Bom pessoal , procurei aqui no fórum e não encontrei um tópico que falasse algo sobre " Como igualar músculos " ou " Simetria " Então resolvi cria-lo.

Quando me olho no espelho reparo que um peitoral é levemente maior que o outro ... como faço pra iguala-los ? tem algum execício especifico ??

Uma informação adicional : O Meu treino é o FST-7 ..

Obrigado pela atenção...

O meu treino de peitoral é o seguinte

- supino inclinado com barra - 3x10
- supino reto- 3x10
- supino inclinado com halteres- 3x12
- peck deck - FST-7

Editado 12/12/2012 às 20:40 12/12, 2012 por Claudinho_C10 (veja o histórico de edições)

esquece FST 7, por isso que não cresce! (tá exagerei, tem outras coisas como não comer certo)

e adote exercicos como : supino com halteres

todos com halteres

com o tempo tende a se igualar os seus peitorais

Editado 12/12/2012 às 12:57 12/12, 2012 por saintgraal (veja o histórico de edições)

Halteres, é um bom caminho para resolver

Eu ia responder a mesma coisa que o saintgraal e o gustavograciani falaram... exercícios com alteres...

Halteres ...unanime...

Halteres ³

esquece FST 7, por isso que não cresce! (tá exagerei, tem outras coisas como não comer certo)

e adote exercicos como : supino com halteres

todos com halteres

com o tempo tende a se igualar os seus peitorais

O meu treino de peitoral é o seguinte

- supino inclinado com barra - 3x10

- supino reto- 3x10

- supino inclinado com halteres- 3x12

- peck deck - FST-7

é um bom treino ... tenho evoluído com ele ...

Valeu ae galera ...

Eu estava pensando .. e se ao inves se fazer o supino reto com barra faze-lo com halteres ?? ajudaria nao ajudaria ??

Sim faça com halteres, supino com halteres.

h

a

l

t

e

r

e

s

Sim faça com halteres, supino com halteres.

valeeeu cara

de boa, nada adianta vc fazer com halteres se vc nao fizer com movimentos muito semelhantes dos dois lados...

sugiro vc fazer com barra e diminuir um pouco a carga, assim vc se concentra bem no lado "mais fraco" e tenta fazer movimentos com amplitudes iguais!

pra peito nao tem como vc fazer um lado cada vez (eu nunca vi fazerem pelo menos), portanto usar halter nao vai ajudar, ja que a ideia eh fazer um por vez reparando nas amplitude dos dois lados ^^

Você faz supino inclinado duas vezes ? o.O Como assim doido ?

Faça com halteres e pronto. Não precisa fazer 3 séries com barra depois 3 séries com halteres. É o mesmo exercício cara. ---'

Cara, eu também tenho assimetria, depois que comecei a prestar mais atenção a minha execução, eles estão se igualando, o importante é fazer corretamente.

É vc na foto,certo?desculpa mas vc nem musculo tem pra poder ''igualar'', duvido mt que tenha alguma assimetria. Foca no basico, ganhe massa muscular e qnd estiver grande se preocupe em consertar os defeitos.

PS: Não é só pq vai lotar o treino de exercicios com halteres que vai melhorar alguma coisa. Um exercicio ja ta bom

PS II: Esquece isso de FST-7 , vc n vai conseguir nada com isso além de inchaço momentaneo.

É vc na foto,certo?desculpa mas vc nem musculo tem pra poder ''igualar'', duvido mt que tenha alguma assimetria. Foca no basico, ganhe massa muscular e qnd estiver grande se preocupe em consertar os defeitos.

PS: Não é só pq vai lotar o treino de exercicios com halteres que vai melhorar alguma coisa. Um exercicio ja ta bom

PS II: Esquece isso de FST-7 , vc n vai conseguir nada com isso além de inchaço momentaneo.

Perai então, vamos fazer isso direito !!!

Posta uma foto e medidas corporais pra a gente poder te indicar melhor o que fazer... embora o halter seja o ideal para assimetria (como já foi falado 300 vezes acima)...

Em relação a sua técnica de treino, seja ela FST7, drop set, biset... enfim, se qzer agente ajuda também, pq como o Night falou, se a foto for o atual você, tbm acho que FST7 não vira..

Essa foto tem um mês ...

Perai então, vamos fazer isso direito !!!

Posta uma foto e medidas corporais pra a gente poder te indicar melhor o que fazer... embora o halter seja o ideal para assimetria (como já foi falado 300 vezes acima)...

Em relação a sua técnica de treino, seja ela FST7, drop set, biset... enfim, se qzer agente ajuda também, pq como o Night falou, se a foto for o atual você, tbm acho que FST7 não vira..

Ja postei ...

Beleza cara, agora sim...

pela foto já da pra saber +/-....

Na minha opinião o FST-7 não vira muito bem com você, manda ums Drop-Set e Bi-Set.

meu treino é assim e acho MUITO bom, misturando... Porém coloque somente uma técnica em cada grupo muscular...

Por exemplo eu:

Peito

cruxifixo reto c halteres

supino reto drop-set

supino inclinado

supino declinado c halteres

Triceps

paralela Bi-Set frances unilateral

pulley triceps pegada invertida

coice triceps.

e por ai continua.

Beleza cara, agora sim...

pela foto já da pra saber +/-....

Na minha opinião o FST-7 não vira muito bem com você, manda ums Drop-Set e Bi-Set.

meu treino é assim e acho MUITO bom, misturando... Porém coloque somente uma técnica em cada grupo muscular...

