneira, que deu seu único filho para que todo aquele que nele crê não pereça, mas tenha vida eterna. " John 3:16.

sl5x5.jpg

Meu Super: •Diário•

Postado
  • Autor
Boa TArde Gigantossauro...

ja que ta querendo tira o terra pq n faz umas 2 semanas de RDL? ae vc ve oq vc se sente melhor ae decide se fika com terra ou RDL

Abraço

Boa tarde maninho!

blz?

Entao to pensando ainda oq vou fazer... até a hora do treino me decido hehee

Marcão ! \O/

Bom dia mano ! Cadê esse treino monstruoso de hoje ? kkk

Ah! mano, quanto a o titulo: SE DECIDA. HAIUODHASIUDHSAIUDH De meia em meia hora tu muda, tá hard achar seu diário lá no meio dos outros kkkk mas tá aprovado, não cabre no caixão é o mais top! :P

Abração manin !

Fala irmão!!

beleza??

Treino logo menos parceiro, vou as 16 pra acad.

Ahh mano a galera ficou pesando na minha por causa do caixao, daí eu mudei! hASIUhSAIUHASIUASH

Abrasss é nois

Pré-Treino

100g Arroz Integral

2 ovos inteiro

5 claras

2,5g BCAA

20130123150502.jpg

Editado por m.leite (veja o histórico de edições)

"Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco."

Meu diário

Virando um Monstro! - Tela Azul ou Nada!

"NO PAIN, NO GAIN"

Postado
Por causa do meu triceps, pq meu biceps é uma bosta! kkkkkkk

triceps.jpg

Ah cara, mas tá legallll! Gostei do tríceps! o/

Vc tá em cutting ne? Ow, nao sei se é impressão minha não, mas vc parece mais sequinho nessa foto!

Tá gatchenho tbbb os bródi aqui do fórum nao estão decepcionando!

Tirei umas fotos hoje, mas acho que nem vou postar. Vou esperar mais umas duas semanas e tirar outras fotos, daí da pra comparar melhor a evolução.

POSTA! POSTA! POSTA!

Diário de treino

kyarapeq.png
"O único lugar em que "sucesso' vem antes de 'trabalho' é no dicionário."

Albert Einstein

Postado
  • Autor
Ah cara, mas tá legallll! Gostei do tríceps! o/

Vc tá em cutting ne? Ow, nao sei se é impressão minha não, mas vc parece mais sequinho nessa foto!

Tá gatchenho tbbb os bródi aqui do fórum nao estão decepcionando!

:blush:

POSTA! POSTA! POSTA!

Seiii nao =x

"Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco."

Meu diário

Virando um Monstro! - Tela Azul ou Nada!

"NO PAIN, NO GAIN"

Postado

Nossa, seu tríceps ta muito legal!

E que besteira é essa de seu biceps ser uma bosta, nada a ver!

Ta gathenho sim :)

E também achei que deu uma secada eim? Ta chegando a hora do bulk jovem skywalker!!!

Beijos!

Diário

Fotos novas no álbum!

[Galera 30+]

Postado

Relato de Treino

Treino: Costas/Biceps/Abd

Barra Fixa: BW - 3xF

Remada Curvada: 64kg - 3x8~10

Remada Unilateral: 40kg - 3x8~10

Barra Fixa Supinada: BW - 3xF

Rosca Alternada: Halteres de 14kg - 3x8~10

Rosca Martelo na Polia: 40kg - 3x8~10

Abdominal na Prancha Inclinada: Anilha de 10kg atrás da cabeça - 3x12

Elevação de Perna com Flexão do Tronco: BW - 3x12

Abdominal Obliquío no Aparelho de Extensão de Lombar: BW+10kg - 3x12

Duração do Treino: 60 minutos.

Sobre o treino:

Barra Fixa: Consegui fazer 1x10, 1x10 e 1x7. Última série quase que caguei de tanta força. =X

Remada Curvada: Acho que é o exercício mais dificil de costas que eu faço. Acho que devido a quantidade de músculos recrutados durante a execução, fadiga DEMAIS.

