Bom dia monstrinha!!

E hoje, como vai ser?! haha

Bom diaaaa!!

Hoje é dia de femurais + glúteos heheheeh

Bom dia Ana!

Nunca comento, mas sempre fico aqui de butuca no seu diário rsrs

Estava olhando uns posts bem antigos da Dani Tamega e achei um que pode ser útil pra você.

não sei se já viu, achei bem interessante pra você que vai competir

o link: https://www.danitamegafitblog.com/2010/10/ilusionismo.html#

Áh, sua evolução está incrível, parabéns !

Obrigada Loretti.

Li a postagem da Dani. Excelente!!!

Muito interessante como esses pequenos detalhes no posicionamento do palco e até na maneira de colocar o biquini mudam completamente a imagem. Me ajudou demais.

Beijos!!!

Princesa, bom dia!

Putz!! Não consegui passar por aqui ontem para lhe desejar um Feliz Aniversário!

Mas sabe que fiquei em pensamento lhe desejando tudo de melhor nesta vida! Que você seja cada vez mais feliz e continue fazendo as pessoas felizes através do seu jeito ímpar de ser!

Treino... nem preciso falar, né? Dígno da Princesa dos Ogros!

Beijão!

Bom dia A.F.

Muito obrigada meu querido, desejo o mesmo pra você!!!

Um grande beijo!

Dana Linn é bem hardcore hein! hahaha

Minha namorada não sossega enquanto não ficar parecida com a Alice Matos.. rs

Beijos! Obrigado novamente pelas dicas!

Editado 4/01/2013 às 14:56 01/4, 2013 por Artie (veja o histórico de edições)

Deltoides da Dana eh mto top...

Dana Linn é bem hardcore hein! hahaha

Minha namorada não sossega enquanto não ficar parecida com a Alice Matos.. rs

Beijos! Obrigado novamente pelas dicas!

Ahahahah, ela é sim, mas eu gosto daquele tipo de shape.

A Alice é linda demais, mas eu acho o shape bikini muito "pequenininho" pro meu gosto.

Que isso Artie, no que precisar estamos aqui.

Beijos!

Deltoides da Dana eh mto top...

Os melhores deltoides femininos da atualidade!

Ainda bem que não falou, senão ia ter briga! hahaha

Poxa Aninha, eu fico feliz em saber que estou conseguindo trazer um pouco de felicidade pra você.

'Porque eu acredito que nossa existência só tem algum sentido quando somos capazes de nos doar um pouco a ajudar o próximo.' Linda frase!

Nem tenho nem mais o que comentar.

Beijos e boa tarde!

PUTSSS!! Que treino é esse do dia 03??? Putssss nunca vi mulher pegando tão pesado com membros superiores!

Foi seu niver ontem Aninha??? Parabééénss!!!!! =DDDDDD Muitas conquistas, feliz ano novo também!

Vi suas fotos, seu bumbum tá mara, e as costas também! Muito raro ver mulher com costas assim!! Tá demais!

E quanto a pergunta q vc fez, concordo com o pessoal... deixa esse diário aqui mesmo! Bem melhor, aí toda a sua jornada fica gravada! Vai ser legal!

Bjosss e bons treinosss =D

Ainda bem que não falou, senão ia ter briga! hahaha

Poxa Aninha, eu fico feliz em saber que estou conseguindo trazer um pouco de felicidade pra você.

'Porque eu acredito que nossa existência só tem algum sentido quando somos capazes de nos doar um pouco a ajudar o próximo.' Linda frase!

Nem tenho nem mais o que comentar.

Beijos e boa tarde!

Ahauahuahauhauah

Quero brigar não! kkkkkk

Eu realmente tenho muito a agradecer a vocês, com toda sinceridade!

Beijos Caio!

PUTSSS!! Que treino é esse do dia 03??? Putssss nunca vi mulher pegando tão pesado com membros superiores!

