quanto se pago no pam miguxo ?

12 conto, parça!

Comprei no Pão de Açucar... único lugar que eu achei pra comprar.

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Pessoal, relato na página 21!

Editado 11/01/2013 às 21:00 01/11, 2013 por m.leite (veja o histórico de edições)

Bom treino em, pqp

Cara nunca fiz leg press (só o 180°), vcs fazem o leg pra pegar qual parte principalmente? quadríceps, posterior?

ps: mudou teu avatar? ta parecendo maior e + definido, ou estou chapado? haha

~abrçs

Bom treino em, pqp

Cara nunca fiz leg press (só o 180°), vcs fazem o leg pra pegar qual parte principalmente? quadríceps, posterior?

ps: mudou teu avatar? ta parecendo maior e + definido, ou estou chapado? haha

~abrçs

Fala ai parça!

Valeu, car!

Eu faço o Leg45 na falta de um agacho Hack heheheh... na verdade eu faço visando os dois, daí completo com isoladores pra terminar o serviço. O Leg se você colocar os pés mais pra cima e empurrar com o calcanhar pega mais posteriores, se você jogar o pé mais no meio da plataforma ele vai mais pros quads.

Mudei o avatar sim, é que a foto foi tirada no meu quarto, igual a outra foto. Se ta maior eu não sei, mas um pouco mais sequinho está mesmo.

O resto das fotos estão na página14, da uma conferida lá!

Abraço brother!

Carai mano, q treino hein, ta de parabéns, quando eu pegar suas cargas vou ta felizão

Carai mano, q treino hein, ta de parabéns, quando eu pegar suas cargas vou ta felizão

Valeu, mano!!

Só o agacho que ta meio desconfortavel pra fazer sem o suporte próprio pra isso. Improvisar na cama de supino é horrivel ;S

Treino muito bom em mano!

logo mais é cadeira de rodas ao invés de muletas HUSHUAHUASHUASHUHUASUHA

Treino muito bom em mano!

logo mais é cadeira de rodas ao invés de muletas HUSHUAHUASHUASHUHUASUHA

Quase dei tela azul na hora do abd, chegou a dar cãibra no abd! :lmaosmiley:

Galera tudo deve ter saido ou fazendo algo legal.. e eu aqui vendo seriado, acompanhando o fórum e jaja vou dormir pra treinar amanhã cedo. HIUASHASIUASHIU

Editado 12/01/2013 às 00:35 01/12, 2013 por m.leite (veja o histórico de edições)

Quase dei tela azul na hora do abd, chegou a dar cãibra no abd! :lmaosmiley:

Galera tudo deve ter sido ou fazendo algo legal.. e eu aqui vendo seriado, acompanhando o fórum e jaja vou dormir pra treinar amanhã cedo. HIUASHASIUASHIU

Opa ai sim mano, vou mudar o nome do meu diário para ''diário do souto- rumo a tela azul' o que acha?

Opa ai sim mano, vou mudar o nome do meu diário para ''diário do souto- rumo a tela azul' o que acha?

HAHAHAHAHAH aí sim!!!! Da hora mano!

Bonde dos Pescoçudos. - Não deu tela azul? Volta e faz mais uma!

HAHAHAHAHAH aí sim!!!! Da hora mano!

Bonde dos Pescoçudos. - Não deu tela azul? Volta e faz mais uma!

HAHAHAHA monstro em!

HAHAHAHA monstro em!

Puta cara.. a gente falando de tela azul no treino e pa... Meu vizinho vai e da tela azul na minha noite ¬¬

Me coloca aquela funk do "bonde da oakley" no talo.. puta merda cara, pa acaba com a noite

Puta cara.. a gente falando de tela azul no treino e pa... Meu vizinho vai e da tela azul na minha noite ¬¬

Me coloca aquela funk do "bonde da oakley" no talo.. puta merda cara, pa acaba com a noite

NOSSA MANO!

que merda, coloca um Iron mais alto ainda hahahaha

ps: mudei o treino de pernas seguindo as dicas, passa la no meu diário dps?

NOSSA MANO!

que merda, coloca um Iron mais alto ainda hahahaha

ps: mudei o treino de pernas seguindo as dicas, passa la no meu diário dps?

Pior que não tem rádio aqui em casa, nem da pra tacar som.

Passei lá no diário já, ficou da hora o esquema novo.

Eu tenho vontade de fazer aquele Agachamento Búlgaro (é isso né) que você apoia uma perna num banco e agacha com uma perna só, deve arrebentar tudo, porém precisa de uma boa flexibilidade.

