Pow pegando no supino mais que eu asuhasuhahusauhs

#Xatiadu

Muito bom, ana!

Muito bom mesmo! Muito dificil ver mulheres chegando perto da ordem de grandeza de 1 BW no supino. (números absolutos não dizem muita coisa p/ mim).

E isso considerando o déficit, hein? Parabéns! \o/

Essa escada já vi em videos, mas não tinha nos lugares por onde passei. (Imagino que deve ser próximo a sensação de subir um arranha-céu de escada ).

Bom descanso, você merece!

E bons treinos e bom final de semana!

Beijos

Muito bom, ana!

Muito bom mesmo! Muito dificil ver mulheres chegando perto da ordem de grandeza de 1 BW no supino. (números absolutos não dizem muita coisa p/ mim).

E isso considerando o déficit, hein? Parabéns! \o/

Essa escada já vi em videos, mas não tinha nos lugares por onde passei. (Imagino que deve ser próximo a sensação de subir um arranha-céu de escada ).

Bom descanso, você merece!

E bons treinos e bom final de semana!

Beijos

Nossa, bem observado, Mac!

Não tinha me atentado que o supino da Ana esta levantando 0,7BW

Editado 12/01/2013 às 00:01 01/12, 2013 por m.leite (veja o histórico de edições)

Nossa, bem observado, Mac!

Não tinha me atentado que o supino da Ana esta levantando 0,7BW

Se considerar que ela tá com 58 e que com a barra chegou em ~50, pelas minhas contas dá ~0,862BW! \o/

Se considerar que ela tá com 58 e que com a barra chegou em ~50, pelas minhas contas dá ~0,862BW! \o/

Opa, esqueci dos 50, só olhei os 40! rsrsrs

Po, eu faço supino com 0,9BW.. Jaja a Ana passa eu!

Caraca guerreira.

Arrasou no treino.

Muito show, parabéns...meu triceps ta até doendo só de imaginar, kkk.

Puta Exemplo (ponto)

Quanto ao artigo compartilhado, estou indo ler.

Bjao e bons treinos guria!

Treino de maromba mesmo! parabéns. Os frangos da sua academia (se é que tem algum lá) devem ficar muito surpresos com as suas cargas kkkk Na minha academia qualquer mulher que faça supino já é considerada marombeira ahuhauau a maioria só faz aeróbico e treina com halteres de 3-4kg

Nunc vi uma moçinha por ali fazendo supino com mais de 5kg de cada lado.

bons treinos!

Pow pegando no supino mais que eu asuhasuhahusauhs

#Xatiadu

Ah Weber, daqui uns dias eu já vou estar longe de você!! rs

Mas foi pesado o danado viu hehehehe.

O pior é que eu nem deveria treinar assim. Tenho que segurar minha onda. Peitoral aqui cresce que é uma beleza kkkk. Esses dias olhei no espelho e pensei "nossa, to com uns peitões". Aí fui reparar era duro .

Não era bem o peito que eu tava imaginando kkkkk

Bjo!

Muito bom, ana!

Muito bom mesmo! Muito dificil ver mulheres chegando perto da ordem de grandeza de 1 BW no supino. (números absolutos não dizem muita coisa p/ mim).

E isso considerando o déficit, hein? Parabéns! \o/

Essa escada já vi em videos, mas não tinha nos lugares por onde passei. (Imagino que deve ser próximo a sensação de subir um arranha-céu de escada ).

Bom descanso, você merece!

E bons treinos e bom final de semana!

Beijos

Oi Mac!!!

Obrigada.

Pois é, deu 0,86 BW... não tinha parado pra pensar nisso

No parque é uma escadinha pequena. Eu subo e desço umas trocentas vezes. É bem cansativo.

A treinadora diz que ajuda a melhorar a definição dos membros inferiores.

Beijos meu querido, um ótimo descanso pra você também!

Nossa, bem observado, Mac!

Não tinha me atentado que o supino da Ana esta levantando 0,7BW

Se considerar que ela tá com 58 e que com a barra chegou em ~50, pelas minhas contas dá ~0,862BW! \o/

Opa, esqueci dos 50, só olhei os 40! rsrsrs

Po, eu faço supino com 0,9BW.. Jaja a Ana passa eu!

Que isso meninos, passo nada! Agora a tendência é diminuir as cargas... vai faltar combustível rs.

