Não sei se foi melhora nas poses mas, achei os posteriores da coxa maiores que no primeiro vídeo. Show de bola.

Que bom que gostou!

Olha esse aqui de competição que lindo: https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/598564_458155730897548_1363629703_n.jpg

Então, mande para mim se puder... No meu face ou lá na página!

Puts, uma música nesse estilo? Ah, não sei... Vou pesquisar e te falo. Tem que ser um rock animado, com um instrumental bem legal para que você consiga encaixar os passos e dançar conforme o ritmo. Vou procurar uns e coloco aqui!

Beijos, meu amor!

Boa semana, Aninha!

Beijos!

Bom dia Loira.

Assisti o video de poses... o shape ta mto bom pra quem esta em Bulk =), quanto as poses ainda esta no começo e vai melhorar bastante com o tempo de pratica... vai ficar mais fluido!

Bom descanso e boa semana pra vc.

Bjo

orra, ta levando os marombas ao delirio. a linha do seu shape é muito bonita, parabens! eu nao sou de acompanhar relato algum independente de qual seja o subforum, mas vou tentar sempre dar uma passada por aqui. boa sorte com seus objetivos

beijo!

Muito obrigada, de verdade! É um shape em construção ainda rs. To lutando pra chegar onde eu almejo.

Beijos!!!!

Não sei se foi melhora nas poses mas, achei os posteriores da coxa maiores que no primeiro vídeo. Show de bola.

Não sei também Aga! Espero que seja evolução rs.

Beijos!!!

Que bom que gostou!

Olha esse aqui de competição que lindo: https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/598564_458155730897548_1363629703_n.jpg

Então, mande para mim se puder... No meu face ou lá na página!

Puts, uma música nesse estilo? Ah, não sei... Vou pesquisar e te falo. Tem que ser um rock animado, com um instrumental bem legal para que você consiga encaixar os passos e dançar conforme o ritmo. Vou procurar uns e coloco aqui!

Beijos, meu amor!

Essa atleta é linda mesmo, se não me engano é a Alessandra Barata. Ela foi atleta Wellness, mas agora está no figure. Ela se profissionalizou esse ano pela IFBB.

Vou montar o antes e depois e mandar pra você!!!

Tem tantas opções que penso... uma delas é a Dirty Deeds do AC/DC que é bem animada rs.

Beijos amor!

Boa semana, Aninha!

Beijos!

Um ótima semana pra você também Thiago.

Beijinhos!!!

Bom dia Loira.

Assisti o video de poses... o shape ta mto bom pra quem esta em Bulk =), quanto as poses ainda esta no começo e vai melhorar bastante com o tempo de pratica... vai ficar mais fluido!

Bom descanso e boa semana pra vc.

Bjo

Bom dia Rafa!!!

Então, apesar do BF ter aumentado não está tão embaçado mesmo.

As poses só com prática mesmo. É algo completamente novo pra mim... Estou tentando praticar todos os dias pra ir melhorando!

Beijos e uma ótima semana !!!

Editado 3/12/2012 às 10:48 12/3, 2012 por AnaCarol (veja o histórico de edições)

Relato do treino de segunda 03-12-12

Peitoral, Tríceps e Abdômen

Supino Reto com Halteres: 3x15 com 12kg

Crucifixo Reto com Halteres: 3x15 com 8kg

Pec Deck: 3x15 com 40kg

Pulley em biset com Pulley pegada invertida: 3x15 + 15 com 20kg/25kg/25kg

Tríceps testa: 4x12 com anilha de 15kg

Tríceps francês: 4x12 com 5kg

Tríceps mergulho entre bancos: 4x10 com anilha de 5kg

Abdominal crunch: 4x15 com anilha de 15kg na testa

Abdominal infra na barra fixa: 4x15

Abdominal máquina: 3x15 com 40kg

Treino rendeu hoje, o que foi uma surpresa, pois passei mal a noite toda (depois eu explico rs). Não baixei nenhuma carga e aumentei em alguns exercícios (pulley subi pra 25kg nas duas últimas; supino fiz todas com 12kg; crucifixo fiz todas com 8kg e peck fiz todas com 40kg). Ainda não deu pra aumentar o testa, mas acho que na próxima vou tentar fazer algumas repetições com 20kg e ver no que dá.

Treinei abdômen também... decidi fazer 3x na semana com muita carga. Serão dois dias com apenas 2 ou 3 exercícios e, no sábado, um treino mais pesado. Vamos ver como os gominhos respondem.