Foi seu niver ontem Aninha??? Parabééénss!!!!! =DDDDDD Muitas conquistas, feliz ano novo também!

Vi suas fotos, seu bumbum tá mara, e as costas também! Muito raro ver mulher com costas assim!! Tá demais!

E quanto a pergunta q vc fez, concordo com o pessoal... deixa esse diário aqui mesmo! Bem melhor, aí toda a sua jornada fica gravada! Vai ser legal!

Bjosss e bons treinosss =D

Obrigada Carol!

Foi sim, 33 aninhos hehehe.

Já sou titia aqui no forum

Eu gosto muito de treinar superiores, bem mais que inferiores. Ontem foi um treino que não curto taaaanto assim, porque bíceps é um dos meus músculos mais fracos e eu tenho uma certa dificuldade nas puxadas.

Compenso isso com uma força razoável nas remadas.

Considero meu ponto forte, me termo de forças, peitoral. Pena que eu não posso desenvolver muito....

Vou continuar por aqui mesmo, editando o post inicial pra facilitar as coisas.

Beijos!

Oie, flor...

Não por isso.. Aprendi com você u.u

Obrigada, meu amor.

Beijos, boa sexta e bom treino!

Tava bom sim.. haha'

Cade o relato hein Dona Ana?

Beijos!

Oie, flor...

Não por isso.. Aprendi com você u.u

Obrigada, meu amor.

Beijos, boa sexta e bom treino!

Tava bom sim.. haha'

Oi linda!!!

Muito obrigada novamente minha flor!!!

Beijos!!!

*************

Domingo vou fazer um post especial falando sobre os primeiros dias do meu cutting: treino, dieta e outros detalhes da preparação.

Não sei como vai ser até o fim de março. Nem a treinadora sabe. Tudo depende de como meu corpo vai reagir e da velocidade na perda de gordura.

Mas de início vai ser algo bem simples: apenas vai ser introduzido aeróbico depois do treino e a dieta vai ter uma leve alteração. Nenhuma "estratégia avançada". Mesmo porque, se eu "queimar todas as fichas" agora, não vou ter o que fazer depois.

Amanhã me encontro com a coreógrafa!!!

Cade o relato hein Dona Ana?

Beijos!

Lá pelas 20h, hoje eu vou trenar as 18:30

Beijos!

Oi linda!!!

Muito obrigada novamente minha flor!!!

Beijos!!!

*************

Domingo vou fazer um post especial falando sobre os primeiros dias do meu cutting: treino, dieta e outros detalhes da preparação.

Não sei como vai ser até o fim de março. Nem a treinadora sabe. Tudo depende de como meu corpo vai reagir e da velocidade na perda de gordura.

Mas de início vai ser algo bem simples: apenas vai ser introduzido aeróbico depois do treino e a dieta vai ter uma leve alteração. Nenhuma "estratégia avançada". Mesmo porque, se eu "queimar todas as fichas" agora, não vou ter o que fazer depois.

Amanhã me encontro com a coreógrafa!!!

Lá pelas 20h, hoje eu vou trenar as 18:30

Beijos!

No aguardo do relato e do post 'especial' de cutting.

Beijos!

No aguardo do treino e do post 'especial' também oueuaaoheoe

Só um comentário do que li páginas atrás, treinar os superiores com intensidade não vai deixar nenhuma mulher masculinizada, Ana você é um exmeplo disso, e é o que mais se ver na academia mulheres com medo de treinar correto para não ter membros superiores grandes, provamos mais uma vez que não se acorda grande de uma dia pro outro, você acompanha sua evolução no espelho dia-a-dia.

belo treino de costas e bíceps, mais uma vez.

e hoje é treino de que ?

bjs *:

Editado 4/01/2013 às 20:21 01/4, 2013 por vittoclavijo (veja o histórico de edições)

No aguardo do treino e do post 'especial' também oueuaaoheoe

Só um comentário do que li páginas atrás, treinar os superiores com intensidade não vai deixar nenhuma mulher masculinizada, Ana você é um exmeplo disso, e é o que mais se ver na academia mulheres com medo de treinar correto para não ter membros superiores grandes, provamos mais uma vez que não se acorda grande de uma dia pro outro, você acompanha sua evolução no espelho dia-a-dia.

belo treino de costas e bíceps, mais uma vez.

e hoje é treino de que ?

bjs *:

Acho que isso é mais desculpa da mulherada, viu Vitto.

