Eaí gente, tudo bem? Então, eu trenava desde o começo do ano e pa, tava tendo uns results bonitos, ganhei 16 kg e tudo mais, mas tive que parar em agosto e voltei agora em novembro. Só que eu voltei fazendo dieta, e nessa dieta tem um shake de madrugada.

Ou seja, eu vou durmir as 23 horas, acordo as 3 horas da manhã pra tomar o shake de albumina, e acordo no outro dia as 8 da manhã.

Teóricamente tá tudo perfeito, a questão é que eu demoro muito pra voltar a dormir, e como todos sabem, descanço é fundamental. O que eu devo fazer pra não catabolizar a noite e aidna assim conseguir dormir direito?

PS.: Eu tomo albumina 5 min antes de durmir, e depois no meio da madrugada.

Abraços e obrigado!

.... descanço é fundamental.

Descanso é fundamental e você interrompe o seu sono propositalmente? Meio contraditório, não?

Isso tudo pra completar as 3h em 3h ?

cara , faz isso não, séerio... come algo antes de dormir e pronto.

Só a albumina antes de dormir é suficiente?

acho que ele viu no livro do zyzz, que tem q sair do sono pra comer ....

Se o resto da sua dieta estiver de acordo, sim.

acho que ele viu no livro do zyzz, que tem q sair do sono pra comer ....

Eu li lá tbm, SDUHHUDSUHSDUHSDUH. Mas já tinha lido em outros lugares tbm

Se o resto da sua dieta estiver de acordo, sim.

Tá, minha dieta tá perfeitinha =). Meu único problema é nessa hora de dormir, já que é isso, vou dobrar a albumina antes de dormir!

Eu li lá tbm, SDUHHUDSUHSDUHSDUH. Mas já tinha lido em outros lugares tbm

Tá, minha dieta tá perfeitinha =). Meu único problema é nessa hora de dormir, já que é isso, vou dobrar a albumina antes de dormir!

Dependendo de quanto você tiver ingerindo de proteína nas outras refeições não tem necessidade de dobrar a quantidade da albumina. Eu mesmo não tomo albumina antes de dormir.

acho que ele viu no livro do zyzz, que tem q sair do sono pra comer ....

Vish

Nao interrompe seu sono para tomar albumina para noa ''catabolisar'' isso é bobeira apenas siga sua dieta durante o dia e depois vai durmi e acorde as 8h '-'

você acorda no meio da madrugada só pra tomar albumina?

facepalm...

você acorda no meio da madrugada só pra tomar albumina?

facepalm...

E ainda leu isso no livro do zyzz ?

ooh manimnm, a janela da grade de alimentação é de 24 hrs man, ou seja, pode SIM tomar de madruga, mas por conta de descanso, é melhor tu dormir tranquilo acordar e comer a qntd de albumina q tu tomava d madrugada e passa p manha ou ao longo do dia man!,

enqt as criticas e deboches da galera nem liga man, tu é mt humilde de relatar isso com nois! mas teu raciocinio n tava mt errado n man! abçls

vcs nao acordam !?

Isso ai já é obsessão.

Que besteira. Durma moleque. Tu não precisa fazer isso.

PS.: Eu tomo albumina 5 min antes de durmir, e depois no meio da madrugada.

Se queria um sono turbinado pra dar um gás no ganho de massa, tire o cavalinho da chuva. Só flatulamos enquanto estamos num estado mínimo de consciência (acordados), digamos assim.

Esses dias eu tava é acordando de fome no meio da madruga AHEUHAEUHEAUHEAU.

E ainda leu isso no livro do zyzz ?

Af cara, DHSUDSUHUHDSHUDSUHSDHUSDHUSD. Normal fazer uma ou outra besteira, ninguém sabe de tudo.

giovanniPicchiotti

n tem problema acordar p tomar/comer algo, só vai depender de sua disposição, mas n é necessario, vc pode tomar assim qnd acorda, etc