Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]

[m.leite]

SAHAUSHUASHUASUHHUASHUSAUHASHUHUASHUSAHUSAUHUH

e você se sentiu como mano? Nossa é uma maravilha né cara?!

Ahhh a gente fica no céu né.

A instrutora aqui da acad é mó puxa-saco pro meu lado... Eu fazendo o Terra hoje ela passou do meu lado e falou "Nossa eu tinha esquecido da suas cavalices aqui" kkkkkkkkkk

Foi engraçado, tinha uns mlks de uns 14 anos la que se acham os fisiculturistas (a galerinha do shake espartano lá)... Daí os mlks fazendo supino reto na barra com 30~40kg e berrando, posando na frente do espelho kkkkkkkkk .. daí eu fui peguei uns colchonetes pra colocar embaixo das anilhas no terra (pra a hora que o peso bater no chão não correr o risco de quebrar o chão rs) coloquei a barra e meti os 100kg na barra os mlks ficaram olhando... depois que eu fiz as 8 reps eu soltei a barra a turminha "espartana" tavam tudo assim pra mim kkkkkkkkkkk

Deu uma vontade de falar "Viu como que é que treina de verdade, caralho?!"

Editado Janeiro 10, 2013 às 01:26 por m.leite

[Rodrigo Souto]

Ahhh a gente fica no céu né.

A instrutora aqui da acad é mó puxa-saco pro meu lado... Eu fazendo o Terra hoje ela passou do meu lado e falou "Nossa eu tinha esquecido da suas cavalices aqui" kkkkkkkkkk

Foi engraçado, tinha uns mlks de uns 14 anos la que se acham os fisiculturistas (a galerinha do shake espartano lá)... Daí os mlks fazendo supino reto na barra com 30~40kg e berrando, posando na frente do espelho kkkkkkkkk .. daí eu fui peguei uns colchonetes pra colocar embaixo das anilhas no terra (pra a hora que o peso bater no chão não correr o risco de quebrar o chão rs) coloquei a barra e meti os 100kg na barra os mlks ficaram olhando... depois que eu fiz as 8 reps eu soltei a barra a turminha "espartana" tavam tudo assim pra mim kkkkkkkkkkk

Deu uma vontade de falar "Viu como que é que treina de verdade, caralho?!"

Porra mano, esses mlk são retardados? Só podem usar pó, não é possível!!!

Os caras com 15---15 e FAZENDO POSE NO ESPELHO? NOSSA MANO, pq não chegou do lado deles e falou isso? Eles iam se borrar UHSAUHSAUHUHSAUHAS

[m.leite]

Porra mano, esses mlk são retardados? Só podem usar pó, não é possível!!!

Os caras com 15---15 e FAZENDO POSE NO ESPELHO? NOSSA MANO, pq não chegou do lado deles e falou isso? Eles iam se borrar UHSAUHSAUHUHSAUHAS

Queria que hoje fosse treino de peito pra "pedir pra revesar" no supino =X

Cara, eu já te contei das outras deles mano... os mlk sao tudo debil-mental... Mlk toma iogurte neston + barra de ceral com chocolate da hershey e me fala que é pré-treino de espartano cara!

O que pode se esperar de um miliante como esse?! kkkkkkkkkkk

[Zanop]

Caramba, que treino hein... 100kgs pra 8 reps, parabéns! eu fazia 100kg pra 2 reps kkkkk

Bolinho ficou lindo, deu até fome çç

Quanto a vitamina C acho que tomar 1g de manha está ótimo, já ouvi falar que ela é diurética, utilizada em dosagens mais altas, 3~5g ajudando eliminar a retenção.

Abraços!!

[Rodrigo Souto]

Queria que hoje fosse treino de peito pra "pedir pra revesar" no supino =X

Cara, eu já te contei das outras deles mano... os mlk sao tudo debil-mental... Mlk toma iogurte neston + barra de ceral com chocolate da hershey e me fala que é pré-treino de espartano cara!