Pior que não tem rádio aqui em casa, nem da pra tacar som.

Passei lá no diário já, ficou da hora o esquema novo.

Eu tenho vontade de fazer aquele Agachamento Búlgaro (é isso né) que você apoia uma perna num banco e agacha com uma perna só, deve arrebentar tudo, porém precisa de uma boa flexibilidade.

vish ai complica!

Então eu já tentei fazer me faltou flexibilidade e equilibrio HUSAUHASUHUHAS

vish ai complica!

Então eu já tentei fazer me faltou flexibilidade e equilibrio HUSAUHASUHUHAS

Esse é um dos motivos pelo qual não faço Avanço com halteres, me desiquilibro muito.

Na academia que eu treinava em 2007~2008, antes de eu dar uma pausa com os treinos, tinha um salão que tinha aulas de spinning e jazz e no horário que eu e meu amigo treinavamos o salão ficava vazio. Daí pra fazer Avanço era muito sussa, um colocava a barra nas costas do outro daí eu ia e voltava.

Fazendo o avanço realmente andando eu não tenho problemas com equilibrio, agora fazer parado no lugar eu não consigo, desiquilibro DEMAIS.

Puta cara.. a gente falando de tela azul no treino e pa... Meu vizinho vai e da tela azul na minha noite ¬¬

Me coloca aquela funk do "bonde da oakley" no talo.. puta merda cara, pa acaba com a noite

Lembrei disso aqui:

******

Eu já fiz esse agacho búlgaro. Meu, tem que ter muito equilíbrio. É bem tenso o negócio, mas é legal que trabalha o core né? É um ótimo exercício!

Esse é um dos motivos pelo qual não faço Avanço com halteres, me desiquilibro muito.

Na academia que eu treinava em 2007~2008, antes de eu dar uma pausa com os treinos, tinha um salão que tinha aulas de spinning e jazz e no horário que eu e meu amigo treinavamos o salão ficava vazio. Daí pra fazer Avanço era muito sussa, um colocava a barra nas costas do outro daí eu ia e voltava.

Fazendo o avanço realmente andando eu não tenho problemas com equilibrio, agora fazer parado no lugar eu não consigo, desiquilibro DEMAIS.

Nossa ai sim mano!

infelizmente na minha academia não tem isso ''/

Lembrei disso aqui:

******

Eu já fiz esse agacho búlgaro. Meu, tem que ter muito equilíbrio. É bem tenso o negócio, mas é legal que trabalha o core né? É um ótimo exercício!

HSUAISHIUASIUHASIUASHISUAH

E pior que os funkeiros adoram ouvir as "musicas" deles no talo né?!

Nossa quando eu não tinha carro ainda e ia e voltava da faculdade de onibus era o inferno. Minha viagem de onibus durava uns 40~50 minutos e eu sempre ia direto do trabalho pra faculdade (saia do trabalho as 17:30 então chegava na faculdade faltando 10 minutos pra começar a aula), então na hora da volta eu já chegava no onibus, abaixava o banco pra tirar aquele SUPER COCHILO hahaha ... Daí DIRETO subia um funkeiro fdp que comprava celular sem fone de ouvido, daí ligava o mp3 do celular no talo com aquela musica DA HORA de se escutar 11hrs da noite, voltando da faculdade depois de ter trabalho o dia inteiro!

¬¬

Nossa ai sim mano!

infelizmente na minha academia não tem isso ''/

A que eu treino tanto aqui, como em Pinda não tem também.

Aliás, uma coisa que falta em MUITAS academias é um espaço pra fazer passadas..

Fala, Marcos!

Eu tenho estudado sobre as variantes de agacho por conta da minha lombar zuada. ehehhe

O bulgarian squat é um dos que está na minha lista (por teoricamente dividir pela metade a compressão na lombar).

Quando eu for tentar (quando estiver seguro), devo começar com uma variante de pegada frontal, praticamente anulando qualquer possível arredondamento da lombar (só que vi que tem pouquíssimos vídeos na net. Deve ser um pouco difícil).

Vamos ver o que vai rolar p/ mim...

Amanhã é off? Me perdi naquela sua nova divisão.

Bom fim de semana!

Abraço

HSUAISHIUASIUHASIUASHISUAH

E pior que os funkeiros adoram ouvir as "musicas" deles no talo né?!

