monstroimp

Acompanhando aqui Boa sorte e bons ganhos!

Hahahaha, pode cre man, muito bom mesmo! ótimo post, valeu ai, vou estar acompanhado aqui Muito boa a tabela, não conhecia essa, muito obrigado!

Parabéns mano, show de bola! bom trabalho

Bom dia, Tranquilo ? Cara ficou muito vaga somente essas informações, fala um pouco mais ai pra gente... Qual seu GCD ? BF? Como está a dieta e treino? Macros? Ah, e também concordo com o Cotozin, acredito que não seja a melhor estratégia de início...

Acompanhando aqui

Hahahaha, ah entendi, tá certo bro, é isso ai, boa sorte! Se abrir um relato, me avise, irei acompanhar, abraços!

Valeu brother, ainda não inciei o protocolo, mas assim que iniciar abro um relato aqui para vocês, abraço!

Se eu entendi corretamente, neste caso você estaria na fase de Manutenção Caso tenha entendido errado, me corrijam por favor

Boa tarde, como foi dito acima, vai ser insustentável este seu "plano alimentar" no seu momento atual. EU aconselho você a refazer os seus cálculos para poder fazer a coisa "certa" e assim começar de novo e consequentemente ir abaixando as calorias gradativamente aos poucos quando começasse a dar uma estagnada no peso. o que EU faria: 2g a 2.5g de Prot / Kg 1g a de Gord / Kg Resto Carbo e SIM, você vai precisar aumentar suas kcal No MEU ponto de vista, tem pouca proteína e gordura, aumentaria a ingestão de água também como estão seus treino ? Qual é a sua divisão de treino atualmente? Ex Aeróbio ?

Acompanhando aqui bro! Boa sorte !!! Tmj, vamo pra cima, é isso ai

Boa noite meu amigo, Primeiramente, não compare seu shape com o de outra pessoa, isso é um erro e geralmente frustante. Veja a sua evolução e se compare consigo mesmo ao passar do tempo. para podermos te ajudar melhor, conte um pouco mais sobre você e seu hábitos. -Como está sua dieta ? -Divisão de macros? -Treino e Descanso? -Altura, Peso, BF? Uma dúvida, você era gordo? e nesse período de 3 anos foi de redução Porque realmente, era para você ter uma maturidade muscular melhor do que está atualmente, enfim... Acho que o que está faltando realmente para você é uma estrutura legal de tudo que foi dito acima dificilmente se estivesse tudo alinhado, você não teria resultados um tanto quanto mais satisfatórios... Não me leve a mal e sim como críticas construtivas! Abraço

Acompanhando aqui bro, boa sorte e bons ganhos! Parabéns ai, shape ta bacana! *Qual lab está usando ?

Boa tarde! Caso necessite de ajude com seu protocolo, siga o padrão que postei acima, caso contrário, algum moderador irá fechar o seu tópico. Abraços

Qual a concentração em MG por ML do seu Enantato ? Ta meio bagunçado isso ai kkk

EU, diminuiria o BF com dieta, aeróbios e musculação. Você aparentemente tem pouca ou quase nada de MM, então... Já irá ganhar alguma também, abraços!

Pode cre man, vou fazer o teste com Franol algum dia desses ai se eu achar, vou procurar on-line mesmo, pq pelo menos nas Farma aqui perto de casa não encontrei quando fui procurar kkk. Ahhh entendeu, vou dar uma pesquisada melhor sobre o Aerolin depois... Clem eu tambem usei o da lavizoo, mas não passei de 5ml, pelo menos da vez em que utilizei não senti necessidade.

Ahhh pode cre, já utilizei o yoimbina também, tanto a manipulada quanto a Yomax(Farmácia, que tem um preço realmente mais salgado, em torno de R$55 a R$65), mas atualmente não estou utilizando, sempre mantive os 15mg, nunca passei disto, vou utilizar novamente logo mais de novo e me bateu essa curiosidade, eu mando manipular também e pago nessa faixa ai... Franol eu nunca usei, qual a dosagem que você utiliza? (tive pensando em utilizar, cheguei até procurar nas drogaria aqui perto, mas não achei kkkkkk) Já utilizei Clem também, o Clem você usa o clembuterol mesmo ou pulmonil? Salbutamol também nunca utilizei, qual dosagem você utiliza? (aqui é curiosidade mesmo brother) *Já chegou a usar o Aerolim? (Eu nunca utilizei) Abraços

Boa @cotozin! é isso ai @Gustavo Vicente, com estas dicas já dá pra você ter uma boa base. e como dito acima, pesquise um pouco mais também! Abraço

Bom dia brother, Seguinte... Calcule seu GCD + TMB e FA, com isso já é um começo, terá uma base das calorias que deverá ingerir, como quer emagrecer, terá que cortar um pouco das kcal, comece diminuindo aos poucos, nada muito drástico e extremo, veja como seu corpo responde. ***procure por uma planilha de alimentos aqui no fórum mesmo, com ela você consegue calcular isto que eu disse e estruturar sua dieta. procure deixar seus macros de proteina por 2g/kg corporal, gorduras em 1g/kg e o restante de carboidrato. abraços

Rapaz, de novo este assunto?

Dahora brother, curti, vou te acompanhar aqui! Shape ta top, é isso ai, vamo pra cima! Boa sorte e bons ganhos! Só uma pergunta, curiosidade pra falar a verdade, a ioimbina que você ta utilizando é a de farmácia Yomax ou ta manipulando? Já usou os dois tipos? Sim? qual curtiu mais? Valeu!

Como dito acima, já era para ter começado... Dispensável Não concordo totalmente, dispensável porque? você deve achar dispensável ou não através de exames ou feedback do seu corpo e não por achismo. (MINHA opinião é claro) talvez ele esteja precisando, ou não... por que acha que deve começar a utilizar ? prevenção mesmo? Normalmente, é utilizado 500ui a cada 3 a 4 dias, podendo variar de acordo com a necessidade, 250ui/500ui/1000ui enfim, realmente vai de acordo com a necessidade de cada um. O ácido ascórbico ou vitamina C é uma molécula usada na hidroxilação de várias reações bioquímicas nas células Meu amigo, não me leve a mal e sim como uma critica construtiva, acho que você deveria estruturar melhor este seu protocolo de um modo meio que geral. Leia um pouco mais, não tenha pressa e faça algo consciente e realmente estruturado, posso garantir que os resultados irão ser mais satisfatórios

Ovos, carnes "mais gordas", amendoim, abacate, chia, linhaça, oleoginosas, leite integral e derivados...