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hellgod

Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free

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Opa, parabéns mais uma vez...

Então, quem dera eu tivesse uma barra olímpica, eu com certeza ia usar só ela !

Hoje eu fiz o declinado mano, achei legal, vamos ver daqui uns meses se vai auxiliar no reto ...

Conseguiu colocar mais cargas que no supino reto ou estranhou o movimento?

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Conseguiu colocar mais cargas que no supino reto ou estranhou o movimento?

Coloquei sim, 10 kg a mais, porem eu conseguia colocar mais peso, mas decidi não arriscar ! A principio o movimento é estranho, meio desequilibrador, mas na segunda série eu já manjei haha

fiz um vídeo e postei no meu diário, ve o que acha ? Valeew man

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Coloquei sim, 10 kg a mais, porem eu conseguia colocar mais peso, mas decidi não arriscar ! A principio o movimento é estranho, meio desequilibrador, mas na segunda série eu já manjei haha

fiz um vídeo e postei no meu diário, ve o que acha ? Valeew man

Respondi direto lá.

Hoje a noite pedal de 35.5km, sendo uns 40% em estrada de terra (um pouco mais que uma trilha) com muita subida, total de 1h58min pedalados, descontando as paradas.

To pensando em amanhã improvisar um fullbody visto que sexta é feriado e no sábado fazer um treino caseiro de barras, mergulhos e flexões.

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Treino hoje bem atípico... Tava cansado e fiz um fullbody, comecei com o terra mas notei que não conseguiria repetir os 162kg da semana passada, então fui até 132kg e resolvi fazer a última série de terra sumô. Resolvi tocar o foda-se logo e usei 162kg, nem que fosse para sair 1 rep... Resultado, saíram 5 repetições bem feitas e dava mais, acostumei com o sumô e ele já está mais forte que o meu terra convencional. Segunda feira vo começar com terra sumô antes do agachamento e vou tentar fechar com 172 ou 182kg.

Resumindo treino hj com as cargas das últimas séries de cada exercício

Terra (6 x 132kg) e terra sumô (5 x 162kg)

Supino declinado 6 x 140kg

Agachamento (high bar) 6 x 120kg

Barra fixa (4kg extras), 6 reps

Supino fechado 6 x 100kg

Power clean + push press 4 x 72kg + 3 push press extras (1 séries só)

Arranque 4 x 52kg (1 série)

Agachamento + push press nuca 52kg (1 série)

Rosca direta 6 x 52kg

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Treino de hoje comecei com terra sumo, finalizei com 172kg, depois agachamento low bar, finalizei com 130kg (sinceramente sou mais forte fazendo high bar), agachamento frontal com 80kg, power cleans a última subi pra 82kg e fiz só 3 repetições, de resto o treino igual da outra semana. Me pesei e estou com 88kg.

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Ai sim irmão, eu entrei em cutting, o objetivo é manter e talvez aumentar as cargas né !

Treino pesadão em mano HAHAHAHA, vc percebeu uma perda de MM ou ta de boa ?

Só braço por enquanto, mas nem medi para não encucar com isso... haha

As cargas tão se mantendo ou aumentando, então tá bom, ruim é perder muita força e massa, aí a auto estima cai lá embaixo.

Abraço.

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Fotos de agora a noite. Hoje não treinei e não fui pedalar, ontem senti queda de força no supino, demais exercícios normais... To com 88kg e perdi braço já (0,5cm +-), mas a cintura diminuiu bastante. Difícil é sair a gordura na lateral do abdômen.

helll.jpg

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