Putz, como eu amo treinar tríceps!!!

Depois do treino medi meu braço e deu 29,5cm hahahahaha. To doida pra chegar nos 30cm \o/.

Ah, sobre eu ter passado mal: ontem eu tomei aquele sorvete que postei aqui. Exagerei, tomei tudo ahuahauhauha. Apesar do sorvete não ter açúcar, nem gordura, nem lactose, tem fibra bagarai! E meu intestino desandou, passei uma noite de rainha, de flor, como vocês queiram.

Resultado? Perdi peso ao invés de ganhar ¬¬. Foda!

Beijos galera e uma ótima semana!!!

Bom dia Ana vi as fotos, sem palavras só uma dica quando vc estiver nas suas neuras HUSAHHAUSHUA pegue sua primeira foto quando começou a treinar e a ultima e pronto a neura passa HUSAUHASUHAS

Shape cada vez melhor, beijooooos

Bom dia Ana vi as fotos, sem palavras só uma dica quando vc estiver nas suas neuras HUSAHHAUSHUA pegue sua primeira foto quando começou a treinar e a ultima e pronto a neura passa HUSAUHASUHAS

Shape cada vez melhor, beijooooos

Obrigada Rodrigo!!!

Nossa, realmente. Ontem estava olhando minhas fotos de um ano atrás. Sinceramente? Se eu não soubesse que sou eu, diria que era outra pessoa. Vou até fazer uma montagem pra postar no blog. A diferença é GRITANTE. O glúteo sofreu uma verdadeira metamorfose. Meu Deus, como minha bunda era feia ahuahauhauhauahua. Não que seja linda hoje, mas... rs.

Beijos!!!

Oi Aninha!

Sim, eu também amo qualquer tipo de dança, até funk tem sua beleza e sensualidade quando não é tão vulgar. Acho que o que vale é expressar o que a gente sente e o nosso corpo é uma das vias mais prontas para isso. E o que importa é quão bem isso nos faz sentir, dane-se o que os outros pensam.

Pra sua apresentação, acho que não tenho muitos palpites rockers... Eu sou mais do blues e do folk, mas quando o assunto é sensualidade, nenhuma música pra mim bate a black music e o R&B... Dois estilos que eu também adoro, principalmente quando é pra correr com o fone de ouvido apoiando as passadas.

Seu shape está lindo. =)

Espero que depois dessa noite de rainha, você melhore! Toma uns iogurtes essa semana, pra melhorar sua flora intestinal.

Beijão!

EDIT: esqueci de comentar sobre a competição... Por enquanto, nada certo. Eu só achei um shape que eu gosto e que penso ser possível de atingir, mas competir requer muuuuita dedicação, quase exclusiva, com alimentação e outras coisas que eu não faço nem ideia. Talvez, com o tempo, eu me informe mais sobre isso e acabe indo participar, caso consiga atingir o físico necessário, mas isso tá muito distante ainda... Quando disse que pode ser que daqui alguns anos seja eu, estava falando de uma remota possibilidade. hehe!

Editado 3/12/2012 às 12:17 12/3, 2012 por biazita (veja o histórico de edições)

@:"Apesar do sorvete não ter açúcar, nem gordura, nem lactose, tem fibra bagarai!" Sorvete de fibra? kkkk É tipo trigo congelado? ahahahah

Oi Aninha!

Sim, eu também amo qualquer tipo de dança, até funk tem sua beleza e sensualidade quando não é tão vulgar. Acho que o que vale é expressar o que a gente sente e o nosso corpo é uma das vias mais prontas para isso. E o que importa é quão bem isso nos faz sentir, dane-se o que os outros pensam.

Concordo! Não curto muito o funk, mais pelas letras das músicas. Mas isso o funk carioca, porque o funk americano da década de 70 é muito show!!!

Pra sua apresentação, acho que não tenho muitos palpites rockers... Eu sou mais do blues e do folk, mas quando o assunto é sensualidade, nenhuma música pra mim bate a black music e o R&B... Dois estilos que eu também adoro, principalmente quando é pra correr com o fone de ouvido apoiando as passadas.

Blues é bem legal mesmo. E R&B tbm! Eu sou do rock, mas curto muita coisa desses estilos, embora não conheça bem... E gosto de música pop dos anos 80 tbm heheeheh.

Seu shape está lindo. =)

Espero que depois dessa noite de rainha, você melhore! Toma uns iogurtes essa semana, pra melhorar sua flora intestinal.

