Defecit calorico ta adiantando nada que merda sem resultados , chega a dar desanimo

ganhar massa em cut é muito difícil, fas um bulk logo

ganhar massa em cut é muito difícil, fas um bulk logo

Não quero ganhar massa e sim perde gordura.

Não quero ganhar massa e sim perde gordura.

véi, na boa

esse tópico começou pelo biceps mal desenvolvido....

ai veio, perder gordura, ciclar.....

vc tem que decidir o que quer.......

se quer que seu braço cresca, vc tem que cresce tbm

se quer secar.... saiba q seu braço vai secar tbm......

simples assim

Isso mesmo? rs

Rosca direta com Halteres 4x8
alternada 3x16
Martelo 4x8

Bom recomendo botar

Rosca direta com Halteres 3x11

Martelo 3x11
Rosca W apoio 3x11

Acho que vai crescer mais ... mas não adianta botar essa série, e não descansar bem, se alimentar bem ...

Porque treino a 7 messes pegando pesado, junto com auxilio de bodybuilng, estou com 16 anos, e 39 de braço contraído.

Faça um bulking !

Isso mesmo? rs

Bom recomendo botar

Acho que vai crescer mais ... mas não adianta botar essa série, e não descansar bem, se alimentar bem ...

Porque treino a 7 messes pegando pesado, junto com auxilio de bodybuilng, estou com 16 anos, e 39 de braço contraído.

Faça um bulking !

Inveja, não do braço, dos bodybuilng's, é um daqueles ginásios cheios de caras gigantes? massa!

Cada coisa de cada vez . é assim que funciona

Conselho , faça uma dieta equilibrada, um bulk limpo sem besteiras. deixa 2 exercicios para biceps apenas, descanse bem eles depois do treino de biceps, evita fica pegando peso depois de treinar biceps. vai crescer !

Conselho , faça uma dieta equilibrada, um bulk limpo sem besteiras. deixa 2 exercicios para biceps apenas, descanse bem eles depois do treino de biceps, evita fica pegando peso depois de treinar biceps. vai crescer !

então cara to planejando em começar a fazer um Bulk limpo no começo de janeiro.

Foda que tenho facilidade pakas de acumular gordura.

outra sera que minha TBM esta correta , nela esta dando que eu gasto 3 mil calorias por dia.

Descansar que ta foda manu não consigo dormi mais que 7 horas foda kk.

comprei uns 5 potes de melatonin da ON vamos ver se resolve kkk vou vender umas 3 e ficar com 2

véi, na boa

esse tópico começou pelo biceps mal desenvolvido....

ai veio, perder gordura, ciclar.....

vc tem que decidir o que quer.......

se quer que seu braço cresca, vc tem que cresce tbm

se quer secar.... saiba q seu braço vai secar tbm......

simples assim

então cara primeiro quero perde a gordura ai ja creio que ja vai dar uma definida no bicepis ai depois gogo Bulk limpo..

foda que tenho medo de nesse Bulk Limpo eu ganhar muita gordura. sei que ganha gordura , mais meu meu medo e porque eu tenho muita facilidade em acumular gordura.

Editado 4/12/2012 às 23:19 12/4, 2012 por FelipeM (veja o histórico de edições)

No pain no gain, nada fácil tem graça, quando se quer muito algo não se pode ter medo, caia p dentro e seja feliz.
Estou em bulking também, mesmo tentando ser o mais limpo possível é "impossível" não ganhar umas gordurinhas, não se chega em resultados imediatos de uma hora pra outra, já tenho 1 ano de treino e ainda me vejo bem no comecinho.. se daqui a uns 2 ou 3 anos não alcançar minhas metas, ai sim entro em desespero.. kkk

Com um bulk limpo e diminuindo carb depois das 6 da tarde axo que não acumula gordura não . usa whey , albumina e bcaa de suplis tbm.

abraços

e tem gente ajudando o cara ainda, na boa queria apertar a mão de cada um nesse tópico ... vcs são muito boa gente sérião

e tem gente ajudando o cara ainda, na boa queria apertar a mão de cada um nesse tópico ... vcs são muito boa gente sérião

Se não fosse os novatos o que seria desse fórum? Um monte de BodyBuilder discutindo o que mesmo?

e querendo ou não, todo mundo ja comprou um pack e usou clembuterol achando que secaria preservando a massa..

Iniciantes nos te amamos!!