Nossa quando eu não tinha carro ainda e ia e voltava da faculdade de onibus era o inferno. Minha viagem de onibus durava uns 40~50 minutos e eu sempre ia direto do trabalho pra faculdade (saia do trabalho as 17:30 então chegava na faculdade faltando 10 minutos pra começar a aula), então na hora da volta eu já chegava no onibus, abaixava o banco pra tirar aquele SUPER COCHILO hahaha ... Daí DIRETO subia um funkeiro fdp que comprava celular sem fone de ouvido, daí ligava o mp3 do celular no talo com aquela musica DA HORA de se escutar 11hrs da noite, voltando da faculdade depois de ter trabalho o dia inteiro!

¬¬

Lembra de um movimento no face: "doe um fone a um funkeiro"?

Putz, é bem isso mesmo.

Não basta ter uma BOST* de um gosto musical. Tem que espalhar a MERD* pra todo mundo ouvir.

Parece que é de propósito cara, só pode. Porque não é possível ...

Aqui é difícil mas as vezes rolas umas festas na vizinhança e sempre tem um espírito de porco que vem com aquele lixo musical (aquilo é música? sei não eim?)

Ta, eu sou preconceituosa, assumo. rs

Fala, Marcos!

Eu tenho estudado sobre as variantes de agacho por conta da minha lombar zuada. ehehhe

O bulgarian squat é um dos que está na minha lista (por teoricamente dividir pela metade a compressão na lombar).

Quando eu for tentar (quando estiver seguro), devo começar com uma variante de pegada frontal, praticamente anulando qualquer possível arredondamento da lombar (só que vi que tem pouquíssimos vídeos na net. Deve ser um pouco difícil).

Vamos ver o que vai rolar p/ mim...

Amanhã é off? Me perdi naquela sua nova divisão.

Bom fim de semana!

Abraço

To pensando em adiciona-lo, futuramente, nos meus treinos.

Não, não, cara, amanhã eu treino normal.

Meu esquema novo ta assim: A-B-C-OFF-A-B-OFF-C... ou seja, folgo Quinta e Domingo. A idéia era fazer A-B-C-OFF-A-B-C-OFF, dando descanso total após trabalhar todos os músculos do corpo, mas as academias que eu treino não abrem aos domingos não fica possível esse esquema.

ahhaah Ana, nesse caso não é preconceito: é bom senso e bom gosto mesmo! ahahah

Beijo

Ah, então bons treinos!

Abraço

Lembra de um movimento no face: "doe um fone a um funkeiro"?

Putz, é bem isso mesmo.

Não basta ter uma BOST* de um gosto musical. Tem que espalhar a MERD* pra todo mundo ouvir.

Parece que é de propósito cara, só pode. Porque não é possível ...

Aqui é difícil mas as vezes rolas umas festas na vizinhança e sempre tem um espírito de porco que vem com aquele lixo musical (aquilo é música? sei não eim?)

Ta, eu sou preconceituosa, assumo. rs

A questão não é nem ser funk. Podia ser rock, pop, pagode, reaggae... Mas pô, num é todo mundo que gosta das mesmas coisas, um fone de ouvido não faz mal a ninguém e, na maioria das vezes, vem junto com o celular.

Ah, então bons treinos!

Abraço

Acho que esse descanso extra na semana pode me ajudar nos ganhos. E como o LeandroTwin disse uma vez, e eu achei bem interessante essa frase, "se for pra errar no descanso, erre pra mais."

Sempre vem junto com o celular kkkkk

Mas daí meu preconceito... vc raramente vê um metaleiro ou um fã de MPB ouvindo música assim. Todo mundo usa o fone, porque faz parte do básico das "boas maneiras".

Eu penso que, assim como a música é agressiva (e o funk, na minha opinião, é a música mais agressiva que existe), eles assumem um comportamento social agressivo também. E incomodar as outras pessoas faz parte disso.

Sempre vem junto com o celular kkkkk

Mas daí meu preconceito... vc raramente vê um metaleiro ou um fã de MPB ouvindo música assim. Todo mundo usa o fone, porque faz parte do básico das "boas maneiras".

Eu penso que, assim como a música é agressiva (e o funk, na minha opinião, é a música mais agressiva que existe), eles assumem um comportamento social agressivo também. E incomodar as outras pessoas faz parte disso.

Pois é... faz parte do bom senso, como disse o Mac!

Ah, só p/ ficar claro: não é TEU preconceito, Ana. O 'problema' é o teu bom senso e o teu bom gosto! ehehe

Agora acho que vou mesmo.

