Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]

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Postado 20/01/2013 às 01:43 01/20, 2013

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kkkkkkk ... relaxa man, nem me leve como exemplo pq eu so retardado...

comi umas merd aqui no aniver q eu to e to quase me esganando aqui :x

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Criado 01/2, 2013 01/2, 2013
Última resposta 03/23, 2013 03/23, 2013

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Arthur C

2/01/2013 às 18:51 01/2, 2013

E ai cara.. hehehe vou acompanhar aqui!! vamo que vamo! abrass
Rodrigo Souto

2/01/2013 às 18:58 01/2, 2013

VAMOS OGRO! haha acompanhando. Balanças exatas são aquelas mecânicas mano haha (eu acho)
AnaCarol

2/01/2013 às 19:01 01/2, 2013

Aeeeeeeeeeeee \o/ Finalmente o tão esperado diário! Sabia que já tinha pensado em te chamar de Markinhos mas fiquei com vergonha, agora já era Vai ter saco pra manter o diário sim, senão a gent

Postado 20/01/2013 às 01:59 01/20, 2013

Boa, Caião, acho uma boa.
Só alguns pontos que eu fiquei em dúvida:

- Como seriam esses exercícios de reabilitação?

- Tu vai fazer o treino A na quinta e na sexta ou foi erro de digitação mesmo?! rs

Continue passando o Biofenac. Se quiser, pode fazer umas compressas de gelo no local da lesão também, pq reza a lenda que ajuda né.

A vez que eu rombi o ligamento do meu tornozelo fiquei na base do biofenac e compressa de gelo.

Abraço, caiao!

desculpa me meter marquinho...

tive um lesao nas costas treinando a um temp oatras e meu fisioterapeuta falou q foi o nervo q saiu do lugar e o ideal seria fazer calor no local em vez de gelo pq nervo e musculo teriam q voltar no lugar e precisaria de calor.....eu acho q gelo é mais pra parar inflamação............depende muito da lesao....

e Caio..tbm tenho problemas no ombro de vez em qnd....agora vc vai ter aquecer sempre antes de treinar senao isso vai e volta..

desculpa me intrometer na conversa de vcs ai..

Postado 20/01/2013 às 03:29 01/20, 2013

Autor

desculpa me meter marquinho...
tive um lesao nas costas treinando a um temp oatras e meu fisioterapeuta falou q foi o nervo q saiu do lugar e o ideal seria fazer calor no local em vez de gelo pq nervo e musculo teriam q voltar no lugar e precisaria de calor.....eu acho q gelo é mais pra parar inflamação............depende muito da lesao....

e Caio..tbm tenho problemas no ombro de vez em qnd....agora vc vai ter aquecer sempre antes de treinar senao isso vai e volta..

desculpa me intrometer na conversa de vcs ai..

Concordo que no teu caso, como foi "deslocamento", é necessário calor no tratamento. Mas no caso do Caio creio que seja rompimento das fibras que acabou gerando uma inflamação, por isso o gelo.

Postado 20/01/2013 às 12:43 01/20, 2013

Po man não achei o relato rs'

você treinou ontem?

Postado 20/01/2013 às 13:03 01/20, 2013

Olá , chapéuzinho preto

Postado 20/01/2013 às 13:25 01/20, 2013

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Olá , chapéuzinho preto

Olá, encoxador!

sussa?

Po man não achei o relato rs'
você treinou ontem?

Treinei sim, monstrão.

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Relato de Treino

Treino: Pernas

Agachamento: 80kg - 3x8~10

Agachamento Frontal: 50kg - 4x8~10

Extensora: 13 Blocos - 2x10

Stiff: 60kg - 3x8~10

Flexora Vertical: 12Blocos - 3x10

Panturrilha Sentado: 100kg - 3x15

Panturrilha no Leg90: 20 Blocos - 3x15

Editado 20/01/2013 às 13:26 01/20, 2013 por m.leite

Postado 20/01/2013 às 13:30 01/20, 2013

Ai sim mano que treino em?!

e essa panturrilha sentado?? oloco HUSAUHHUSAHUSAHUASHUSHAUUHSAUHSAUHa malemá pego 70-80 as vezes com sorte 90 e morrendo UHASUHASHUASHUAUHS

Postado 20/01/2013 às 13:32 01/20, 2013

Autor

Ai sim mano que treino em?!
e essa panturrilha sentado?? oloco HUSAUHHUSAHUSAHUASHUSHAUUHSAUHSAUHa malemá pego 70-80 as vezes com sorte 90 e morrendo UHASUHASHUASHUAUHS

Valeu mano!!

Gostei muito do agacho frontal, até mais do que do agacho normal! =X

A panturrilha sentado eu preciso substituir, ta machucando minha perna na hora de fazer. Não sei se é o estofado da máquina ou é a carga que ta alta, mas doi pa kct na região que eu encaixo a perna no apoio.. daí ta foda.

Postado 20/01/2013 às 14:06 01/20, 2013

to susssa e vc ?

Postado 20/01/2013 às 14:07 01/20, 2013

Autor

to susssa e vc ?

sussa tb netinho inho..

como foi a baladenha ontem? mtas cocotas/

Postado 20/01/2013 às 14:21 01/20, 2013

Boa tarde Markinhooooooooooooooo!!!!!

Postado 20/01/2013 às 14:22 01/20, 2013

Autor

Boa tarde Markinhooooooooooooooo!!!!!

Bom dia, monstra!! =D

Tudo bom?

