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Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]

Por m.leite
Em Diário de Treino

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Postado
  • Autor

kkkkkkk ... relaxa man, nem me leve como exemplo pq eu so retardado...

comi umas merd aqui no aniver q eu to e to quase me esganando aqui :x

"Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco."

Meu diário

Virando um Monstro! - Tela Azul ou Nada!

"NO PAIN, NO GAIN"

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  • Arthur C
    Arthur C

    E ai cara.. hehehe vou acompanhar aqui!! vamo que vamo! abrass

  • Rodrigo Souto
    Rodrigo Souto

    VAMOS OGRO! haha acompanhando. Balanças exatas são aquelas mecânicas mano haha (eu acho)

  • AnaCarol
    AnaCarol

    Aeeeeeeeeeeee \o/ Finalmente o tão esperado diário! Sabia que já tinha pensado em te chamar de Markinhos mas fiquei com vergonha, agora já era Vai ter saco pra manter o diário sim, senão

Postado
Boa, Caião, acho uma boa.

Só alguns pontos que eu fiquei em dúvida:

- Como seriam esses exercícios de reabilitação?

- Tu vai fazer o treino A na quinta e na sexta ou foi erro de digitação mesmo?! rs

Continue passando o Biofenac. Se quiser, pode fazer umas compressas de gelo no local da lesão também, pq reza a lenda que ajuda né.

A vez que eu rombi o ligamento do meu tornozelo fiquei na base do biofenac e compressa de gelo.

Abraço, caiao!

desculpa me meter marquinho...

tive um lesao nas costas treinando a um temp oatras e meu fisioterapeuta falou q foi o nervo q saiu do lugar e o ideal seria fazer calor no local em vez de gelo pq nervo e musculo teriam q voltar no lugar e precisaria de calor.....eu acho q gelo é mais pra parar inflamação............depende muito da lesao....

e Caio..tbm tenho problemas no ombro de vez em qnd....agora vc vai ter aquecer sempre antes de treinar senao isso vai e volta..

desculpa me intrometer na conversa de vcs ai..

Postado
  • Autor
desculpa me meter marquinho...

tive um lesao nas costas treinando a um temp oatras e meu fisioterapeuta falou q foi o nervo q saiu do lugar e o ideal seria fazer calor no local em vez de gelo pq nervo e musculo teriam q voltar no lugar e precisaria de calor.....eu acho q gelo é mais pra parar inflamação............depende muito da lesao....

e Caio..tbm tenho problemas no ombro de vez em qnd....agora vc vai ter aquecer sempre antes de treinar senao isso vai e volta..

desculpa me intrometer na conversa de vcs ai..

Concordo que no teu caso, como foi "deslocamento", é necessário calor no tratamento. Mas no caso do Caio creio que seja rompimento das fibras que acabou gerando uma inflamação, por isso o gelo.

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Olá , chapéuzinho preto

Olá, encoxador!

sussa?

Po man não achei o relato rs'

você treinou ontem?

Treinei sim, monstrão.

Vo copiar aqui

Relato de Treino

Treino: Pernas

Agachamento: 80kg - 3x8~10

Agachamento Frontal: 50kg - 4x8~10

Extensora: 13 Blocos - 2x10

Stiff: 60kg - 3x8~10

Flexora Vertical: 12Blocos - 3x10

Panturrilha Sentado: 100kg - 3x15

Panturrilha no Leg90: 20 Blocos - 3x15

Editado por m.leite (veja o histórico de edições)

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Postado
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Ai sim mano que treino em?!

e essa panturrilha sentado?? oloco HUSAUHHUSAHUSAHUASHUSHAUUHSAUHSAUHa malemá pego 70-80 as vezes com sorte 90 e morrendo UHASUHASHUASHUAUHS

Valeu mano!!

Gostei muito do agacho frontal, até mais do que do agacho normal! =X

A panturrilha sentado eu preciso substituir, ta machucando minha perna na hora de fazer. Não sei se é o estofado da máquina ou é a carga que ta alta, mas doi pa kct na região que eu encaixo a perna no apoio.. daí ta foda.

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to susssa e vc ?

sussa tb netinho inho..

como foi a baladenha ontem? mtas cocotas/

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  • Autor
Boa tarde Markinhooooooooooooooo!!!!!