Mas no próximo bulk quero melhorar umas cargas sim. Quem sabe chegar nos sonhados 2BW no agacho?

Beijos!

Caraca guerreira.

Arrasou no treino.

Muito show, parabéns...meu triceps ta até doendo só de imaginar, kkk.

Puta Exemplo (ponto)

Quanto ao artigo compartilhado, estou indo ler.

Bjao e bons treinos guria!

Oi Pry!!!

Obrigada linda!!!

Kkkkkkkkkkkkkkk, teve uma hora no francês que eu tive medo de derrubar o halter na minha cabeça hauhauahuah.

Olha só quem fala eim?

O artigo é ótimo. Dudu mandou muito bem. Alias, todos os artigos dele são muito bons. Leitura obrigatória pra quem pensa em ciclar um dia ou se interessa pelo assunto.

Beijos!!!

Treino de maromba mesmo! parabéns. Os frangos da sua academia (se é que tem algum lá) devem ficar muito surpresos com as suas cargas kkkk Na minha academia qualquer mulher que faça supino já é considerada marombeira ahuhauau a maioria só faz aeróbico e treina com halteres de 3-4kg

Nunc vi uma moçinha por ali fazendo supino com mais de 5kg de cada lado.

Obrigada Bruno!

Acho que ficam surpresos sim rs. Não é normal mulher treinar com cargas altas.

O personal que ta gostando disso, o que tem de gente que vem perguntar se ele tem horário enquanto a gente está treinando kkkkk

Na minha academia as meninas fazem supino com barra, agachamento livre, stiff... mas são poucas que conseguem fazer com uma carga respeitável.

E a maioria não gosta de treinar membro superior, isso é fato.

Beijos!

bons treinos!

Obrigada

kkkkkkkkkkkkkkk tbm achei que fosse outro peito.

(...)

Leg unilateral com o corpo virado de lado: 3x15 com 70kg, descendo tudo

Aqui eu tive vontade de chorar. Essa forma de execução joga o peso todo para os glúteos. É um puta exercício, mas dói absurdamente.

(...)

35min de esteira na velocidade entre 6 e 6,5km/h

Eu fiquei curiosa e joguei no google "leg unilateral com o corpo virado de lado", mas nao deu nada! Como é isso??

35 min de esteira de novo, tenso hehe

Conseguiu andar na esteira depois desse treino??? :lmaosmiley:

JUSTAMENTE o que eu tava pensando hehehee

Eu acho que depois do campeonato vou querer sair direto para um restaurante também kkkkkkk

Só não sei se vou num rodizio japonês ou numa pizzaria ou numa churrascaria

JAPONÊSSSSS \o/

Bom dia Markinhoooo!!!

Relato do treino de sexta, 11/01/13

Peitoral e Tríceps

Resolvi treinar pela manhã hoje para dar tempo de fazer o cardio na escada, pois, à noite, o parque fecha;

Supino reto com barra: 3x12 com 15kg cada lado + barra (total com barra: 40~42kg) + 1x6 com 20kg cada lado + barra (total 50~52kg)

Muuuuuuuuuuuuito feliz de ter batido uma marca que desejava no supino: 50kg pra pelo menos 6 repetições \o/

Supino inclinado articulado: 4x12 com 15kg/18kg/20kg/23kg cada lado (total: 46kg)

Foi show aqui também galera. Fiquei feliz com a carga que consegui fazer, mesmo depois do reto!

Nem preciso dizer que depois desse treino de peitoral meus tríceps estavam moídos né?

Pulley tríceps (30kg) em biset com Mergulho entre bancos com anilha de 15kg

Foi muito difícil fazer esse biset. Nossa, na hora do mergulho tive que tirar força da alma. Quase falhei, mas consegui executar.

Tríceps francês: 3x15 (com halter de 12kg) + 1x8~10 (com halter de 14kg)

Aqui foi froids também. Quase falhei com halter de 12kg. Aí resolvi fazer uma repetição extra com 14kg e falhei na positiva na 8ª. Meu marido ajudou e eu fiz mais duas.

Tríceps coice com corda: 15/12/10/8/5~6 com 7/10/12/15/18kg

Muito difícil também. A última série era pra ter sido de 6, mas eu falhei na quinta e o marido ajudou a completar a sexta.