O que pode se esperar de um miliante como esse?! kkkkkkkkkkk

ASUHASHUASUHUHSA vc já comentou mano, que se foda esses caras HUSAUHSAUHHSUA

[m.leite]

Caramba, que treino hein... 100kgs pra 8 reps, parabéns! eu fazia 100kg pra 2 reps kkkkk

Bolinho ficou lindo, deu até fome çç

Quanto a vitamina C acho que tomar 1g de manha está ótimo, já ouvi falar que ela é diurética, utilizada em dosagens mais altas, 3~5g ajudando eliminar a retenção.

Abraços!!

Valeu, cara! Próximo treino quero ver se consigo meter uns 110kg, vamos ver.

O bolinho ficou delicioso, cara. E é MUUUUUUITO fácil de fazer mano e é ótimo tanto pra cutt, quanto pra bulk limpo. Ajuda demais quem trabalha e não tem condição de levar marmita pra fazer um lanche de tarde, por exemplo. Pra quem estuda é uma ótima pra comer no intervalo e tals..

Então, to nessa dúvida da VitC de manhã e depois do treino. Depois do treino ela tem as vantagens de não deixar os níveis de cortisol subirem, ajuda na recuperação muscular e tals...

Abraços e obrigado por continuar acompanhando, irmão!

ASUHASHUASUHUHSA vc já comentou mano, que se foda esses caras HUSAUHSAUHHSUA

Mas é legal ter esse tipo de pessoa na academia, levanta tua auto-estima!

Editado Janeiro 10, 2013 às 01:40 por m.leite

[HMacOs]

Treinão, cara! Muito bom!

Eu preciso dar um gás nas minhas costas.

Minha lombar tá se recuperando aos poucos, mas um dia eu chego lá. ehehhe

Bom descanso e bons treinos!

Abraço

[m.leite]

Treinão, cara! Muito bom!

Eu preciso dar um gás nas minhas costas.

Minha lombar tá se recuperando aos poucos, mas um dia eu chego lá. ehehhe

Bom descanso e bons treinos!

Abraço

Opa!!

Valeu, grande.

Putz, ta com a lombar zuada? Daí é foda

Abraços!

[Gustavo.k]

Opa. Acompanhando aki.. Ainda to lendo tudo Kkkkkkkk

[m.leite]

Opa. Acompanhando aki.. Ainda to lendo tudo Kkkkkkkk

Opa, parceiro, boa noite e seja bem-vindo.

Obrigado por acompanhar.

Gde abraço.

[rafAw]

Fala Ogroooo... tudo na paz??

Sempre tem a galera que acha que ta abalando, mas é ate motivo de piada devido a falta de conhecimento.

Neston + barrinha é o pre treino espartano rapaz, vc que nao sabe! rs

Abrass

[AnaCarol]

Esses dias tava treinando perna aqui na academia perto da casa da minha mãe, daí fiz Leg45 e larguei montado lá pra desmontar depois. (aham, ta bom rs)

Daí chegou uma veinha que treina la e ia fazer o Leg, daí ela perguntou pra instrutora da acad: "Nossa, quem fez exercício aqui? Um boi?" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Ahhh a gente fica no céu né.

A instrutora aqui da acad é mó puxa-saco pro meu lado... Eu fazendo o Terra hoje ela passou do meu lado e falou "Nossa eu tinha esquecido da suas cavalices aqui" kkkkkkkkkk

Foi engraçado, tinha uns mlks de uns 14 anos la que se acham os fisiculturistas (a galerinha do shake espartano lá)... Daí os mlks fazendo supino reto na barra com 30~40kg e berrando, posando na frente do espelho kkkkkkkkk .. daí eu fui peguei uns colchonetes pra colocar embaixo das anilhas no terra (pra a hora que o peso bater no chão não correr o risco de quebrar o chão rs) coloquei a barra e meti os 100kg na barra os mlks ficaram olhando... depois que eu fiz as 8 reps eu soltei a barra a turminha "espartana" tavam tudo assim pra mim kkkkkkkkkkk

Deu uma vontade de falar "Viu como que é que treina de verdade, caralho?!"

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Boi! ahauhauhauha

bom dia Boi !!

Mas tem uns caras muito frangos mesmo eim? Esse é o verdadeiro espírito da franguisse! hehehehe

Tem uns caras na minha academia que são bem assim mesmo. Posam de bonzões, de bodybuilders, sempre passavam perto de mim com o peito estufado e tals.

