Todos sabemos que o leite desnatado é uma ótima fonte de proteínas e sem gorduras,

contudo, pesquisando aqui descobri que a lactose é grande vilã de quem deseja uma aparência mais definida, porque "deixa a pele grossa, acumula água"

e ai pessoal, recomendam usar ou não o leite em cutting?

O grande mestre TM não recomenda o uso de leite ou qualquer outro alimento que contenha lactose.

Existem leites com baixo teor de lactose (90% menos), MAS nenhum deles que tenha visto são desnatados. Ou seja, vc não tem muito p/ onde correr.

Tente compensar os nutrientes com outros alimentos caso o tanto de leite que vc pretende ingerir tá atrapalhando com sua dieta (supondo que vc tenha uma).

Sinto muito, mas acho que vão fechar seu tópico (acho que tem bastante material sobre o assunto aqui e na net em geral)

Tem um tópico bem grande falando sobre lactose não ser problema, só dar uma pesquisada.

Lactose não é nenhuma vilã se você não tem intolerância, e se tem, ainda tem a lactase via suplementação.

Esse mito na verdade surgiu porque os fisiculturistas de antigamente usavam leite integral no off-season e ficavam gigantes. Quando era época de secar, eles cortavam o leite pois ele tinha bastante calorias, especialmente gorduras, e não era uma coisa que causava grande saciedade. Com o tempo o leite ficou como vilão por engordar... não existe nenhum estudo que mostre qualquer problema com lactose quanto à qualidade da pele ou excesso de gordura... na verdade, estudos mostram que dietas com mesma quantidade de macros e hipocalóricas, aquelas que contém leite acabam emagrecendo mais

Leite off

Leite off

porque?

nada demais no leite

só encaixe ele nos macros

porque?

nada demais no leite

só encaixe ele nos macros

Questão de preferência...

Ele estufa um pouco e alem disso pode sr trocado por derivados numa boa (- lactose)

Questão de preferência...

Ele estufa um pouco e alem disso pode sr trocado por derivados numa boa (- lactose)

ah entendi

achei que você ia dizer que prejudicava AHUAHAUHAUAHUA

ah entendi

achei que você ia dizer que prejudicava AHUAHAUHAUAHUA

Só prejudica a vaca...

Tem um tópico bem grande falando sobre lactose não ser problema, só dar uma pesquisada.

Lactose não é nenhuma vilã se você não tem intolerância, e se tem, ainda tem a lactase via suplementação.

Esse mito na verdade surgiu porque os fisiculturistas de antigamente usavam leite integral no off-season e ficavam gigantes. Quando era época de secar, eles cortavam o leite pois ele tinha bastante calorias, especialmente gorduras, e não era uma coisa que causava grande saciedade. Com o tempo o leite ficou como vilão por engordar... não existe nenhum estudo que mostre qualquer problema com lactose quanto à qualidade da pele ou excesso de gordura... na verdade, estudos mostram que dietas com mesma quantidade de macros e hipocalóricas, aquelas que contém leite acabam emagrecendo mais

Em cutting só está dando pra manter 1L /dia .. por causa das calorias

leite wins

As vezes faço uma bomba.. 40g de leite em pó desnatado, 200ml de leite desnatado, 30g de whey...

E aquele lance do leite "engrossar" a pele e esconder parte da definição? Particularmente, acho que é mito... Alguém confirma?

É que leite retém um pouco de água.. é só tomar bastante água.. e isso de engrossar a pele.. sei la.. isso pra quem ta em competição com BF 5% e tem um restinho de água ali no canto..

Bebo sempre 1l de leite por dia.

É dos melhores alimentos que existe pessoal

Excessivamente nutritivo. Tanto nas na proteina como no calcio

Leite gelado pode ajudar a queimar mais calorias: https://www.eurekalert.org/pub_releases/2010-09/aabu-dma092010.php

não tomei uma conclusão, cada um diz uma coisa... cada pesquisa uma coisa...

não tomei uma conclusão, cada um diz uma coisa... cada pesquisa uma coisa...

A vida é assim, parceiro, principalmente nutrição. As respostas foram dadas, agora o resto é contigo, use o seu bom senso!

Meu parecer: alimento ótimo, e isso de engrossar pele é MITO!

o grande problema do leite, não é o leite em si, mas os processos e os meios utilizados para o lucro dos produtores....

pois bem, se formos levar a serio tudo que FALAM do leite, não tomaria, mas tomo desde que criança e nem por isso tive problemas, e se levarem a serio a lactose e a definição, o cara tem que ter pelo menos 10% de bf pra achar que é o leite que tá atrapalhando a definição...

eu tomo leite integral mesmo, mais calórico.... tomo porque com o nescau e mel depois do treino não tem coisa melhor - dhilicia!

não tomei uma conclusão, cada um diz uma coisa... cada pesquisa uma coisa...

Cara, se o leite não ultrapassar teu limite calórico, pode tomar. Dê preferência ao desnatado, já que você tá em cutting. Esse "mimimi" é igual o que rola com os ovos, toca o foda-se aí.

Lactose é só um dissacarídeo... um carboidrato... só isso.

Se não tem intolerância pode socar sem dó.

Abraço

Bom, hoje to com um bf menor q dessa minha foto(15%) quando chegar em uns 8% eu corto o leite! resolvido o problema, valeu galera!