Bom dia, monstra!! =D

Tudo bom?

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Tudo ótimo :)

Hoje eu to animadona :D

Aii sim!!

Eu to na maior preguiça do world USIhiSUHASIUH

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  • Autor
Boa tarde brother.

Boa tarde, parceiro.

Beleza pura?!

Abrass

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Boa tarde, Monstrão!

Muita prreguiça no domingão?!? rsrs

Aproveite por a semana está chegando e a destruição vai começar!! hehehe

Gde ab.

Peso: 73kg
Marcas RAW - Equipado
Squat: 210kg - 240kg
Supino: 130kg - ------
Deadlift: 240kg - 260kg

[Galera 30+]

Postado
  • Autor
Seu trieno de pernas é show hein!! Cargas ótimas...

Bom final de domingo :D

Valeu, maninho!!!

Bom domingo pra tu tbm meu parça!!

https://www.youtube.com/watch?v=88Zo0_X8ZNc ASUHASHUASHUASHUAUHAUSAHUSAHSUAHUAHAUSHAUSHAUHAUHAUSAUSHAUSHAUHA caralho véi , coloca nos 9:16 KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK , Ai Tiozao manda um abraço pro Fabricio" -- Tiozao fala "Quem é Fabricio?" -- O cara fala "Po Sou Eu" kkkkkkkkkkkkkkk

ASHUASHASIUASHIUASHIUASH ... que merda mano!!

Boa tarde, Monstrão!

Muita prreguiça no domingão?!? rsrs

Aproveite por a semana está chegando e a destruição vai começar!! hehehe

Gde ab.

Boa tarde, mestre!!!

Preguiça total! HASIUHSAIUASH

Dia do lixo hj.. =XX

Abraçooo

----------

Fala galera, boa tarde.

Hoje fiz dia do lixo...Meu Deussssssssssss =X

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Postado
Ai que delicia dia do lixo, nem sei mais o que é isso rs

dia do lixo pra Ex gordo como nós é um espetaculo...mas vc nao pode ...tem q focar na competição.

Marco..valeu pela ajuda ai por Mp......

Postado
  • Autor
Ai que delicia dia do lixo, nem sei mais o que é isso rs

Comi batata frita e um pedaço de bolo =X

Mas nada em grande quantidade... mas dei uma carbada legal hoje.. comi bastante carbo no almoço.. amanha acorda com as veias saltadas até o talo =PP

dia do lixo pra Ex gordo como nós é um espetaculo...mas vc nao pode ...tem q focar na competição.

Marco..valeu pela ajuda ai por Mp......

Relaxa, parceiro, qualquer coisa tamo ae!

Editado por m.leite (veja o histórico de edições)

"Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco."

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Postado
dia do lixo pra Ex gordo como nós é um espetaculo...mas vc nao pode ...tem q focar na competição.

Marco..valeu pela ajuda ai por Mp......

Não posso nem comer gelatina diet quanto mais fazer lixo rsrs

Comi batata frita e um pedaço de bolo =X

Mas nada em grande quantidade... mas dei uma carbada legal hoje.. comi bastante carbo no almoço.. amanha acorda com as veias saltadas até o talo =PP

Relaxa, parceiro, qualquer coisa tamo ae!

Quando eu fazia lixo e comia carbo no outro dia a musculatura ficava com um pump sinistro hehehehehe

Diário

Fotos novas no álbum!

[Galera 30+]

Postado
  • Autor

Quando eu fazia lixo e comia carbo no outro dia a musculatura ficava com um pump sinistro hehehehehe

Comi dois bifes de 250g de picanha, 500g de arroz e as batatinhas! =X

"Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco."

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"NO PAIN, NO GAIN"

Postado
Comi dois bifes de 250g de picanha, 500g de arroz e as batatinhas! =X

NÃAAAAO me faça sofreeeer!!! ahahhah

Ótima semana e treinos, mano!

Abraço

"Se você quer ser bem sucedido, precisa ter dedicação total, buscar seu último limite e dar o melhor de si." Ayrton Senna.

[Galera 30+]

Postado
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NÃAAAAO me faça sofreeeer!!! ahahhah

Ótima semana e treinos, mano!

Abraço

Vamo ve amanhã.. glicogênio bombando nos músculos.. veias saltadonas pa carai! :P

"Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco."

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