Grande parte das mulheres não gostam de musculação, daí não treinam mais por priguiça mesmo.

Depois reclamam dos homens sorvete.. mas elas acham que é a coisa mais linda do mundo a mulher com coxa de dinossauro e tronco de anorexa.

Relato do treino de sexta, dia 04/01/12

Peitoral, deltoides e tríceps

Explicando: como o personal não pode ir hoje, deixei pra treinar pernas amanhã, já que treinaria sozinha de qualquer forma... Assim, tenho mais descanso (já havia treinado pernas anteontem) e mais tempo de recuperação (ainda estou com as pernas bem doloridas).

Fiz um treino dois em um: misturei o treino de peitoral e tríceps com o de deltoides. O resultado foi um treino mais longo (1h10) e bem desgastante. Tive que adaptar algumas coisas pois a academia estava bem cheia.

Supino inclinado articulado: 20/15/12/10/7 com 10/15/20/23/25kg cada lado

Fiz apenas esse supino para peitoral, mas, pra compensar, fiz 5 séries. Fui aumentando conforme aguentava... Na última série falhei na 7 repetição, com 25kg de cada lado, 50kg no total.

Desenvolvimento articulado: 15/12/10/10 com 10/12/14/14kg de cada lado.

O supino inclinado (que no caso da minha academia, é bem inclinado) recruta bem os ombros e acabou atrapalhando um pouco a carga do desenvolvimento. Não importa, o importante é que a dificuldade foi grande, sinal que o ombro foi bem trabalhado.

Elevação unilateral no cross: 3x12 com 5/6/7kg.

Esse exercício é sempre desafiador. Pra vocês terem uma noção, só depois de 6 meses de treino eu consegui faze-lo no cross. Antes não fazia sequer 3 repetições com 5kg (carga mínima). Ah, antes que me perguntem, eu vou adicionando halteres pequenos pra chegar na carga exata.

Elevação frontal no cross com corda: 3x12 com 15/16/17kg + 1x10 com 20kg.

Consegui aumentar a carga nesse exercício, embora tenha feito só 10 repetições (falhei na execução da 11ª).

Elevação lateral: 12/12/6/até a falha com 6/6/7/4kg

Depois de todos esses exercícios já estava bem cansada e foi bem difícil esse exercício.

PeckDeck posterior: 3x15 com 35kg

O cross estava ocupado e não dava pra fazer o voador invertido. Fiz esse exercício e mais o próximo pra compensar.

Crucifixo inverso: 3x15 com 5kg cada lado.

Fiz pra complementar o trabalho de posterior de deltoides. Sei lá, senti que o peck deck não foi suficiente pra fadigar o músculo.

Mergulho entre bancos com anilha em biset com tríceps testa: 4x12 + 12 com anilha de 15kg (ambos)

Beeeeem pesado esse biset. Super recomendo. Quase chorei nas últimas repetições hehehe.

Tríceps francês bilateral: 4x12 com halter de 14kg

Bem pesado, mas o mais difícil é erguer e descer o halter sem nenhuma ajuda. E o medo da pegada falhar e aquilo despencar? heheheh. Nem é frescura: é que minha mão é pequenininha mesmo rs.

Tríceps coice com corda: 3x15 com 10/11/12kg + 1x10 com 15kg + até a falha com 10kg + até a falha com 5kg

O impressionante é como os 5kg no final ficam pesados hauahauhauah.