Abraços a vcs!

Ah, só p/ ficar claro: não é TEU preconceito, Ana. O 'problema' é o teu bom senso e o teu bom gosto! ehehe

Agora acho que vou mesmo.

Abraços a vcs!

Também acho que o problema é a Ana, Mac.

Tem coisa mais da hora que ouvir um Mr. Catra ou Gaiola das Popozudas?!

Abraços, boa noite, parceiro.

Eu sempre como, mas é que não coloco na relação pq nao considero comida! =X kkkkkkkk

homem das cavernas hHAuahUHAUha

Esses dias tava treinando perna aqui na academia perto da casa da minha mãe, daí fiz Leg45 e larguei montado lá pra desmontar depois. (aham, ta bom rs)

Daí chegou uma veinha que treina la e ia fazer o Leg, daí ela perguntou pra instrutora da acad: "Nossa, quem fez exercício aqui? Um boi?" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

uHAUhauHAUhauHAUha cara eu ri muito! imagina a cena da veinha falando isso!!

.. daí eu fui peguei uns colchonetes pra colocar embaixo das anilhas no terra (pra a hora que o peso bater no chão não correr o risco de quebrar o chão rs)

dinossauro! heheh

Refeição

2 Bolinhos Caipira que eu fiz ontem, que dá:

125g Mandioca

100g Carne Moída

Bora virar mutante!

Wolverine é o rei! Nas HQ's ele é mais bruto ainda que nos filmes

Vixi, mano, nem sei. Não me apego muito a números não cara... Mas quero um tamanho suficiente pra assustar! kkkkkkkkk

noffannnn hehehe

Hey man, já pega as muletas...

UHAUhauHAUhauHAUh

Relato de Treino

Treino: Pernas/Panturrilha/Abd

Agachamento: 80kg - 3x8

Leg45: 260kg - 3x8~10

Extensora: 40kg - 2x10

Flexora: Zerada - 2x10

Flexora Unilateral em Pé(improvisado na extensora): 30kg - 1x10

Panturrilha Sentado: 120kg - 3x15

Panturrilha no Leg45: 300kg - 3x15

Abdominal na Prancha Inclinada: Anilha de 10kg atrás da cabeça - 4x12

Treino muito bom, sai com as pernas bem fadigadas. Infelizmente fazer o agachamento aqui é foda, na cama de supino é muito ruim. Não consigo dar o espaçamento legal das pernas, fora que as vezes sem querer encosto a bunda na cama e fode toda a execução.

Mas foi um ótimo treino, saí satisfeito.

Santa mãe de Deus... isso não é um boi, é sei lá, um tiranossauro rex!

Treino muito bom em mano!

logo mais é cadeira de rodas ao invés de muletas HUSHUAHUASHUASHUHUASUHA

com ctz!

NOSSA MANO!

que merda, coloca um Iron mais alto ainda hahahaha

Com ctz! \m/

Bjossss Markinhos!!! Desse jeito vc vira o Wolverine mesmoo heheh

Editado 12/01/2013 às 04:35 01/12, 2013 por l-carol-l (veja o histórico de edições)

homem das cavernas hHAuahUHAUha

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

uHAUhauHAUhauHAUha cara eu ri muito! imagina a cena da veinha falando isso!!

dinossauro! heheh

Veinha fico em choque! =X

Wolverine é o rei! Nas HQ's ele é mais bruto ainda que nos filmes

Wolverine rulez!

Santa mãe de Deus... isso não é um boi, é sei lá, um tiranossauro rex

Hahaha coitado de mim, ainda falta MUUUUUITO!

Beeeijo, carolzinhaa. =**

Booom dia ogros e princesas!!

Logo menos tem treino e relato ein!!

Café da Manhã

40g Aveia

2 Bananas

35g Ablumina

500mg VitC

3,6g BCAA

Logo menos destroçar os peitorais/ombros/triceps!

TELA AZUL OU NADA!

Editado 12/01/2013 às 11:27 01/12, 2013 por m.leite (veja o histórico de edições)

Também acho que o problema é a Ana, Mac.

Tem coisa mais da hora que ouvir um Mr. Catra ou Gaiola das Popozudas?!

Abraços, boa noite, parceiro.

Ah, sim, eu sou problemática mesmo.

Mr Catra e Gaiola das Popozudas é CRÁSSICO.

Só as cachorra mano!

eheheh

Bom dia Boizinho, ops, Monstrinho!!!