Diário Do Mateuzz - The Real Endomorph - Página 2 - Diário de Treino

Postado 29/12/2012 às 00:24 12/29, 2012

Autor

como nao treinava peito ha 1 semana, hj tentei manter/reduzir as cargas

supino: 26kg

supino inclinado: 16kg, nao consigo progredir nessa porra

militar: 12kg

banco: 6kg

e no final fiz um pulley p dar aquele pump xd tava c sdds

Como conseguir mais de 20 reps na barra-fixa

Diferenças entre o agachamento e o levantamento terra

Atenção: Não faça amizade comigo, não peça para eu acompanhar seu diário, não mande MP pedindo qual treino você deve fazer, pois eu faço parte do bonde, aonde eu posto o bonde todo posta, seu diário virara um poço de carácteres que não vão lhe ajudar em nada, discutiremos sobre Naruto no seu diário, falaremos sobre ex-namoradas no seu tópico de avaliação de treino, desabafaremos sobre falta de dinheiro para ciclar no seu tópico com artigo cientifico, acharemos defeitos em suas fotos e treinaremos abdômen rindo da sua cara.

Aonde um posta, o bonde todo posta. Não adianta denunciar, a moderação faz parte do bonde, os colaboradores fazem parte do bonde, os atletas fazem parte do bonde, o fórum faz parte do bonde.

Mateuzz #BondeBuilder

Postado 15/01/2013 às 18:32 01/15, 2013

Autor

olá amigos

estou de volta após um longo tempo sem relatar

hoje comi uma deliciosa pizza com cheddar em cima e borda de catupiry

amanhã começa as minhas aulas e irei seguir a dieta

obrigado pelo apoio

amo vcs fãs

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ tarde tem treino fiquem ligados e nao tirem do canal!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!111onze111!!!!!1!1!111!!

Como conseguir mais de 20 reps na barra-fixa

Diferenças entre o agachamento e o levantamento terra

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Mateuzz #BondeBuilder

Postado 15/01/2013 às 22:37 01/15, 2013

Autor

olá fãs

curvada 24kgs

puxada lá fiz 7 barras sei la quanto vale

chin-ups fiz 4-4-3-3-2-2 , por algum motivo eu to fazendo menos reps

cavalinho 20kg

martelo 10 10

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Mateuzz #BondeBuilder

Postado 15/01/2013 às 22:39 01/15, 2013

Qntas reps?

Postado 15/01/2013 às 22:46 01/15, 2013

Autor

ah esqueci

curvada 24kgs 5x7 (ficou leve aqui, no proximo vai uns 26 se eu estiver bem)

puxada 3x8, exercicio bosta

chinups 4-4-3-3-2-2

cavalinho 4x7

martelo 3x8, eu curto martelo

shapudo te amo

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Mateuzz #BondeBuilder

Postado 15/01/2013 às 23:24 01/15, 2013

Kd us lau rep pra ser du bonde dus ko~posto?

Editado 15/01/2013 às 23:25 01/15, 2013 por Visitante

Postado 18/01/2013 às 22:05 01/18, 2013

Autor

oi fofinho!!!!!!

intaun amigux oji u treino foi açim

agacho 36kg + barra (pesava uns 12) 5x5 (fiz duas series de 10 reps de aquecimento, 20k, ces axaun q ta baum?)

stiff 40kg + barra

flexora sei lá nao conto as reps dessa merda

to pensando em deixar o treino assim, agacho nunca foi tao intenso, pqp, parecia q meu cabelo tava mijando de tao suado q eu tava

alguém ai (SHAPUDO) me fala um bom livro pra ler, to lendo aquela compilaçao de nutriçao do RT..

nao to nem um pouco afim de ler 5x5, sei lá, queria um sobre biomecanica, AEs, algo do tipo

amo vcs fãs

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Mateuzz #BondeBuilder

Postado 18/01/2013 às 22:13 01/18, 2013

PORRA, ESCREVI UM MONTE DE TEXTO, TUDO PARA EU APERTAR ALGUM ATALHO DO TECLADO DESCONHECIDO E VOLTAR.