Tríceps pulley corda: 4x10 com 20kg

Pouca carga né? heheh. Mas depois de tudo isso era a força que me restava. Não ta no meu treino, eu fiz porque sou masoquista mesmo hauahuahuahauh. Eu gosto de sofrer no treino = fato. Fiz com isometria de 2 segundos, pra alongar bem o músculo e dar um estímulo diferente.

35min de escada

Galera, foi complicado. Além do desgaste, minha panturrilha tava muuuuito dolorida. E ontem eu tinha treinado posterior + glúteos... então pensem no sofrimento da tia aqui. Maridão fez junto comigo, foi meu parceiro hoje

Treinão com o maridão! Bom demais hein, Aninha? hehehe Eu comecei a ler o artigo sobre esteróides para mulheres e depois vou ler o resto, pq hj a cabeça tb ta cansada (fiz prova d noite XD)

Treino de maromba mesmo! parabéns. Os frangos da sua academia (se é que tem algum lá) devem ficar muito surpresos com as suas cargas kkkk Na minha academia qualquer mulher que faça supino já é considerada marombeira ahuhauau a maioria só faz aeróbico e treina com halteres de 3-4kg

Nunc vi uma moçinha por ali fazendo supino com mais de 5kg de cada lado.

NEM EU! UhaUHAuhauHA orgulho *-*

Oi, Ana! Bom dia!

A escada achei que fossem aquelas máquinas de aeróbicos com degraus! ehehhe

O importante é que o efeito seja o mesmo...

Deu um tempinho de leve nos aeróbicos e na dieta, mas voltei p/o AEJ hoje.

Como acho que vc treina de sábado tbm, bons treinos!

Força sempre!

Beijo

Eu fiquei curiosa e joguei no google "leg unilateral com o corpo virado de lado", mas nao deu nada! Como é isso??

35 min de esteira de novo, tenso hehe

Tu deita de lado no leg e faz unilateral, em vez de seus pés ficarem na vertical eles ficam na horizontal.

kkkkkkkkkkkkkkk tbm achei que fosse outro peito.

kKKKKKKKKKKKKKKKK

Esse aí só comprando um novo mesmo

Eu fiquei curiosa e joguei no google "leg unilateral com o corpo virado de lado", mas nao deu nada! Como é isso??

35 min de esteira de novo, tenso hehe

Oi Carol!

É esse aqui ó, igual o Markinho explicou abaixo:

https://www.youtube.com/watch?v=QZ50Ac0XzrY

JUSTAMENTE o que eu tava pensando hehehee

JAPONÊSSSSS \o/

Treinão com o maridão! Bom demais hein, Aninha? hehehe Eu comecei a ler o artigo sobre esteróides para mulheres e depois vou ler o resto, pq hj a cabeça tb ta cansada (fiz prova d noite XD)

NEM EU! UhaUHAuhauHA orgulho *-*

Lê o artigo sim, que é show!!!

Beijos linda!!

Oi, Ana! Bom dia!

A escada achei que fossem aquelas máquinas de aeróbicos com degraus! ehehhe

O importante é que o efeito seja o mesmo...

Deu um tempinho de leve nos aeróbicos e na dieta, mas voltei p/o AEJ hoje.

Como acho que vc treina de sábado tbm, bons treinos!

Força sempre!

Beijo

Mac, quem dera minha academia tivesse uma daquelas hehehehe.

O problema do parque é que eu tenho que descer, mas aí é bom que trabalha as panturrilhas hehehe.

Eu acho que no fim do mês começam meus AEJ...

Obrigada querido! Força aí!!

Beijos!!!

Tu deita de lado no leg e faz unilateral, em vez de seus pés ficarem na vertical eles ficam na horizontal.

É isso aí!!!

***************

Galera, bom dia!!

Já comi meu frango e minha batata, tomei meu café com adoçante e 12h eu vou treinar. Vou fazer um treino de abdominal e lombar. Quero experimentar um exercício de lombar que vi na net....

Vai ser corrido, pois depois, se não estiver chovendo, eu vou fazer escada. E, se chover, eu faço aero na academia mesmo.

Aí às 17h eu tenho outro encontro com a coreógrafa

Vou lá fazer meu chá verde

Beijos!

Booooooom dia, Aninha!

Então quer dizer que nos exercícios de peito você esta pegando mais do que a galera? E mais que eu também... kkkkkkkkkkkkkkk

Qual exercício você viu?