Até que tiveram que revesar comigo no Leg

Acho que eles ficaram meio envergonhados heheheeh.

[biazita]

BOLINHO CAIPIRAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

:heart:

Ai que saudade das festas juninas do Vale! Ainda bem que em junho já vou estar num semi-off. =)

Ixi, ontem eu fiquei tonta e quase chorei fazendo um agachamento unilateral no hack (me julguem, odeiadores de hack). Tava foda. Mas sei lá se eu curti a sensação, não gosto de passar mal =/

Mas foi interessante.

Treinão, como sempre.

Beijão!

[Arthur C]

Bom dia parceiro!!!

ontem o treino foi monster? hahahaa

e hoje??

aqui, postei uma coisa no meu diario la... uma discussão que tive com o instrutor sobre agachamento... se der passa la!

hehehehe

abrass

[m.leite]

Fala Ogroooo... tudo na paz??

Sempre tem a galera que acha que ta abalando, mas é ate motivo de piada devido a falta de conhecimento.

Neston + barrinha é o pre treino espartano rapaz, vc que nao sabe! rs

Abrass

Tudo na paz, cara. E por aí, guerreiro?!

Cara, essa galerinha faz a minha alegria la na academia, mano, você não tem noção. Além de levantar minha auto-estima, me mostrando como eu to fazendo tudo certo, me rende umas boas risadas. kkkkkkkkkkkkk

Então cara, to pensando em incrementar esse Pré-Treino Espartano, vou jogar Toddynho+Nan+Papinha de neném+Biotõnico Fontoura! Será que vira?

Abraço!!

Tamo junto.

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Boi! ahauhauhauha

bom dia Boi !!

Mas tem uns caras muito frangos mesmo eim? Esse é o verdadeiro espírito da franguisse! hehehehe

Tem uns caras na minha academia que são bem assim mesmo. Posam de bonzões, de bodybuilders, sempre passavam perto de mim com o peito estufado e tals.

Até que tiveram que revesar comigo no Leg

Acho que eles ficaram meio envergonhados heheheeh.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk olá, monstrinhAna (pensei em chamar de vaca por causa da força, por ser o oposto ao boi, mas ia soar MUITO estranho. Vou ficar no monstrinhAna mesmo! kkk)

Como aqui na academia em Pardinho eu tenho que improvisar o Agacho na cama de supino, eu queria um dia que eles começassem a fazer agacho livre também (sonha né...) daí eu ia pedir pra revesar a barra e fazer supino! kkkkkkkkkkkk já penso?! :X

Beeeijos!

BOLINHO CAIPIRAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

:heart:

Ai que saudade das festas juninas do Vale! Ainda bem que em junho já vou estar num semi-off. =)

Ixi, ontem eu fiquei tonta e quase chorei fazendo um agachamento unilateral no hack (me julguem, odeiadores de hack). Tava foda. Mas sei lá se eu curti a sensação, não gosto de passar mal =/

Mas foi interessante.

Treinão, como sempre.

Beijão!

Oiii, Biazita Miss Bikini. Festinhas Juninas são tudo de bom, mas um bomba pra nós que vivemos em dietas! =(

Sobre o agacho no Hack, não tenho nada contra. Sou contra o agacho no Smith, pois se você acerta a posição da lombar tu força o joelho e se acerta o joelho, força a lombar. Mas no hack eu acho totalmente válido, pois na vdd nada mais é que um Leg45 invertido. Agacho unilateral no Hack é oq há!

Experimenta fazer panturrilha no hack, tu entra ao contrario, com o peito encostando no estofado e faz o panturrilha pra você ver o que é dor! =X

Da pra fazer Stiff no Hack também, é MUITO bom (acho até melhor que o livre pra ser sincero) mas tem que ter uma lombar bem forte se não corre risco de se machucar!

Cara, essa sensação de tontura é a melhor coisa do mundo. Sempre sinto isso pós terra e agachamento... :X

Beijo querida, obrigado por acompanhar!

Bom dia parceiro!!!

ontem o treino foi monster? hahahaa

e hoje??

aqui, postei uma coisa no meu diario la... uma discussão que tive com o instrutor sobre agachamento... se der passa la!

hehehehe

abrass

Fala brother, bom dia!!