Beijão!

Menina, o duro é que iogurte não posso nem olhar! Lactose acaba comigo, viro rainha de novo hahahah. Mas posso procurar uns probióticos em comprimido, isso seria bem interessante

EDIT: esqueci de comentar sobre a competição... Por enquanto, nada certo. Eu só achei um shape que eu gosto e que penso ser possível de atingir, mas competir requer muuuuita dedicação, quase exclusiva, com alimentação e outras coisas que eu não faço nem ideia. Talvez, com o tempo, eu me informe mais sobre isso e acabe indo participar, caso consiga atingir o físico necessário, mas isso tá muito distante ainda... Quando disse que pode ser que daqui alguns anos seja eu, estava falando de uma remota possibilidade. hehe!

Bia, realmente a dedicação exigida é muito grande. É complicado conciliar com outra atividade física, por exemplo. Se bem que a categoria bikini não exige muitos ganhos musculares.

Eu acho que seu shape é muito favorável à categoria Bikini . Você é bem slim, seus inferiores não são volumosos, seu quadril não é largo e seus superiores são sequinhos. Tem tudo pra dar certo viu?

É só querer e procurar um bom treinador!!!

Beijos Linda!!!

@:"Apesar do sorvete não ter açúcar, nem gordura, nem lactose, tem fibra bagarai!" Sorvete de fibra? kkkk É tipo trigo congelado? ahahahah

Hahahaha, trigo congelado foi ótimo.

Olha a tabela do sorvete aqui e vê se a coisa não é pura fibra:

Kkkkkk, melhor que All Bran!

Ta forte ein mulher!

Jaja ta levantando mais que eu no supino reto!

Ta forte ein mulher!

Jaja ta levantando mais que eu no supino reto!

Só se na próxima encarnação eu vir homem kkkkk

Meu marido já pega mais que eu na rosca scott e faz dois meses que ele treina

Humilhante

Gente, fiz um post novo no blog.

A prova de que meu marido era apaixonado por mim heheheheh.

Os entendedores entenderão hahahahah

Conforme havia prometido pra Bia, meu antes e depois:

Vale a pena ver gente, vocês verão que glúteos evoluem SIM!

Que diferença ein!!

Parabéns maromba! :DD

Que diferença ein!!

Parabéns maromba! :DD

Se não fosse eu mesma, eu não acreditaria, juro!

Até eu fiquei surpresa quando vi rs

Muito boa sua evolução, exemplo de superação para TODOS!

Beijos!

É Aninha! Eu jah comentei isso contigo! Tu mudou muito mesmo. É que a tu tah se vendo todos os dias, mas quando ve uma foto antiga tu pensa: Caraca, será que é a mesma pessoa?? hhehehe!! Falo por mim isso. Era um ratinho, agora estou um super mouse!! hehehehehe!

Tah linda! Parabéns e continue com sua determinação que logo logo tu trará troféus pra casa!! =]

Bjuuu e boa semana!!

Caramba, cheguei atrasado aqui no diário mas que corpo lindo Ana!! Acredito que você vá se dar muito bem se for competir mesmo hein...parabéns!

Beijos e boa semana!

Muito boa sua evolução, exemplo de superação para TODOS!

Beijos!

Obrigada Thiago!

Vamos ver como essa história vai acabar né?

Quero parar por aqui não rs

E aqui estamos cheios de exemplos

Beijos!!!

É Aninha! Eu jah comentei isso contigo! Tu mudou muito mesmo. É que a tu tah se vendo todos os dias, mas quando ve uma foto antiga tu pensa: Caraca, será que é a mesma pessoa?? hhehehe!! Falo por mim isso. Era um ratinho, agora estou um super mouse!! hehehehehe!

Tah linda! Parabéns e continue com sua determinação que logo logo tu trará troféus pra casa!! =]

Bjuuu e boa semana!!

É bem assim mesmo! E eu confesso que essas fotos me surpreenderam demais. Não imaginava que a mudança tinha sido tão grande. E não é só o corpo, eu pareço tão mais velha nas fotos antigas, engraçado, parece que eu rejuvenesci rs

Obrigada Jhonattan, mas quanto a troféus eu aposto em você rs.

Uma ótima semana pra você!

Beijos!!!

Caramba, cheguei atrasado aqui no diário mas que corpo lindo Ana!! Acredito que você vá se dar muito bem se for competir mesmo hein...parabéns!

Beijos e boa semana!