Vou tomar meu café da manhã agora, acredita?! kasopskpos

Eu sempre ia na academia umas 2 da tarde, aí tomo café da manhã, almoço e vou, estou achando que vou tomar café da manhã, dar um tempinho e ir, o que você acha? Aí eu almoço depois do treino...

Beijos!

Booooooom dia, Aninha!

Então quer dizer que nos exercícios de peito você esta pegando mais do que a galera? E mais que eu também... kkkkkkkkkkkkkkk

Qual exercício você viu?

Vou tomar meu café da manhã agora, acredita?! kasopskpos

Eu sempre ia na academia umas 2 da tarde, aí tomo café da manhã, almoço e vou, estou achando que vou tomar café da manhã, dar um tempinho e ir, o que você acha? Aí eu almoço depois do treino...

Beijos!

Acho que não Caio, foi 20kg de cada lado no supino.

Vocês pegam mais né? Tem uns marombas na minha academia que colocam 60kg de cada lado heheeh

Eu vi um exercício para lombar feito com a bola:

Toma um café reforçado que ta sussa

O almoço você usa como pós-treino.

Beijos!!!

Bom final de semana baixinha!

Hoje já irá ser o ensaio decidido da coreografia para o dia D ou vocês vão começar a trocar ideias sobre algumas possíveis?

Aguardo o relato do treino.

Beijos!

Boooom dia monstrinhAna!!

Acho que não Caio, foi 20kg de cada lado no supino.

Vocês pegam mais né? Tem uns marombas na minha academia que colocam 60kg de cada lado heheeh

Eu vi um exercício para lombar feito com a bola:

Toma um café reforçado que ta sussa

O almoço você usa como pós-treino.

Beijos!!!

Tem uns que pegam mais, mas tem muitos outros que pegam menos! kkkkkkkkkk

Hoje em dia eu estou com 19, vou aumentar no próximo treino, mas pela minha meta, quero chegar em pelos 40 de cada lado, vamos ver! kkkkkkk

Caramba Ana! Porque será que eu tenho certeza que você vai colocar umas 2 caneleira de 10kg pra fazer? kaspokaspokspks

Tomei 200ml leite + 50g de malto + 2 bananas, vou tomar um banho e ir malhar!

Beijão!

Parece a Reverse Hyperextension do Louie Simmons, mas o dele é sem a bola

Não dá só estímulo a lombar não, Glúteos e um pouco dos isquisios são ultilizados também

mas deve ser legal em high-reps, afinal os Powerlifters da WSB treinam esse exercício pra fortalecer seus agachos e Terras.

No aguardo do Relato

Bom final de semana baixinha!

Hoje já irá ser o ensaio decidido da coreografia para o dia D ou vocês vão começar a trocar ideias sobre algumas possíveis?

Aguardo o relato do treino.

Beijos!

Bom dia Thiago!!!

Hoje ela vai me passar a segunda metade da coreografia. A primeira metade já me passou sábado passado.

Beijos!!

Boooom dia monstrinhAna!!

Bom diaaaa Markinho!!!!

Tem uns que pegam mais, mas tem muitos outros que pegam menos! kkkkkkkkkk

Hoje em dia eu estou com 19, vou aumentar no próximo treino, mas pela minha meta, quero chegar em pelos 40 de cada lado, vamos ver! kkkkkkk

Caramba Ana! Porque será que eu tenho certeza que você vai colocar umas 2 caneleira de 10kg pra fazer? kaspokaspokspks

Tomei 200ml leite + 50g de malto + 2 bananas, vou tomar um banho e ir malhar!

Beijão!

Ah, mas você consegue essa meta sim!!

Aí é que ta a diferença. Eu provavelmente nunca vou conseguir colocar uma carga dessa...

Se eu chegar a colocar 30kg de cada lado vai ser um milagre hehehe

Que nada! Eu fiz sem carga pra conhecer o movimento. Mas na próxima com certeza vai ter caneleira.

Caneleira de 5kg eu coloquei no braço pra fazer a hiperextensão heheheh

Beijos!!!

Parece a Reverse Hyperextension do Louie Simmons, mas o dele é sem a bola

Não dá só estímulo a lombar não, Glúteos e um pouco dos isquisios são ultilizados também

mas deve ser legal em high-reps, afinal os Powerlifters da WSB treinam esse exercício pra fortalecer seus agachos e Terras.

