Brothers, treino numa academia tão fdp mais tão fdp, que nem o cinto protetor de lombra la n tem cara, e eu num quero deixa de fazer o terra por causa disso n, queria saber oq vcs acham melhor n fazer ou fazer?

espera sua lombar fortificar agora naturalmente e quando estiver com cargas beem altas, da seus pulinho!

abs

quanto vc pega no terra?

Nunca usei esse cinto, literalmente nunca.

Não, pelos motivos:

• O cinto que você comprar vai ser ruim (parte da frente mais fina)

• Você não vai saber usar o cinto (ele não serve pra proteger a lombar como voce pensa)

• Você não pega carga no terra suficiente pra precisar de um

• O terra via deixar de ser um exercício completo

Aprenda a execução direito, suba as cargas lentamente, ouça seu corpo e sua lombar vai ficar mais forte do que nunca.

AA blz então parceiros eu pego poquinho comecei tem pouco tempo, pego 40kg cada lada ainda manow

Po, galera!

vou sair da minha academia pq ta fod*...

já to levantando 5x5 no terra e nao tem cinto lá

qq eu faço?

Po, galera!

vou sair da minha academia pq ta fod*...

já to levantando 5x5 no terra e nao tem cinto lá

qq eu faço?

5x5 kg de cada lado??é quer usar cinto pra que?

e aquela faixa no joelho, oq acham? Atrapalha em algo?

E não, não saberei usar, provavelmente

5x5 kg de cada lado??é quer usar cinto pra que?

Po cara!!! 5x5 eh mt peso, ja pensou se eu tenho um problema na coluna?

ja to procurando aqui uma acad q tenha cintos bons

Po cara!!! 5x5 eh mt peso, ja pensou se eu tenho um problema na coluna?

ja to procurando aqui uma acad q tenha cintos bons

10kg no terra é muito peso? Ok!!

E os caras caindo na labia do troll ali....

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Voltando ao assunto, esqueçam de cintos, faixas, apetrechos, acessórios e etc.....Não só pelo fato de não saber usar e de não ser a hora certa de usar (que só é certa pra quem compete equipado), mas sim por deixar de estar treinando o corpo como um todo, e provavelmente haverão desequilibrios e vai ter risco maior de lesões se lidar com pesos altos.

Tb acho desnecessário... principalmente pra qm nao tem a lombar fortificada

è a lombar que fortalece ? ou é o abdomén que deixa de ser fortalecido com o uso do terra

até onde eu sei o que mantén a lombar no lugar é o abdomén, o cinto vai criar uma segunda camada de abdomén impedindo o ganho de estabilidade dos musculos abdominais.

Minha academia também não tem cinto

quando tiver mais peso no terra vou comprar o meu.

nunca usei pra terra.. só algumas vezes antigamente pra uns agachamentos muito pesado

Eu tambem não....Esses dias quase levei uma multa, sorte que tinha um PM conhecido meu la, aí passou batido kkk. Dirigir com cinto, só fora da cidade. True story.

Agora falando sério, use cinto só se for competir no powerlifing raw (é raw, mas pode cinto, faixas, daqui a pouco pode macaquinho tambem), se for pra ficar só na academia, esquece.

Alem dos varios motivos que não vou citar aqui, tem o problema que o thyagw falou, esses cintos de academia são um lixo. Tem a parte da frente mais fina, quando deveria ter a mesma largura inteiro, a fim de fazer pressão no abdomem pra estabilizar completamente o core.

Cinto bom é assim:

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mas poxa, pra que criticar os raws que usam até armadura bionica pra levantar peso ?

O topico é bom, queria saber o seguinte, galera fala pra nao usar cinto e pah. tudo bem, mas se usar, vai prejudicar realmente alguma coisa no desenvolvimento ou ele serve apenas pra contrair os musculos fazendo a mesma funcao se voce mesmo fizer esse esforço voluntario?

Favor me responder quotando.