Atrasado nada! Fico feliz que venha acompanhar

Obrigada Eduardo, estamos na luta né?

Competir é um sonho que espero realizar...

Beijos e uma ótima semana!!!

Vixi, preciso chegar em casa pra ver o antes/dpois... nao abre blog aqui =(

Bjoo

MARAVILINDA.

Quero meu bumbum redondinho assim. =)

Eu não tenho problemas com lactose... Pelo menos nada que eu tenha percebido alguma vez na vida. Não sinto minha barriga inchada nem problemas intestinais quando bebo leite e derivados, graças a Deus! hahaha... Pq eu amo! Mas muita gente tem, né? Vai entender...

E glúteos evoluem mesmo!!!

Parabéns. Um exemplo pra todo mundo ter esperança!!!

beijoooo

Vixi, preciso chegar em casa pra ver o antes/dpois... nao abre blog aqui =(

Bjoo

Depois você vê Rafa!!!

Beijos!!!

MARAVILINDA.

Quero meu bumbum redondinho assim. =)

Eu não tenho problemas com lactose... Pelo menos nada que eu tenha percebido alguma vez na vida. Não sinto minha barriga inchada nem problemas intestinais quando bebo leite e derivados, graças a Deus! hahaha... Pq eu amo! Mas muita gente tem, né? Vai entender...

E glúteos evoluem mesmo!!!

Parabéns. Um exemplo pra todo mundo ter esperança!!!

beijoooo

Bia, quem vê pensa que está tão longe assim né? rs

Menina, dê graças a Deus por isso! Minha mãe sofreu coitada, comigo e com minha irmã. Imagina um bebê há 30 anos intolerante à lactose. Até ama de leite eu tive ahuahauhauhauh. Leite de cabra, de soja, um caos kkkkk.

Eu também amo derivados, sou apaixonada por queijos, iogurtes, sorvetes... Mas é comer e passar mal. Barriga incha, intestino desregula. Triste

Ta vendo como muda?

E eu tinha lido um monte de gente dizer que eles dificilmente evoluem, que eram iguais a panturrilha, bla, bla, bla.

A evolução é mais difícil sim, mas acontece.

Beijos linda!!!

Ana que foto é essa do seu perfil? com todo respeito mas ta linda ein, vai que vai.

to de olho

bjs

Que nada lindoina! Tu logo logo tah com corpo para competição. =] Vc verá que receberá troféus sim.

O legal que poderei dizer que conheço a campeã de fisiculturismo!! =]

Bjuu lindona e bons treinos!! =]

Ana, querida!

Inventei um negócio na cozinha hoje, depois te passarei a receita.

Strogonoff para BB! hahahaha

Fico bãão demais da conta!

Ana que foto é essa do seu perfil? com todo respeito mas ta linda ein, vai que vai.

to de olho

bjs

Gostou da foto Shogun?

Eu tentando fazer uma das poses rsrsrs.

Obrigada pelo elogio!!!!

Beijos !!!

Que nada lindoina! Tu logo logo tah com corpo para competição. =] Vc verá que receberá troféus sim.

O legal que poderei dizer que conheço a campeã de fisiculturismo!! =]

Bjuu lindona e bons treinos!! =]

Nós dois poderemos dizer isso então!!!

Beijos e ótimos treinos!!!

Ps: ainda estou no aguardo de fotos mais recentes eim?

Ana, querida!

Inventei um negócio na cozinha hoje, depois te passarei a receita.

Strogonoff para BB! hahahaha

Fico bãão demais da conta!

Oh God, me manda essa receita!!!!

Vou espera-la ansiosamente!!

Beijos querido!

Pode deixar! To negociando com o pessoal da academia e vou tirar algumas na academia e com certeza postarei pra vc acompanhar!! =]

Bjuuu linda!!!

Pode deixar! To negociando com o pessoal da academia e vou tirar algumas na academia e com certeza postarei pra vc acompanhar!! =]

Bjuuu linda!!!

Vai fazer um ensaio???

Eu sou doida pra fazer um em academia, fica muito legal!

beijos!

Oh God, me manda essa receita!!!!

Vou espera-la ansiosamente!!

Beijos querido!

Você tem intolerância a lactose né?

Porque tipo, vai um tequinho de queijo cottage, mas bem pouco. Não sei se pra você tem problema pq cottage tem mto pouca lactose.

Queijo cottage não me faz tão mal não.... queijos em geral meu organismo aceita demais. Só não posso comer todo dia!