Diário Da Ana Carol

[m.leite]

Aninhaaa...

passando pra desejar feliz natal !!!

Tudo de bomm!!

[AnaCarol]

Aninhaaa...

passando pra desejar feliz natal !!!

Tudo de bomm!!

Feliz Natal Marcos!!!!

Tudo de bom pra você também!!!

[Fat2Fitness]

FELIZ NATAL!

Desejo tudo de bom pra você e sua família, muitos títulos para a sua carreira que será vitoriosa e muitos ganhos, saúde e muito $$$$.

Grande beijo baixinha!

[A.F]

Feliz Natal para a Princesa do Ogros!

Seu súdito a saúda e deseja tudo de mais maravilhoso!

Beijão, Ana!

[AnaCarol]

FELIZ NATAL!

Desejo tudo de bom pra você e sua família, muitos títulos para a sua carreira que será vitoriosa e muitos ganhos, saúde e muito $$$$.

Grande beijo baixinha!

Feliz Natal Thiago!!!

Muito obrigada

Desejo muitas felicidades e muito sucesso pra você também!!!

Beijos!!!

Feliz Natal para a Princesa do Ogros!

Seu súdito a saúda e deseja tudo de mais maravilhoso!

Beijão, Ana!

Obrigada mestre!

Um feliz natal, com muitas alegrias, pra você e sua família.

Beijos!!!

[Jhonattan Cristian]

Um

FELIZ NATAL

e tudo di baum para minha amiga cimeriana.

Um grande beijo.

[m.leite]

Feliz Natal, Ana!

Tudo de bom pra você, sua familia e pra todos que visitam o seu diário!

Pai amado.. eu comi que nem um boi ontem! kkkkkkkkkkkk ta foda

[leonardo stallone]

feliz natal Ana,não vai vacilar na dieta rsrsrs

[caiolima]

Aninhaaaaaaaa... saudade de vir comentar e te enxer aqui! Kkkkkkkkkkk bom natal pra voce!

[AnaCarol]

Um

FELIZ NATAL

e tudo di baum para minha amiga cimeriana.

Um grande beijo.

Feliz Natal Jhonattan!!!!

Muitas felicidades, paz e alegrias!!!

Um grande beijo guerreiro!!!

Feliz Natal, Ana!

Tudo de bom pra você, sua familia e pra todos que visitam o seu diário!

Pai amado.. eu comi que nem um boi ontem! kkkkkkkkkkkk ta foda

Feliz Natal Marcos!!!!

Pra você e sua família também!!!! Muitas felicidades, paz, alegrias, amor, dinheiro hehehehe

Eu até que não exagerei rs, vou relatar minha ceia de fim de ano rs

Beijos!!!

feliz natal Ana,não vai vacilar na dieta rsrsrs

Feliz Natal Leonardo!!

Sabe que até que eu não vacilei taaanto não?

Fiz uma refeição lixo bem moderada.

Beijos!

Aninhaaaaaaaa... saudade de vir comentar e te enxer aqui! Kkkkkkkkkkk bom natal pra voce!

Ahauhauhauahuahuah

Venha mais oras!!!

Feliz Natal Caio!

Felicidades pra você e sua família!!!

***************************

Relato da ceia de natal - refeição do lixo kkkkkkkkkkkkkkk

Passei o dia a base de proteínas para compensar a refeição do lixo.

Na ceia, ao todo comi:

- 1 pistache

- 1 amêndoa crua

- 1 avelã

- sprit zero (bastante)

- 1/2 prato de uma salada com alface, castanha, damasco e queijo (eu que fiz)

- cerca de 150g de peito de peru

- sobremesa que eu fiz a base de caseína, ricota e clara de ovo (ficou ótima!).

E foi isso

E agora.....

RELATO DO TREINO DE TERÇA, 25/12/12.... PORQUE NATAL É PARA OS FRACOS! MUAHAHAHAHAHAAH

*Como é bom quando sua treinadora é amiga de dono de academia e consegue a chave

Grupos musculares: peitoral, tríceps e abdômen

Supino com barra: 3x15 com barra de 12kg +10/13/13kg cada lado

Supino inclinado articulado: 3x15 com 15kg cada lado

Paralelas no graviton: 3x15 (não sei a carga)

Pulley tríceps: 20/15/15/12+drop com 25/30/35kg+drop com 05kg+drop com 15kg

Tríceps francês: 3x15 com 12kg

Tríceps coice na corda com isometria no final (alguém puxa seu braço e segura): 3x15 com 10kg

Abdominal máquina: 3x15 com 40kg

Abdominal no cross: 20/15/12/10 com 45/60/70/80kg

Abdominal na paralela: 4x20

Eu tava bem cansada hoje porque tinha dormido tarde e... bem... eu não dormi por causa do calor insano que fez ontem a noite. Fora que dormi na casa da minha mãe e eu sou bem fresca com esse negócio de cama

