d@n!el
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pode cre!!! essa segunda (dia 10)eu vo la negocia com eles!!!
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primeiramente boa noite galera!!!então eu tava aqui pensando , será que se eu for em uma serralheria/metalurgica e pedisse para eles fazerem anilhas eles fariam.acho que poderia ser uma boa idéia , acho que ficaria mais barato.vocês acham uma boa idéia???desde ja muito obrigado!!!
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isto ai ta mais pra um cut,é pouco carbo pra um bulk.Coloca 3,5 g/kg de carbo,quem sabe ate 4 g/kg.Proteínas essa quantidade ta bom.Falou,espero ter ajudado
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pessoal quero montar uma academia em casa e queria saber um bom site para comprar anilhas.obrigado
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mano não usa azeite não,porque quando ele é aquecido perde suas propriedades e fica igual ao oleo.usa manteiga
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é muita coisa vey,é um bulk muito sujo.mano diminui as proteínas pra uns 2g por kg corporal e diminui um pouco os carbos também,que ai sim fica massa!!!
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leite fonte de carboidrato?não seria de proteina?
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a bom,valew vey
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eai pessoal blz. então toda vez que treino bíceps na hora do treino é normal sinto bastante dores,mas depois mais ou menos 1hora depois não sinto mais absolutamente nada nele.treino o mais duro possível mas depois não sinto nada nem no dia seguinte!!! Será que isso é normal ? Abraço.valew ai galera.
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um erro que vejo praticamente em todas as dietas,muita proteína e pouco carboidrato. então diminui as proteínas e aumenta os carboidratos,e também tenta colocar quantos gramas de gordura você come por dia!!!
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Valeu mano,vou pesquisar alguns multivitaminicos.Ae pessoal quanto mais respostas melhor.
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boa noite pessoal!Procurei aqui no fórum mas não achei nada sobre.Meus macro estão certinhos e estou com uma duvida sobre meus micro-nutrientes,eu não estou comendo muito deles queria saber quais são eles. Esses são os unicos que conheco,me falem mais alguns: -vitamina A -vitaminas do complexo B -vitamina D,E e C abraço e obrigado. up
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não sabia disso kkk.valeu ai,vou começar a comer mais gemas então!