No aguardo do Relato

É isso mesmo: os glúteos trabalham bastante. Assim como eu sinto trabalha-los na hiperextensão lombar.

Eu fiz 4x15, conforme vou relatar , Adorei o exercício

**********

Relato do treino de sábado, 12/01/13

Abdômen e Lombar ("core")

Abdominal infra, no espaldar, 3x20, exatamente como minha ídola Juliana Malacarne faz nesse vídeo (min 1:17):

Quando você não volta totalmente o trabalho se torna muito, muito mais intenso

Abdominal supra exatamente como no vídeo acima, com anilha de 20kg: 3x20

Pega muuuuuuuuuuito o abdômen.

Abdominal no cross: 3x20 com 65kg

Depois dos anteriores, ficou bem pesadinho, mas acho que daria pra aumentar a carga... O problema é que o cross só tem 60kg e eu não sei o quanto vou conseguir encaixar de halteres pra aumentar o peso hehehe.

Rotação de cintura com a barra em pé: 5min

Foi a treinadora que pediu pra eu incluir esse exercício. Ela não quer que eu trabalhe cintura com peso nessa fase.

Hiperextensão lombar na mesa romana: 3x20 com 25kg (5kg em cada braço em caneleiras e anilha de 15kg)

Normalmente eu faço com a anilha de 25kg, mas sozinha fica complicado, preciso de alguém pra me dar a anilha após eu me posicionar. Aí o jeito foi fazer assim. Eu sempre acho esse exercício muito pesado.

Hiperextensão na bola (igual ao vídeo já postado): 4x15

Fiz sem carga pra conhecer o movimento... exige bastante equilíbrio. Vou adicionar sobrecarga nos próximos treinos. Pega muuuito o glúteo, assim como o anterior. Aprovado!

Abdominal jack knife dobrando as pernas em biset com jack knife mantendo as pernas extendidas: 3x10+10

Dobrando as pernas é fácil, mas mantendo estendidas é bem difícil. Explicação no spoiler

Dobrando as pernas:

Mantendo estendidas:

35min de escada + 10min de caminhada (fora os outros 20min de caminhada pra ir e voltar da academia, já que fui a pé)

Treino da hora ein, Ana!!! :medieval:

Eu faço 4 séries de abdominal naquela prancha inclinada com o peso atrás da cabeça e já saio com os abds bem doloridos, imagino todo esses exercícios!

Treino da hora ein, Ana!!! :medieval:

Eu faço 4 séries de abdominal naquela prancha inclinada com o peso atrás da cabeça e já saio com os abds bem doloridos, imagino todo esses exercícios!

Foi beeem cansativo Markinho.

Normalmente eu faço no máximo 2 exercícios, mas hoje quis testar uns movimentos diferente, trabalhando de forma isométrica.

Mais com o objetivo de aumentar a resistência a fortalecer o core mesmo, já que não vou hipertrofiar, por estar em cutting.

Relato do treino de sábado, 12/01/13

Abdômen e Lombar ("core")

Abdominal infra, no espaldar, 3x20, exatamente como minha ídola Juliana Malacarne faz nesse vídeo (min 1:17):

Quando você não volta totalmente o trabalho se torna muito, muito mais intenso

Abdominal supra exatamente como no vídeo acima, com anilha de 20kg: 3x20

Pega muuuuuuuuuuito o abdômen.

Abdominal no cross: 3x20 com 65kg

Depois dos anteriores, ficou bem pesadinho, mas acho que daria pra aumentar a carga... O problema é que o cross só tem 60kg e eu não sei o quanto vou conseguir encaixar de halteres pra aumentar o peso hehehe.

Rotação de cintura com a barra em pé: 5min

Foi a treinadora que pediu pra eu incluir esse exercício. Ela não quer que eu trabalhe cintura com peso nessa fase.

Hiperextensão lombar na mesa romana: 3x20 com 25kg (5kg em cada braço em caneleiras e anilha de 15kg)

Normalmente eu faço com a anilha de 25kg, mas sozinha fica complicado, preciso de alguém pra me dar a anilha após eu me posicionar. Aí o jeito foi fazer assim. Eu sempre acho esse exercício muito pesado.