Foi isso galera! Treino bem exaustivo! Mas é um treino que eu curto demais fazer

No aguardo do relato e do post 'especial' de cutting.

Beijos!

Opa, relato feito!

Beijos!

No aguardo do treino e do post 'especial' também oueuaaoheoe

Só um comentário do que li páginas atrás, treinar os superiores com intensidade não vai deixar nenhuma mulher masculinizada, Ana você é um exmeplo disso, e é o que mais se ver na academia mulheres com medo de treinar correto para não ter membros superiores grandes, provamos mais uma vez que não se acorda grande de uma dia pro outro, você acompanha sua evolução no espelho dia-a-dia.

belo treino de costas e bíceps, mais uma vez.

e hoje é treino de que ?

bjs *:

Heheheeh, relato do treino ta aí sobrinho!

Perfeito Vitto!

Se fosse tão fácil assim crescer né? As mulheres tem que entender que não tem genética pra desenvolver principalmente membros superiores. Claro que com ciclos pesados (e aqui eu não estou falando de oxandrolona) isso muda. E mesmo assim é complicado. Eu arriscaria dizer que, sem ciclos com testo, é muito, muito difícil uma mulher ter um desenvolvimento grande de membros superiores.

Beijos!!!!

Acho que isso é mais desculpa da mulherada, viu Vitto.

Grande parte das mulheres não gostam de musculação, daí não treinam mais por priguiça mesmo.

Depois reclamam dos homens sorvete.. mas elas acham que é a coisa mais linda do mundo a mulher com coxa de dinossauro e tronco de anorexa.

Também acho que é desculpa!

É como a Dra Ritz escreve...

A sociedade impõe que a mulher tem que ser uma criatura delicada, suave...

Ocorre que, um treino de musculação envolve dor, sofrimento e muito suor. E a maioria das mulheres rejeita tudo isso por ir contra o esteriótipo que a sociedade impõe.

Assim, ninguém é obrigado a achar bonito um corpo feminino forte. Mas pra ter qualquer tipo de resultado na musculação (mesmo que isso signifique ficar apenas "durinha") tem que sentir dor, tem que suar, tem que sofrer um pouco.

Beijos!

O loco ein monstrinha... que treinão animalesco!! Muito booom!!

Rumo ao dinossaurismo!

Lipi, muuuuuuuuuito obrigada!!!!

Ah, ganhar eu não sei, dando pra competir eu já to feliz!!! Eu quero subir no palco, realizar meu sonho e o que tiver de ser será!!

Ah, quero os deltoides da Dana Linn tbm hahahahahaha (quem ve pensa que eu consigo, aff)

A evolução ta indo bem até né?

To ansiosa pra ver como eu vou ficar em pré-contest, toda seca e esturricada kkkkk

Meu, ainda bem que é um leg moderno e com uma boa trava, senão eu morreria esmagada kkkk

Beijos!

Não duvido não, viu ?

Hahah Dana perfeita ! Consegue sim, se continuar nessa dedicação tenho certeza, já te disse "você é o cara!" kkkk

Eu estou ansioso por você :F Pelo fato de estar aqui torcendo, acabo ficando na expectativa pelos resultados também...

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK faz parte !

Abro um novo diário pra cutting e peço pra fechar esse aqui (se a moderação permitir, claro) ou mantenho o mesmo diário com um índice no primeiro post????

Eu sou a favor de fazer um índice. Querendo ou não os tópicos que vão ficando pra trás, os novatos acabam não vendo, e na boa perder esse conteúdo aqui é ruim, hein ?

Mas fica a seu critério. (x

A proposito, treino como sempre fantástico. (:

Você tem sentido o efeito do cutting no treino, Aninha ?

O loco ein monstrinha... que treinão animalesco!! Muito booom!!

Rumo ao dinossaurismo!