Mas não perdi a oportunidade né? Resolvemos fazer um treino mais leve e deixar pernas pra amanhã;

A coach chamou minha atenção porque eu estou com uma linha muito evidente no peitoral... Tanto que ela não me deixou aumentar as cargas no supino. E ela tem razão, olhem a marca divisória do meu peitoral... e considerem que eu não tenho NADA de peito heheheeh:

https://img703.imageshack.us/img703/5158/sam2128p.jpg

https://img26.imageshack.us/img26/9391/sam2125u.jpg

https://img17.imageshack.us/img17/7726/sam2113.jpg

Treino de tríceps foi bem legal! Adorei fazer o graviton, pena que não tem esse aparelho na minha academia.

Foi isso galera!!!

Amanhã treino quadríceps, quinta treino deltoides e sexta treino femorais e glúteos. Semana que vem vou ficar uns 2 ou 3 dias sem treinar pois vou pra sampa.

Beijos e, novamente, feliz natal!!!

Editado Dezembro 25, 2012 às 20:10 por AnaCarol

[l-carol-l]

Diário feminino??? To acompanhando!!

Poxa, conseguiu a chave da academia, que moral, hein? hehe

Corpão bacana demais! Parabéns!!

[AnaCarol]

Diário feminino??? To acompanhando!!

Poxa, conseguiu a chave da academia, que moral, hein? hehe

Corpão bacana demais! Parabéns!!

Oi Carol, seja bem vinda!!!

Ahahaha, quem conseguiu foi minha treinadora, eu não to com toda essa moral não hehehe.

Obrigada querida!

Vou acompanhar o seu também!!!

Beijos!

[Lipinsan]

Como sempre Aninha, só tenho elogios HAHAH ! Também com uma treinadora dessas, não tem feriado que atrapalhe, hein ?

Ví o vídeo do Leandro, realmente ele é bom ! Bem convicto do que fala, sinal que sabe, né ? Quanto a galera falando os meninos, as vezes é a insegurança mesmo.

Bom, feliz (final de) Natal Aninha e bons treinos nesse restinho de semana !

Beijo !

Editado Dezembro 25, 2012 às 22:56 por Lipinsan

[m.leite]

Se isso foi refeição do lixo, imagina a minha! kkkkkkkkkkkkk

Aqui foi tenso... =XX

Vamos ver o estrago depois.. rsrsrs..

Amanhã, pelo menos, já da pra treinar!

[Lipinsan]

Se isso foi refeição do lixo, imagina a minha! kkkkkkkkkkkkk

Aqui foi tenso... =XX

Vamos ver o estrago depois.. rsrsrs..

Amanhã, pelo menos, já da pra treinar!

NOOOOOSSA CARA! Eu não tinha notado isso O:

Se isso foi refeição do lixo imagina a minha! [2]

Quem no mundo come 1 avelã, 1 pistache e 1 amêndoa ? Tu foi só experimentar, porque né... aiudshiauhsiuehase

[m.leite]

NOOOOOSSA CARA! Eu não tinha notado isso O:

Se isso foi refeição do lixo imagina a minha! [2]

Quem no mundo come 1 avelã, 1 pistache e 1 amêndoa ? Tu foi só experimentar, porque né... aiudshiauhsiuehase

Nossa aqui eu comi arroz, farofa, pernil, escondidinho de bacalhau e torta de limão! Tentei resistir mas o povo aqui em casa cozinha muito bem e o cheiro tava demais! kkkk

3 meses de cutt, não deu pra aguentar acabei comendo.. hahah

[AlexandreDM]

Feliz natal, Ana!

[rafAw]

Feliz natal atrasado Aninha rs!!

Seu lixo nao foi praticamente nada po... rs

[AnaCarol]

Como sempre Aninha, só tenho elogios HAHAH ! Também com uma treinadora dessas, não tem feriado que atrapalhe, hein ?

Ví o vídeo do Leandro, realmente ele é bom ! Bem convicto do que fala, sinal que sabe, né ? Quanto a galera falando os meninos, as vezes é a insegurança mesmo.

Bom, feliz (final de) Natal Aninha e bons treinos nesse restinho de semana !

Beijo !

Nossa, minha treinadora é guerreira mesmo.

Ela vai competir ano que vem também, então...

Eu curto muito os vídeos do Leandro, além dele saber muito é bem didático.

Ahahahah, também achei insegurança rsrs

Lipi, muuuuuuuuuuito obrigada, um super beijo pra você e um ótimo restinho de semana!!!

Vai treinar?

Beijos!!!

Se isso foi refeição do lixo, imagina a minha! kkkkkkkkkkkkk

Aqui foi tenso... =XX

Vamos ver o estrago depois.. rsrsrs..

Amanhã, pelo menos, já da pra treinar!