Bom, só vou passar o nome dos livros, vc que se foda com o resto sauhsahusahusahuas

CONVICT CONDITIONING( tem o 2 também)- PAUL WADE

STARTING STRENGHT- RIPPETOE

THE BOOK OF METHODS- LOUIE SIMMONS

POWER FROM THE PEOPLE- PAVEL

NEVER GYMLESS- ROSS ENAMAIT

Tá em ingles mesmo, mas vc vai na escola pra quê?

abs

Editado 18/01/2013 às 22:14 01/18, 2013 por Visitante

Postado 18/01/2013 às 22:14 01/18, 2013

Autor

te amo fofo

da pra entender ingles tranquilo, fluente nao sou porque moro no brasil hauhau mas da pra falar tranquilo

valeu

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Mateuzz #BondeBuilder

Postado 22/01/2013 às 18:28 01/22, 2013

Autor

treino de ontem (com o peso da barra)

supino 5x5 40kg

supino inclinado 5x5 34kg

militar 4x5 24kg (nao consigo progredir aqui... tb nem sinto o ombro)

banco 4x6 6kg

militar o braco tem q formar um angulo de 90º? no caso ficar pra frente

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Mateuzz #BondeBuilder

Postado 22/01/2013 às 20:29 01/22, 2013

Como assim 90° graus, na saída?

Também não é para tanto, você precisa tacar ele bem pra frente para não causar danos ao manguito rotator, mas se tacar demais, vai fazer uma alavanca negativa para o tríceps e o levantamento fica mais difícil.

abs

Postado 22/01/2013 às 20:40 01/22, 2013

Autor

lembro de ter visto alguém daqui do fórum mesmo falar que sempre dava uma parada p/ ver se o braço tava certo

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Mateuzz #BondeBuilder

Postado 22/01/2013 às 20:53 01/22, 2013

Aos 48segundos do vídeo.

O cara faz com o cotovelo debaixo da barra bem dizer.

E tem esse, o cara faz com o cotovelo um pouco mais a frente:

Não tem nada de 90° graus.Você só precisa deixar um pouco a frente do seu peito.

abs

Postado 22/01/2013 às 22:36 01/22, 2013

Autor

vlw shapx

treino de hj

curvada 5x5 - 32kg

cavalinho - 23kg

puxada frontioqj´dqijao´fjaufnai v aoicm - 9 barras

chin-ups - tava uma merda, 2-2-2-2-2 td com isometria no final da 2a rep, demorando uns 10 seg pra descer

treino de pegada, peguei 2 halteres de 16kg e fiquei andando igual um retardado

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Mateuzz #BondeBuilder

Postado 22/01/2013 às 22:41 01/22, 2013

Treino de grip dos bãún:

Pega a barra-fixa(ou smith se sua academia for uma merda) se pendura nela, fica o tempo máximo que conseguir, depois pule...Tente isso até 2 minutos, depois use uma toalha em uma das mãos para dar diferença entre os braços, daí fique até 2 minutos.Depois segure-se com um braço só, até conseguir 2 minutos, depois tente com as toalhas nas duas mãos, depois toalha com uma mão só...

abx

Postado 22/01/2013 às 22:54 01/22, 2013

Autor

BLX VALHEUS

so nao entendi a parada da toalha, poe em uma mao e dps na outra?

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Mateuzz #BondeBuilder

Postado 22/01/2013 às 23:34 01/22, 2013

Claro, é um exercício unilateral...

Mas a toalha tipo, você passa em volta da barra e agarra ela...Tem vídeo pra isto:

Postado 22/01/2013 às 23:52 01/22, 2013

Autor

ahhhhhhh saquei, valeu

Como conseguir mais de 20 reps na barra-fixa

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Atenção: Não faça amizade comigo, não peça para eu acompanhar seu diário, não mande MP pedindo qual treino você deve fazer, pois eu faço parte do bonde, aonde eu posto o bonde todo posta, seu diário virara um poço de carácteres que não vão lhe ajudar em nada, discutiremos sobre Naruto no seu diário, falaremos sobre ex-namoradas no seu tópico de avaliação de treino, desabafaremos sobre falta de dinheiro para ciclar no seu tópico com artigo cientifico, acharemos defeitos em suas fotos e treinaremos abdômen rindo da sua cara.

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Mateuzz #BondeBuilder

Postado 23/01/2013 às 00:00 01/23, 2013

Cade ves que alguem coloca The REAL em um topico eu deveria ganha 1 real

: /

"A dor é passageira, mas a glória é eterna." Pearl Harbor

Metas: 6 meses

Torax:111 cm

Braço: 38 cm

AntiBraço:31 cm

Coxa:68 cm

Gemeos:42 cm

Peso: 80~83 Kg

Postado 23/01/2013 às 00:03 01/23, 2013

Autor

nao pode?