No pain no gain, nada fácil tem graça, quando se quer muito algo não se pode ter medo, caia p dentro e seja feliz.

Estou em bulking também, mesmo tentando ser o mais limpo possível é "impossível" não ganhar umas gordurinhas, não se chega em resultados imediatos de uma hora pra outra, já tenho 1 ano de treino e ainda me vejo bem no comecinho.. se daqui a uns 2 ou 3 anos não alcançar minhas metas, ai sim entro em desespero.. kkk

então brother irei fazer CUTT ate final do ano .

em janeiro ja começo Bulk limpo.

e como vc disse e impossivel seguir ele 100% limpo mais vamos ser o mais rigoroso que poder.

Cara que merda! É serio.

Tu quer meter um cutting e ainda quer ganhar medidas no bíceps ?????

--------------''''''''''''''

Esse tópico realmente rendeu.. o cara não sabe o que quer.

alguém mais notou que ele tá contraindo o bíceps de maneira errada? se a mão estivesse virada pra cabeça provavelmente o pico iria aparecer (ou nao huauhua)

cara que merda de fotos são essas q se tiro do seu biceps? isso ta ridiculo mano

e eh foda mesmo ganhar medida no braço fazendo cutting, porem ele fica mais definido, dando a impressão de que esta maior, manda ver

Pessoal não ta entendo eu.

eu não to querendo ganhar medidas no braço e muito menos no corpo fazendo cutt.

oque eu quiz dizer e que estou indignado com meu bicepis pois eu faço academia a mais de 1 ano. treino todos os dias . e mesmo assim estou com esse bicepis zuado.

Outra eu não sei contrair o bicepis corretamente..

Seguindo o conselho de muitos aqui

começo do ano irei fazer um Bulk LImpo.

Editado 10/12/2012 às 12:11 12/10, 2012 por FelipeM (veja o histórico de edições)

Acha que tem braços "finos" ? Mete logo a porra de um bulking foda e diz os resultados depois...

compra uma lata grande de tinta guache verde....

Bulk Limpo é sua solução, faça 2 exercicios no maximo, chin ups e rosca direta vai da um up show. pronto agora poem em pratica .

Bulk Limpo é sua solução, faça 2 exercicios no maximo, chin ups e rosca direta vai da um up show. pronto agora poem em pratica .

Exato, foca nos exercícios compostos q vao te dar muito mais resultado, deixa os isolados pra por mais pra frente, chin-ups e rosca direta vao trabalhar o biceps de forma integral, pode começar a pegar firme nisso ai, e lembre-se, EXECUÇÃO PERFEITA É PRIMORDIAL!

Eh pessoal na minha academia e foda so tem frango naquela merda.

conforme mostrei ai no topico eu estou seguindo aquele treino.

Porem os frangos da academia racha de rir de mim fala que não vou ter ganhos com esse treino e que não posso treinar ombro junto com peito e uns bla bla bla la. falando que no minimo teria que ser 4 para peito e 3 bicepis.

Quando eu fazia agachamento stiff para as costas geral dava risada de mim .. foda .. eles não tem conhecimento bastante , eles se quer pesquisa na net.

Fui fazer um combinado semana passada , alternada com halteres e chin ups chegou um frango em mim e falou se loko veio se ta treinando costas dinovo.

eu falei nada manu esse aqui pega mais o bicepis ai ele insistiu que era costas. ai pensei nem vou discutir pq o cara e frango e não vai adianta nada isso pq ele tem 10 anos de academia em..

parei de fazer o chin ups e fiz so rosca alternada e fui embora. foda demais isso,

to puto a cada dia.

Editado 17/12/2012 às 16:52 12/17, 2012 por FelipeM (veja o histórico de edições)

amigo, o treino compõe de 20 a 30 por cento dos seus resultados anabólicos. o resto vem da dieta, como muitos já falaram. come mais arroz, feijão e frango e daqui 2 meses tire a prova com os resultados

Cara eu tenho a impressão que ninguém na minha academia faz metade dos exercícios que eu faço.. terra? 1 ou 2 meninas e ainda fazem errado.. agachamento.. só 1 homem coroa fazendo e mulheres porem também agachando nem 15cm (a maioria).. remada curvada.. acho que nego nem sabe pra que é... chin ups de fato pega mais costas.. mas chama bastante o biceps tb.. uso ele na transição de costas/biceps.. tenho colocado caneleiras de 5kg cada perna.. e é impossivel dizer que não trabalha biceps tb..
Mas n deixe de fazer seues exercicios pq os bombadinhos da academia dizem o contrario.. resultado vem com o tempo.. em 1 mes ele poderá ter mais resultados que vc.. mas daqui a 1 ano a coisa muda.

