outro dia no parque da minha cidade vi uma menina nova com 6-pack e pensei que devia ser parecida com vc kkkkkkkkkkkkk

Isso ae Amanda, acompanhando aqui, voltei com o meu diário... Amo correr também, ainda mais agora que perdi bastante peso.
Conseguiu os 5km em - de 30min?
Vai manter os 5km e diminuir o tempo ou deixar 30minutos e aumentar os km's?
Bons treinos!

To voltando aos poucos..

Logo, vou voltando a seguir de novo e desculpe o tempo ausente!

Beijos e saudades!

Agora eu que to meio ausente hahaha mas faz parte

bom finds Babi!!

outro dia no parque da minha cidade vi uma menina nova com 6-pack e pensei que devia ser parecida com vc kkkkkkkkkkkkk

Hahahahahah mas o meu não é tão visivel... depende da luz e tambem da retenção hahahah

Isso ae Amanda, acompanhando aqui, voltei com o meu diário... Amo correr também, ainda mais agora que perdi bastante peso.

Conseguiu os 5km em - de 30min?

Vai manter os 5km e diminuir o tempo ou deixar 30minutos e aumentar os km's?

Bons treinos!

Consegui sim, ontem fiz em 27'41 na esteira... Na competição (adidas) eu tinha feito 27'55

To pensando em começar a intercalar treinos um pouquinho mais longos (começando por 6km, acho) com os de 5km, eu pretendo aumentar ok kms e ir tentando provas mais longas, só que mais pro ano que vem msm

Pra vc também!!! Vou passar no seu diário depois

Editado 23/03/2013 às 15:12 03/23, 2013 por amandarun (veja o histórico de edições)

Consegui sim, ontem fiz em 27'41 na esteira... Na competição (adidas) eu tinha feito 27'55

To pensando em começar a intercalar treinos um pouquinho mais longos (começando por 6km, acho) com os de 5km, eu pretendo aumentar ok kms e ir tentando provas mais longas, só que mais pro ano que vem msm

Pra vc também!!! Vou passar no seu diário depois

Ah, tá bem d+

Treinando corrida todos os dias?

Fiquei umas semanas treinando corrida em subida e pulando corda, minha panturrilha começou a doer d+, tive que parar de correr por um tempo

Ah, tá bem d+

Treinando corrida todos os dias?

Fiquei umas semanas treinando corrida em subida e pulando corda, minha panturrilha começou a doer d+, tive que parar de correr por um tempo

to treinando corrida umas 4x por semana, de vez em qdo. 5x

toma cuidado com isso da subida pq se não ir com calma ferra mesmo, o joelho tb pega... tenta ir colocando subida aos poucos

faz um tempão que não pulo corda hahaha

-

Hoje fiz mais um teste de cooper antes da musculação.

Consegui 2.5km. morri

quem me dera se eu conseguisse manter esse ritmo pra 5km hahah

mas enfim, com isso eu fico com um vo2 max estimado de 44.60

Nossa pirei foi na sua panturrilha sentada... 55kg '-'

Bacana seu diario, nem pensava em encontrar algo diferente assim por aqui.

parabens ai pela determinação logo cedo.

Nossa pirei foi na sua panturrilha sentada... 55kg '-'

Bacana seu diario, nem pensava em encontrar algo diferente assim por aqui.

parabens ai pela determinação logo cedo.

hoje fiz com 65kg hahaha

Valeu ai!! acho que panturrilha é uma das partes que mais curto em mim

-

Vou relatar o treino de hoje, vai.

12' corrida - 2.5km

Mesa flexora 37kg - 1x10 2x8; 39kg - 1x7

Leg press 90kg - 1x10; 100kg - 3x10

Panturrilha 65kg - 3x10

Afundo halteres 10kg/lado - 4x10

Chin ups 3x5

Supino halteres 9kg/lado - 3x10

Remada unilateral halteres 9kg/lado - 3x10

Pulley 36kg - 4x8

Bah, na minha academia não tem gêmeos sentado, preciso fazer panturra no agacho e de pé unilateral com halter..

Oi Amanda, dei uma lida (breve) no seu diário..

Vou acompanhar... Também grado de correr, já tive em algumas provas também.. A que, de maior distancia, com melhor resultado foi volta da pampulha em 1h28... mas em 2011... ano passado passei quase em branco..

Muito legal sua motivação em ser da "elite"... Sorte! ...e vai com tudo!

Bah, na minha academia não tem gêmeos sentado, preciso fazer panturra no agacho e de pé unilateral com halter..

Puts ;/

Mas com halter é bem bom

Oi Amanda, dei uma lida (breve) no seu diário..

Vou acompanhar... Também grado de correr, já tive em algumas provas também.. A que, de maior distancia, com melhor resultado foi volta da pampulha em 1h28... mas em 2011... ano passado passei quase em branco..

Muito legal sua motivação em ser da "elite"... Sorte! ...e vai com tudo!

Ahh valeu! Volta da pampulha é muuuito legal!!!

Obrigada e bons treinos!!

passei aqui para cobrar a foto das costas =P

futura nutri-atleta.