O topico é bom, queria saber o seguinte, galera fala pra nao usar cinto e pah. tudo bem, mas se usar, vai prejudicar realmente alguma coisa no desenvolvimento ou ele serve apenas pra contrair os musculos fazendo a mesma funcao se voce mesmo fizer esse esforço voluntario?

Favor me responder quotando.

entendi porra nenhuma

mas o fato é que o cinto faz um certo esforço pra ti e em apenas alguns grupos musculares

o cinto é uma porcaria (a nao ser que você seja um raw com armadura bionica como ja citado)

E pq quando eu faco agachamento com cinto NEM sinto a lombar e consigo por mais peso?

E pq quando eu faco agachamento com cinto NEM sinto a lombar e consigo por mais peso?

justamente por que você usa muito menos a lombar quando ta com cinto

interpretaste bem meu post?

E pq quando eu faco agachamento com cinto NEM sinto a lombar e consigo por mais peso?

Se tua carga no agacho não for de 2xbodyweight pra mais, e mesmo assim sentir a lombar é porque ela é fraca.

Se tua carga no agacho não for de 2xbodyweight pra mais, e mesmo assim sentir a lombar é porque ela é fraca.

E aí pra fortalecer a lombar, só com agachamento e terra dá, ou seria bom colocar um good morning, ou hiperextensão ai?

Good morning, RDL, hiperextensões, Glute ham raise, isometria e por ai vai.

Se tua carga no agacho não for de 2xbodyweight pra mais, e mesmo assim sentir a lombar é porque ela é fraca.

Vixi, eu já sabia que minha lombar era fraca, agora conclui que ele é praticamente um lixo... hahaha

A maioria dos videos que vejo de levantamento terra, com cargas de 150+ não vi ninguém usando cinto.

Acredito que se executar corretamente não precisa dele.

Vou aproveitar o tópico, se alguém puder tirar minha duvida. Existe a possibilidade de machucar a articulação do cotovelo com a pegada invertida do terra? Porque antes de mudar meu treino eu não sentia dor nenhuma, e agora em determinados exercícios (testa, desenvolvimento...) eu sinto uma baita dor no cotovelo. Sei que ninguém aqui é medico pra me examinar, mas to sem condições de ir num ortopedista nesse fim de ano, to tomando mirtax e passando cataflan pomada, mas não ta resolvendo muito.

2

mas poxa, pra que criticar os raws que usam até armadura bionica pra levantar peso ?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

tem gente que pelamor... chega na academia igual cavalo de cigano!!

todo cheio de coisa amarrada, pendurada!

hahahahah

Good morning, RDL, hiperextensões, Glute ham raise, isometria e por ai vai.

O que seria RDL? (tentei pesquisar e nao achei)

E stiff tambem ajuda?

Qual sequencia recomendaria num dia off do 5x5 pra melhorar a lombar? Tava pensando em: 1. Stiff, 2. Hiperextensoes com peso e mais algum, que tal?

O que seria RDL? (tentei pesquisar e nao achei)

E stiff tambem ajuda?

Qual sequencia recomendaria num dia off do 5x5 pra melhorar a lombar? Tava pensando em: 1. Stiff, 2. Hiperextensoes com peso e mais algum, que tal?

Romanian Deadlift!! =D

@Fast RDL = Romanian DeadLift,Terra Romeno

Sobre a outra duvidas nao sei te ajudar

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@topico

Ultima vez que fiz o terra com 80 kilos/40kg lado o dono da academia quase teve um ataque por que eu tava sem cinto hehe

@topico

Ultima vez que fiz o terra com 80 kilos/40kg lado o dono da academia quase teve um ataque por que eu tava sem cinto hehe

Onde faço a instrutora ficou olhando, quando terminei ela perguntou " Não dói sua lombar?"

Depois de um tempo ela já esta fortalecida, e depois que tirei o agacho do mesmo treino melhorou 100%