Ahauhauahua, rumo ao dinossaurismo!

Mas nada de tiranossauro rex kkkkkkk

Não duvido não, viu ?

Hahah Dana perfeita ! Consegue sim, se continuar nessa dedicação tenho certeza, já te disse "você é o cara!" kkkk

Eu estou ansioso por você :F Pelo fato de estar aqui torcendo, acabo ficando na expectativa pelos resultados também...

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK faz parte !

Poxa Lipi, obrigada!!!

Também acho a Dana perfeita. Meu sonho é chegar próximo daquilo.

Não adianta, eu sei que não é preferência nacional (rs) mas eu curto mesmo é um shape meio freak kkkkkk

Sem exageros, claro, volume controlado. Mas eu curto uma boa definição.

Eu to muuuuuuuuuuuito ansiosa! Quando encontro com minha treinadora fico bombardeando ela de perguntas coitada kkkk:

Quanto tempo vou ficar sem água?

Quando vou cortar o sal?

Quando vou fazer AEJ?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Eu sou a favor de fazer um índice. Querendo ou não os tópicos que vão ficando pra trás, os novatos acabam não vendo, e na boa perder esse conteúdo aqui é ruim, hein ?

Mas fica a seu critério. (x

A proposito, treino como sempre fantástico. (:

Você tem sentido o efeito do cutting no treino, Aninha ?

Vou fazer dessa forma mesmo!

Lipi, um pouco. Reduzir os carbos sempre diminui a força, não tem jeito... mas por enquanto ainda ta beleza. Semana que vem é que a coisa vai ficar pior.

Beijos!

É Ana, já deixou a academia avisada?

Um dia desses some todas as anilhas.... vai estar tudo com você!"

É Ana, já deixou a academia avisada?

Um dia desses some todas as anilhas.... vai estar tudo com você!"

Kkkkkkkkk, que nada!

Mas sabe que esse é um ponto negativo da minha academia: as vezes é difícil achar anilhas na minha academia.

Um pouco por culpa da galera... tem uma turma que treina a tarde que deixa os pesos montados, os aparelhos com anilhas... não guardam sabe?

Essas coisas são bem chatas.

Kkkkkkkkk, que nada!

Mas sabe que esse é um ponto negativo da minha academia: as vezes é difícil achar anilhas na minha academia.

Um pouco por culpa da galera... tem uma turma que treina a tarde que deixa os pesos montados, os aparelhos com anilhas... não guardam sabe?

Essas coisas são bem chatas.

na minha academia deve ter umas 10 anilhas de 20kg, todas ficam no leg press, poucas nos "cabides", não tenho certeza, mas acho que é daquele tipo bumpers plates, senão for é bem parecido (só não é colorido), mas é alto, faço terra com os 20kg tranquilamente, mas em compensação tem muito poucas, oq mais tem é anilha de 15kg, tem umas de 10kg emborrachadas e umas de metal, mas as de borracha rasgam facil e devem ter seu peso comprometido kkk

O supino articulado da minha academia também é assim, alí tem bem mais que 45º, deve ter no mínimo uns 60º, quando vejo povo fazendo logo me pergunto se não é treino de ombros k, e mais o engraçado que tem 2 bancos de supino inclinado que nunca ficam cheios, (só quando eu estou lá agachando ) , e ainda preferem fazer na máquina, quando muito com halteres kk

Editado 4/01/2013 às 23:32 01/4, 2013 por vittoclavijo (veja o histórico de edições)

Daqui a pouco vão fazer uma salinha só pra Ana treinar e o resto fica pras outras pessoas, porque olha ...