Ahauhauhauha

Ah, cara, o certo era eu ter seguido a dieta, nessa altura do campeonato.

Mas é complicado né?

Eu me entupi de refrigerante dieta pra não sucumbir às tentações kkkkk

Ah, desencana, esse estrago aí vc tira em dois dias de dieta.

Beijos!

NOOOOOSSA CARA! Eu não tinha notado isso O:

Se isso foi refeição do lixo imagina a minha! [2]

Quem no mundo come 1 avelã, 1 pistache e 1 amêndoa ? Tu foi só experimentar, porque né... aiudshiauhsiuehase

Ahauhauhauahuah

Eu o/

Pior foi o saldo do natal: 300g a menos kkkkkkkkk

Nossa aqui eu comi arroz, farofa, pernil, escondidinho de bacalhau e torta de limão! Tentei resistir mas o povo aqui em casa cozinha muito bem e o cheiro tava demais! kkkk

3 meses de cutt, não deu pra aguentar acabei comendo.. hahah

Putz, torta de limão é crueldade eim?

Eu iria chorar se tivesse.

A sorte é que de sobremesa só tinha bombom e uma gelatina colorida.

Tinha sorvete mas tava no freezer e o que os olhos não veem...

Refeição lixo vai ser a minha depois do dia 23/03... hahahahaah.... em plena páscoa, vai ser sinistro!

Feliz natal, Ana!

Feliz Natal Alexandre!!!!

Beijos!

Feliz natal atrasado Aninha rs!!

Seu lixo nao foi praticamente nada po... rs

Feliz Natal Rafa!!!!

Não foi nada mesmo, no final das contas esses feriados só servem pra me fazer perder peso ¬¬

Beijos!

[Rodrigo Souto]

Bom dia Ana, já me perdi aqui no seu diário, vc esta conseguindo treinar?

[AnaCarol]

Bom dia Ana, já me perdi aqui no seu diário, vc esta conseguindo treinar?

Bom dia Ro!

To sim, conseguimos a chave de uma academia e treinamos dias 24 e 25 rs.

Esse resto de semana vai ser normal. Já na semana que vem vou viajar uns 3 dias, aí só treino quarta, quinta, sexta e sábado.

Beijos!

[Visitante Thaigor Gabriel]

Bom dia minha rainha!!

Como foi o natal, espero que tenha sido ótimo!!

Bons treinos, Bjão!

[AnaCarol]

Bom dia minha rainha!!

Como foi o natal, espero que tenha sido ótimo!!

Bons treinos, Bjão!

Bom dia Thaigor *-*!!!!

Meu natal foi ótimo, pena que acabou rs!

Mas é bom voltar à normalidade também!!!

Beijos querido!!!

[Fat2Fitness]

Bom dia campeã!

Ótima quarta e um ótimo treino pra você! Eu vi a sua coach no seu facebook e achei o shape dela sensacional, dorsais animais.

Beijos!

Editado Dezembro 26, 2012 às 12:42 por ThiagoPFT

[AnaCarol]

Bom dia campeã!

Ótima quarta e um ótimo treino pra você! Eu vi a sua coah no seu facebook e achei o shape dela sensacional, dorsais animais.

Beijos!

Bom dia!!!!

Pra você também Thiago!!!

Demais o shape dela né? Minha maior inspiração *-*

Ela vai competir na categoria bodyfitness ano que vem, ta super apreensiva, mas eu tenho certeza que vai ter a mesma trajetória campeã que teve na toned.

Aquela lá é uma guerreira!!

Beijos!!!

[Visitante DESTROY3R]

Força na peruca!

[Fat2Fitness]

Bom dia!!!!

Pra você também Thiago!!!

Demais o shape dela né? Minha maior inspiração *-*

Ela vai competir na categoria bodyfitness ano que vem, ta super apreensiva, mas eu tenho certeza que vai ter a mesma trajetória campeã que teve na toned.

Aquela lá é uma guerreira!!

Beijos!!!

Muito bom mesmo o shape dela!

Tenho certeza que você alcançará aquele nível ao longo do tempo, você também é guerreira.

Beijos baixinha toned!

[AnaCarol]

Força na peruca!

Obrigada Dest!

Força ai também!!!

Muito bom mesmo o shape dela!

Tenho certeza que você alcançará aquele nível ao longo do tempo, você também é guerreira.

Beijos baixinha toned!

Disposição pra chegar lá é que não falta!

Beijos Thiago!!!

[Arthur C]

Boa tarde ana!

no, que inveja!!

treinou todos os dias :/

ta foda, agora é recuperar os dias atoa hehehe

porque semana que vem vai ser a mesma coisa :/

kkkkkk

e o natal? como foi?

Beijoss

[Jhonattan Cristian]

Passando pra te desejar uma ótima tarde!!

Bjuuuuu