Postado 20/01/2013 às 14:56 01/20, 2013

Tudo ótimo

Hoje eu to animadona

Postado 20/01/2013 às 14:59 01/20, 2013

Autor

Tudo ótimo
Hoje eu to animadona

Aii sim!!

Eu to na maior preguiça do world USIhiSUHASIUH

Postado 20/01/2013 às 15:20 01/20, 2013

Boa tarde brother.

Postado 20/01/2013 às 15:22 01/20, 2013

Autor

Boa tarde brother.

Boa tarde, parceiro.

Beleza pura?!

Abrass

Postado 20/01/2013 às 16:35 01/20, 2013

sussa tb netinho inho..
como foi a baladenha ontem? mtas cocotas/

nem sai aysaushaushausa =(

Postado 20/01/2013 às 16:41 01/20, 2013

Boa tarde ae...

Postado 20/01/2013 às 16:43 01/20, 2013

Seu trieno de pernas é show hein!! Cargas ótimas...

Bom final de domingo

Postado 20/01/2013 às 18:02 01/20, 2013

https://www.youtube.com/watch?v=88Zo0_X8ZNc ASUHASHUASHUASHUAUHAUSAHUSAHSUAHUAHAUSHAUSHAUHAUHAUSAUSHAUSHAUHA caralho véi , coloca nos 9:16 KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK , Ai Tiozao manda um abraço pro Fabricio" -- Tiozao fala "Quem é Fabricio?" -- O cara fala "Po Sou Eu" kkkkkkkkkkkkkkk

Postado 20/01/2013 às 18:14 01/20, 2013

Boa tarde, Monstrão!

Muita prreguiça no domingão?!? rsrs

Aproveite por a semana está chegando e a destruição vai começar!! hehehe

Gde ab.

Postado 20/01/2013 às 20:07 01/20, 2013

Autor

Seu trieno de pernas é show hein!! Cargas ótimas...
Bom final de domingo

Valeu, maninho!!!

Bom domingo pra tu tbm meu parça!!

https://www.youtube.com/watch?v=88Zo0_X8ZNc ASUHASHUASHUASHUAUHAUSAHUSAHSUAHUAHAUSHAUSHAUHAUHAUSAUSHAUSHAUHA caralho véi , coloca nos 9:16 KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK , Ai Tiozao manda um abraço pro Fabricio" -- Tiozao fala "Quem é Fabricio?" -- O cara fala "Po Sou Eu" kkkkkkkkkkkkkkk

ASHUASHASIUASHIUASHIUASH ... que merda mano!!

Boa tarde, Monstrão!
Muita prreguiça no domingão?!? rsrs

Aproveite por a semana está chegando e a destruição vai começar!! hehehe

Gde ab.

Boa tarde, mestre!!!

Preguiça total! HASIUHSAIUASH

Dia do lixo hj.. =XX

Abraçooo

----------

Fala galera, boa tarde.

Hoje fiz dia do lixo...Meu Deussssssssssss =X

Postado 20/01/2013 às 20:22 01/20, 2013

Ai que delicia dia do lixo, nem sei mais o que é isso rs

Postado 20/01/2013 às 20:27 01/20, 2013

Ai que delicia dia do lixo, nem sei mais o que é isso rs

dia do lixo pra Ex gordo como nós é um espetaculo...mas vc nao pode ...tem q focar na competição.

Marco..valeu pela ajuda ai por Mp......

Postado 20/01/2013 às 20:30 01/20, 2013

Autor

Ai que delicia dia do lixo, nem sei mais o que é isso rs

Comi batata frita e um pedaço de bolo =X

Mas nada em grande quantidade... mas dei uma carbada legal hoje.. comi bastante carbo no almoço.. amanha acorda com as veias saltadas até o talo =PP

dia do lixo pra Ex gordo como nós é um espetaculo...mas vc nao pode ...tem q focar na competição.
Marco..valeu pela ajuda ai por Mp......

Relaxa, parceiro, qualquer coisa tamo ae!

Editado 20/01/2013 às 20:30 01/20, 2013 por m.leite

Postado 20/01/2013 às 20:55 01/20, 2013

dia do lixo pra Ex gordo como nós é um espetaculo...mas vc nao pode ...tem q focar na competição.
Marco..valeu pela ajuda ai por Mp......

Não posso nem comer gelatina diet quanto mais fazer lixo rsrs

Comi batata frita e um pedaço de bolo =X
Mas nada em grande quantidade... mas dei uma carbada legal hoje.. comi bastante carbo no almoço.. amanha acorda com as veias saltadas até o talo =PP

Relaxa, parceiro, qualquer coisa tamo ae!

Quando eu fazia lixo e comia carbo no outro dia a musculatura ficava com um pump sinistro hehehehehe

Postado 20/01/2013 às 20:58 01/20, 2013

Autor

Quando eu fazia lixo e comia carbo no outro dia a musculatura ficava com um pump sinistro hehehehehe

Comi dois bifes de 250g de picanha, 500g de arroz e as batatinhas! =X

Postado 20/01/2013 às 21:37 01/20, 2013

Comi dois bifes de 250g de picanha, 500g de arroz e as batatinhas! =X

NÃAAAAO me faça sofreeeer!!! ahahhah

Ótima semana e treinos, mano!

Abraço

Postado 20/01/2013 às 21:39 01/20, 2013

Autor

NÃAAAAO me faça sofreeeer!!! ahahhah
Ótima semana e treinos, mano!

Abraço

Vamo ve amanhã.. glicogênio bombando nos músculos.. veias saltadonas pa carai!

Postado 20/01/2013 às 22:57 01/20, 2013

ana manda 4 ui de gh e seja feliz no fast food