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Atenção: Não faça amizade comigo, não peça para eu acompanhar seu diário, não mande MP pedindo qual treino você deve fazer, pois eu faço parte do bonde, aonde eu posto o bonde todo posta, seu diário virara um poço de carácteres que não vão lhe ajudar em nada, discutiremos sobre Naruto no seu diário, falaremos sobre ex-namoradas no seu tópico de avaliação de treino, desabafaremos sobre falta de dinheiro para ciclar no seu tópico com artigo cientifico, acharemos defeitos em suas fotos e treinaremos abdômen rindo da sua cara.

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Mateuzz #BondeBuilder

Postado 23/01/2013 às 00:08 01/23, 2013

Pode,mas paga meus direitos autorais

: )

"A dor é passageira, mas a glória é eterna." Pearl Harbor

Metas: 6 meses

Torax:111 cm

Braço: 38 cm

AntiBraço:31 cm

Coxa:68 cm

Gemeos:42 cm

Peso: 80~83 Kg

Postado 23/01/2013 às 01:36 01/23, 2013

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Belo título cara.

Postado 23/01/2013 às 12:17 01/23, 2013

Acompanhando

Já pensou em fazer algum treino de força tipo SL 5x5 ou 5/3/1?

Abraço.

Tipos de Gordura Corporal

Tradução - BioLayne Video Log 9 - Danos ao Metabolismo

Postado 23/01/2013 às 12:50 01/23, 2013

5 CONTRA 1 NÃO É FORÇA, É HIPERTROFIA.

E acho que 5/3/1 também.

abs

Postado 23/01/2013 às 17:41 01/23, 2013

Autor

já, mas é complicado fazer o terra.. até curvada ja eh dificil, pq ficam me perseguindo na academia, entao tenho que usar minhas tecnicas ninjas para me esconder, ja q tem que fazer o lixo da ficha e eu sou menor de idade.. tava muito afim de fazer o 5x5, principalmente pq tá foda ir todo dia pra acad

oi bb

hj eh pernas, vai ser assim:

agacho 5x5 (talvez mais) 54kg (vou tentar 17 17 com a barra de 20kg)

stiff

vou continuar praticando avanço, nao consigo fazer direito

panturrilhas vcs acham necessario?

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Mateuzz #BondeBuilder

Postado 23/01/2013 às 17:44 01/23, 2013

Qual é o seu agachamento?

ATG não precisa de treinar panturrilhas, ele também treina os "tibiais" ou as "ante-pernas".

Se for low-bar, precisa treinar panturras.

abs

Postado 23/01/2013 às 18:17 01/23, 2013

Autor

to fazendo high bar, atg ainda nao tenho mobilidade, to fazendo aquele alongamento de flexores do quadril e ta melhorando

foda é que eu nao consigo fazer low, sempre tento, mas n da, sei lá, nao sei fazer

tem alguma vantagem do low? só conheço a de pegar mais peso

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Mateuzz #BondeBuilder

Postado 23/01/2013 às 18:29 01/23, 2013

Acompanhando e rindo do título haha. :lmaosmiley:

Postado 23/01/2013 às 21:17 01/23, 2013

Autor

naun intendi quau a grassa?

Como conseguir mais de 20 reps na barra-fixa

Diferenças entre o agachamento e o levantamento terra

Atenção: Não faça amizade comigo, não peça para eu acompanhar seu diário, não mande MP pedindo qual treino você deve fazer, pois eu faço parte do bonde, aonde eu posto o bonde todo posta, seu diário virara um poço de carácteres que não vão lhe ajudar em nada, discutiremos sobre Naruto no seu diário, falaremos sobre ex-namoradas no seu tópico de avaliação de treino, desabafaremos sobre falta de dinheiro para ciclar no seu tópico com artigo cientifico, acharemos defeitos em suas fotos e treinaremos abdômen rindo da sua cara.

Aonde um posta, o bonde todo posta. Não adianta denunciar, a moderação faz parte do bonde, os colaboradores fazem parte do bonde, os atletas fazem parte do bonde, o fórum faz parte do bonde.

Mateuzz #BondeBuilder

Postado 23/01/2013 às 22:03 01/23, 2013

HB e LB não tem nada a ver entre si.

São agachamentos totalmente diferentes, isso depende do seu objetivo.

O HB é equilibrado entre a perna inteira e a lombar.Você estará treinando de forma boa os seus posteriores, mas também treina bem seus quadríceps.

Low-bar é puramente posteriores bem dizer, seus focos está todo neles.

___

A cadeia posterior possui maior "potencial de força", então o LB é usado para quem quer agachar mais, já HB já é mais para o condicionamento geral da pessoa.

abs

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