Eh pessoal na minha academia e foda so tem frango naquela merda.

conforme mostrei ai no topico eu estou seguindo aquele treino.

Porem os frangos da academia racha de rir de mim fala que não vou ter ganhos com esse treino e que não posso treinar ombro junto com peito e uns bla bla bla la. falando que no minimo teria que ser 4 para peito e 3 bicepis.

Quando eu fazia agachamento stiff para as costas geral dava risada de mim .. foda .. eles não tem conhecimento bastante , eles se quer pesquisa na net.

Fui fazer um combinado semana passada , alternada com halteres e chin ups chegou um frango em mim e falou se loko veio se ta treinando costas dinovo.

eu falei nada manu esse aqui pega mais o bicepis ai ele insistiu que era costas. ai pensei nem vou discutir pq o cara e frango e não vai adianta nada isso pq ele tem 10 anos de academia em..

parei de fazer o chin ups e fiz so rosca alternada e fui embora. foda demais isso,

to puto a cada dia.

Cara, minha academia é do mesmo jeito. LOTADA de frangos. Mas pelo menos, nenhum desses cuzões frangos vem dizer se eu to certo ou errado, até pq nem sabem oque porra é Levantamento Terra. .. Pensam que é um exercício pra pessoa que quer perder as vértebras. kkkkkkk

É assim mesmo po, se concentra e saiba que você ta fazendo o certo porque ESTUDA o certo.

Críticas dos outros eu jogo pro lixo. ¬¬'

amigo, o treino compõe de 20 a 30 por cento dos seus resultados anabólicos. o resto vem da dieta, como muitos já falaram. come mais arroz, feijão e frango e daqui 2 meses tire a prova com os resultados

Sim brother ja estou começando a montar minha dieta Bulk limpo para 3 de janeiro.

Cara eu tenho a impressão que ninguém na minha academia faz metade dos exercícios que eu faço.. terra? 1 ou 2 meninas e ainda fazem errado.. agachamento.. só 1 homem coroa fazendo e mulheres porem também agachando nem 15cm (a maioria).. remada curvada.. acho que nego nem sabe pra que é... chin ups de fato pega mais costas.. mas chama bastante o biceps tb.. uso ele na transição de costas/biceps.. tenho colocado caneleiras de 5kg cada perna.. e é impossivel dizer que não trabalha biceps tb..

Mas n deixe de fazer seues exercicios pq os bombadinhos da academia dizem o contrario.. resultado vem com o tempo.. em 1 mes ele poderá ter mais resultados que vc.. mas daqui a 1 ano a coisa muda.

Verdade brother toda academia eh assim..

agachamento livre na minha academia ninguem faz nem as mulheres kkk

eu faço agachamento em um aparelho igual esse

Mais sabe oque me deixa mais fudido e eles tentar explicar o porque eu to errado kkk se loko so frango mesmo..

Cara, minha academia é do mesmo jeito. LOTADA de frangos. Mas pelo menos, nenhum desses cuzões frangos vem dizer se eu to certo ou errado, até pq nem sabem oque porra é Levantamento Terra. .. Pensam que é um exercício pra pessoa que quer perder as vértebras. kkkkkkk

É assim mesmo po, se concentra e saiba que você ta fazendo o certo porque ESTUDA o certo.

Críticas dos outros eu jogo pro lixo. ¬¬'

eh manu oque me deixa mais fudido e isso tem exercicios que eles nem sabe pra que serve kk . kkkk igual agachamento stiff ele pensa que serve so para as pernas kkk

igual eu to fazendo militar kkk os cara desconhece esse nome kkk e debocha de mim falando que tenho que malhar no minimo 4 exercicios para ombro.

eh manu oque me deixa mais fudido e isso tem exercicios que eles nem sabe pra que serve kk . kkkk igual agachamento stiff ele pensa que serve so para as pernas kkk

igual eu to fazendo militar kkk os cara desconhece esse nome kkk e debocha de mim falando que tenho que malhar no minimo 4 exercicios para ombro.

kkkkk, eu fazendo o militar os caras pensam que sou um super-homem. Tem até medo de chegar perto. kkkkkkkkkkkk