Remada Unilateral: Reduzi a carga para 40kg pra conseguir mandar 3 séries corretamente. É um exercício que eu curto demais, sinto muito a parte "debaixo" dos dorsais.

Barra Fixa Supinada: Fechou muito bem o treino de costas e já dando um pega bem intenso nos bíceps, gostei bastante de finalizar as costas com ele.

Rosca Alternada: Reduzi a carga de 16kg para 14kg, por causa do Chin-Up. Sabia que se mantesse os 16kg não ia conseguir fazer correntamente o exercício, então preferi reduzir a carga. Mas mesmo assim as última repetições necessitaram uma roubadinha de leve :P

Rosca Martelo na Polia: Ia fazer com halteres, mas tinha uns galinácios utilizando os halteres para fazer supino reto, daí improvisei na polia mesmo e até que eu curti o exercício viu... muito bom.

Shake Pós-Treino

30g ISO Whey

15g Albumina

40g Aveia em Flocos

2,5g BCAA

Markim, BW=body weight?

e 3xF é 3 séries até a falha?

Legal, vc abaixa peso quando vê que tá fazendo errado. Conheço uns caras que não abaixam peso NEM A PAU, mesmo se tiver fazendo errado e forem avisados disso.

Na minha academia tb direto tá tendo que improvisar. Às vezes nem dá pra fazer os exercícios na ordem que eu quero, principalmente os que usam o crossover. =/

Cara vc faz barra fixa e barra fixa supinada, seu monstro! E ainda faz 10 repetições! Caramba cara, meus parábens, pq essa paradinha de barra fixa é só pros fortes (ainda mais pra vc que não é magrelinho e tem que levantar seu peso).

Diário de treino

kyarapeq.png
"O único lugar em que "sucesso' vem antes de 'trabalho' é no dicionário."

Albert Einstein

Postado

Agora vendo o post da Carol me ocorreu algo... Nessa foto você está parecendo um pouco com o Marcus Menna! Sabe quem é?

Tenha um sonho grande!

Postado
  • Autor
Nossa, seu tríceps ta muito legal!

E que besteira é essa de seu biceps ser uma bosta, nada a ver!

Ta gathenho sim :)

E também achei que deu uma secada eim? Ta chegando a hora do bulk jovem skywalker!!!

Beijos!

Aquela foto é da semana passada ou retrasada, não me recordo! rs

Na hora do bulk você verá a potencia da minha super genética! hIUASHSAIUHASIUASH

Markim, BW=body weight?

e 3xF é 3 séries até a falha?

Legal, vc abaixa peso quando vê que tá fazendo errado. Conheço uns caras que não abaixam peso NEM A PAU, mesmo se tiver fazendo errado e forem avisados disso.

Na minha academia tb direto tá tendo que improvisar. Às vezes nem dá pra fazer os exercícios na ordem que eu quero, principalmente os que usam o crossover. =/

Cara vc faz barra fixa e barra fixa supinada, seu monstro! E ainda faz 10 repetições! Caramba cara, meus parábens, pq essa paradinha de barra fixa é só pros fortes (ainda mais pra vc que não é magrelinho e tem que levantar seu peso).

Isso, isso! ^^

O legal é que a pessoa vai pegando intimidade daí ja começa chamar a gente de gordo! HASIUHASIUASHASIUH

Que horas é o treino mano?

As 4 irmao!

Agora vendo o post da Carol me ocorreu algo... Nessa foto você está parecendo um pouco com o Marcus Menna! Sabe quem é?

Nem sei mano =\

Editado por m.leite (veja o histórico de edições)

"Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco."

Meu diário

Virando um Monstro! - Tela Azul ou Nada!

"NO PAIN, NO GAIN"

Postado
  • Autor
AAAAAAAAAAA DANADINHA!!!!!

AHSAIUSHASIUashIUASHIUASHIASASIUHASIHASIHASIUHASIUASH

mardito arthur =X

"Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco."

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