Passando aqui, como andam os treinos amanda? t+
Dpois da uma passada no meu diário, só pra dar umas dicas tb

passei aqui para cobrar a foto das costas =P

futura nutri-atleta.

hahahahhaha perae vou tentar tirar e já volto

adorei o nutri-atleta

Passando aqui, como andam os treinos amanda? t+

Dpois da uma passada no meu diário, só pra dar umas dicas tb

andam bem!!

vou passar sim!!

aqui a foto das costas.... ficou meio embaçada, depois se for necessario tiro outra haha

adorei da camera amIGA!

você deve correr rapido demais...

as costas estão bem aparentes, para uma costa feminina, você deve se orgulhar, á para ver o trapézio dividindo com as dorsais, bem legal sua definição

realmente está mudando amandita

se você não parar de treinar, seu corpo vai ficar muito bonito

adorei da camera amIGA!

você deve correr rapido demais...

as costas estão bem aparentes, para uma costa feminina, você deve se orgulhar, á para ver o trapézio dividindo com as dorsais, bem legal sua definição

realmente está mudando amandita

se você não parar de treinar, seu corpo vai ficar muito bonito

ai é uma tekpix 2013!! eu fui uma das 10 primeiras a ligar e ganhei a capinha de pinguim de brinde junto com um dvd sobre a vida dos pinguins

hahahahh tipo não é que eu corro rápido, a velocidade se vc ver eu correndo não é exatamente rápida, o negócio é que pra manter durante 5km precisa ter um ponto de vista diferente.... é muito mais resistência do que a velocidade em si

valeuuu ai saint, fiquei feliz agora hahahaha considerando como era antes, eu to bem feliz.... era tipo, só os ossinhos das costas hahahah

vou parar não

sim

agora tem musculatura ai, que vai se desenvolver junto com você e a sua idade...

eu to ligado na questão da resistencia

corria 10km as vezes, na epoca que eu tinha 83kgs

lol

agora meu condicionamento deve permitir metade, não sei exatamente

nunca mais peguei pra correr, sou viciado em bike

de bike faço 40-60km sem arregar

sim

agora tem musculatura ai, que vai se desenvolver junto com você e a sua idade...

eu to ligado na questão da resistencia

corria 10km as vezes, na epoca que eu tinha 83kgs

lol

agora meu condicionamento deve permitir metade, não sei exatamente

nunca mais peguei pra correr, sou viciado em bike

de bike faço 40-60km sem arregar

bike é legal mas não sou muito pra bike não

sou mais correr hahaha

-

hoje fiz 5km a 27'10

sexta quero tentar correr 10km. de verdade. acho que a 9.0, 9.5 no máximo... mas deu vontade... nunca corri 10km...

Uau, 27'10, parabéns Amanda.

Não corra 10km de uma vez, é o dobro do que você está acostumada. Vá aumentando aos poucos.......1 km por semana pelo menos, de repente até menos.

pelo visto o bichinho da longa distância te pegou

Uau, 27'10, parabéns Amanda.

Não corra 10km de uma vez, é o dobro do que você está acostumada. Vá aumentando aos poucos.......1 km por semana pelo menos, de repente até menos.

pelo visto o bichinho da longa distância te pegou

tá pegando viu? se correr o bicho pega.... se ficar o bicho come.... eu corri....... então ele me pegou hahahah

mas é que o que eu curto em correr é a sensação que fica depois sabe, quando fico esgotada e penso: meu, eu sou demais, olha o quanto eu corri

e isso ta sumindo, eu acho... não que eu não fique cansada... mas tá cada vez mais fácil correr os 5km, e tá passando muito rápido, a sensação não é a mesma

-

Criei um tópico sobre atletismo pra gente postar tudo o que quiser sobre o esporte. pra quem quiser ver: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/119885-track-field-atletismo/

Editado 28/03/2013 às 23:03 03/28, 2013 por amandarun (veja o histórico de edições)

amei amei amei amei

velocidade média foi 9.25, devagar mas sempre

foi muuuito legal e cansou bem

quero correr 10km 1x por semana agora, de finds, e no resto dos dias faço como sempre, dia sim dia não 5km e nos dias sem corrida a musc

Uau, Amanda, excelente! Parabéns

Quando você vai correr uma prova de 10k???

Uau, Amanda, excelente! Parabéns

Quando você vai correr uma prova de 10k???

viiiish nem sei hahahaah

acho que só ano que vem

outra coisa: andei vendo o site da CBAT (confederação brasileira de atletismo) e da FPA (federação paulista de atletismo) e tava muuuito a fim de me inscrever como corredora de rua na CBAT pra depois ver se dá na FPA também, mas pra se inscrever precisa imprimir o papel e eu não tenho impressora hahaha mas quero dar um jeito de imprimir, ia ser legal se eu me inscrevesse, nem sei direito pra que serve massssss...

ja esta nos 27???

Logo logo, vai correr um sub 25

ja esta nos 27???

Logo logo, vai correr um sub 25

que os céus te ouçam!! hahaha

Quem tiver instagram me avisa por mp

porram,

a mina corre a 9.25 e fala que tá devagar

eu me cago no 8

LOL

parabéns amandita!

voando!!

sabe quanto eu aguento sem parar pra respirar em qualquer velocidade ?

uns 400m, morrendo

kkkk

porram,

a mina corre a 9.25 e fala que tá devagar

eu me cago no 8

LOL

parabéns amandita!

hahahahah ah ué

valeu saint

voando!!

sabe quanto eu aguento sem parar pra respirar em qualquer velocidade ?

uns 400m, morrendo

kkkk

hahahahah

eu era bem assim... o negócio é treinar e ir melhorando hahaha

qualquer um pode correr

-

hoje foi só musculação

desculpa que nao to mais relatando, mas é que to realmente com muita prova na cabeça

ps: melhor nota de biologia da classe é nóis colega

boa sorte nas avaliações

as minhas começam semana que vem

7km em 42 minutos hoje

bjssss