4X6 ,4X8 ,4X10 ,3X10 ,3X8 ,3X6 ,5X5 ,repetições Qual A Melhor ?

[Markyn Martins 1]

eae galera na sua opnião qual dessas repetições voces tiveram mais ganhos ? sempre costumo usar entre 6 a 12 repetições e voces ? qual a melhor para ganhar massa muscular ,hipertrofia ,força ,definir ?

Editado Novembro 24, 2012 às 18:29 por Markyn Martins

[Felipãoo 38]

Teste, não existe receita de bolo nesse universo.

[shakaw 10]

Dizem que 4 a 6 repetições é mais para força , de 8 a 10 para hipertrofia e 12 (mantendo o mesmo peso de 8) para uma possivel "definição".

[Gabriel.O 128]

Dizem que 4 a 6 repetições é mais para força , de 8 a 10 para hipertrofia e 12 (mantendo o mesmo peso de 8) para uma possivel "definição".

bullshit

o que define é dieta

Dentre as opções 5x5 é melhor na minha opinião, mas prefiro 8x3

[Markyn Martins 1]

eu estou começando a fazer academia de novo depois de 1 ano parado ,sempre gostei de 4x6 hj tenho apenas 1 mes que voltei a treinar

[lololol 42]

pqp já tem um topico disso...

[Markyn Martins 1]

pqp já tem um topico disso...

minha pergunta é outra ,não se ja tem outro topico ow n.

[J_Antonaci 394]

Menos ignorancia ,

Depende do seu objetivo .

Não existe certo ou errado , cada método tem um objetivo .

[thyagw 44]

Por que raios se limitar a uma faixa de repeticoes só? Que idiotice.

[Junior Siqueira 7]

Não é idiotice ¬¬'.

Eu conto as repetições apenas pra manter um ritmo de progressão de cargas toda semana. Se não fizesse isso, não conseguiria progredir assim.

Tudo tem utilidade. Depende apenas do seu objetivo.