Hiperextensão na bola (igual ao vídeo já postado): 4x15

Fiz sem carga pra conhecer o movimento... exige bastante equilíbrio. Vou adicionar sobrecarga nos próximos treinos. Pega muuuito o glúteo, assim como o anterior. Aprovado!

Abdominal jack knife dobrando as pernas em biset com jack knife mantendo as pernas extendidas: 3x10+10

Dobrando as pernas é fácil, mas mantendo estendidas é bem difícil. Explicação no spoiler

Dobrando as pernas:

Mantendo estendidas:

35min de escada + 10min de caminhada (fora os outros 20min de caminhada pra ir e voltar da academia, já que fui a pé)

PUTS! Eu nunca vi uma pessoa fazendo um treino de abdominais tão monstro!! Os gominhos da barriga vão pular pra fora!!!

Esse "Abdominal jack knife dobrando as pernas em biset com jack knife mantendo as pernas extendidas" é o cão chupando manga, hein? nuss

Oi Carol!

É esse aqui ó, igual o Markinho explicou abaixo:

https://www.youtube.com/watch?v=QZ50Ac0XzrY

Legal demais! Vc disse que ele pega bem os glúteos, né? Gostei mesmo, adoro exercícios diferentes!

Editado 12/01/2013 às 18:08 01/12, 2013 por l-carol-l (veja o histórico de edições)

Eai ana blz?

Caraca 20kg de cada lado no supino?euaheuaheuhau ta forte pra caramba hien?

Namoral nunca vi uma mulher fazendo supino com esse peso!

Se vc colocar 30kg de cada lado,ja vai tirar onda,serio msm,vai pegar mais peso que muito frango ae.

PQP belo treino Aninha, o abd deve ter chorado, rs.

Beijos!

Enfim, numa escala de 0 a 10 é difícil dizer.... mas, assim, creio que eu devo 30% pelo menos a ele, em relação às minhas conquistas. Dou 70% pra mim porque a força de vontade da pessoa é a condição sine qua non.

Metallica é tudo, é vida, é a melhor banda de todos os tempos.

I Hetfield, my MASTER, MASTER!!! ahuahauhauhauahuahauha

CUSTEI a achar esse post d novo! Legal demais Ana! Fica muito caro um personal?

COM CERTEZA Metallica é a maior banda de todos os tempos.

Voltei! O que perdi?!?

Voltei! O que perdi?!?

Perdeu o supinaço da Ana ontem. ehheheeh

Ana:

Curti teu treino!

O treino de core, considero meio chatinho de fazer, mas não negligencio nunca mais.. (tenho dado um up nas minhas hiperextensões).

Vc viu que sairam as respostas da entrevista com o Dr. Paulo Muzy? Que gente fina! Respondeu tudo! E foi de encontro com alguns 'mitos quebrados', que o povo repete muito por aqui. ehehhe Eu não posso afirmar que tudo o que ele falou tá certo, mas acho legal vir um contraponto quando o pessoal fica muito bitolado em algumas idéias, sabe?

Eu gostei bastante!

Bom domingo, Ana!

Beijos

Edit: vejo vcs falando sobre Metallica. Não raro vou ouvindo 'Fuel' ou alguma com essa pegada p/ encarar as barrras. hahahaah

Editado 12/01/2013 às 21:35 01/12, 2013 por HMacOs (veja o histórico de edições)

Perdeu o supinaço da Ana ontem. ehheheeh

Ana:

Curti teu treino!

O treino de core, considero meio chatinho de fazer, mas não negligencio nunca mais.. (tenho dado um up nas minhas hiperextensões).

Vc viu que sairam as respostas da entrevista com o Dr. Paulo Muzy? Que gente fina! Respondeu tudo! E foi de encontro com alguns 'mitos quebrados', que o povo repete muito por aqui. ehehhe Eu não posso afirmar que tudo o que ele falou tá certo, mas acho legal vir um contraponto quando o pessoal fica muito bitolado em algumas idéias, sabe?

Eu gostei bastante!

Bom domingo, Ana!

Beijos

Edit: vejo vcs falando sobre Metallica. Não raro vou ouvindo 'Fuel' ou alguma com essa pegada p/ encarar as barrras. hahahaah

Eu vi a entrevista, Mac.

Gostei das perguntas selecionadas e da forma que ele respondeu todas, gente finíssima.

O que to estranhando é que ainda não criaram tópico falando que ele não entende nada de hipertrofia. rs