Parabéns baixinha ogrinha!

na minha academia deve ter umas 10 anilhas de 20kg, todas ficam no leg press, poucas nos "cabides", não tenho certeza, mas acho que é daquele tipo bumpers plates, senão for é bem parecido (só não é colorido), mas é alto, faço terra com os 20kg tranquilamente, mas em compensação tem muito poucas, oq mais tem é anilha de 15kg, tem umas de 10kg emborrachadas e umas de metal, mas as de borracha rasgam facil e devem ter seu peso comprometido kkk

O supino articulado da minha academia também é assim, alí tem bem mais que 45º, deve ter no mínimo uns 60º, quando vejo povo fazendo logo me pergunto se não é treino de ombros k, e mais o engraçado que tem 2 bancos de supino inclinado que nunca ficam cheios, (só quando eu estou lá agachando ) , e ainda preferem fazer na máquina, quando muito com halteres kk

A galera deve fazer por medo, que nem eu eu mesmo fiz muito tempo em máquina, porque quase morri uma vez com a barra no pescoço (sim, não me pergunte porque não deitei a barra no peito), aí comecei a ter medo de aumentar o peso, mudei pra máquina pra poder ir até a falha...

Poxa Lipi, obrigada!!!

Também acho a Dana perfeita. Meu sonho é chegar próximo daquilo.

Não adianta, eu sei que não é preferência nacional (rs) mas eu curto mesmo é um shape meio freak kkkkkk

Sem exageros, claro, volume controlado. Mas eu curto uma boa definição.

Eu to muuuuuuuuuuuito ansiosa! Quando encontro com minha treinadora fico bombardeando ela de perguntas coitada kkkk:

Quanto tempo vou ficar sem água?

Quando vou cortar o sal?

Quando vou fazer AEJ?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Vou fazer dessa forma mesmo!

Lipi, um pouco. Reduzir os carbos sempre diminui a força, não tem jeito... mas por enquanto ainda ta beleza. Semana que vem é que a coisa vai ficar pior.

Beijos!

Relaxa ! Quando digo que quero ser fisiculturista, principalmente com minhas amigas, elas começam a falar "É feio Lu, não faça isso não por fravor" KKKKKKKK

Minha mãe no começo não gostou não, mas acho que se acostumou com a ideia, tudo aqui em casa tem um toque bodybuilding, plano de fundo do pc, celular, etc... pra dar aquela inspirada kk

Que nada tem que perguntar mesmo, pra já ir se preparando , só não pode sofrer antes da hora ! haha

Até gosto de cutting, mas esse lado de perda de força e mm, quebra as pernas mesmo, mas segura firme aí que tem recompensa vindo (:

Beijo Aninha!

Oi, Ana!

Curti o treino! Não teve maiores problemas como no último, né? Assim que é bom...

Vc não vê a hora de entrar em cutting? Eu não vejo a hora de entrar em bulking! ahhaha

Comer 'direito', ter cargas maiores, crescer... Com meu apetite, a vontade é de entrar em um bulk imundo! ahahhaah

Mas é quase certeza que tbm vou de clean bulk, já que o metabolismo tbm não tem ajudado muito.

Vamos ver como vai rolar.

Sobre a música: não precisa falar qual é, mas já escolheu?

Sei que vc tem bom gosto, então tá mais que tranquilo!

Bons treinos e muita força nessa nova fase!

Beijo

Ahauhauahua, rumo ao dinossaurismo!

Mas nada de tiranossauro rex kkkkkkk

Bora virar mutante, então, pernas de T-REX e corpo de Gorila! hahahaha

Impressionante tds esses relatos de vc ana..

meu nome é erik , to acompanhando em silencio seu topico , parabens pela absurda força de vontade q vc tem , eu to c 30 anos tbm e por causa do meu trabalho as vezes meu treino fica comprometido e vejo seu relato e de alguns aqui no forum e me motiva de novo.

vi q vc ta usando NO explode 2.0 pré treino , é bom mesmo? no meu caso como relatei por causa do trabalho , eu preciso de um pré treino senao meu treino fica muito comprometido , comprei a pouco tempo o lipo6 black só pra dar uma acordada.........