Por exemplo eu:

Peito

cruxifixo reto c halteres

supino reto drop-set

supino inclinado

supino declinado c halteres

Triceps

paralela Bi-Set frances unilateral

pulley triceps pegada invertida

coice triceps.

e por ai continua.

Gostei do seu treino cara ...

Daria pra me envia-lo completo ?? com qtas séries e repetições ?? valeu tamojunto

cara... desculpa falar, mas quer corrigir o que ? o.o

arruma essa postura, se alimente bem e treine mais alguns meses... nao tem nem oq corrigir ae

Editado 16/12/2012 às 14:32 12/16, 2012 por emanuellarini (veja o histórico de edições)

Beleza cara, agora sim...

pela foto já da pra saber +/-....

Na minha opinião o FST-7 não vira muito bem com você, manda ums Drop-Set e Bi-Set.

meu treino é assim e acho MUITO bom, misturando... Porém coloque somente uma técnica em cada grupo muscular...

Por exemplo eu:

Peito

cruxifixo reto c halteres

supino reto drop-set

supino inclinado

supino declinado c halteres

Triceps

paralela Bi-Set frances unilateral

pulley triceps pegada invertida

coice triceps.

e por ai continua.

namoral... que merd* de treino

namoral... que merd* de treino

Namoral Sr. Fodones....

me de mais questionamentos e afirmativas e menos falsa superioridade...

Você sabe minhas medidas ? você sabe meu peso ? você sabe meu histórico ? você sabe quais exercícios respondem melhor ao meu corpo ? CREIO QUE NÃO.

Gostei do seu treino cara ...

Daria pra me envia-lo completo ?? com qtas séries e repetições ?? valeu tamojunto

Posso mandar sim cara, ai vc muda de acordo com os exercício que vc responde melhor, vou mandar por PM ele completo.

Halteres

Namoral Sr. Fodones....

me de mais questionamentos e afirmativas e menos falsa superioridade...

Você sabe minhas medidas ? você sabe meu peso ? você sabe meu histórico ? você sabe quais exercícios respondem melhor ao meu corpo ? CREIO QUE NÃO.

não preciso saber de nada disso, pra afirmar que esse treino é ruim

Namoral Sr. Fodones....

me de mais questionamentos e afirmativas e menos falsa superioridade...

Você sabe minhas medidas ? você sabe meu peso ? você sabe meu histórico ? você sabe quais exercícios respondem melhor ao meu corpo ? CREIO QUE NÃO.

Posso mandar sim cara, ai vc muda de acordo com os exercício que vc responde melhor, vou mandar por PM ele completo.

Valeu ae mano ... Recebi o treino .. Eu curti , mais so irei mudar o meu no começo de fevereiro ,

as pessoas ae estao falando , FST-7 é uma merd* etc , mais é um treino q eu evolui bastante , e meu corpo respondeu bem ... Nao acredito nessa de treino bom ou ruim , cada corpo corresponde melhor a um tipo de exercício ... Eu estou fazendo o fst7 ha cerca de 2 meses e meio , e ja sinto grande diferença no meu corpo . e nao é só inchaço momentâneo igual um usuario ae falou ...

valeeu Tamojunto

não preciso saber de nada disso, pra afirmar que esse treino é ruim

Já ouviu falar de biomecânica ? Se não você está no caminho errado !!!

E Encerra-se essa merd* agora... se quiser continuar me manda PM... Ta poluindo o tópico do cara.

Valeu ae mano ... Recebi o treino .. Eu curti , mais so irei mudar o meu no começo de fevereiro ,

as pessoas ae estao falando , FST-7 é uma merd* etc , mais é um treino q eu evolui bastante , e meu corpo respondeu bem ... Nao acredito nessa de treino bom ou ruim , cada corpo corresponde melhor a um tipo de exercício ... Eu estou fazendo o fst7 ha cerca de 2 meses e meio , e ja sinto grande diferença no meu corpo . e nao é só inchaço momentâneo igual um usuario ae falou ...

valeeu Tamojunto

Se ta bom e dando resultado o FST-7 então suave, só tente outros treinos pra ver se dão resultados melhores e talz, ai você vai se adaptando e encaixando no que te da mais resultado, pois independente dos meios, o que queremos é resultado, certo ?

Já ouviu falar de biomecânica ? Se não você está no caminho errado !!!

E Encerra-se essa merd* agora... se quiser continuar me manda PM... Ta poluindo o tópico do cara.

Se ta bom e dando resultado o FST-7 então suave, só tente outros treinos pra ver se dão resultados melhores e talz, ai você vai se adaptando e encaixando no que te da mais resultado, pois independente dos meios, o que queremos é resultado, certo ?

Exacto meu mano ... Mais valeu ae . agradeço a todos que postaram aqui no tópico e me ajudaram bastante . Valeu

kkkk continua fazendo 4 exercícios pra triceps ai então, q vc vai longe

E por que seria ruim ??? até agora você disse isso mais não falou nada..........

eu ja vou de encontro o q o pessoal fala...para igualar a melhor coisa q tem sao as maquinas...para hipertrofia os pesos livres sem duvida, mas para 'polimento', ou seja, tirar a diferença, e cabo de aço e maquinas.

interessante, tinha uma boa diferença entre os braços e uma assimetria bem de leve nos deltoides larerais (nem dava pra perceber só eu mesmo que percebia por me analisar no espelho e talz), ai igualei bem com halteres. Tem alguma idéia dessa sua opinião ? sei lá, experiência individual ?