Foi monstro sim, cara! Acho que o relato ta na página 16, da uma conferida lá.

Hoje é meu dia OFF, vou na academia mais tarde fazer um cardio de leve, uma bike se pa.

Opa, vou lá olhar sim, pode deixar.

Jaja apareço por lá!

Abraçoo brother!

-----

Café da Manhã

2 Bananas pequenas (100g)

40g Aveia em Pó

40g Albumina

1,2g BCAA

1g Vitamina C

Hoje é meu dia OFF, então só farei um cardio mais tarde, uma bike se pa.

[rafAw]

Dia off eh triste mas faz bem rs

Bom dia pra vc ai cara

Abrasss

[m.leite]

Dia off eh triste mas faz bem rs

Bom dia pra vc ai cara

Abrasss

Opa, é como eu disse numas páginas atrás, vou adicionar um dia de descanso na quinta-feira. Pode ser que me ajude nos resultados/recuperação, vamos testar. hehe

Bom dia pra você tbm man.

Abrass!

[Zohan]

bom dia leite

Eu ri com os 'espartanos' kkkkkkkkkkkkkkkkk

~Abrçs

[m.leite]

bom dia leite

Eu ri com os 'espartanos' kkkkkkkkkkkkkkkkk

~Abrçs

Fala, brother.

Putz cara, toda vez que vejo teu avatar eu lembro do filme que deu nome ao seu nick. kkkkkkkkkk Bom demais aquele filme rs

Esses "espartanos" são fodas viu, cara... kkkkk é rir pra não chorar!

Almoço

100g arroz integral

100g feijão preto

150g carne moída

Legumes

Editado Janeiro 10, 2013 às 14:39 por m.leite

[Arthur C]

aa sim!!

dar uma descansada de leve né? rsrs

ainda mais depois de um treino daqueles!

pqp!!!!!

isso é tortura!!!

kkkkkkkkkkkkkkk

abração!!

[m.leite]

aa sim!!

dar uma descansada de leve né? rsrs

ainda mais depois de um treino daqueles!

pqp!!!!!

isso é tortura!!!

kkkkkkkkkkkkkkk

abração!!

Assim que é bom mano!

Doeu?! Se acostuma! kkkkkkkkkk

Mlkadinha "espartana" ficou em choque comigo fazendo Terra! =X

Mais tarde vou na academia pedalar uns 40~60 minutos, só pra ajudar a dar uma secada.

[m.leite]

Refeição

2 Bolinhos Caipira que eu fiz ontem, que dá:

125g Mandioca

100g Carne Moída

Bora virar mutante!

[Rodrigo Souto]

Assim que é bom mano!

Doeu?! Se acostuma! kkkkkkkkkk

Mlkadinha "espartana" ficou em choque comigo fazendo Terra! =X

Mais tarde vou na academia pedalar uns 40~60 minutos, só pra ajudar a dar uma secada.

ai sim mano, os espartanos que aguardem...

[m.leite]

ai sim mano, os espartanos que aguardem...

THISSS IS SPARTAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!

[Rodrigo Souto]

THISSS IS SPARTAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!

+1 HUASHUHASHUASUHHUASHUSAHUSAHUUHSAHUSAHUSAUHHUSAUHSAUHSAUHUHSAUHSAUHUHSA

ri pra caralho

[m.leite]

+1 HUASHUHASHUASUHHUASHUSAHUSAHUUHSAHUSAHUSAUHHUSAUHSAUHSAUHUHSAUHSAUHUHSA

ri pra caralho

HASUASIHIASUHSIAUHASIUAHSIHASIASHIU

Em breve Souto like a Juggernaut

[Rodrigo Souto]

OLOCO HAHAHAH

os cara quer ficar grande mesmo em... ai sim!!!

[m.leite]

OLOCO HAHAHAH

os cara quer ficar grande mesmo em... ai sim!!!

2013 é o ano das mutações!

[Rodrigo Souto]

quais as medidas que vc almeja ?

[m.leite]

quais as medidas que vc almeja ?

Vixi, mano, nem sei. Não me apego muito a números não cara... Mas quero um tamanho suficiente pra assustar! kkkkkkkkk