beijos e parabens , mais 1 entre varios pra acompanhar seus relatos...

na minha academia deve ter umas 10 anilhas de 20kg, todas ficam no leg press, poucas nos "cabides", não tenho certeza, mas acho que é daquele tipo bumpers plates, senão for é bem parecido (só não é colorido), mas é alto, faço terra com os 20kg tranquilamente, mas em compensação tem muito poucas, oq mais tem é anilha de 15kg, tem umas de 10kg emborrachadas e umas de metal, mas as de borracha rasgam facil e devem ter seu peso comprometido kkk

O supino articulado da minha academia também é assim, alí tem bem mais que 45º, deve ter no mínimo uns 60º, quando vejo povo fazendo logo me pergunto se não é treino de ombros k, e mais o engraçado que tem 2 bancos de supino inclinado que nunca ficam cheios, (só quando eu estou lá agachando ) , e ainda preferem fazer na máquina, quando muito com halteres kk

Na minha deve ter umas 6 anilhas de 25kg, umas 10 de 20kg.... mas não tem tantas assim de 15 e 10kg.

O meu é desse tipo também, você fica sentado praticamente. Alias, o motivo pelo qual eu fiz esse supino é justamente porque eu queria já iniciar ali meu treino de deltoides. Quanto maior a inclinação mais os ombros seriam recrutados, então...

Eu gosto de supino com halteres rs. Alias, eu adoro exercícios com halteres!

A galera deve fazer por medo, que nem eu eu mesmo fiz muito tempo em máquina, porque quase morri uma vez com a barra no pescoço (sim, não me pergunte porque não deitei a barra no peito), aí comecei a ter medo de aumentar o peso, mudei pra máquina pra poder ir até a falha...

Dependendo do peso que você pega livre é legal ter algum parceiro de treino pra ajudar. Sozinho é complicado, você corre uns riscos mesmo!

Relaxa ! Quando digo que quero ser fisiculturista, principalmente com minhas amigas, elas começam a falar "É feio Lu, não faça isso não por fravor" KKKKKKKK

Minha mãe no começo não gostou não, mas acho que se acostumou com a ideia, tudo aqui em casa tem um toque bodybuilding, plano de fundo do pc, celular, etc... pra dar aquela inspirada kk

Kkkkkkkkkkk

Aqui falam a mesma coisa.

"Mas você não vai ficar igual aquelas mulheres musculosas não né?" kkkkkkkkkkk

Meu marido também já se acostumou, mas eu penso que ele preferiria que eu buscasse um padrão mais "paniquete" como as outras meninas dos diários.

Mas eu nunca fui uma mulherzinha do tipo convencional, então ele já não espera nada comum vindo da minha parte kkkkkk

Que nada tem que perguntar mesmo, pra já ir se preparando , só não pode sofrer antes da hora ! haha

Até gosto de cutting, mas esse lado de perda de força e mm, quebra as pernas mesmo, mas segura firme aí que tem recompensa vindo (:

Beijo Aninha!

O chato do cutting, além da fome, é a perda da força.

Mas, paciência, você perde em força, mas ganha em definição. Esteticamente o cutting é muito favorável.

Beijos Lipi!

Oi, Ana!

Curti o treino! Não teve maiores problemas como no último, né? Assim que é bom...

Vc não vê a hora de entrar em cutting? Eu não vejo a hora de entrar em bulking! ahhaha

Comer 'direito', ter cargas maiores, crescer... Com meu apetite, a vontade é de entrar em um bulk imundo! ahahhaah

Mas é quase certeza que tbm vou de clean bulk, já que o metabolismo tbm não tem ajudado muito.

Vamos ver como vai rolar.

Sobre a música: não precisa falar qual é, mas já escolheu?

Sei que vc tem bom gosto, então tá mais que tranquilo!

Bons treinos e muita força nessa nova fase!

Beijo

Oi Mac!

