Queria saber se seria uma boa malhar só com a barra,sem colocar anilha,pois a barra por sí

já tem 5 kg

e colocando as anilhas que eu tenho,já da mais de 20 kg

kk

Se tem anilha é porque precisa,oras.

Se refere a qual exercício ?

Qual exercicio tu não consegue levantar 5kg ?

Se tem anilha é porque precisa,oras.

Se refere a qual exercício ?

Todos os que dê pra fazer com barra,principalmente biceps

Qual exercicio tu não consegue levantar 5kg ?

Qualquer um,não é que eu não consiga,é que é muito pesado pra mim,ainda mais pelo fato deu ter deficiencia nas pernas

kk

Qual é a graça?

nao da para usar anilhas de 1kg ow de 2kg ?

vai progredindo aos poucos

nao da para usar anilhas de 1kg ow de 2kg ?

Na verdade não,pois eu treino em casa,e eu não tenho,nesse peso

prioriza a execução correta, independente de colocar o peso ou não

prioriza a execução correta, independente de colocar o peso ou não

Mas da pra fazer sem as anilhas,só com a barra?

vai progredindo aos poucos

Por isso que eu perguntei se podia fazer sem as anilhas

pegue duas sacolas e coloque uma em cada lado da barra e enche de agua ate ficar um peso legal tipo 5 copos de agua em kda sacola

pegue duas sacolas e coloque uma em cada lado da barra e enche de agua ate ficar um peso legal tipo 5 copos de agua em kda sacola

Tá bom,brigadão...

Vai treinando só com a barra,aumenta as repetições.Aí adicione os 5kg de cada lado.Se ainda for muito,improvise.

De poder, pode agora que vai fica muito facil de realiza o exercicio, faça um teste fazendo exercicio só cm a barra caso esteja facil, use acriatividade, pode criar tornozeleira de "peso"(areia,saquinho de sal etc.) coloca em uma sacola ,depois coloca dentro de um meiao dar um nó em cada lado do meiao e pronto so coloca em cada lado da barra. Ou compra uns elasticos e faz os exercicios sem precisa de barra que da p/ fazer exercicios p/ bíceps,tríceps,ombro etc.

Editado 16/12/2012 às 20:47 12/16, 2012 por will" (veja o histórico de edições)

tenta comprar edopis anilhas de 1 ou 2 kgs

da pra achar nas lojas

faz poucas repetiçoes, tipo 6 cada sere

Eaí Camarada,

sempre quando vc for malhar, tem que ser com o máximo de peso que vc aguenta, se um pouco menos não ira ter quase nenhum rendimento.

Se vc faz exercícios em casa, usa Garra "Pet", estas de refrigerantes e similares, amaradas com aguá nas laterais, é uma maneira de se improvisar. Mais o melhor mesmo é em academia, pois vai ter aparelhos pra exercícios localizados, podendo fazer treinos completos e com orientação do pessoal que trabalha lá, para lhe montar uma serie.

Se só a barra esta bem pesada, então comece só com a barra, e como ja foi postado acima, priorizando os movimentos que é muito importante e fundamental.

Tbm, existe exercícios sem o uso de peso, como anilhas e alteres, usando apenas o peso do corpo, Q tbm é uma opção. As vezes a Revista men's health, monta uma serie deste tipo, procura numa banca e da uma olhada.

Outra opção é procurar um Professor de Educação Física da escola que vc estudou ou estuda, pra lhe passar uns exercícios apenas com o pesos do corpo.

Vlw, Boa sorte

Não confunda carga com sobrecarga. Pra hipertrofia use o menor peso possível dando o maior estímulo possível no músculo... priorize sempre execução, velocidade do movimento e falha, quantidade de peso é quarto plano.

Abraço

quantos anos vc tem posta seus dados ai, vai q tu tem 8 anos? kkk

velho pega um saco de feijao de 1kg e faz. se precisar de mais, pega uma sacola e joga 2 saco de feijao dentro e segura na alca. (falando sério mesmo, só usar a criatividade)

quantos anos vc tem posta seus dados ai, vai q tu tem 8 anos? kkk

18 Anos...1,55 de altura...e meu peso eu não sei te dizer,sou meio forte,porte fisico forte,porém meio gordinho

Não confunda carga com sobrecarga. Pra hipertrofia use o menor peso possível dando o maior estímulo possível no músculo... priorize sempre execução, velocidade do movimento e falha, quantidade de peso é quarto plano.

Abraço

Brigado leandro

Treina só com o peso do corpo, depois vai integrando o treino com ferro.

18 Anos...1,55 de altura...e meu peso eu não sei te dizer,sou meio forte,porte fisico forte,porém meio gordinho

Brigado leandro

aa ossos largos ne?! kkk Sou um magrelo forte tambe. Po 18 anos com 1,55 '-' falto GH ai na adolescencia kkk Mais é foda nao erguer 5kg, faz progressao de cargas ai comeca com a barra e vai aumentando,

hemogenin ajuda a dar força, mas eu não tomaria (:

hemogenin ajuda a dar força, mas eu não tomaria (:

kkkkkk ó as ideia!! kkk so força? vai ficar grande tb

Começa aos poucos mano.

Vai progredindo lentamente,faz parte, ninguém começa pegando pesadão.

Priorize execução correta, mas treine de modo a aumentar sempre as cargas numa progressão constante e inteligente, o q te faz crescer é aumento de carga, se vc tem 35 de braço e ergue 10 Kgs e nunca aumentar o peso, seu braço não aumenta também é assim q funciona.

Hipertrofia = aumento de carga/tensão, não se hipertrofia (pelo menos sem AEs) sem isso, mas faça de forma gradual e inteligente.

Qual a sua deficiência nas pernas?

prioriza a execução correta, independente de colocar o peso ou não

tá, faz supino só com a barra ai, e apresenta os resultados, alias você pode até fazer um estudo

aa ossos largos ne?! kkk Sou um magrelo forte tambe. Po 18 anos com 1,55 '-' falto GH ai na adolescencia kkk Mais é foda nao erguer 5kg, faz progressao de cargas ai comeca com a barra e vai aumentando,

Cara as vezes nem foi os hormonios que faltaram, vai que é pela deficiencia dele ;(