Esse treino foi mais tranquilo em relação ao outro. Não senti as dores do dia anterior, felizmente. Uma lesão agora iria atrapalhar muito!

Eheheheheheeh, comer é bom demais né? Por esse lado, eu prefiro mil vezes o bulking. Da pra sair da dieta uma refeição ou outra sem comprometer muito o resultado...

Já no cutting a coisa é bem "sinistra". Não da pra sair da dieta quase nunca, os carbos ficam bem baixinhos...

Alias, recebi minha dieta de cutting que vai do dia 7 ao dia 27. Como eu previa, diminuiu bem a minha comida. Ai ai rsrsrsrs

Meu metabolismo também não é dos melhores. Não só pela idade, mas pelo meu histórico. Sempre tive facilidade pra ganhar peso.

Não posso nem pensar em bulk sujo, a não ser que esteja desencanada com o BF.

Já escolhi sim! Hoje vou me encontrar com a coreógrafa para pegar os primeiros passos.

Obrigada Mac! Ótimos treinos pra você também!!!

Beijos!

Bora virar mutante, então, pernas de T-REX e corpo de Gorila! hahahaha

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Já pensou, que mutação mais linda???

Não, não, me contento em ser uma mutante como essa aqui ó:

Impressionante tds esses relatos de vc ana..

meu nome é erik , to acompanhando em silencio seu topico , parabens pela absurda força de vontade q vc tem , eu to c 30 anos tbm e por causa do meu trabalho as vezes meu treino fica comprometido e vejo seu relato e de alguns aqui no forum e me motiva de novo.

vi q vc ta usando NO explode 2.0 pré treino , é bom mesmo? no meu caso como relatei por causa do trabalho , eu preciso de um pré treino senao meu treino fica muito comprometido , comprei a pouco tempo o lipo6 black só pra dar uma acordada.........

beijos e parabens , mais 1 entre varios pra acompanhar seus relatos...

Oi Erik! Seja bem vindo aqui!

Fico feliz que, de certo modo, eu consiga lhe trazer alguma motivação. Sei como é.... o trabalho as vezes no suga não é?

Eu estou comprando algumas doses avulsas de pré-treinos para testar e, até agora, o que mais gostei foi o NO explode 2.0! Achei excelente.

Hoje vou usa-lo novamente e vou relatar aqui minhas impressões.

Eu penso que ajuda bastante nestes casos. O ruim é que acabamos ficando meio dependentes dessas substâncias, mas vale muito a pena se você busca um ânimo a mais pra treinar.

Obrigada meu querido!

Beijos!!!

Editado 5/01/2013 às 12:40 01/5, 2013 por AnaCarol (veja o histórico de edições)

Bom fds Ana!

Australia Open chegando ein *-*

Opa, essa mutação é boa ein Carol!

hahaha

Treinou hoje?!

bjss!

Foda treinar a noite, é o horario que a academia tá mais lotada. Por isso desisti das máquinas, ter que ficar pedindo pra revezar (e receber algumas caras feias por isso) é uó...

Bom final de semana aninha!

meu amigo nunca tomou nada, nem whey

um dia pro outro ele resolveu comprar tudo, Whey, creatina e esse PW no-xplode

resultado o mulek que só se alimentava de fontes naturais, treinava certinho (no padrão que vemos hoje, mas como execução correta)

hoje não consegue mais treinar sem o no-xplode, não tenho ideia de quantas medidas precisa-se de no-xplode pra ele fazer efeito, mas ele disse que ta tomando acima do que é recomendado senão não sente mais os efeitos

eu fico, meio bolado com isso, por isso acho PW muito traçoeiro

tem que ter maturidade mesmo pra usar, (que é o que menos vemos nas academias de hoje)

se qualquer jeito aguardo seu relato Ana, tomara que o NO, faça você levantar o dobro dos pesos aehehhoeohaeheahae